TRX講座⑥

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンのブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。 こんにちは! フィットネストレーナーの戸野川です!

今日は先週に引き続き六回目のTRX講座です!

先週の記事は読んでいただけましたか?
胸と体幹部のトレーニングのTRXチェストプレスについてご紹介しましたね。

さて、今日はTRXローロウについてご紹介していきます。

Img_2094 

踵からつむじまで一直線になるように姿勢を維持し、
肘が脇腹をこするように、肘を曲げ伸ばしします。
引ききるときに胸を張って、肩甲骨を寄せるように
意識すると効果的です。

また、このTRXローロウは猫背などの姿勢改善にオススメです!
猫背の方は、肩甲骨の動きが悪かったり、
背中の筋肉が緩んでいる可能性が考えられます。
重りのついているマシンでも良いですが、
マシンは、鍛えたいひとつの部位しか鍛えられません。
ですが、TRXだと鍛えたい部位以外に
重力と自重に負けないように姿勢を保ちながら行うので
姿勢維持に必要な筋群も鍛えることができます。

ということは、TRXの方が効率がいいですよね!

ぜひ、トライしてみてください!

次週は、「TRXバイセプス」についてご紹介します!

お楽しみに!!!

フィットネストレーナー 戸野川

スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウン

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