[12]ルネサンスHowto 集

How to マーシャルってご存知ですか?

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンのブログをご覧いただきありがとうございます。

 

こんにちは!!本日のブログを担当します、フィットネスの小松です。

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 本日は、毎週木曜日に私が担当している、「How to マーシャル」について

お話ししようと思います♪

 

木曜日の13時55分からスタートする20分間のスタジオプログラムで、

ビヨンドマーシャル40という、ルネサンスオリジナルの格闘技プログラムで使う動きを

練習していくプログラムです!!!

 

完成された格闘技の動きの中から、毎週、違う動きを抜き出して、正しい身体の使い方をマスターして

ひとつの動きをよりカッコよくしていくことを目的にしています。

 

「マーシャルに初めて参加される方」

「ビヨンドマーシャルが大好きな方」

「動きをカッコよくしたい方」

「なかなか動きを覚えられない方」

 

そんな皆様にお勧めのプログラムです。
是非ご参加ください!!!!!

 

How to マーシャルは、激しく動くプログラムではありませんので、トレーニング前のウォーミングアップにもなりますし、

そのままビヨンドマーシャル40にご参加いただければ、脂肪燃焼、ストレス解消にもなります♪♪♪

  

こちらが、一週間のビヨンドマーシャル40の時間一覧です!是非、参考にして下さい!!!

 

月曜日 16:15~16:55  担当 牧野トレーナー

火曜日 20:50~21:30  担当 平田トレーナー

木曜日 13:55~14:15 How to マーシャル 14:15~14:55 ビヨンドマーシャル40 担当 小松

金曜日 10:55~11:35  担当 牧野トレーナー

土曜日 12:50~13:30  担当 小松

       17:50~18:30  担当 平田トレーナー

日曜日 15:55~16:35  担当 竹内トレーナー

 

そして最後に!!!きたる3月21日、金曜日の祝日プログラムで

二人のトレーナーが新しくビヨンドマーシャルデビューします!

藤井トレーナーと髙橋トレーナーの二人が、ジョイントマーシャル60を行います!!!!!

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この特別イベントを見逃すわけにはいきませんね♪♪♪

皆様、是非ご参加ください!

 

それでは本日、小松が担当いたしました!またジムでお会いしましょう♪

 

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JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分!
広島電鉄沿線にお住まいの方広島市南区中区東区西区安佐南区安芸郡府中町に便利な立地です。
エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

 

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ジュニアスクールバス 新コース増設しました☆

皆さま、こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます。

スイミングコーチの中村です。

今日で2月も終わりですね!!あっという間に3月です!

昼間は少しずつ暖かくなってきましたが、まだまだ朝晩寒い日もありますので、皆体調には十分お気を付け下さいね!!

 

さて、本日はジュニアスクールに通っていただいてるお子様達にご利用いただいております、スクールバスを2014年度3月よりコースを増設しますのでお知らせいたします!!

 

新バスコース、及び曜日はこちらです!

 

・月曜日 牛田・白島方面 

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・火曜日 府中本町・矢賀・尾長方面 

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・木曜日 比治山・東雲・本浦方面

 

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が増設で、新たに追加になりました。

各バス停の詳しい到着時間等はホームページでもご覧いただけます。

これで、ますますルネサンスジュニアスクールに便利に通いやすくなります。

 

スクールバスのお申し込み、変更の手続きは、3階フロントにてお受けしております。

お電話でのご予約、お申込みはできませんので予めご了承ください。

 

くわしくはこちらをご覧ください!

 

スイミングコーチ 中村

 

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トレーニングを続けるための5つの習慣!

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こんにちは!フィットネストレーナーの牧野です。


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まだまだ寒い2月中旬。みなさま体調はいかがでしょうか?

健康な体を保っていくためにも、最低週1回ルネサンスに来てしっかり

運動をしていきましょう。



さて、本日はトレーニングを効果的に続けるための『5つの習慣』

についての記事を書かせて頂きます。これ必見ですよ!



トレーニングを続けるための5つの習慣はコチラ↓↓
 
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【その1】ルネサンスDAYを決めよう!

⇒ トレーニングDAYが決まっていることで、トレーニングの習慣化ができます。
  まずは、ご自身のトレーニングDAYを決めてみましょう。





【その2】トレーニングの履歴(メニュー)をつけよう!

⇒ 毎日のトレーニングを覚えるのって大変ですよね、、メニューに残しておけばスムーズにトレーニングの
   実践が出来て便利。メニューの履歴をトレーナ―に見せればすぐにアドバイスももらえますよ!






【その3】お気に入りのプログラムを作ろう!

⇒ お気に入りのプログラムが決まれば、トレーニングDAYも決めやすいですよね。
  ルネサンス広島ボールパークタウンでは、多種多様のニーズをかなえるプログラムが
  週に150本以上もあります。プログラムに習慣的に入るようになれば、運動効果も向上します。
  まだ決まっていない方は、トレーナーがお勧めしますので是非ご相談ください。






【その4】MYトレーナーを決めよう!

⇒ 皆様のお気に入りのトレーナーはいますか。
   是非牧野を選んで頂きたいところですが、、(笑)
   ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフは、笑顔が絶えない明るく
   元気なトレーナーばかりです。
   フォームチェックカラダ測定メニューの見直し等いつでも声をかけてください。
  





【その5】食事・休養について知ろう!

⇒ トレーニングをするだけではカラダは変わりません。
   常に、運動・栄養・休養の3つの柱を意識していくことが大切です。
   不安な方は、トレーナーまでご相談ください。






以上の5つが、「トレーニングを続けるための5つの習慣」です。
この5つのポイントをイメージして、日々のトレーニング頑張っていきましょう!


※ジム内掲示板・メニューボックスの上にも、「トレーニングを続けるための5つの習慣
  ポスターを掲示しておりますので、忘れてしまった方は、是非そちらをご覧ください。



寒さに負けず2月後半もトレーニング頑張りましょうね!
トレーニングジムにて皆様のご来館をお待ちしております。
    





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トレーニングを続けるための5つの習慣!

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こんにちは!
トレーナーの牧野です!

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なぜこの写真?っとお思いの方、、

なぜなら本日は、グループパワー60と45を代行で

 2本の『Let´s move』 したから。

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ただ、こうなったのはもちろん一瞬だけです。

あっという間にこの通り♪↓↓

回復力は早いです!だってプロテインを愛用しているから(笑)

20140210_230550
今日は、昼と夜で総勢65名のお客様と一緒にグループパワー

楽しませて頂きました♪

ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございます。


さて、本日はトレーニングを効果的に続けるための『5つの習慣』

についての記事を書かせて頂きます。これ必見ですよ!


■トレーニングを続けるための5つの習慣はコチラ↓↓

5

 
まず、大前提として目標(なりたい姿)の設定が必要ですよね。

目標が決まったら、上記の5項目を実践です。


■その① ルネサンスDAYを決めよう!

⇒ トレーニングDAYが決まれば、トレーニングの実践がしやすいですよね。
  効果を出すには、週1回は必ずルネサンスに行きましょう。
  オススメは、週2回以上です!

■その② トレーニングメニューをつけよう!

⇒ メニューを使うメリットは3つ。
  1、日々の体調をチェックできる。(安全にトレーニングできる)
  2、履歴から、トレーナーにすぐアドバイスをもらえる。
  3、書くことで、自分のメニューの強度・時間等を忘れないので、
    スムーズにトレーニングを実施できる。


      







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はじめてパックとは・・・?

 

 

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こんにちは!

フィットネストレーナーの髙橋です!

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あっという間に12月ですね!

12月といえば、クリスマス・忘年会・お正月と

何かと行事が続きますが

皆さん、カラダの調子はどうでしょうか?

忙しくてなかなかトレーニングができず、

カラダの変化が心配・・・という方も多いのではないでしょうか?

何か不安なことがありましたら、

お気軽にトレーナーへご相談くださいね!

 

 

さて今回は、ルネサンスのサポートシステムの一つである

「はじめてパック」についてご案内させていただきます。

 

 


「はじめてパック」とは・・・?

 

① 認定資格をもつ専属トレーナーによる個別指導を

   1ヶ月に3回受けることができるパックです。

 

② 通常の場合    60分×3回 ⇒ 15,750円

   はじめてパック  60分×3回 ⇒ 9,450円

   で受けることができます!

 

パーソナルトレーニングを受けたことが無い方や、

はじめて個別指導を受ける方におススメのパック料金です!

 

 

「何度もダイエットに失敗している・・・。」

「出来るだけ早くトレーニングを習慣化したい!」

「本当に効果がでるのか不安・・・。」

「続けれるか心配・・・。」

という方!

ぜひ一度、はじめてパックを受けてみてくださ!い。

 

 

 

詳しくは、お気軽にお近くのトレーナーへお声かけください!

 

それでは、皆様のご来館お待ちしております!

 

 フィットネス  髙橋

 

 

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