[10]サービス・成果向上のために

ジムエリアに新しく仲間入り★

Blogをご覧の皆様、こんにちはshineトレーナーのですhappy01

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すっかり寒くなりましたね・・・皆様体調は崩されていませんか??typhoon

寒くて外に出るのも嫌になりますが、イルミネーションshineや、ウィンタースポーツsnow、クリスマスring

鍋、焼き芋、肉まん、シチュー、うどん、チーズフォンデュ・・・heart01heart01

美味しい料理が堪能できる季節なので、私は冬が大好きです!!happy02

食べたらしっかり動けよ!と、喝をいれてください・・・(笑)wobbly

ここで皆様にお知らせですhappy0110月からジムエリアに、あるものが仲間入りしましたflair

それは・・・ JIMS MEME !!!!

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 ジムの自称イケメンcoldsweats01安藤がかけてます!花粉症メガネではありませんdanger(笑)

このメガネ、ジムの入口でも宣伝されているのはお気付きですか??confident

実は、先進的な技術が取り入れられているメガネになっていますshineshine

突然ですが、皆様は、普段ご自分の歩くフォームなどを気にされることはございますか??

なんとなく、背中丸まってるな・・・右に傾いてる・・・など、思うことがあるかもしれません!

測定方法は簡単ですbleahメガネをかけて5分間ウォーキングするだけ!!

それだけで体の歪み、クセ、歩くフォームなど、測定可能なんですupup

私も実際に、JIMS MEMEで測定をしてみましたが・・・

姿勢のこと、重心の位置、傾きなどなど・・・詳しく測定する事ができました!!

その結果をもとに、これからのトレーニングについて考えることが出来ました!!

体の歪み、クセを改善することで、プロポーションアップupトレーニング効率アップupなどなど

体にいい事ばかりですshineshine

少しでも気になった方はジムトレーナーまでお声掛けくださいpunch

ご予約は必要ありません!無料で行っております

ご自身のお体の為にも、是非一度測定されることをおすすめしますheart01heart01

それでは皆様、ジムでお会いしましょうhappy01heart02Img_2801

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★スイミング★お友達紹介がお得!!!

こんにちは、スイミングコーチの菅井ですhappy01

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すっかり秋の空になりましたね、見上げるとすーごくきれいな空と雲です。

通勤途中にも ところどころに色の変わった木々を目にします。

先日はミカン狩りにも行ってきました!!ミカン畑は海風の当たる山の斜面にあるので

感動の景色です。何度見てもサイコ―です!!!

  

でも・・・秋になって良い事ばかりでもありませんsweat01

 

プールではお休みがチラホラと・・・

乾燥のせいか喘息や風邪ひきさんが・・・

私の娘も喘息もちで 秋に恒例の学校行事、マラソンに苦しんでいます。

ですが!!そんなお子様をお持ちの保護者様に朗報です!!

 

スイミングを続ける事で今よりもぐっと改善することができます。

娘もプールに通っている間は喘息もアトピーも軽くなりました。

スイミングを止めて、また出始めたのでやはり継続が大事なんだとつくづく思い知らされました。

 

今から寒くなる季節、プールには足が遠のく季節のように思われがちですが

実は今が始め時です。

幼稚園のお友達、学校のお友達、ご近所様、ママ友。

この事実をまだ知らない方がたくさんいらっしゃいます。

ぜひ教えてあげてください!!

良い事だらけです!ぜひお勧めです!

みんなで健康になりましょう!

 

しかも!!!今ならなんと 特典付きですsign03

紹介して頂いた方も、紹介で入会していただいた方にも特典付きますhappy01

お友達と楽しくスイミングを始めてみませんか?

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プール親子開放のご案内

お子様がスイミングスクールにご入会された場合、

そのご家族がお子様と一緒にプールをご利用いただけます。

ルネサンスでご家族と一緒に楽しいひと時を過ごしてはいかがでしょうか。

■利用時間  毎週日曜日 13:00~14:30

■対象     スクール会員様とそのご家族の方(3歳以上の方が対象になります)

■料金     540円(税込)

         ルネサンスの会員様は無料

※安全管理上、大人1名様に対して、お子様(3才~小学6年生)1名様まで

※スイミングキャップが必要になります

ご不明な点はルネサンスまでお問い合わせください。

進級テスト&苦手克服レッスンについて!

みなさんこんにちは!スイミングの溝口です!

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ここ最近、朝晩と涼しくなってきましたね!

秋の訪れを感じますscissors

さて、今月末は進級テストがあります!

しっかりと練習の成果を発揮できるように頑張りましょうgood

合格したお子様は次の種目もしっかりと泳げるように!

合格できなかったお子様は、次のテストで合格できるようにもっと頑張っていきましょうgood

進級テストが終わり、9月29日(金)30日()

苦手克服レッスンがあります!

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このレッスンは、苦手なところを集中的に、

コーチマンツーマン練習していきますrock

もっと水泳がもっと上手になりたい!進級テストに合格するために通常よりもさらに細かく教わりたい!そんな方にお勧めですrock

対象 けのび~バタフライ(4泳法)の習得および泳力の向上を目指すお子様 (スクール認定級で7B~2級のお子様!

日時 各時間30分

定員 1クラス 1名

受講料 2,160円(税込)※前日までのキャンセルは全額返金いたします。

申込み フロント、もしくはお電話にてご予約の上フロントにてご入金をお願い致します。 

9月15日(金)から受付開始ですので是非ご参加くださいhappy02

それでは進級テストもがんばっていきましょうpunch

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吉武肉体改造計画【150キロへの道】

久しぶりですトレーナーのマイケルです
久々にブログを書かせて頂きますscissors

  
今回のテーマはスクワット150キロ(1RM)への道rock
 

(1RM)→一回拳上出来る最大(MAX)の重量です。
今は体重が65キロでスクワット(1RM)が130キロ上げれます
体重の2倍テですが150キロの目標は体重の2.3倍です
ちなみにどれぐらいのレベルなのかって言うと

   

中級レベル:体重の1.6倍
上級レベル:体重の2.0倍
エリートレベル:体重の2.0~2.4倍

Image2スタートポジション

Image1_5 フィニッシュ(一番下まで下げる)

 

  
130キロから150キロまで伸ばすのに苦戦しています。。。

 
なぜかというと、今回は【フルボトムスクワット】といって
スクワットの中で一番難しく、姿勢が間違えると腰を痛める可能性がございます。
150キロを達成できるのに下半身だけではなく、上半身も強くしないといけないです。

  
ちなみにスクワットは軽重量でするとシェイプアップ効果がございます、

姿勢を良く効果もあります。
スクワットを始めたいのであればいつでもご案内しますので気軽にお声変え下さい。

 

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私たちはスマイルスタッフです!

こんにちは!
フロントスタッフの家永ですtulip

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今回は「スマイルスタッフ」についてお話ししますねconfident

「スマイルスタッフ」とは
お客様に喜ばれる素敵なサービスを提供するスタッフです


実はスタッフが身に付けているストラップの色が違うのは皆様ご存知ですか?
それぞれの色には意味がありますshine

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ルネサンスでは皆様に”感動していただけるサービス”を提供することを目指しております。
皆様のルネサンスライフがより素敵なものになりますようスタッフ一同日々精進いたします!

次回ご来館の際はスタッフが身に付けているストラップの色にもぜひご注目くださいねconfident

まだまだ暑い日が続きますが
皆様のご来館を心よりお待ちいたしておりますtulip

 

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キュキュッとウエストを引き締めていこう!!!

みなさん、こんにちは!!!

フィットの稲垣ですscissors

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今回はおなじみのキュキュッとウエストのレッスンを紹介していきます!

 

『もう、キュキュッとウエストと言ったらフィットの稲垣だ!』と言われても過言ではないほどに

 

成長してきたかもしれませんhappy01(笑)

 

私が担当している時間は下記の通りですdown

 

火曜日 20:00~20:15   金曜日 20:45~21:00  日曜日 15:45~16:00

 

1ヶ月おきにメニュー(①横腹②下腹+ゆっくり腹筋)を変えながら行っています。

 

私も週3回ペースで行っているのでお腹も引き締まってきましたscissors

 

みなさまも続けて参加していただいたら引き締まってきますので

 

みなさまのご参加をお待ちしておりますgood

 

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水泳は他のスポーツにも役立ちますよ!

こんにちは! スイムの関ですpaper

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私はサッカーをしているので

今回はサッカーとプールの関係を少し紹介したいと思います。

サッカーをしている人は、よくプールを利用しますsoccer

1・トレーニング

2・クールダウン

この2種類でプールを利用しますhappy01

トレーニングでの目的は心肺機能を高めるトレーニングです!

サッカーは90分間走らないといけないスポーツなので

そのためには体力が必要です!

泳ぐトレーニングで心肺機能を強くしますgood

クールダウンでの目的は身体のケアです!

サッカーは強度の高いスポーツなので

それなりの身体のケアはとても重要ですgood

疲れた身体にはプールは最高ですhappy01

ルネサンスのプールエリアにはジャグジーもありますよspa

私もよくプールを利用してますscissors

皆さんもぜひ、プールエリアを利用してみませんかhappy01

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夏は日焼けの季節☆

こんにちは(*^^)v トレーナーの住吉です!!

 

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最近会うたびに「焼けたね~」と言われる私です。(笑)

 

夏と言えば海!!!最近は朝から外を走ったり、トレーニングをしてアクティブに生活を送っておりますhappy01

 

有酸素・・・特に走るのは苦手な私ですが目標達成の為!!!頑張っていますrock

 

もうご存知だと思いますが実は減量していました)^o^(

 

徹底的に食事を管理して、トレーニング、有酸素運動をしていますrun

 

甘えを捨てて本気の減量です。。。。(笑)

 

特に女性の方は体重・体脂肪がなかなか落ちない。。。。cryingという悩みの方多いのではないでしょうか?

 

ダイエットをスタートして最初は好調だったのに停滞してきた・・・・・というのは誰しも経験があると思います。

 

食事? トレーニング? 休養?? さまざま原因があるかと思いますsad

 

インボディ測定をしたり、普段している運動をちょっと変えてみたり!!!

 

例えば、バイクを30分→ウォーキング30分に変えてみたり、レッスンで汗を流したり・・・(^○^)

 

身体に入る刺激が変われば少しずつ効果が現れてくると思います…☆ミ

 

私の減量生活はまだまだ続きますpunch

 

ビフォーアフターの写真はまた次回ブログ登場した時に・・・・・(笑)

 

トレーニングのご相談、インボディ測定、お気軽にお声かけください(*^。^*)

 

ジムでお待ちしておりま~すsmile

 

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パーソナルトレーニングとは

お久しぶりの登場です。

フィットの金築です。

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日本でも「パーソナルトレーニング」って言葉をよく聞くようになってきましたが、実際にこのパーソナルトレーニングってなんぞやsign02って話を今回はしたいと思います。

 
 

 

パーソナルトレーニングとは、簡単に言うと「個人個人に適したトレーニング」って事になります。パーソナルトレーニングはパーソナルトレーナーにメニューを組んでもらい、自分に適したトレーニングを行おう…というものです。

 

貴方の特徴に合ったトレーニングをするrock

 
 
 

例えば貴方の体が左右で筋肉の付き方が大きく異なる場合は、そのバランスを調整するトレーニングをする事でしょうsign03
 
 
極端に足の筋肉が足りていなければ足を鍛えるトレーニングをする事でしょう。

そして柔軟性が足りていないならば、柔軟性をつけるために柔軟運動やヨガを勧めてくるかも知れません。

パーソナルトレーニングはあくまで「貴方に合わせたトレーニング」をする事になるので、貴方に向いているメニューをトレーナーが組んでくれる事になります。

 

パーソナルトレーニングは当然ですがパーソナルトレーナー(個人トレーナー)がついてくれる事になります。だからトレーニングの間はずっとマンツーマンで一緒にトレーニングをする事になりますhappy01

 

だからパーソナルトレーニングはかなり効果が高い事は間違いありませんpunch

何故ならプロのトレーナーがあなたに足りない部分を補うためのメニューを考えてくれるわけです。
 
 
 
夏に向けて理想の身体virgoを作りたいという方は、是非この機会に受けてみませんかsign02
 
 
 
もちろん、トレーニング以外にもボディケアなどコンディショニングなども行えますので、身体に関して悩み毎があれば何でも相談して下さい。

 
 

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マスターズ水泳とは???

こんにちはhappy02


スイミングの小林ですfish

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いつも「肩幅広い」とからかわれておりますが、こうして写真でみるとやっぱり広いですね(笑)





そんな話はおいといて。。。
さてさて今回のキーワードは「マスターズ」です

ルネサンスのスイミングスクールでは泳法系のプールプログラムで
エンジョイマスターズスペシャルマスターズをおこなっております

もちろんエンジョイとスペシャルでそれぞれ目的がありますsign03

エンジョイマスターズ : 競技ルールに基づいた練習を行い、大会出場を目指していくプログラムです
スペシャルマスターズ : 大会出場の為の本格的なトレーニングを行うプログラムです


ルネサンス香椎では以下の時間でプログラムをおこなっております

火曜日 : スペシャルマスターズ 11:20 ~ 12:20
水曜日 : スペシャルマスターズ 20:30 ~ 21:30
土曜日 : エンジョイマスターズ  11:15 ~ 12:00


マスターズに参加されている方の中には毎回大会に出場されている方もいて
練習は毎回活気に満ち溢れていますup


ちなみに私は水曜日と土曜日のマスターズを担当してますよ~~
9月に大会があるので、今はそこに向けて楽しくビシバシと練習しております(笑)


※掲載されているすべての写真は会員様本人からご承諾いただき、掲載させて頂いております。

Img_2211 ↑の写真は水曜マスターズの練習風景です
私がこのレッスンを担当するようになって早3年。。。時がたつのは早いですね(笑)

Img_2217 写真を見て気付いた方もいると思いますが水曜マスターズには
フロントスタッフの山脇さんも参加してくれてま~す!



皆さんも、笑顔が絶えないマスターズレッスン
ココロカラダもエンジョイしませんか?


これからいよいよプールの季節。。。
皆様プールでお待ちしておりま~すsign03

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