スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ

はじめまして!やまもとです。

初めまして、10月からお世話になっております、

フィットネス担当の山本ですsign01

  

Fit_2

  

この場をお借りして自己紹介させていただきます。

 

出身は、生まれも育ちも福岡県です。

血液型はA型です。

趣味はもちろんウェイトトレーニング!punch

そして音楽鑑賞です。

 

ウェイトトレーニングは初めてちょうど2年半経ちます。

音楽は色々聴いてますが、主にメタルを聴いてますnotes

 

トレーニングについて困ったことや

分からないことがあれば気軽に聞いてくださいsmile

たくさん話しかけて頂けると嬉しいですconfident

よろしくお願いしますshine

 

 

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★12/18(日)イベント『唐戸ウォーキング♪』★

こんにちは、フロントの稙田(あ)ですhappy01

最近、一気に寒くなってきましたねsnow

朝、布団の中が暖かくて、なかなか布団から出れませんcatface

寒くて外に出るのも嫌になって来ますよね…

  

今回は、寒くなると外に出るのが・・・という方にも

オススメのイベントをご紹介しますnote

 

来る、12/18(日)

『唐戸ウォーキング♪』イベントを行ないます。

 

Photo_2 

  

今回で3回目の人気イベントとなりますheart04

JR門司港駅~下関唐戸市場周辺の約8キロを歩きます!

今回はゆっくり歩くので初めての方でも安心して参加できますhappy02

 

私も、同じコースでウォーキングしてきましたのでご紹介しますnote

門司港駅から海沿いを歩きますrun

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海沿いのウォーキングは気持ちいいですよ~sun

  

人道をテクテク♪この中は暖かいですshine

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初めての人道でワクワクしましたheart04

 

下関唐戸市場まで、またまた海沿いを・・・テクテクrun

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下関唐戸市場でゴールですsign03

 

お楽しみheart04昼食タイムsmile

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私は、大好きな『うにイクラ丼』をheart02

歩いた後なのでよりおいしく頂けましたlovelyup

  

・・・とこんな感じのコースとなっています。

 

前回参加された方はもちろん!

今回初めての方も、ぜひご参加下さい!!

詳しくはフロントまでお問い合わせくださいheart01

お待ちしておりますnote

 

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増量期ですね

こんにちは、

トレーナーの松村です。

  

先日、「冬といえば腰痛」と、

廣木トレーナーがブログに書いていましたが…

私、松村は冬といえばsign03

増量期ですsign03

 

冬になるとビルダーや、フィジーカーは

大会が終わって増量期に入る方が多いですhappy02

こんなこと言ってますが、松村は減量をしたことありません笑

なので、年中増量期ですriceballcakenoodlebread

  

筋量に伸び悩みを感じてる方は一度、

増量期、減量期をしっかり分けてみてはどうでしょうsign02

そうすることによって、筋量が増えていくようですよ。

僕ももう少し大きくしたら、減量期を設けてみようと思いますrock

  

前回、デッドリフトにちからを入れていると書きましたが、

今は2~3週間に一度くらいで取り組んでいますcatface

ただ背中の日とは別日に取り組み、背中を大きくしようとがんばってますsign03 

  

ところで、みなさんは背中のトレーニング好きですかsign02

背中のトレーニング、ラッドプルダウンが

イマイチ効いてるのか分からない、腕の方がキツイという方、

いらっしゃいませんか??

腕に力が入っているという方は、腕の力を抜いて、

バーに手を引っ掛けるというイメージでされてみてください。

  

バーに指を揃えて手をかけたら、

すぐに引く前に背筋を伸ばして胸を張って

フォームを固めてから、引いていきましょうwink

 

Dscn1626

 ↑正しい例

 

Dscn1627

↑悪い例

  

よく分からなければジムにいる僕に声を掛けてくださいscissors

ラッドプルダウンのこと以外でも相談に乗りますので、

気軽にどうぞsign01

お待ちしております~happy02

   

 

  

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Group Fight OCT16

土曜日に平泳ぎの練習を1時間して

内もも筋肉痛になった藤田ですshockshock

 

皆さん、もうご存知かと思いますが・・・

私、小さい頃から水泳を初めて

29年くらい経ちますclock

29年間で初めて1時間も平泳ぎをしたんですsign03

クロールだと楽な練習メニューも息が上がりdash

でもちょっと楽しくてnote

すっごい頑張ったわけじゃなかったんですが

日頃使ってなかったんでしょうthinkthink

筋肉痛bomb・・・いい刺激ですcoldsweats01shine

たまには苦手な種目もいいもんですflair

 

さて、本題にsoonsoon

11/20(日)にGroup Fight OCT16

研修&トレーニングを行いましたdashdash

参加メンバーは↓↓↓

one加藤支配人two中野チーフthree崎田トレーナーfour吉村トレーナー

そしてfive私・・・・そしてそしてsix土橋彩トレーナーが

自らのトレーニングとして参加しましたhappy02shine

いや~休みの日にえらいですねupup

そして誰よりも動き回ってましたrunrun

若さかな(笑)

 

トレーナーそれぞれが好みの曲や動きがありますheart

今回のOCT16は…私、好きですlovelyheart04

動きも今回初めてのステップ初めてのコンビネーション

楽しみが盛り沢山smilesmile

 

60分のレッスンをやってる最中にパッシャっとcamera

1122

土橋トレーナー楽しそうでしょhappy02notes

 

その後にトレーニングパート・・・

ひたすらジャブpunchひたすらフックpunchpunch

ひたすらキックキックキックfootfootfoot

太ももがちぎれるかと思いましたwobblywobbly

 

crownNO.1汗かきは中野チーフですねcrown

ファイター5人でパシャッとねcamera

1122_2

 

いや~・・・楽しかった~notes

けど筋肉痛ヤバかったですhappy01sweat01

次の日のアクアやファイトは『ももがimpactももがimpact

って思いながら動きました(笑)

 

最後に、Group Fightの新曲発表会は

11/27(日)16:15~

﨑田旬治&吉村貴宏

が担当しますsign05

 

お時間の合う方は是非ご参加くださいwinkshine

新曲になってからも私達と燃え上がりましょうimpactpunchbleah

 

 

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レース参戦

お久しぶりですhappy02

フロントのマイケルです!

 

先日、お休みをいただいて、

沖縄で行われるツール・ド・オキナ〇に参戦しましたbicycle

 

1日目

今回のレースは、市民レースの中で日本一と言っても過言ではない

レベルの高いコース、全国から選手が集まるレースです、

今回僕は、初めて参加しました。

Image4

  

Image1

 

今回、久しぶりにレースに参戦したのでワクワクしすぎて寝れませんでしたlovely

レース初日は登録した後に、自転車の調整と、試走をしないといけなかったんですが

時間が無かった為、試走もできずにぶっつけ本番で走る事に…coldsweats02

 

Image2

 

1日目が終わって、アドレナリンラッシュで寝れない僕ですが、

外を眺めたら月moon3が綺麗で思わず写真を撮りました。

残念ながらスーパームーンfullmoonではありませんcoldsweats01

 

2日目レース当日

早めにポジションを確保しなといけない為、朝5時出発で会場へ…

僕の出場カテゴリが「50km・アンダー29」なんですが、

127人中の一番手前ポジションを確保に成功しまして、

レース20分前になってスタートラインに立ちましたが

スタートまでの時間があっという間でしたhappy01

 

レースが始まって序盤、かなりのハイペースで、(試走はしなくても行けるな~)と

思っていたのですが、中盤になってラスト20キロで急な登りになった瞬間、

集団のペースに付いて行けずcrying

結果は127人中60位でした、結果がイマイチで結構悔しいですcrying

 

Image2

次は良い結果を出せれるように頑張りたいと思います。pout

 

 

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冬と言えばですよね~・・・

最近寒くなってきましたねshock

特に朝の冷え込み具合には、もう冬だなsnow・・・

って実感を日々感じているhappy02

 

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廣木ですchick

 

 

そんな冬ですが、

僕にとって、少々厄介なことがありますcoldsweats01

 

それは、腰痛の発生ですdowndown

もともとヘルニア持ちで、冬になると腰痛がでますcrying

 

そもそも腰痛って、なぜ起きるのかsign02

って気になったことありませんか?

 

原因は様々ではありますが、

冬場に腰が痛くなる人の多くは

寒くなって、体を動かさなくなったり

寒くなることで血行自体が悪くなって、

筋肉が緊張状態(硬く)なっていまい

炎症物質が出て、痛みとして感じるそうですcrying

 

なので、冬場になって寒くなったといっても

しっかりと運動をして血行を良くして、

ストレッチもしていきましょうねsign01sign01

 

それでも腰痛が怖い~~down

って思って運動をするのおっくうな方へ、、、

是非おすすめなのが!!

 

プール!!!!ですnote

 

水の中では浮力があるので、腰に負担がかからない上に

水の抵抗もあるのでしっかりとした有酸素運動にもなりますhappy02

 

泳ぐだけがプールではないですよ~~upup

是非是非泳ぐのが苦手って方もプールで運動していきましょうsign03sign03

 

PS.痛みがひどいときは運動は控えてくださいnotes

   無理は禁物ですよban

 

 

 

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☆11/23(水)イベントレッスン【腹筋マニア60】☆

みなさんこんにちは

フロントの武政ですsuncloud

  

いきなり寒くなり、みなさん体調はいかがでしょうかsign02

私は家に帰ると、コタツに入りっぱなしですcoldsweats01

寒くなると、外での運動もなかなかしなくなりますよね~gawkgawkgawk

 

そんな皆様に!

オススメのshineイベントレッスンshineをご紹介しますscissors 

 

来る、11/23(水)勤労感謝の日flair

14:00~15:00 第2スタジオにて

パーソナルトレーナーでお馴染みの

shine後藤トレーナーshineによる

  

第5回!!! 【腹筋マニア60】

を行ないますnote

 

1123 

  

これまでに、何回か実施をしていますが

毎回、大盛況ですsign03

 

参加する方にはいろんな目的の方がいらっしゃいますcatfacecherry

diamond腹筋をマスターしたい方

diamond腹筋をつくりたい方

diamondキレイなラインをつくりたい方

 

60分という長い時間ですが、

ただ同じ場所を鍛えていくのではなく、

腹筋の中でもさまざまな筋肉に刺激impact

与えられるようなレッスンとなりますsmilenotes

 

今回は『アブクラックス』を作っていくそうですflair

 

キレイなラインをつくりたい女性の方sign03

腹筋が苦手男性の方sign03

ぜひぜひご参加くださいhappy02heart04

参加希望の方はフロントにてご予約を~pencil

まだはありますgoodgoodgood

 

目指せ“シックスパック”sign03sign03sign03

 

【レッスン料金】

clover小倉所属の会員様 … 540円

clover他クラブ所属の会員様 … 756円

cloverビジター利用者様 … 1,080円 

※全て税込価格となります。

  

皆様のご参加、お待ちしております~happy02shine

  

 

 

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只今メッチャ筋肉痛・・・

みなさんこんにちはぁぁuphappy02heart04

最近ブラックボードも担当制になって

なかなか登場が少なくなった

フロント豊永(エリヤン)ですscissorshappy01notes

 

またこの寒い季節typhoonがやって来ましたねwobblysweat01

寒いのが大嫌いなワタシは

毎朝、布団から出るのに苦労しておりますbearingdowndown

我が子も起きるのが遅くなり

布団でゴロゴロする時間が増えてますgawkimpact

豊永家が大好きな夏が恋しいですsunlovelyheart01

 

さて!本題に入りましょうchickchickchick

タイトルにもありますが、どうして筋肉痛なのかと言いますと・・・

そ・れ・は・・

↓↓↓↓↓

Dscn1540

 

よーく見てくださいeye↑↑↑↑↑

(画面左の白いシューズ)

ワタシの重さcoldsweats01

参加されている方はお分かりだと思いますが・・

片方の重さ、1.25kg…

この重さでもかなりきつかったsadsweat01

 

そして・・・↓↓↓↓

Dscn1552

 

こちらのフォームも↑↑↑

よーく見て下さいeye

(画面左の白いシューズ)

 

こちらのフォームもおかしな事になってますねcryingcrying

腰がdowndown

ピィー――――ンとしてないshock

トレーニングしている時は

出来ていると思ってたんですが・・

いざ写真cameraで見ると

インストラクターのかっこいい姿と大違いthink

こんなかっこいい姿習得したいlovelyheart04

と思った豊永でしたwink

 

ちなみに、もう分かりだと思うんですが・・・

Group Power60

新曲研修会に参加したんですwinkgood

久しぶりのトレーニングだったので

いたるところが筋肉痛になっておりますsweat02

 

毎週レッスンに参加できたら

どれだけかっこいい姿になれる事やら・・・

最後に1つsign03sign03

参加して思ったことをheart02heart02

それは・・・

メッチャ楽しかったーーhappy02notenote

 

だからこの思いをsign03sign03

これから参加を考えられている方にオススメしたいsign03

トレーニングした感満載のGroup Powershadow

是非1度、入ってみてほしいレッスンですshineshine

クセになりますよsmile

  

  

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美味しい物を食べに山口県へ!!

皆様ご無沙汰しております。。。

小倉に来てから、半年以上経ち、

やっと小倉の町に慣れてきた土橋ですsun

 

先月タイトルにもありますが、山口県の唐戸市場まで

ランニングスペシャリスト

馬場トレーナーと走っていってきましたup

 

こんなに走る理由は、今月27日に行われる、

門司港レトロマラソン10kmに参加しますsign01

Image1_2

 

門司港レトロ⇒人道を通り→唐戸市場へ!!

 

美味しい物を食べに出かけるだけあって気分はルンルンnote

市場につき食べたいものをたくさん買って食べました!!

Image2

 

アナゴずしの長さにビックリ仰天でしたhappy02sign03

 

なぜなら半年以上小倉に居るのに

唐戸市場が初めてなんですeye

美味しい物にありつき、

満足した所で、「さあ走って帰ろうsign03」ともいかず・・・

この後にソフトクリームも頂いてcatface

船で帰りましたhappy01up

Image1_3

  

船で帰ると5分で着くみたいですlovely

また美味しい物を食べるたびに

走って走って走りまくろうと思いますsmilegood

  

ちなみに走る理由の一つが冷え性対策でもありますdash

冷え性の方は血液を流す力が弱くなっている状態なので

運動をして血液を送り出すポンプを強くし、

筋量を増やして基礎代謝量を上げる必要もあるんだそうですhappy01sign03

  

是非、皆さんもルネで筋トレ、外でランニング始めてみませんかsign02

 

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応援に行ってきました!

こんにちは。

トレーナーの馬場ですhappy01

11月6日(日)ルネサンス小倉の誕生日

に下関で開催された

「下関海響マラソン」の応援に行ってきました。

 

ただの応援でなく、今回も

会員様向けにウォーミングアップからのサポートsign01

スタート1時間10分前よりウォーミングアップを行ない

身体をあたためて頂き、

スタート後も楽に走れるrunように動いて頂きました。

 

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そしてスタートsign03

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今年は上空にドローンが飛んでいました。

私は三か所で応援するため移動

1km地点でランナーを送り出し

15km地点で元気づけ

39km過ぎで最後の一押し

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今年は例年と違いかなりの暑さcoldsweats01

その中こんな格好をしたランナーも。

この方確か3時間切っていたようなhappy01

 

暑さで汗の量が多くなり、脚がつる方も続出sweat01

会員様でない方にもストレッチをしてあげたりしながら

今年も全力応援upupupをしてきました。

 

小倉クラブからは20人を超える会員様が出場shine

応援していると、佐世保sign01亀戸sign01徳山sign01広島sign01

各地のルネサンスから出場されていました

(他にもいらっしゃいましたが、聞き取れず・・・)

 

そして前日のラン&ジョグにも浦安クラブの会員様が

マラソンに向けて参加して頂きました。

 

Img_0192

 

ルネサンスの旗を掲げるだけで、

たくさんの方と出会え声をかけて頂き本当楽しい大会でした。

また次の目標に向かって、トレーニングを続けて下さいねhappy01

出場された皆さん、お疲れ様でした。

 

   

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