5月のショップキャンペーン

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こんにちはheart01

フロントの里野ですwinkshine

あと2日で5月sign03sun

先日フロントメンバーで錦帯橋へお花見cherryblossom

計画を立てていたのですが、見事に大雨…rainrain

残念cryingdown

変わりに謎解き洞窟探索pencilと山賊riceballへ行ってきましたheart04bleah

来週は全員で動物園に遠足へ行ってきますnotearies(笑)

さて、

5月のショップキャンペーンのお知らせです

5月は、きましたDNSキャンペーン!!

shine10%OFFshine でご購入いただくことができますlovely

プロテインを飲んで、メリハリのある素敵な身体を目指しましょうrocknote

気軽に食べれるバーエックスの抹茶味もこっそり新登場してますheart01

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小腹がすいた時に・・・banana

そしてウエアのSALEもやってきまーすsign03t-shirt

お楽しみにheart01heart01

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 “ 有酸素運動やってみた ”

こんにちはsign03 フロントの原田ですwobbly

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明日4月29日は昭和の日、いよいよGWがはじまりますねnote

みなさん、GWのご予定はお決まりですか?diamond

ルネサンス徳山はもちろん営業していますup

ぜひトレーニングにお越しくださいsign03sign03

ちなみに……笑

4月29日はMY BIRHTDAY

更に成長できるようにまた1年頑張りますrock

ということで、25歳最後の“やってみました”は

みなさんも一度は使ったことがある“アップライトタイプ”をやってみました

名前を聞いて

ん??と思った方…こちらのマシンですよflairshine

Image1_2   ※やる気がなさそうですが…気持ちはやる気まんまんです(笑)

まずは、使用する前にご自身の身長に合わせて座席の高さを調整しますsign01

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そのあと、画面で負荷などを調整し、自転車を漕ぐように行いますsign01

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このマシンで有酸素をする時のポイントは姿勢です!!

骨盤をしっかりおこして漕ぎましょう!!

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猫背にならないように正しい姿勢を維持しましょう!!

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でも、頑張りすぎて身体を激しく左右に動かすのはご遠慮ください(笑)

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他にも、つい頑張りすぎて立ちこぎをしないように…sweat01

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みなさんも、有酸素運動をする際はぜひこのバイクのタイプも使ってみてくださいnote

diamondおまけdiamond

トレーナーのTさん…笑

いくらペダルの重さが調整できるからって腕のトレーニングしちゃダメですよ(笑)

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次回の“やってみました”は、

私とフィットスタッフのSさんがあることに挑戦しているので

その結果を報告しまーーーすnotenote

内容はお楽しみにsecret

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ジュニアスイミング入り口紹介

いつも徳山クラブのブログをご覧頂きありがとうございます。

みなさまこんにちは!フロントの木田です。

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そろそろGWですね!旅行に行ったり、テーマパーク

に行ったり、楽しそうなイメージがわんさか出てきますね。

みなさんはどんな計画を立ててますか?

ブログを読んで頂いた方、ぜひクラブで教えて下さい!

さて、今回はジュニアスイミングスクールをご利用の方になじみのある

場所を紹介します。

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いつもお子様たちが元気よくプールへと行く場所ですね。

「いってきまーす!」「ばいばーい!」毎日元気な声が響きわたり

ます。

ここのロッカー入り口の壁にある装飾、みなさんお気づきですか?

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この装飾、スイミングコーチが作ってくれていて、クオリティも

高いんです。いつも作成している所を見ながら感心しております。

季節感が漂ってきていいですよね。

次はどんな装飾になるのかなぁ。。。

みなさまも楽しみにしてください。

※スイミングスクールをご利用の皆様へお願いです。

ここ数日靴の入れ違いが多発しております。

皆様が気持ちよくご利用いただくために、靴にお名前を書いて頂くか、

入り口付近に置いております、洗濯バサミの活用をお願いします。

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この洗濯バサミを、、、

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このように!

1件でも入れ違いを減らせるよう、皆様のご協力、宜しくお願い致します。

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親子ベビーイベント報告♬

こんにちはnote

スイミングの井ノ上ですhappy01

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4月13日、18日に親子ベビースイミングクラスで

手形アートを作ろう&ベビースイミング体験会を開催しましたgood

今回の作品は・・お母さんの手形とお子様の手形paperfoot

親子ぞうさんに見立てたアートです!

とても可愛い作品が出来上がりましたheart02

作品と、楽しいイベントの様子をご紹介しますsign01

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Imga0138                     ※写真の掲載はご了承いただいております

親子ベビークラスでは、2ケ月ごとに季節のイベントを開催しています。

季節を感じながら、お子様の成長を感じながら、

親子で楽しくスイミングを始めてみませんか?

水慣れは早く始めるほどいいですよ!

そして、水中では全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができ

少ない運動量で高い効果が期待できます。

百聞は一見にしかず! まずは体験から!

通常のレッスン内でも随時体験を受け付けています!

親子ベビースイミングの詳細はコチラをクリック!

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人の体は1ヶ月で変わるのか検証してみた

 

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ルネサンス徳山スタッフブログをご覧の皆様こんにちはhappy01

フロントの畑山です(*^_^*)

 

4月に入って約3週間。

新しい学校や職場、新しい生活には慣れてきましたか??

 

ルネサンスに通っているスイミングの子供たちも

「小学生になったよ~!」

「友達いっぱいできたよ~!」

と嬉しそうに話してくれました。

 

私も何か新しいことに挑戦したいな~と思っていたところ

最近メディアで何かと話題のストレッチが目に留まりました。

 

ということで!!!(いきなり)

今月から新しいテーマでお送りします!!!!

 

その名も・・・

「1か月で人のカラダは変わるのか!?検証!!

~1か月で180度開脚できるようになる!!??~」

です。

 

私はもともと新体操を10年ほど習っていたので

当時は180度なんて余裕でぺたーんと開脚できていました。

 

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もう前世がタコなんかじゃないかってくらいフニャフニャでしたよ!

 

そんな私なので

「新体操やってたなら、今も体柔らかいでしょ?」

とよく言われます。

 

そう思いますよね?

私もそう思ってました。

ですが現実は・・・

 

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あれ?

 

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あれ???????

 

体が硬いのは見て分かると思いますが・・・

 

なんだか・・・

 

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1人で馬跳びできそうな勢いですね・・・

 

人間の衰えというものは怖いものです。

新体操を辞めてから10年経てばご覧のとおりガチガチですよ。

 

だからこそ!

また10年前みたいに戻りたい!!!!!!!!

 

と、決意表明はこのくらいで。

来月の記事からそもそも論理的に1か月で開脚ができるようになるのか

まずはそこから検証していきたいと思います!

 

来月からの新連載!あろうご期待です!

 

 

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2017年4月スタート新プログラム②

 

 いつも徳山クラブブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

こんにちは、フィットネスの宮谷恒栄です。

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私事ですが、最近車を買い換えました(笑)rvcardash

中古ですが、前の方が音響にこだわっていたようで、

スピーカーが別で付いていて凄く良いsign03sign03shine

HD内蔵なので色々な音楽が入っていて車に乗るのが楽しい毎日ですnoteshappy01notes

さて今回は4月よりスタートした、新プログラム【GroupBlast】のご紹介です。

4月9日(日)の閉館後にプログラムのビデオ撮影を行いました。

実はMOSSAグループのプログラムは研修をして終わりではないのです。

研修が終わった後に、60分間のレッスン風景をビデオに撮り、送る必要があるのです。

私も経験しましたが、緊張でNGを連発する始末…

4月9日(日)に、徳山クラブが誇る【カリスマインストラクター 澄川】

ビデオ撮影を行いました。

お客様役が5名以上必要ですが、そこはトレーナーの集まりの良さsign03flair

9名のスタッフ&インストラクターが集まり撮影開始です。

勿論、試験ですので写真撮影はなしです。

やはり緊張は隠せないようで、序盤は表情がこわばる澄川さん(笑)

しかし、持ち前のトーク力と丁寧な指導でとても分かりやすく実施してくれました。

実はブラストに入るのが初だった宮谷ですが、とりあえず動けましたnoteshappy01shine

5月には松本インストラクターのブラストと、田中インストラクターのパワーの撮影がありますsign03punch

会員様に楽しんで頂けるよう、スタッフも頑張っております(笑)

尚、ブラストの個人的な感想ですが、凄く汗をかけるsign03sign03shine

日頃から必要な階段の上り下りに使う脚力UPにもいいですよsign01flair

そしてステップを覚えるのに必至になるので脳の活性化にも効果的です。

難しいと感じる方もいるかと思いますが、それでいいのですsign03shine

少しずつ覚えていくクラスですので間違えたら笑ってごまかしましょうnoteshappy02shine

最後にBLASTのステップの一つ、「Tシェイプ」でお別れします。

是非レッスン時に役立ててください(笑)

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如何でしょうかsign02flairステップ台をまたぐときは軽く横にステップをして下さいhappy01punch

基本的に右・左と交互に歩くようにステップしているので、

迷ったらとりあえず歩くと途中から入りやすいですよup

 

まだ入ったことのないかたも是非ご参加くださいsign03sign03 

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なぜ食事が大事?【運動の効果を高める栄養情報】

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こんにちはトレーナーの金坂ですriceball

 

新年度に入りましたね。

この栄養講座の連載も約1年たちました。

ここで、根本に立ち戻って、

なぜ、『食事が大切か』について考えてみたいと思います。

食事の大切なポイントは

①摂取量の調節

②栄養バランス

③摂取のタイミング

この3つですsign01 

今回は『摂取量の調整』について考えてみたいと思います。

例えば

『運動しているのに体重が落ちない』というケースでは、

以下のような状態になっています。 

 

1日の食事による摂取カロリー:2500kcal

基礎代謝+日常生活での活動エネルギー:2000kcal

トレーニングによる消費エネルギー:500kcal

 

2500kcal2000kcal500kcal=0kcal つまり成果0sweat02

 

これは、トレーニングを頑張っているものの、

食事のとり過ぎによるカロリーオーバーにトレーニングの効果が奪われて

効果が完全に帳消しになっている状態です。

 

これでは体重は落ちないですよね。

 

でも皆さん心当たりはありませんか?

 

例えば、

『トレーニングをする平日で体重が落ちるが、週末お休みして元に戻る』

 

経験はありませんか?

数日あるいは1週間スパンで上記の状態が起きています。

 

食事の摂取量を調整しない限りトレーニングの効果は出ません。

効果が出ているものの、効果が少ない方も同じです。

 

 

そうです!

トレーニング効果を出すには

食事の量をコントロールしてください。

 

がんばって、トレーニングしても

効果がでないなんて寂しいじゃないですかcrying

 

しかも、特別に制限する必要はありませんsign01

運動しなくても体重が増減しない食事の量に

調整するだけでいいですsign03

 

出来たら、毎日体重を量って頂き

運動してない日は体重キープ!

運動した日はちょっと減っていればOKnote

 

これが実行できるように調整してみてください。

2017年7月30日のブログに

調整方法の一例を上げているので参考にしてみてください。

そのブログはこちら

 

そうすれば、減量は必ず成功します。

 

逆にこれができなければ必ず失敗します。

 

食事の大切さが少しわかってきましたか?

いたって当たり前のことですが、ここに目を瞑っていませんか?

 

次回は

『摂取量の調整』のつづきで

『食事をとり過ぎた分をトレーニングでとりかえすのは凄く大変!』についてです。

よろしくお願いしますhappy01

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苦手克服 TRY!!スイミングドリル

 

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こんにちは。スイミングコーチの森戸です。

4月になりました。花見は行きましたか??今年は、咲き始めてから寒くなったり

雨が降ったりで、桜が長く眺めることができたように思いますcherryblossomcherryblossom

さて、今月は…バタフライのグライドキック をご紹介します。

4月は、新しいことも始まる季節ですので、プールでも新しいことを始めて

みましょう!!

バタフライは難しいとおっしゃる方が多いですが、動きはとてもシンプルです。

・主な目的

 キック動作の習得

・動作

 両脚をそろえて、水中でキックをおこないましょう。

・気をつける事

 足首、膝は曲がりすぎていないか。

 上半身が動きすぎないように、水中でキックが行えているか。

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先月も書きましたが、練習してるときは水の中ですよ!!!

泳いでいる時は浮いています。それを忘れないように練習してくださいね。

春は年度始めなので、忙しくなる時期でストレスがたまりやすいです。

それに加えて、気圧の変化が激しいので自律神経も乱れやすい季節です。

水流や水の音を聞くと、リラックスできるようです。

さあ、プールへ!! Let's try!!

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桜の色は桜色?

こんにちは!!

フロントの三谷です。

4月も中旬に差し掛かりましたが、今年の桜は見頃が長いですね。

3月も4月も寒い日があったので、例年より満開の時期が長くなっているみたいですね。

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さて、

桜の花を見ていて、

「色が変わった??」と思った事はありませんか??

 

日本にある桜の木のほとんどがソメイヨシノですが、

八重桜や山桜、彼岸桜など種類もあり花弁の色が変わってきます。

ほとんどの品種で、

主に咲き始めが濃く、散り際は薄くなるものが多いそうです。

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さらに「記憶色」というものがあり、

多くの人が「桜は桜色」とイメージしている人が多く、

実際に実物を見たときに「あれ?こんな色だっけ?」と違和感を思える方もいるそうです。

実物は意外に白っぽいことが多いみたいですね。

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ルネサンスの近くにもきれいに桜が咲いているところもありますので、

ぜひ桜を見る時には思い出してみて下さい。

桜を見ながら「あ、そうだ ルネサンスに行こう」と思って頂けると幸いです。。。

新年度になり、心機一転新しいことを始めてみませんか??

ご来館お待ちしております!!

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ジュニアスイミング4月無料体験会のお知らせ♪

こんにちはsign01

スイミングの井ノ上です

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春到来sign03

新学期、新生活がスタートしましたhappy01

新しいことチャレンジするには絶好の機会ですshine

まずは、一歩をふみだしましょうfoot

きっと、世界が広がるはずshine

そして、夏のプール授業まであと2ヶ月しかありませんsweat01

夏のヒーローになる準備はできていますか?

お急ぎくださいdash

そこで、無料体験会のお知らせですhappy01

【日曜日無料体験会】

日時:4月16日(日) 9:00~10:00

対象者:3歳~10歳(水慣れ~クロール・背泳ぎ)

体験料:無料

定員:5名

また、通常のレッスン内でも随時体験を受け付けていますsign01 

(ただし、定員制ですのでお受けできないクラスもあります)

体験料:540円(税込) ※紹介体験は無料!

ジュニアスイミングスクールスケジュール★

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続いて、紹介入会のお得なご案内ですsign01 

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ご紹介者様にもお友達にも嬉しい特典をご用意しておりますsign01

是非、この機会にご検討下さいsign01

ジュニアスイミングの詳しいことはコチラをクリックsign01

体験のご予約、お問い合わせは、WEBまたはお電話でsign01

スポーツクラブ&スパ ルネサンス徳山TEL  0834-27-2770

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