ルネジュニアサマーカップの結果報告【テニス】

こんにちはsun

テニスコーチの中野ですtennis

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8月11日(金・祝)の行われました

ルネジュニア サマーカップ

結果報告をしますkaraoke

※写真はすべて了承を頂き掲載させて頂いております。

 

スポンジボールの部(7~5級)

75

優勝

75_2

瓜生 成樹 さんcrown

準優勝

75_3

斉野 柊太 さん

三位

森 煌喜 さん

エアレスボールの部

34

優勝

34_2

三原 快斗 さん

準優勝

34_3

中嶋 瑠之介 さん

イエローボールの部

12

優勝

12_2

北川 愛梨 さん

準優勝

12_3

倉地 遥大 さん

選手の皆さんお疲れ様でしたnote

当日はどれも見ごたえのある試合となりましたsign03

次回は12月を予定してますhappy01

試合まで約4か月ありますfour

優勝目指して頑張っていきましょうsign03

次回の参加お待ちしておりますhappy01

 

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水泳は他のスポーツにも役立ちますよ!

こんにちは! スイムの関ですpaper

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私はサッカーをしているので

今回はサッカーとプールの関係を少し紹介したいと思います。

サッカーをしている人は、よくプールを利用しますsoccer

1・トレーニング

2・クールダウン

この2種類でプールを利用しますhappy01

トレーニングでの目的は心肺機能を高めるトレーニングです!

サッカーは90分間走らないといけないスポーツなので

そのためには体力が必要です!

泳ぐトレーニングで心肺機能を強くしますgood

クールダウンでの目的は身体のケアです!

サッカーは強度の高いスポーツなので

それなりの身体のケアはとても重要ですgood

疲れた身体にはプールは最高ですhappy01

ルネサンスのプールエリアにはジャグジーもありますよspa

私もよくプールを利用してますscissors

皆さんもぜひ、プールエリアを利用してみませんかhappy01

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この時期は・・・

皆さんこんにちは。トレーナーの中園ですdelicious

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8月も中旬。暑い日が続いていますねsweat01

 

暑いけど楽しいことも盛りだくさんの夏shine

 

私は3回ほど海に行き真っ黒に日焼けしていますwave

 

しかし、この時期だからこそ気を付けなければならないことがありますimpact

 

そう熱中症ですsign03

 

皆さんご存知とは思いますが、熱中症とは運動や暑熱から起こる体の障害の総称ですflair

 

放熱、、湿度が高い状態だと、放熱や発汗ができにくくなり熱中症となりますsign03

 

部屋の中や、夜間寝てるときになることもありますので要注意ですsign03

 

症状として頭痛、疲労感、こむら返り、熱痙攣、脱水、吐き気、意識がなくなるなど大変えなことになってしまうこともありますsweat02

 

ならないことが1番ですが、なってしまった時の対処法をお伝えしますsign03

 

①休息・・・体を冷却しやすいように衣服を緩め、安静にします。

 

②冷却・・・涼しい場所で休むようにします。日陰やクーラーの効いた部屋に移動します。また氷で脇の下、首回り、足の付け根などを冷やします。

 

③水分補給・・・できればスポーツドリンクを飲みましょう。吐き気がある場合、意識がない場合はすぐに医療機関に搬送します。

 

節約や環境のために空調をできるだけ使用しない方もいると思いますが、無理をせずに涼しい環境を作ったり、普段から充分な睡眠をとることを心がけましょうscissors

 

またミネラルや塩分をしっかり摂るために、梅干し、味噌汁、スポーツドリンクなどを意識して摂るようにしてみてくださいsign03

 

でも部屋にこもりすぎるのも良くないですね。だからこそ涼しい環境で運動ができるルネサンスへ是非おこしくださいsign03

 

皆様のご来館お待ちしておりますhappy02

 

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館内美化へのご協力ありがとうございます!

こんにちは!

フロントスタッフの岩松です(^O^)

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暑い暑い夏が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

私は大学の部活動の練習で絶賛日焼け中です!

日々、暑さと戦いながら頑張っていますrocksweat01

本当に暑いですよね、、

こんな時こそ!ルネサンスでの楽しい運動で暑さを乗り越えましょうshineshine

皆様が快適にご利用頂けるように、ルネサンスでは清掃スタッフと

ルネサンスのスタッフが館内美化に努めております。

館内を綺麗にして運動のやる気もUPupflair

また、皆様のご協力のおかげで、いつも館内が綺麗に保てております!

ご協力ありがとうございます!

スタッフが営業時間中にロッカー内の点検・清掃を行っていますので、

何かお気づきの点があれば、ぜひお声掛け下さいconfident

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夏、満喫してますか??【テニス】

こんにちは!テニスの篠崎ですpenguin

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8月に入って、お祭りや花火大会など

楽しいイベントがたくさんですねheart02

みなさんは、夏、満喫していますか??

私は、先月の7月の話になりますが

家族で花火を見る事ができましたshine

高い場所から見る事ができたので

とても迫力があり家族で見れたので

幸せなひと時を過ごすことができましたheart04

皆さんの夏shine満喫エピソードも

ぜひ聞かせて下さいねclover

ところで!!!

ルネサンスでも、

楽しいイベントが始まりますdelicious

それは、、、

ルネサンス香椎クラブ

20周年イベント

クラス対抗

スマッシュ!

点取り合戦shine

です!!

期間は、

8月16日(水)~8月22日(火)

となっておりますrock

コートの各エリアに得点を設定しており、

スマッシュを打ち込んだエリアの得点が

個人の点数になります。

個人の得点を足して人数で割った

クラスの平均点で競います!!

はじめて~中級は1人2球で、

点数が高い方が記録となります。

中上級・上級は1人1球となります。

はじめて~中級

ネットとサービスラインの中間地点。

中上級~上級

サービスライン上から打ちます。

※2人コーチのクラスは

2列での実施となります。

【表彰】

はじめて・初級の部

初中級・中級の部

中上級・上級の部

3クラスで表彰を行います。

優勝クラスには、クラスの皆様

全員にプレゼントがありますので

ぜひお休みされないようにお願いします!

クラスの方と力を合わせて

優勝を狙いましょう★

 

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お盆もルネサンスへ!!

こんにちはsign01

フロントの高倉ですhappy01cherry

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あっという間に、8月ですねflair

夏ですsunsunsun

じっとしていても、汗がじわじわと・・・sweat01

暑い暑い日々が続いてますね

夏バテなど体調を崩されてませんか?

そんな夏こそルネサンスへpunchrunshine

一緒にルネサンスで夏にも負けない体づくりをしましょうhappy02

皆さんにお知らせです

「 お盆もルネサンスへ!! 」

お盆期間中もルネサンスは、営業してますよwinkheart01

【営業時間のご案内】

11日(金) 山の日 祝日営業 10:00~19:00

12日(土)     通常営業   10:00~21:00

13日(日)     通常営業   10:00~19:00

14日(月)     休館日

15日(火)     通常営業   10:00~23:30

16日(水)     通常営業   10:00~23:30

17日(木)     通常営業   10:00~23:30

※スポーツエリアのご利用は営業終了時間の30分前までとなります。

【クラブの利用について】

・月4会員の方は1回の利用に含まれます。

・各スクールにつきましては、スクールカレンダーをご覧ください。

・その他、ご不明な点がございましたらフロントにてお尋ねください。

皆様のご来館を楽しみにお待ちしておりますnote

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みなさんSUMMERですよ~★

BLOGをご覧の皆様、ご無沙汰しておりますhappy01トレーナーの林です!shine

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8月に入り・・・まだまだ暑い日が続きそうですねsun

私は人生最後のSummer Vacationcancer過ごしておりますheart04

今は実習の真っ最中ですが、夏休み充実させていきたいですup

最後の夏休みいろんな所に行きたい・・・と思っているところでありますconfident

そんな私もルネサンスに勤務し始めて、1年が経ちましたsign03あっという間の1年間でしたchick

そして、ルネサンスに入った頃から・・・実はずっとダイエットをしていますtulip

勤務1年過ぎたの記念に私のインボディをなんと!公開しますsign03sign03

これは今年のお正月明け一発目のINBODYです・・・cryingcrying見事な正月太りですねriceball

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そしてこれが現在・・・upダイエットをはじめて1年でスリムに入る事が出来ましたshineshine

Image2

ここでわたしのダイエット方法をご紹介いたしますsmile

少しでも参考になれば嬉しいです(^_^)/

なかなかすぐに結果は出るものではないですし、停滞してしまうことも何度か必ずありますが

ゆっくり時間をかけてダイエットする事でリバウンドもしにくくなりますよconfident

トレーニングは出来たら週に3回行っています!でも一番は食事を頑張っていますshine

私は筋肉量が少ない隠れ肥満タイプだったので、まずは筋肉をつける為、これ以上落とさない為に

プロテインは1日2回飲むようにしています!

夜ご飯は炭水化物を抜いてタンパク質とサラダ中心の食事をなるべく早く摂るようにしています!

この食事を始めて体脂肪がとても減りましたhappy01heart04

毎週金曜日は何でも食べて良い日にしているので、無理なくダイエット出来ていますsnail

ちょっと食べすぎたな・・・と思う日は次の日必ず汗をたくさんかけるように動くようにしていますflair

これからは、上半身の筋肉を増やせるようにしたいと思っておりますpunch

年明けには腹筋を割りたいと思っていますpunch今はぶよぶよの・・・下腹です・・・(笑)

無理なダイエットは体に良くなく、リバウンドにも繋がるので、是非トレーナーに相談してみてくだいねnote

無理せず、楽しく運動していきましょう!全力でサポート致しますcrown

それではまたジムでお会いしましょう~runsweat01お待ちしておりますheart01

 

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暑い季節がやってまいりました!!

みなさま、こんにちはsun

テニスの信國ですtennis

Nobukuni

久しぶりにブログを書くので緊張していますscissors

気が付けば、季節は8月sign03とても暑い日が続いていますsunsweat01

しかし、ルネサンスなら涼しく熱いトレーニングをすることができますup

なんと、プールもご利用する事も出来ますpenguin

是非一度、ご来館くださいhappy01

そして、ただいま夏休みこども短期教室も開催しておりますscissors

ぜひ、こちらをご覧くださいnote

Fla01

まだまだ暑い季節が続きます。体調管理にはくれぐれもお気を付け下さいbanana

ご飯をしっかり食べてルネサンスで運動して乗り切りましょうhappy01

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初めまして!!

初めまして!!
5月からスイミングスタッフとして勤務しております、橋村優矢(はしむらゆうや)です。

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簡単に自己紹介させて頂きます。

氏名:橋村優矢 (はしむら ゆうや)

出身:maple広島県東広島市maple 日本酒で有名!!

小学一年生から高校三年生までサッカーsoccerをしていました。今でも少ししています。

中学三年生の頃は全国大会まで行きました!!

最近のマイブームは、海外サッカーsoccerを見る事やラップ聞くことmusicはまっています。

大学に通いながら働いています!出勤はいつも自転車ですbicycle

歌は、J-POPやK-POPをたくさんききますmusic

広島県のことやサッカーのことなら何でも聞いてください!!また、福岡県に来たばかりで何もわからないので、オススメの場所waveやおすすめのお店noodleを教えてくださるとうれしいです。

まだまだ未熟でご迷惑をお掛けすることがあると思いますが、よろしくお願いしますhappy02



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私の食事

皆さん、こんにちはsign03

フィットネストレーナーの橋本ですsign01

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今日は私の食事についてご紹介しますsign01

現在、減量中なので、たんぱく質、炭水化物、脂質の量を必ず確認していますsign01

トレーニングを行う日

ソイプロテイン

納豆

ブロッコリー

サプリメント

野菜(種類多め)

鶏肉(ささみ、胸肉、もも肉)

トレーニング前

炭水化物(日によって異なります)

ブランパン、ヨーグルト・・・など

サプリメント

トレーニング後

ホエイプロテイン

炭水化物

プロテインは、1日に2回を目安に飲んでいますsign03

私が一番心がけているのは、糖質の量ですbanana

決められた量を越えないように、毎日記録をしていますhappy01

私は、結構、面倒くさがりな性格なので、携帯のアプリに記録をしていますsign03

夏本番、皆さん一緒に頑張りましょうsign03scissors

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