[06]お客様の嬉しい成果

adidas GYM&RUN30

皆さんこんにちはsign01

フィットネストレーナーの橋本ですsign01

Img_0103

今回私が紹介するプログラムは・・・

adidas GYM&RUN30

ですsign03

このプログラムは

走らなくても走れる脚力を身につけるプログラムですsign01

ん?

よく分からない・・・wobbly

そう思われた方も少なくないはずsign01

簡単に言いますと・・・

のトレーニングですsign03

普通のランジより身体を前に倒すので、お尻に効きやすくなりますsign01

もちろん、太腿やふくらはぎにも負荷のかかるトレーニングで、30分で脚のワークアウトが完了ですup

こんなに早く終わるトレーニングはないですよsign01

私も脚のトレーニングの日は、2時間はかかります・・・sad

短時間で効果的に下半身を鍛えたい方は是非ご参加くださいsign01

 

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吉武肉体改造計画【150キロへの道】

久しぶりですトレーナーのマイケルです
久々にブログを書かせて頂きますscissors

  
今回のテーマはスクワット150キロ(1RM)への道rock
 

(1RM)→一回拳上出来る最大(MAX)の重量です。
今は体重が65キロでスクワット(1RM)が130キロ上げれます
体重の2倍テですが150キロの目標は体重の2.3倍です
ちなみにどれぐらいのレベルなのかって言うと

   

中級レベル:体重の1.6倍
上級レベル:体重の2.0倍
エリートレベル:体重の2.0~2.4倍

Image2スタートポジション

Image1_5 フィニッシュ(一番下まで下げる)

 

  
130キロから150キロまで伸ばすのに苦戦しています。。。

 
なぜかというと、今回は【フルボトムスクワット】といって
スクワットの中で一番難しく、姿勢が間違えると腰を痛める可能性がございます。
150キロを達成できるのに下半身だけではなく、上半身も強くしないといけないです。

  
ちなみにスクワットは軽重量でするとシェイプアップ効果がございます、

姿勢を良く効果もあります。
スクワットを始めたいのであればいつでもご案内しますので気軽にお声変え下さい。

 

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目指せ!!シックスパック!!

ブログをご覧の皆さんこんにちは!!

 

トレーナーの平山ですrun

 

いよいよ夏本番ですねmistsun   皆さん夏を楽しみましょうねup

 

この写真をご覧ください

 Img_7109

 これは3ヵ月前の私pig

 

 

 Fullsizerender

 

そしてこれが3ヵ月後の7月9日にとある大会に出た際の写真ですflair

 

実は4月1日から7月9日にかけ、減量を行っていましたrun

 

体重75.5kg→63.80kg

体脂肪率19.5%→10%

 

スタートが大分おデブpigでしたが…  減量一応成功ですgood

 

ぽっこりお腹でしたが、うっすらシックスパックが見えるようになりましたhappy01

 

元に戻らないように維持していきますrock

 

 

全身綺麗に日焼けしたいという方には、タンニングマシンがオススメですsun

※男性更衣室のみ

 

私も減量中たくさん利用しました!!

  

カッコイイ体を目指す方は是非ご利用されてみてはいかがでしょうか?

 

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パーソナルトレーニングとは

お久しぶりの登場です。

フィットの金築です。

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日本でも「パーソナルトレーニング」って言葉をよく聞くようになってきましたが、実際にこのパーソナルトレーニングってなんぞやsign02って話を今回はしたいと思います。

 
 

 

パーソナルトレーニングとは、簡単に言うと「個人個人に適したトレーニング」って事になります。パーソナルトレーニングはパーソナルトレーナーにメニューを組んでもらい、自分に適したトレーニングを行おう…というものです。

 

貴方の特徴に合ったトレーニングをするrock

 
 
 

例えば貴方の体が左右で筋肉の付き方が大きく異なる場合は、そのバランスを調整するトレーニングをする事でしょうsign03
 
 
極端に足の筋肉が足りていなければ足を鍛えるトレーニングをする事でしょう。

そして柔軟性が足りていないならば、柔軟性をつけるために柔軟運動やヨガを勧めてくるかも知れません。

パーソナルトレーニングはあくまで「貴方に合わせたトレーニング」をする事になるので、貴方に向いているメニューをトレーナーが組んでくれる事になります。

 

パーソナルトレーニングは当然ですがパーソナルトレーナー(個人トレーナー)がついてくれる事になります。だからトレーニングの間はずっとマンツーマンで一緒にトレーニングをする事になりますhappy01

 

だからパーソナルトレーニングはかなり効果が高い事は間違いありませんpunch

何故ならプロのトレーナーがあなたに足りない部分を補うためのメニューを考えてくれるわけです。
 
 
 
夏に向けて理想の身体virgoを作りたいという方は、是非この機会に受けてみませんかsign02
 
 
 
もちろん、トレーニング以外にもボディケアなどコンディショニングなども行えますので、身体に関して悩み毎があれば何でも相談して下さい。

 
 

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夏までにカラダを仕上げるには・・・このレッスン!

 

BLOGをご覧の皆様こんにちは★

 

お久しぶりの登場です。

最近のマイブームは

朝食にめかぶ・生卵・キムチ・納豆を混ぜて白米にかけて食べる!

 

どーもおかげで1週間で2kg減しました(^0^)/

トレーナーの井上じゅりです♪

Photo_14 (1番左のわたしですpaper

 

さてさて今回は私も担当しているこのレッスンについて

ご紹介します★

 

Gfmossaprogramnamelogocmykhires

ボクシングやムエタイ、総合格闘技など様々な格闘技の動きを

エキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせて楽しむプログラムです。

 

例えば、

Btssummit2125 こんなキックや

Bts091697 こんなキックや

 

2011btssummit4595 ここまで飛ぶ??っていうとこまで飛んでキックしたり

 

Bts9010 パンチしたり

 

します。

  

 

ひとまず、かなり楽しい・激しいレッスンとなってますので

1度騙されたと思って入ってみて下さい♪

 

スケジュールはコチラ↓ ↓ ↓

火曜 13:20~ Group Fight45

 

火曜 20:30~ Group Fight60

 

水曜 15:00~ Group Fight45

 

木曜 21:55~ Group Fight45

 

金曜 10:30~ Group Fight45

 

土曜 12:45~ Group Fight45

 

1日1本は実施しております!!

みなさまのご参加お待ちしてまーす(^0^)/

 

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月1カラダ測定

こんにちは!フットネストレーナーの稲垣です。

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ちょうど世間はGW真っ最中ですねsun

 

私の通っている学校も授業日数の調節で1日2日ともに休校で9連休となっていますscissors

 

友達とドライブに行ったり、ご飯を食べに行ったり、ルネサンスに来たりと、

 

充実したGWを送っています(笑)

 

もちろん私もトレーニングやバスケをして体を動かしていますbasketball

 

さて今回はカラダ測定について紹介していきます。

 

カラダ測定は主にInBodyをつかって、体重、筋肉量、体脂肪率などを数値化し、

 

お客様の目的を叶えるためにカウンセリングを行いながら、

 

トレーニングメニューの作成book、トレーニングや食事のアドバイスbreadなどをする

  

サポートシステムです。

 

月一回の頻度でカラダ測定を行っていき、体がどう変わっていくチェックしていきましょうgood

 

InBodyはいつでも測ってもよろしいので、定期的に測っていきましょうhappy01

 

まだGW半分残っていますので、皆さん空いている時間ありましたらルネサンスに

 

足を運びましょうsun

 

そしてただいまお得な紹介情報はコチラ↓

http://7120.s-re.jp/topics/78533/

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アクアビクスって知ってますか???

みなさんこんにちわ!

スイミングの溝口です!

桜もだいぶ散り、昼間はポカポカと気温も温かくなってきましたねsun

今日はプールであるプログラム「アクアビクス」について少しだけ説明させていただきますgood

「アクアビクス」とは浮力によって自由な動きを体感でき、基礎体力レベル、水中プログラムに

慣れていない方を対象に、音楽に合わせて短時間でアクアビクスを楽しみながら,

心肺機能向上脂肪燃焼水中でのバランス調整動きを習得できるプログラムですhappy01

そのほかにもアクアミット(手袋)を使いながら水の抵抗を利用して筋力トレーニングを行う

「ミットアクア」などもありますrock Img_2153

当クラブでは、前田雅子インストラクター、中西由紀インストラクター、そして僕が学校でも

お世話になっている平井公仁加インストラクターが担当しておりますgood

アクアビクス」レッスン時間

火曜 午後13:30~14:00 前田IR

木曜 午前10:55~11:25 平井IR

アクアビクス」の他にも水中プログラムはまだまだ御座いますのでプールに足を運んで是非一度

ご参加くださいrock

 

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ホットスタジオ

皆さん、こんにちはwinkpaper   

フィットネスの原井です。

Img_9023_2

 ご存知の方も多いと思いますが・・・ルネサンス香椎クラブに

shineホットヨガshine のクラスが入りました。

今回は、ルネサンスの 温・ホット プログラムをご紹介していきます。

まずは、ホットヨガのレッスンを受けたスタッフの声を聴いてみましょうsign03

ear 体がほぐれリラックスできた。(気持ちよくて眠くなったconfidentsleepy

ear 体が温まり、じんわりと汗がかけましたspa

ear ホットヨガ後のトレーニングに効果を感じましたsign01

ear 体が動かしやすくなりましたrun

 などの声を頂きました。

そう、ルネサンスのホットスタジオのメリットは・・・

ジム【も】 ヨガ【も】 ファンクショナルエリア【も】 プール【も】

ご参加いただける事なんです。

ホットヨガの後は、汗だくでジムが使えないのでは??と思っている方・・・

大丈夫です。スタッフの声にもあったように、身体の中から温かくじんわりと汗が出る

温度設定なんです。温かくなると身体がほぐれ、動かしやすくなります。

もちろん、ホットヨガの後のトレーニングにも効果が感じられます。

気軽に楽しみたい方から、デトックスをしたい方まで満足できる温度設定です。

気軽に楽しみたい方は、28度~30度のプログラムshine

デトックスをお考えの方は、32度~36度のホットプログラムshine

その日の体調や気分に合わせてお選びいただけます。

ぜひ1度チャレンジしてみてくださいね。

スタジオにてお待ちしています。

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リニューアル準備中~♪

BLOGをご覧の皆さまこんにちは★

 

先日香椎クラブ年内最後の営業が終わって、

全スタッフで改装前のクラブ大掃除を行いました♪

 

その様子をお見せします(^0^)/

 

 

まずはフロント

Img_1798 フロントチーフの満面の笑み♪

営業中以外でももちろんみんなに笑顔を振りまいています!!

フロント内を空っぽにしました~sun

 

 

続いて・・・

Img_1799 プールギャラリーの椅子をピッカピカに磨いているのは

スイミングチーフの平島コーチ♪

 

集中しすぎて表情も・・・

真剣(*_*)

 

Img_1800 スイミングコーチもプールサイド、プール内をゴシゴシdash

 

 

最後は大幅に変化するジム!!!

Img_1801 もーめちゃくちゃですね(笑)

 

女性陣でジム内を綺麗に磨いて

男性陣はもちろん力仕事punch

荷物をどんどん運び出してくれましたdash

おかげで・・・

Img_1802

Img_1803 ここまできれいになりました~

 

マシンは翌日業者の方々が運び出してくれて

いまはもうすっからかん♪ 

 

いや~どういう風に変身するか楽しみですね~♪

 

リニューアルオープンは

1月3日(火)10:00~です!!

乞うご期待!!!!!!

わたしのおすすめレッスン

こんにちはフィットネスの稲垣ですbasketball

Dscn0868

 

ブログ更新2回目で、私もルネサンス勤務始めて4か月目ですscissors 

だいぶ慣れてきて、10月からカラダほぐすのレッスンを担当するようになってますrun 

まだ3回しかレッスンしていませんが、楽しみが増えてきました(笑) 

 

11月からキュキュッとウエストのレッスンも担当するようになりますhappy02 

 

私と一緒に腹筋を鍛えて引き締まったお腹を手に入れましょうsmile  

今週からまた寒くなってくるので体調には充分に気を付けてルネサンス香椎で体動かしていきましょうrock 

 

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