[07]より快適に!より楽しく。

5周年ありがとうございます!!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です。

早いもので、広島ボールパークタウンは5周年を迎えることができました!

皆様のご愛顧をいただき、本当にありがとうございます!

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これから、10年、またその先と皆様に愛されるクラブを作り、さらに皆様に運動の楽しさや健康を提供できるよう、スタッフ一同邁進して参ります!!

そして、スイミングとしても、生涯スポーツである水泳を一人でも多くの方に知っていただき、楽しんでいただけるように頑張って参ります。

これからもルネサンス広島ボールパークタウンをよろしくお願いいたします!!

スイミング 漆谷

スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウン

マツダ スタジアム広島ライトスタンド隣接! JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分! 広島電鉄沿線にお住まいの方広島市南区中区東区西区安佐南区安芸郡府中町に便利な立地です。  エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

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スタジオレッスン紹介【第13回】骨格リセットエクササイズ編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

9月に入りました!MOSSAプログラムは新曲になりました!どのプログラムも爽やかで楽しい曲になっています!是非ご参加ください!!

さて、今回は・・・Fla01 骨格リセットエクササイズをご紹介致します!

このプログラムは肩甲骨から背骨・骨盤にかけた部分の筋肉を『あたため』、『ほぐし』、『整える』事で骨格を本来あるべき位置にリセットし、美しいボディライン・姿勢作りを目指します。さらに『ウェーブストレッチリング』というツールを使用する事でその効果をより引き出していきます。

『ウェーブストレッチリング』は、人間のさまざまなボディーアーチ(骨盤・・脊柱・肋骨・足底)をイメージして設計されたものです。リングの上下左右のアーチを活用し、『ほぐし』+『伸ばし』+『引き締め』を同時に行う事で、インナーマッスルを覚醒させ、しなやかなボディーアーチづくりをサポートします。

骨格リセットエクササイズは、筋肉の緊張をほぐし柔軟性を回復することで、骨格を正しい位置に戻していきます。このエクササイズを続けることでカラダの左右バランスを整え体の不調を改善するとともに、美しいプロポーションを維持し続けていく効果があります。

・ご自身の姿勢が気になる方

・骨盤のゆがみを整え、しなやかな体を手に入れたい方

・美しい背中・ウエストラインを手に入れたい方

・ウェーブストレッチリングを使ってみたい方

にオススメです。

そしてレッスン担当をしている増野トレーナーからコメントをもらいました!

※レッスン担当者からのコメント※

日頃猫背や腰がそっている方、さまざまな姿勢のクセがあると思います。そのクセをエクササイズによって美しい姿勢にするクラスです。肩甲骨や骨盤周辺をウェーブストレッチリングを使っていつも動かしていない所を温め、ほぐし、整えていきます。ご自身の姿勢が気になる方、美しい姿勢を目指したいけどどうしたらいいか分からない方に是非参加して頂きたいです。この40分間では自分と向き合う時間にして頂けたらと思います。皆様のご参加お待ちしております。

フィットネストレーナー 増野

気になる点等ありましたら、ジムスタッフ、ブログ担当の小早川、レッスン担当の増野までお声かけください。

レッスンスケジュール等は館内掲示板または当クラブホームページをご確認ください。

スケジュール確認画面はコチラから。

フィットネストレーナー 小早川 礼奈

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スタジオレッスン紹介【第12回】deepWORK編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

そろそろ9月にですね。段々と秋に移り変わっていきますが、まだまだ暑い日は続きそうですね。

免疫力も高める為にも、適度な運動を行って、風邪にも負けないカラダを作っていきましょう!!!

さて、今回は・・・・

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deepWORKをご紹介致します!!

deepWORKはヨーロッパで爆発的な人気を誇るトレーニング系プログラムです。

日本ではこのルネサンスが4月から初導入をしました!!

因みに、広島県ではこのルネサンス広島ボールパークタウンだけで行っているプログラムです!!

このプログラムはあえて、身体の外側に意識を向けないように構成された業界初のグループフィットネスです。

グループフィットネスは数多くありますが、その殆どは意識を外に向けていきますが、deepWORKでは参加者の内面(内側)に意識を集中するように導きます。

「今日の体調はどうか」

「何を現在(いま)感じているのか」

自分に問いかけ、その日の気持ちや体調に合わせて動きの大小、スピードを替えていけます。

これは参加者全員が1~2分間のエクササイズを最後まで完走(達成感を得る)事に繋がります。

運動強度は低いとは言えませんが、体調体力にあわせて行えるので比較的どなたにでも参加しやすいプログラムです。

私も導入時に初めてレッスン参加しましたが、他のレッスンではかけないくらいの汗の量。そして終わった後はスッキリ感がありました。ヨガの後のスッキリ感ににています。

色々書きましたが、分かりづらい表現が多いと思います。すいません。。

ですが『百聞は一見にしかず』という言葉があるように、このレッスンも体験してみないと良さは全て伝わりません!是非気になっていらっしゃる方はご参加してみて下さい!!

【レッスンスケジュール】

毎週火曜日 20:30~ 髙橋トレーナー

気になる点、不明点等ありましたらブログ担当の小早川、もしくはレッスン担当の髙橋までお声かけください。

フィットネストレーナー 小早川

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スタジオレッスン紹介【第11回】TRX編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用いただきありがとうございます。

最近雨が続いていまたね。気温の差も結構ありますので、体調には充分気を付けてくださいね。

さて今回は・・・

TRXをご紹介いたします!!

TRXとは、吊り輪のようなツールを使用して自重で行うファンクショナルトレーニングのクラスです。

元々はアメリカの海軍特殊部隊で、狭いスペースでもトレーニングが行えるようにと開発されました。現在では万能性が認められ、全世界に広まりトップクラスのアスリートも実践しているトレーニングになります。

場所もとらず、ほぼ全ての身体の部位を鍛えられますし、強度も体重のかけ方で簡単に変更出来るので安全に行なえるのが特徴です。

「マシントレーニングをするのとTRXでは何か違う事はあるの?」と疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。

まずマシントレーニングとの大きな違いは、動きが制限されていないという事です。マシントレーニングでは、動作の角度や面に制限がありますが、TRXはこの制限が無く複数の動作面を使って動く事が出来ます。

日常動作に近い動作のトレーニングから、スポーツ活動の際の動きも再現でき、筋力UP、コアの安定、バランス、柔軟性、と言った使用者の目的に合わせたトレーニングが行えます。

もしかしたら筋肉を大きくしたい!という方には向いていないのかもしれませんが、ダイエットや姿勢改善、スポーツ時に今以上の力を発揮したいという方には非常にオススメです。

ですが簡単に行なえるとはいえ、基本の使い方を知っていた方がトレーニング時の怪我予防や、効果向上にも繋がると思います。興味があるけど、使い方が分からない、という方は一度レッスン参加してみてはいかがでしょうか。

レッスンスケジュール等は館内掲示板、もしくは当クラブホームページでご確認ください。

ホームページ確認画面はコチラから。

またジムの方でもトレーナーがご案内致しますので是非気軽にお声かけくださいませ。

フィットネストレーナー小早川 礼奈

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スタジオレッスン紹介【第10回】KOBA☆トレ編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂き有難うございます。

8月に入りました!お盆の時期で長期のお休みを取られている方も多いのではないでしょうか。

『運動』、『休養』、『栄養』、この3つがバランス良く摂れてこそ、カラダは変化していきます。

1つでも出来ていないな、と感じるものがあれば、この長期のお休みを活用してこの3つのバランスを整えてはいかがでしょうか。

さて、今回は・・・

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KOBA☆トレをご紹介いたします!!

KOBA☆トレとは、『柔軟性』、『安定性』、『バランス』、『連動性』の能力強化をテーマにリハビリから生まれた、カラダに優しい体幹トレーニングプログラムです。

ところでKOBA☆トレの言う体幹部分は『お腹』、『背中』、『お尻』の3つが主になってきます。

マシンではなかなか鍛えられないインナーマッスル(体の深層部の筋肉)を使っていく事で、

メタボや腰痛でお悩みの方、運動を始めたばかりの方、さらにはスポーツのパフォーマンスを向上させたい方にもご参加頂けるプログラムとなっています。

『初めて体幹トレーニングをやるから不安』と思われている方もいらっしゃるかと思います。

KOBA☆トレは目的に応じたクラスがいくつかあります。

初めての方におススメなのが、『KOBA☆トレ超初心者編』、『KOBA☆トレ初心者編』です。

ストレッチポールで体の柔軟性を高め、KOBA☆トレの基本となるドローイン(腹圧を高める呼吸法)を習得していきます。

腰痛の予防や改善したい方にオススメなのが『KOBA☆トレ腰痛ロコモ編』。

痛みの原因になりやすい腰回りやお尻周りのストレッチを行い、ドローインをした状態でトレーニングをする事で、体の筋力のバランスが良くなり姿勢改善や、痛みの軽減につながっていきます。

現代では若い方でも起きてしまう『ロコモティブシンドローム』(筋力低下)の予防も行えます。

ポッコリお腹やメリハリのあるボディラインを作りたい方には『KOBA☆トレ美体幹編』がオススメです。

このクラスでは脇腹もしっかりと使ってクビレ作りやぽっこりお腹解消を目指していきます。

そして、スポーツのパフォーマンス向上、普段のKOBA☆トレよりももう1段階頑張りたいという方には『KOBA☆トレアスリート編』がオススメです。

上半身と下半身の連動性を出し、どんな動きをしてもドローインし続けたまま正しい姿勢でトレーニングができる事を目的としています。スポーツ界の有名アスリートもKOBA☆トレをする事で高いパフォーマンスをキープし続けています。

沢山のクラスがありますのでご自身の目的に応じて選んでいただければと思います。

またご不明な点がありましたら、ジムスタッフ、ブログ担当の小早川にお声かけください。

レッスンスケジュール等は、館内掲示板または当クラブホームページをご確認ください。

ホームページ確認画面はこちらから。

フィットネストレーナー 小早川 礼奈

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自分のテスト項目は覚えましたか??

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です!

お盆期間に入り、みなさん帰省するなど、実家でゆっくりーという方もたくさんいらっしゃるとは思いますが、ルネサンスは通常営業しております!!

ぜひ、この期間にも足を運んでくださいね♪

さて、ジュニアスイミングでは3月のテスト項目の改定と共に、レッスンカリキュラムの変更をしております。

今までアームヘルパーを付けていなかった級でも、アームヘルパーをつけて練習する時間を設けるなど、

保護者様からみても大きく変更している点もございます。

見た目には、やっていることのレベルが落ちているように見えるかもしれませんが、運動量をとるためにもトテモ大切なこととなっております。

そして、8月に入り2週が終わりましたが、自分の担当コーチ、そして自分の目指すテスト項目は覚えましたか?

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やはり、トレーニングひとつとっても目指す目標をイメージして行うのとそうでないのでは、大きく差が出ることが証明されています。

まずは、担当コーチを覚えてもらい、そして何より何をしたら自分が合格するのかをしっかりと把握していただければと思います。

エンジョイスイミングノートにも載っておりますので、是非、ご確認ください!!

スイミング 漆谷

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スタジオレッスン【第9回】ヒップホップ編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂き、ありがとうございます。

ついに8月!!野球も熱く盛り上がっていますね!!是非球場を眺めながら涼しい場所でトレーニングをしませんか?

さて、今回は・・・

 

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8月から始まるヒップホップをご紹介致します!!

ヒップホップとは、ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きを繋いで、ダンスのコリオグラフィー(振付け)を楽しむプログラムです。

そしてこのプログラムはヒップホップダンスにフィットネスの要素を融合しているので、楽しいだけでなく有酸素運動で脂肪燃焼、シェイプアップにも効果的です。また普段使われない筋肉が鍛えられたり全身の柔軟性が向上するといった効果や、ファンクなリズムを踊る事でストレス発散にもなります。

・シェイプアップしたい方

・音楽に合わせてダンスを楽しみたい方

・ストレス発散したい方

にオススメです!!

ヒップホップは、自分らしさを表現できる楽しさと、楽しみながら効率良くシェイプアップが出来ます!

ダンスが初めての方でも楽しんで行えると思いますので是非ご参加ください!!

またご不明な点がありましたら、ジムスタッフまたはブログ担当の小早川までお声かけください。

レッスンスケジュール等は当クラブホームページ、館内掲示板をご確認ください。

ホームページ確認画面はこちらから。

フィットネストレーナー 小早川 礼奈

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スタジオレッスン紹介【第8回】バレトン編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きありがとうございます。

フィットネストレーナーの小早川です!

夏まっさかりですね!海や川等のレジャースポットにお出かけ予定の方も多いのではないでしょうか。

熱中症には十分気を付けて楽しんでください!!

さて、今回は・・・

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バレトンをご紹介致します!!

バレトンとは、「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。

NY発の新感覚エクササイズでダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大ブレイク!!

バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランス良く組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。

全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます。

またバレトンは裸足で行う事によって、足裏の感覚を目覚めさせ、普段あまり考えない足裏の重心を意識する事で姿勢矯正にもなり、身体の筋バランスを整える事が出来ます。

初めての方でも参加しやすく、若年層からご年配の方まで幅広くご参加頂いているプログラムです。

最近では男性の参加者も増えてきました。

・ボディラインを引き締めたい方

・柔軟性を手に入れたい方

・カラダの歪みを整えたい方

・ストレス発散したい方

にオススメです!!

小早川も何度か参加させてもらいましたが、最初と最後でバランスが取れやすくなりました!

そしてシンプルな動作で身体も大きく動かせるので、汗も沢山かけて終わった後はスッキリしました。

是非皆様も1度ご参加してみてはいかがでしょうか。

またご不明な点がありましたら、ジム内スタッフ、ブログ担当の小早川にお声かけください。

レッスンスケジュール等は、館内掲示板、または当クラブホームページでご確認ください。

ホームページ確認画面はこちらから。

フィットネストレーナー 小早川

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スタジオレッスン紹介【第7回】adidas GYM&RUN編

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

暑い夏が到来しました!!外で運動される方は、しっかり水分と塩分を取って熱中症予防をしましょう。

また、暑いのでなかなか運動しづらい方は是非ルネサンス広島ボールパークタウンでトレーニングはいかがでしょうか?

さて、今回は・・・

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adidas GYM&RUNをご紹介いたします!!

adidas GYM&RUNとは、もともとランナーの為にadidas社が開発した、走らなくても走れる脚力を身に着けるショートプログラムです。短い時間で下半身強化を行いながら有酸素運動をしていきます。

膝などの怪我が不安な方も、振り付けを覚えるプログラムが苦手な方にも簡単にご参加頂けます。

低負荷高回数で動いていく、とてもシンプルな内容のクラスです。

・遠くまで走れる脚力を身に付けたい方

・ハーフマラソン、フルマラソンのタイムを今よりも縮めたい方

・下半身強化したい方

・ヒップアップ、シェイプアップしたい方

・代謝アップしたい方

そんな方にオススメです!!

今回も担当者からのコメントをもらっています!!

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※担当者からのコメント※

いつもルネサンス広島ボールパークタウンのブログをご覧いただき有難うございます!!

adidas GYM&RUNのクラスを担当している、田島、小早川です。

このプログラムでは、音楽に合わせてシンプルな動きを繰り返し、下半身、主に太ももの裏、お尻を強化していきます。

15分、30分のクラスを選ぶことが出来ますが、どちらのクラスともしっかりと汗がかけ、効果を感じられること間違いなしです!!

少ししんどいと思う事もあるかもしれませんが、強度変換は常にご案内をさせて頂きますので、ご自身の体力に合わせ行っていただけます。

1人ではなく参加者全員と心を1つにし、ゴールまで走っていきます。(※本当に走る訳ではありません)

ゴールした後の達成感は参加した方でないと味わう事が出来ません。

是非私たちと一緒に、ゴールを目指してみませんか?

きっと参加した後、「また参加したいな」と思って頂けるはずです!!

皆様のご参加お待ちしております!

adidas GYM&RUN担当トレーナー:田島悠可、小早川礼奈

またご不明な点がありましたら、ジムスタッフ、ブログ担当の小早川までお声かけください。

レッスンスケジュール等は当クラブ内掲示板、または当クラブホームページをご確認ください。

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スタジオレッスン紹介【第6弾】腰痛予防ストレッチ編

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンをご利用頂きましてありがとうございます。

そろそろ海開きですね!薄着になる機会も多くなると思います。

自信を持って薄着になれるよう一緒に頑張っていきましょう!

さて、今回は・・・

腰痛予防ストレッチをご紹介いたします。

この腰痛予防ストレッチとは、腰痛を未然に防ぐプログラムです。30分間で腰や背中のストレッチを充分に行い、腰痛の多くの原因である『動きのクセ』を排除していきます。

腰痛をお持ちの方は、腰回りだけが痛みの原因だと思っている方もいらっしゃると思いますが、実はその周りの場所も関係があったりします。骨盤周辺・体幹部・下肢のストレッチ等を行い骨盤の動きをスムーズにして、痛みの軽減や予防に繋げていきます。

腰痛があり痛みにお悩みの方。

腰回りをすっきりさせたい方。

柔軟性を高めたい方。

自分ひとりではなかなかストレッチをしない方。

そんな方にお勧めのプログラムです!!

今回もレッスン担当のトレーナーからコメントをもらいました!

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※菊竹トレーナーからのコメント※

皆様こんにちは。

いつもルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧頂き、有難うございます。

腰痛予防ストレッチは、股関節周りや肩周りのストレッチをする事で、腰痛の原因となる要素を取り除いていきます。誰でも出来るストレッチから、簡単な体幹トレーニングまで、自宅でも簡単に出来る内容が満載です!!

是非お気軽にご参加ください。

フィットネスチーフ 菊竹

またご不明点等ありましたらジムスタッフ、ブログ担当の小早川にお声かけください。

レッスンスケジュール等は、当クラブ館内掲示板、又は当クラブホープページをご覧ください。

ホームページ確認画面はこちらから。

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