忘れ物してかえっていませんか?

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です!

もうすぐ夏休みも終わり!!

宿題もラストスパートですね!!

夏休みをいい思い出にするためにも、早く終わらせましょう!

さて、ジュニアスイミングでは毎日、レッスン終了後、ロッカー内、ギャラリーに忘れ物がないか確認をしています。

全く忘れ物がありません!!・・・と言いたいところですが、そうもいかずだいたい毎日忘れ物があるのが現状です。

小さい物では靴下や水着など、大きい物ではスクールバッグ、ランドセルまで忘れてあることもあります。

そこで!忘れ物ゼロをめざし曜日対抗で競ってもらいたいと思います!!

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こちらは、実は以前も一度行ったイベントにはなるのですが、以前行った時には、実際に忘れ物が減りました!!

ですので、今一度、忘れ物に対しての意識を持っていただきたいと思います!!

是非、忘れ物をしないように帰りましょう!!

スイミング 漆谷

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マツダ スタジアム広島ライトスタンド隣接! JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分! 広島電鉄沿線にお住まいの方広島市南区中区東区西区安佐南区安芸郡府中町に便利な立地です。  エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

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増野&足立のイベントinformaton❢【第11弾】

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こんにちは フィットネストレーナーの増野 友美です!!

お盆も終わりましたね!!

お墓参りはいけましたか?まだまだ暑い日が続くので水分補給をしかっり行いましょう!!

今回は8月11日(金)山の日のイベントについての報告です

山の日イベントレッスン 13:10~14:10 Group Powe60 田中 竜斗&菊竹 克彦

山の日という事で、お二人は山をかぶってレッスンを行いました!!

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ちなみに、富士山をかぶっています!!

二人とも、熱さに耐えれず途中で脱いでしまった見たいです。

田中トレーナーは菊竹トレーナーと初めてのジョイントで緊張しているようでしたが

みなさんに笑顔をお届けできたのではないかなと思います。

お盆前にも関わらず、沢山の方にお越し頂き本当にありがとうございました。

お日にちが合う時がありましたら祝日にイベントレッスンに

ご参加ください!!たくさんのご参加お待ちしております!!

フィットネストレーナー 増野 友美

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スタッフ紹介とTシャツ紹介

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こんにちは!フロントの鍋島です。

8月も半ばに入り、天気も安定しない日が続きますが、皆様いかがお過ごしですか?

私はよく天気を見誤って、洗濯物が雨でびしゃびしゃになる日々を過ごしています・・・。

皆様も、雨に打たれて風邪などひかれない様、ご注意くださいね。

さて、今回もフロントの新しく入ったスタッフの紹介をさせていただきます!

Photo_19

駒形 萌実

駒形さんはいつも笑顔で、元気なスタッフです。

平日の午前中から夕方にフロントにおりますので

お見かけしたら、ぜひお声かけをお願いします♪

また、駒形さんが着ているユニフォーム、

気づいた方も多いと思いますが、広島ボールパークタウンの

5周年記念Tシャツです!!

現在3階フロントにて好評販売中です★

男女兼用S,M,L,LLでサイズ展開しています。

1枚3,780円となっております。

ぜひ、ここでしか買えない5周年Tシャツで

一緒にトレーニングをしませんか(^^)?

Tシャツ(前)

Mae

Tシャツ(後)

Usiro

在庫がなくなり次第、販売終了となります。

ご購入ご希望の方は、お早目にお買い求めください。

皆様のご来館、スタッフ一同お待ちしております。

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スタジオレッスン紹介【第11回】TRX編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用いただきありがとうございます。

最近雨が続いていまたね。気温の差も結構ありますので、体調には充分気を付けてくださいね。

さて今回は・・・

TRXをご紹介いたします!!

TRXとは、吊り輪のようなツールを使用して自重で行うファンクショナルトレーニングのクラスです。

元々はアメリカの海軍特殊部隊で、狭いスペースでもトレーニングが行えるようにと開発されました。現在では万能性が認められ、全世界に広まりトップクラスのアスリートも実践しているトレーニングになります。

場所もとらず、ほぼ全ての身体の部位を鍛えられますし、強度も体重のかけ方で簡単に変更出来るので安全に行なえるのが特徴です。

「マシントレーニングをするのとTRXでは何か違う事はあるの?」と疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。

まずマシントレーニングとの大きな違いは、動きが制限されていないという事です。マシントレーニングでは、動作の角度や面に制限がありますが、TRXはこの制限が無く複数の動作面を使って動く事が出来ます。

日常動作に近い動作のトレーニングから、スポーツ活動の際の動きも再現でき、筋力UP、コアの安定、バランス、柔軟性、と言った使用者の目的に合わせたトレーニングが行えます。

もしかしたら筋肉を大きくしたい!という方には向いていないのかもしれませんが、ダイエットや姿勢改善、スポーツ時に今以上の力を発揮したいという方には非常にオススメです。

ですが簡単に行なえるとはいえ、基本の使い方を知っていた方がトレーニング時の怪我予防や、効果向上にも繋がると思います。興味があるけど、使い方が分からない、という方は一度レッスン参加してみてはいかがでしょうか。

レッスンスケジュール等は館内掲示板、もしくは当クラブホームページでご確認ください。

ホームページ確認画面はコチラから。

またジムの方でもトレーナーがご案内致しますので是非気軽にお声かけくださいませ。

フィットネストレーナー小早川 礼奈

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半日キャンプを行いました!

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こんにちは!スイミングコーチの漆谷です!

お盆も明けて、夏休みも後半戦!!

宿題に追われてはないですか??

さて、ジュニアスイミングでは、8月15日(火)に半日キャンプを行いました!

今回はお盆期間中ということもあり、少ないかもなぁ・・・と思っていたところ、

定員の

08151

20名のお子様が参加してくれました!!

半日キャンプは2回の練習と工作、そしてテストが出来るイベントです!

今回は夏休みということもあり、工作の時間には宿題OKといたしました!

工作ではお子様の手形と絵日記を書いてもらいました!

手形などなかなかとる機会はありませんが、こうやってたまにとってみるのもいいかもしれませんね!

さてさて、気になるテストは・・・

合格者多数!

次回は参加してみませんか??

次のイベントでもお待ちしております!

スイミング 漆谷

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スタジオレッスン紹介【第10回】KOBA☆トレ編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂き有難うございます。

8月に入りました!お盆の時期で長期のお休みを取られている方も多いのではないでしょうか。

『運動』、『休養』、『栄養』、この3つがバランス良く摂れてこそ、カラダは変化していきます。

1つでも出来ていないな、と感じるものがあれば、この長期のお休みを活用してこの3つのバランスを整えてはいかがでしょうか。

さて、今回は・・・

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KOBA☆トレをご紹介いたします!!

KOBA☆トレとは、『柔軟性』、『安定性』、『バランス』、『連動性』の能力強化をテーマにリハビリから生まれた、カラダに優しい体幹トレーニングプログラムです。

ところでKOBA☆トレの言う体幹部分は『お腹』、『背中』、『お尻』の3つが主になってきます。

マシンではなかなか鍛えられないインナーマッスル(体の深層部の筋肉)を使っていく事で、

メタボや腰痛でお悩みの方、運動を始めたばかりの方、さらにはスポーツのパフォーマンスを向上させたい方にもご参加頂けるプログラムとなっています。

『初めて体幹トレーニングをやるから不安』と思われている方もいらっしゃるかと思います。

KOBA☆トレは目的に応じたクラスがいくつかあります。

初めての方におススメなのが、『KOBA☆トレ超初心者編』、『KOBA☆トレ初心者編』です。

ストレッチポールで体の柔軟性を高め、KOBA☆トレの基本となるドローイン(腹圧を高める呼吸法)を習得していきます。

腰痛の予防や改善したい方にオススメなのが『KOBA☆トレ腰痛ロコモ編』。

痛みの原因になりやすい腰回りやお尻周りのストレッチを行い、ドローインをした状態でトレーニングをする事で、体の筋力のバランスが良くなり姿勢改善や、痛みの軽減につながっていきます。

現代では若い方でも起きてしまう『ロコモティブシンドローム』(筋力低下)の予防も行えます。

ポッコリお腹やメリハリのあるボディラインを作りたい方には『KOBA☆トレ美体幹編』がオススメです。

このクラスでは脇腹もしっかりと使ってクビレ作りやぽっこりお腹解消を目指していきます。

そして、スポーツのパフォーマンス向上、普段のKOBA☆トレよりももう1段階頑張りたいという方には『KOBA☆トレアスリート編』がオススメです。

上半身と下半身の連動性を出し、どんな動きをしてもドローインし続けたまま正しい姿勢でトレーニングができる事を目的としています。スポーツ界の有名アスリートもKOBA☆トレをする事で高いパフォーマンスをキープし続けています。

沢山のクラスがありますのでご自身の目的に応じて選んでいただければと思います。

またご不明な点がありましたら、ジムスタッフ、ブログ担当の小早川にお声かけください。

レッスンスケジュール等は、館内掲示板または当クラブホームページをご確認ください。

ホームページ確認画面はこちらから。

フィットネストレーナー 小早川 礼奈

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Group Power講座

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こんにちは、フィットネストレーナーの田中と申します。

夏に入り汗をかく量が多くなりますので

運動する際には水分をとって脱水症状にはお気を付け下さい。

さあ今回は、、、

Group Powerでは「デッドロウ」と言われる背中のトレーニングについて書いていきます!

デッドロウとは、股関節からおじぎをした状態で肘を後ろに引き

主に背中の筋肉を鍛えるトレーニングになります。

簡単にフォームを確認すると、

①はじめに股関節からお辞儀をします

②ズボンをめくるように肘を引きバーをおへそに引きましょう

③ゆっくりと来た道を戻るだけです

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一番の注意ポイントは写真のように

お辞儀をした際に背中が丸まってしまう事です。

丸まってしまうと肩甲骨が動きにくくなるので腕の方がしんどくなってしまいます。

腕しか使えないと腕の方が太くなっていく可能性もあります。

丸まらない為には鎖骨を天井へ向けるように意識をし、しっかり胸をはる事です。

そして最後はお腹にも力を入れ安定した状態で行いましょう。

そうすることにより

背中の筋肉がしっかり使えるので代謝もあがり痩せやすくなります!!

Group Powerに参加した際には気を付けてみてください!

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自分のテスト項目は覚えましたか??

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こんにちは!スイミングコーチの漆谷です!

お盆期間に入り、みなさん帰省するなど、実家でゆっくりーという方もたくさんいらっしゃるとは思いますが、ルネサンスは通常営業しております!!

ぜひ、この期間にも足を運んでくださいね♪

さて、ジュニアスイミングでは3月のテスト項目の改定と共に、レッスンカリキュラムの変更をしております。

今までアームヘルパーを付けていなかった級でも、アームヘルパーをつけて練習する時間を設けるなど、

保護者様からみても大きく変更している点もございます。

見た目には、やっていることのレベルが落ちているように見えるかもしれませんが、運動量をとるためにもトテモ大切なこととなっております。

そして、8月に入り2週が終わりましたが、自分の担当コーチ、そして自分の目指すテスト項目は覚えましたか?

Photo_5

やはり、トレーニングひとつとっても目指す目標をイメージして行うのとそうでないのでは、大きく差が出ることが証明されています。

まずは、担当コーチを覚えてもらい、そして何より何をしたら自分が合格するのかをしっかりと把握していただければと思います。

エンジョイスイミングノートにも載っておりますので、是非、ご確認ください!!

スイミング 漆谷

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増野&足立のイベントinformaton❢【第10弾】

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こんにちは!フィットネストレーナーの足立萌々です!

スイカやかき氷を食べたくなる季節となりました!!

灼熱の夏休み、いかがお過ごしでしょうか?

しっかりと水分補給を行って、夏を楽しんでいきましょう!

さて!今回は!皆さんお待ちかねの!!カープ観戦ツアー第2弾のご案内です!

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9月13日(水)18:00~

場所:マツダZoom-Zoomスタジアム広島カープパフォーマンスシート

参加費:3,240円(税込)

定員:28名

今回は小早川トレーナーと豊田トレーナーと一緒にカープを応援していきましょう!

8月13日(日)10:00から受付を開始します!!

お早目にご予約下さい!

皆様のご参加、是非お待ちしております!

フィットネストレーナー 足立 萌々

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スタジオレッスン【第9回】ヒップホップ編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂き、ありがとうございます。

ついに8月!!野球も熱く盛り上がっていますね!!是非球場を眺めながら涼しい場所でトレーニングをしませんか?

さて、今回は・・・

 

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8月から始まるヒップホップをご紹介致します!!

ヒップホップとは、ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きを繋いで、ダンスのコリオグラフィー(振付け)を楽しむプログラムです。

そしてこのプログラムはヒップホップダンスにフィットネスの要素を融合しているので、楽しいだけでなく有酸素運動で脂肪燃焼、シェイプアップにも効果的です。また普段使われない筋肉が鍛えられたり全身の柔軟性が向上するといった効果や、ファンクなリズムを踊る事でストレス発散にもなります。

・シェイプアップしたい方

・音楽に合わせてダンスを楽しみたい方

・ストレス発散したい方

にオススメです!!

ヒップホップは、自分らしさを表現できる楽しさと、楽しみながら効率良くシェイプアップが出来ます!

ダンスが初めての方でも楽しんで行えると思いますので是非ご参加ください!!

またご不明な点がありましたら、ジムスタッフまたはブログ担当の小早川までお声かけください。

レッスンスケジュール等は当クラブホームページ、館内掲示板をご確認ください。

ホームページ確認画面はこちらから。

フィットネストレーナー 小早川 礼奈

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