[07]より快適に!より楽しく。

【テニス】11月のイベント情報

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

みなさん、こんにちは!!
テニスコーチの柴田です!

11月はイベント盛りだくさん!!

汗をたくさんかけるイベントあり
ゲームにチャレンジできるイベントあり
などなど盛りだくさんです。

最近…
「はじめてイベントに参加するんですヨ」
「試合とか出たことないけど」
って方が多く参加されてます。

気になる方、気になって入る方は
ぜひコーチまでお声かけください!!

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウン

マツダ スタジアム広島ライトスタンド隣接! JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分! 広島電鉄沿線にお住まいの方広島市南区中区東区西区安佐南区安芸郡府中町に便利な立地です。  エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

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スタジオレッスン紹介【第16回】Group Blast編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

3ヶ月間続けてきたブログも今回で最後になります!今まで色々なレッスン紹介をしてきましたが、少しでもお役にたてましたでしょうか?少しでも参考になっていたら嬉しいです!

さて今回は・・・。

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GroupBlastをご紹介致します!!

GroupBlastエネルギッシュな音楽にあわせて、様々な高さやポジションでのステップを行うプログラムです。ステップ台を上り下りし、下半身の大筋群を使って、筋力UP、そしてかなりのカロリー消費をしていきます。また、ノリがよく頼れるインストラクターが皆様をしっかりとサポートしながら、活気のあるレッスンを行います。

有酸素系プログラムになるので、

・心肺機能を高めたい方

・シェイプアップを目的としている方

・下半身強化したい方

・音楽に合わせて楽しくカラダを動かしたい方

・ストレス発散したい方

にオススメです。

因みにMOSSAプログラムは全て専門家の監修の元、動きを構成しているので、スポーティーでアスレチックな動作を安全で効果的に楽しむ事が出来ます。曲も70年代~現在のヒット曲を使っていますので、聞くだけでノリノリになる事間違いなしです!!

また気になる点、不明点がありましたらジムスタッフ、レッスン担当者にお声かけください。

タイムスケジュールは館内掲示板、または当クラブホームページをご確認ください。

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フィットネストレーナー 小早川 礼奈

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スタジオレッスン紹介【第15回】GroupPower編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます!

少し遅れましたが・・・広島ボールパークタウンおかげさまで祝5周年!!

これからも皆様に長くご愛顧頂けるようにスタッフ一同全力で健康をサポートします!!

今後ともどうぞよろしくお願い致します!!

さて今回は・・・

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GroupPowerをご紹介致します。

GroupPowerとは、バーベルを使用して、スクワットやプレス、カールなどをベースとしたシンプルな動作を、エキサイティングな音楽にあわせて行います。複雑な動きなどはありませんので、クラブで運動をしている方なら、年齢や性別、レベルを問わず、あらゆる方にオススメのプログラムです。バーベルを使用したプログラムなので、男性向けや、しっかりトレーニングしている方向けだと思われる方が多いですが、重りは2キロから始められます。軽い重さだとシェイプアップ効果、重くすると筋力UP、消費カロリーも多くなりますので男女問わず、ご自身の目的に応じて行えるのもこのプログラムの魅力になります。

そして使用曲もとても良いです!!色んな洋楽のヒット曲を使用しているのでもしかしたら一度は聞いた事がある曲が使われているかもしれません。

自分一人ではなかなかきつい所まで追い込めない方も、皆と一緒ならいつもより頑張れると思います。

・シェイプアップをしたい方

・筋力アップしたい方

・ウエイトトレーニングでもうひと頑張りしたい男性の方

にオススメです!!

また不明な点、気になる点がありましたら、ジムスタッフまたはレッスン担当者までお声かけください。

レッスンスケジュールは、ジム掲示板、当クラブホームページをご確認下さい。

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フィットネストレーナー 小早川 礼奈

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スタジオレッスン紹介【第14回】GroupFight編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

最近は雨が降り続いていますね。なかなか足がルネサンスに向かない事もあると思います。ですが、雨の日のルネサンスは穴場です!!是非雨の日も一緒にトレーニングをしませんか?お待ちしております。

さて今回は・・・

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GroupFightのご紹介を致します!!

GroupFightは世界60か国で行われている人気プログラムです。

当クラブでも大人気のレッスンと言っても過言ではありません!

このプログラムは、ボクシングやキックボクシングといった様々な格闘技の動作から取り入れた動きをダイナミックな音楽に乗せて、シンプルで楽しく、効果的に脂肪燃焼をいていく有酸素系プログラムです。

まず全身のウォーミングアップを行い、個々の曲に合わせて動いていきます。曲は、動きが覚えやすく、動作と休息の割合も適切になるような構成になっています。クラスの終わりには、身体だけでなく心やリラクゼーションのためにもなるストレッチとクールダウンも行っていきます。

そしてこのプログラムの特徴は、誰でもマイペースに行っていける事です。

激しいジャンプ動作や心拍数が一気に上がっていく動作には必ず『オプション動作』がついています。その日の体調や体力に合わせて選択できるので、どんな年齢層の方にも楽しんで頂けます。

「でも皆かっこよくやっている中に初心者が入ると迷惑なんじゃないかしら」

とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。安心してください!!GroupFightはいつどのタイミングで入っても必ず楽しく行えます。当クラブ自慢のインストラクターが分りやすく皆様をリードさせて頂きます!

どうしても不安と言う方は、今月中に1度参加してみるのがオススメです。

GroupFightは3ヶ月毎に新曲に変わります。今月9月は新曲です。初めての方も、日頃ご参加いただいている方も初めて聴く曲、初めての内容になりますので是非気楽にご参加ください。

・シェイプアップをしたい方

・体力向上したい方

・エアロビクスが苦手な方

・一人で黙々と有酸素運動を行うのが苦手な方

・ストレス発散したい方

にオススメです!!

因みに小早川もこのGroupFightのレッスンを担当しております!

どのインストラクターも皆様に楽しんで頂ける様なレッスンを心がけておりますので、一緒に目標のプロポーションを目指していきましょう!!

ご不明な点等ございましたらブログ担当小早川、ジムスタッフにお声掛けください。

レッスンスケジュールは、館内掲示板、もしくは当クラブホームページをご確認ください。

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5周年ありがとうございます!!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です。

早いもので、広島ボールパークタウンは5周年を迎えることができました!

皆様のご愛顧をいただき、本当にありがとうございます!

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これから、10年、またその先と皆様に愛されるクラブを作り、さらに皆様に運動の楽しさや健康を提供できるよう、スタッフ一同邁進して参ります!!

そして、スイミングとしても、生涯スポーツである水泳を一人でも多くの方に知っていただき、楽しんでいただけるように頑張って参ります。

これからもルネサンス広島ボールパークタウンをよろしくお願いいたします!!

スイミング 漆谷

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スタジオレッスン紹介【第13回】骨格リセットエクササイズ編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

9月に入りました!MOSSAプログラムは新曲になりました!どのプログラムも爽やかで楽しい曲になっています!是非ご参加ください!!

さて、今回は・・・Fla01 骨格リセットエクササイズをご紹介致します!

このプログラムは肩甲骨から背骨・骨盤にかけた部分の筋肉を『あたため』、『ほぐし』、『整える』事で骨格を本来あるべき位置にリセットし、美しいボディライン・姿勢作りを目指します。さらに『ウェーブストレッチリング』というツールを使用する事でその効果をより引き出していきます。

『ウェーブストレッチリング』は、人間のさまざまなボディーアーチ(骨盤・・脊柱・肋骨・足底)をイメージして設計されたものです。リングの上下左右のアーチを活用し、『ほぐし』+『伸ばし』+『引き締め』を同時に行う事で、インナーマッスルを覚醒させ、しなやかなボディーアーチづくりをサポートします。

骨格リセットエクササイズは、筋肉の緊張をほぐし柔軟性を回復することで、骨格を正しい位置に戻していきます。このエクササイズを続けることでカラダの左右バランスを整え体の不調を改善するとともに、美しいプロポーションを維持し続けていく効果があります。

・ご自身の姿勢が気になる方

・骨盤のゆがみを整え、しなやかな体を手に入れたい方

・美しい背中・ウエストラインを手に入れたい方

・ウェーブストレッチリングを使ってみたい方

にオススメです。

そしてレッスン担当をしている増野トレーナーからコメントをもらいました!

※レッスン担当者からのコメント※

日頃猫背や腰がそっている方、さまざまな姿勢のクセがあると思います。そのクセをエクササイズによって美しい姿勢にするクラスです。肩甲骨や骨盤周辺をウェーブストレッチリングを使っていつも動かしていない所を温め、ほぐし、整えていきます。ご自身の姿勢が気になる方、美しい姿勢を目指したいけどどうしたらいいか分からない方に是非参加して頂きたいです。この40分間では自分と向き合う時間にして頂けたらと思います。皆様のご参加お待ちしております。

フィットネストレーナー 増野

気になる点等ありましたら、ジムスタッフ、ブログ担当の小早川、レッスン担当の増野までお声かけください。

レッスンスケジュール等は館内掲示板または当クラブホームページをご確認ください。

スケジュール確認画面はコチラから。

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スタジオレッスン紹介【第12回】deepWORK編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

そろそろ9月にですね。段々と秋に移り変わっていきますが、まだまだ暑い日は続きそうですね。

免疫力も高める為にも、適度な運動を行って、風邪にも負けないカラダを作っていきましょう!!!

さて、今回は・・・・

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deepWORKをご紹介致します!!

deepWORKはヨーロッパで爆発的な人気を誇るトレーニング系プログラムです。

日本ではこのルネサンスが4月から初導入をしました!!

因みに、広島県ではこのルネサンス広島ボールパークタウンだけで行っているプログラムです!!

このプログラムはあえて、身体の外側に意識を向けないように構成された業界初のグループフィットネスです。

グループフィットネスは数多くありますが、その殆どは意識を外に向けていきますが、deepWORKでは参加者の内面(内側)に意識を集中するように導きます。

「今日の体調はどうか」

「何を現在(いま)感じているのか」

自分に問いかけ、その日の気持ちや体調に合わせて動きの大小、スピードを替えていけます。

これは参加者全員が1~2分間のエクササイズを最後まで完走(達成感を得る)事に繋がります。

運動強度は低いとは言えませんが、体調体力にあわせて行えるので比較的どなたにでも参加しやすいプログラムです。

私も導入時に初めてレッスン参加しましたが、他のレッスンではかけないくらいの汗の量。そして終わった後はスッキリ感がありました。ヨガの後のスッキリ感ににています。

色々書きましたが、分かりづらい表現が多いと思います。すいません。。

ですが『百聞は一見にしかず』という言葉があるように、このレッスンも体験してみないと良さは全て伝わりません!是非気になっていらっしゃる方はご参加してみて下さい!!

【レッスンスケジュール】

毎週火曜日 20:30~ 髙橋トレーナー

気になる点、不明点等ありましたらブログ担当の小早川、もしくはレッスン担当の髙橋までお声かけください。

フィットネストレーナー 小早川

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スタジオレッスン紹介【第11回】TRX編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用いただきありがとうございます。

最近雨が続いていまたね。気温の差も結構ありますので、体調には充分気を付けてくださいね。

さて今回は・・・

TRXをご紹介いたします!!

TRXとは、吊り輪のようなツールを使用して自重で行うファンクショナルトレーニングのクラスです。

元々はアメリカの海軍特殊部隊で、狭いスペースでもトレーニングが行えるようにと開発されました。現在では万能性が認められ、全世界に広まりトップクラスのアスリートも実践しているトレーニングになります。

場所もとらず、ほぼ全ての身体の部位を鍛えられますし、強度も体重のかけ方で簡単に変更出来るので安全に行なえるのが特徴です。

「マシントレーニングをするのとTRXでは何か違う事はあるの?」と疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。

まずマシントレーニングとの大きな違いは、動きが制限されていないという事です。マシントレーニングでは、動作の角度や面に制限がありますが、TRXはこの制限が無く複数の動作面を使って動く事が出来ます。

日常動作に近い動作のトレーニングから、スポーツ活動の際の動きも再現でき、筋力UP、コアの安定、バランス、柔軟性、と言った使用者の目的に合わせたトレーニングが行えます。

もしかしたら筋肉を大きくしたい!という方には向いていないのかもしれませんが、ダイエットや姿勢改善、スポーツ時に今以上の力を発揮したいという方には非常にオススメです。

ですが簡単に行なえるとはいえ、基本の使い方を知っていた方がトレーニング時の怪我予防や、効果向上にも繋がると思います。興味があるけど、使い方が分からない、という方は一度レッスン参加してみてはいかがでしょうか。

レッスンスケジュール等は館内掲示板、もしくは当クラブホームページでご確認ください。

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またジムの方でもトレーナーがご案内致しますので是非気軽にお声かけくださいませ。

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スタジオレッスン紹介【第10回】KOBA☆トレ編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂き有難うございます。

8月に入りました!お盆の時期で長期のお休みを取られている方も多いのではないでしょうか。

『運動』、『休養』、『栄養』、この3つがバランス良く摂れてこそ、カラダは変化していきます。

1つでも出来ていないな、と感じるものがあれば、この長期のお休みを活用してこの3つのバランスを整えてはいかがでしょうか。

さて、今回は・・・

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KOBA☆トレをご紹介いたします!!

KOBA☆トレとは、『柔軟性』、『安定性』、『バランス』、『連動性』の能力強化をテーマにリハビリから生まれた、カラダに優しい体幹トレーニングプログラムです。

ところでKOBA☆トレの言う体幹部分は『お腹』、『背中』、『お尻』の3つが主になってきます。

マシンではなかなか鍛えられないインナーマッスル(体の深層部の筋肉)を使っていく事で、

メタボや腰痛でお悩みの方、運動を始めたばかりの方、さらにはスポーツのパフォーマンスを向上させたい方にもご参加頂けるプログラムとなっています。

『初めて体幹トレーニングをやるから不安』と思われている方もいらっしゃるかと思います。

KOBA☆トレは目的に応じたクラスがいくつかあります。

初めての方におススメなのが、『KOBA☆トレ超初心者編』、『KOBA☆トレ初心者編』です。

ストレッチポールで体の柔軟性を高め、KOBA☆トレの基本となるドローイン(腹圧を高める呼吸法)を習得していきます。

腰痛の予防や改善したい方にオススメなのが『KOBA☆トレ腰痛ロコモ編』。

痛みの原因になりやすい腰回りやお尻周りのストレッチを行い、ドローインをした状態でトレーニングをする事で、体の筋力のバランスが良くなり姿勢改善や、痛みの軽減につながっていきます。

現代では若い方でも起きてしまう『ロコモティブシンドローム』(筋力低下)の予防も行えます。

ポッコリお腹やメリハリのあるボディラインを作りたい方には『KOBA☆トレ美体幹編』がオススメです。

このクラスでは脇腹もしっかりと使ってクビレ作りやぽっこりお腹解消を目指していきます。

そして、スポーツのパフォーマンス向上、普段のKOBA☆トレよりももう1段階頑張りたいという方には『KOBA☆トレアスリート編』がオススメです。

上半身と下半身の連動性を出し、どんな動きをしてもドローインし続けたまま正しい姿勢でトレーニングができる事を目的としています。スポーツ界の有名アスリートもKOBA☆トレをする事で高いパフォーマンスをキープし続けています。

沢山のクラスがありますのでご自身の目的に応じて選んでいただければと思います。

またご不明な点がありましたら、ジムスタッフ、ブログ担当の小早川にお声かけください。

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自分のテスト項目は覚えましたか??

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です!

お盆期間に入り、みなさん帰省するなど、実家でゆっくりーという方もたくさんいらっしゃるとは思いますが、ルネサンスは通常営業しております!!

ぜひ、この期間にも足を運んでくださいね♪

さて、ジュニアスイミングでは3月のテスト項目の改定と共に、レッスンカリキュラムの変更をしております。

今までアームヘルパーを付けていなかった級でも、アームヘルパーをつけて練習する時間を設けるなど、

保護者様からみても大きく変更している点もございます。

見た目には、やっていることのレベルが落ちているように見えるかもしれませんが、運動量をとるためにもトテモ大切なこととなっております。

そして、8月に入り2週が終わりましたが、自分の担当コーチ、そして自分の目指すテスト項目は覚えましたか?

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やはり、トレーニングひとつとっても目指す目標をイメージして行うのとそうでないのでは、大きく差が出ることが証明されています。

まずは、担当コーチを覚えてもらい、そして何より何をしたら自分が合格するのかをしっかりと把握していただければと思います。

エンジョイスイミングノートにも載っておりますので、是非、ご確認ください!!

スイミング 漆谷

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