スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ

はじめまして!中原です!

4月より、お世話になっております。

フロントの中原です。

 

Fr  

Q. フルネームを教えてください!

A. 中原 菜都美(なかはら なつみ)

 

Q. 出身は??

A. 福岡県ですsun

 

Q. 血液型は?

A. B型ですsign03

 

Q. 趣味は何ですか?

A. 音楽鑑賞ですmusic

 

Q. 何かスポーツはしていましたか?

A. バスケットボールbasketballと水泳をしていましたwave

 

◆最後に皆さまへメッセージをお願いします◆

学生なので、夜フロントにいる事多いです

見かけたら声を掛けてください

これからよろしくお願いします。

 

 

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第13回ゴルフコンペ

downオラ~paperup(スペイン語でこんにちは)eye

好きな鮨ネタはfish炙りサーモンでおなじみ

フィットネスの稙田ですhappy01scissors

 

ここで5月末に行われました、

第13回ルネサンス小倉golfゴルフコンペgolfのご報告ですupup

前回の第12回のときはなんと大雨rainthunder

今回は・・・天気予報は1週間前はrainマーク

しかし、当日に近づくにつれてcloudマークに

当日は朝からsunsunsun雨の心配はなしsign03どころか

天気が良くて暑いほどでしたdashdash

今回は15名の方にご参加頂きました

ありがとうございますdelicious

 

1466331867516

 

気になるスコアですが・・・

稙田は110 cryingダメですね 進歩が見られませんshock

フロントの安東さんsnailもフィットネスの松元さんchick

イマイチだったようですcoldsweats01

 

Dsc_0440

そう!ここのバンカーで捕まったですeyedowndown

 

練習あるのみsign03

まずは押入れからパターマットを引っ張りだして

毎日練習するしかないfuji

次回は10月に予定していますgolfrungood

 

それではまた次回までpaperpaperpaper

 

 

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水泳 ストリームライン

こんにちは、トレーナーの市原ですsign03

最近筋トレに目覚めつつありますup

とてもきついですが、

トレーニング後の爽快感は格別ですねscissors

 

さて今回は泳ぐためには必要なストリームライン

についてお話しさせて頂きます。

 

前々回のブログは「抵抗」について書きましたが、

その抵抗とうまく付き合うための1つの方法ですsign01

まずこちらの写真をみてくださいsign01

Dscn0981

 

Dscn0983

手は組んでも組まなくてもいいですが、

ひじをしっかり伸ばしましょうupdown

 

レッスン中によく見かけるのが、

手は組んでいるけどひじ曲がっている。

という状態ですrain

こんな感じです↓↓↓typhoon

Dscn0984

 

一言でいうともったいないsign03sign03

 

カラダを頑張って動かして推進力を得たのに、

わざわざ、ブレーキをかけているのですcrying

そして、その内の数名は

ひじが曲がっていることに気付いていません。

 

もう一度、ストリームラインの写真を

見てもらえば分かると思いますが、

実際、水に浮いた状態では

ひじの曲がり・伸びなんて見えませんtyphoon

なので、ご自分で意識してカラダをうごかす

随意運動とても重要になってきます。

  

続いて目線を意識してみていきましょうsign01

こちらの写真を見てくださいeye

Dscn0986 

  

あごを下げ過ぎると背中が丸まりやすくなってしまいますtyphoon

 

Dscn0985

 

逆にあごを上げ過ぎると水面から頭が出過ぎてしまい、

ブレーキになるし頭の位置が高くなる分、足の位置がさがりますtyphoon

カラダが真っ直ぐになる正しい位置を覚えましょうsign01

まずは、水中ではなく陸で形をつくる事から始めて

それからプールで意識してつかってみましょうsign01

  

長くなるので次回のブログで、首から下の意識について

お話ししていきたいと思いますsign01

最後まで読んで頂きましてありがとうございますsign03

 

P.S. 最初に言い忘れましたが、ポテトサラダは

     いまだに大好きですhappy01

 

 

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BINGO開催中♪

こんにちはhappy02impact

最近ラムネ菓子にハマっているフロントの池田です!! 

Dscn0971_5 

 

ラムネ菓子を勉強前や小腹が空いた時に食べてます!

何故かというと・・・。

脳が元気になる為のエネルギーが

ラムネ菓子に含まれるブドウ糖なんです!

なので朝から元気がない時は必ず食べるようにしてます!

ラムネ菓子はブドウ糖が含まれているものと砂糖で作られているものがあるので、

気になる方は注意して食べてみてください!

  

  

と、前置きが少し長くなりましたが・・・。

今回はみなさんお待ちかねのBINGOが始まりました!!

 

Dscn09683_2 

 

期間は6月13日(月)~7月31日(日)までです!

毎日第2スタジオ前に数字を掲示しています!

 

参加しないと当たらないので、是非参加してくださいね!

 

BINGOカードはフロントにて配布しています!

まだお持ちでない方はフロントスタッフに声をかけてください!

 

以上、ラムネ菓子にハマっている池田でしたlovely!!

 

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ヨーヨー現象とは

こんにちは。

フロントの工藤ですsun

 

私は学生の頃、

運動や栄養の知識が全くなく、

 「運動は得意じゃないし面倒くさい…

食事だけ制限すれば、体重は減る」が、

当時の私の基本的な考え方でした。

 
今、考えれば実に無謀ですね、、(笑)

 

運動をせず、過度な食事制限のみの

ダイエットをしてしまうと、

どんどん太りやすく痩せにくいカラダになっていく

不のサイクルに陥る可能性があります。

 
その一連の流れをヨーヨー現象といいますが

みなさんご存知でしたか?

  

ヨーヨー現象とは

① 食べる量を減らす。

② 食事制限により、活力が低下(動くことが面倒になる)

③ 栄養が足りないので、筋肉が落ち、代謝も落ちる(太りやすい体質)

④ 脂肪より、筋肉の方が重いので体重は減る

⑤ 体重自体は減っているのでダイエットが成功したと勘違いする。

⑥ 食事制限前より、代謝が悪くなっている状態で食事量を戻す

⑦ また、体重が増えるので①に戻って繰り返す。

  

といったように、

リバウンドを繰り返してしまうことを

おもちゃのヨーヨーに例えた言葉です。

 
学生時代の私は完璧にコレですね coldsweats01

 

適度な食事制限であれば確かに大事ですが、

運動も一緒にすることが大事だと思われますconfident

 


シェイプアップやボディメイクを頑張るぞーと

思ってる方は筋肉を維持できる程度にしっかり食べて、

運動も是非頑張って下さいねscissors

  

  
フロント 工藤でした。

  

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マスターズ大会

こんにちは

水泳ママコト戸田lovelyです

もう6月snail・・・rain

今年も残り半分

折り返しですね

はやーーーーーいdashdash

 

4月~の新生活にも慣れ

息子は学校・部活・寮生活楽しく過ごしているようですshine

先日

『洗濯機回してたの忘れていて・・・2日も放置していたぁ~crying

と、LINEがきました(笑)

これも経験 日々成長していくでしょうupup

 

これからシーズンsun試合続きですshine

国体選考も始まっていて気合が入りますpunch

昨年0.12秒の差で負けてしまったので今年こそはgoodgood

  

いつも息子の試合の応援に力が入っていますが

先月行われたマスターズの大会

(報告が遅くなってしまい申し訳ありません)

では、いつもと違った感じで力が入りましたhappy02

前回のブログで紹介しました・・・

320歳~の区分でのメドレーリレーです!

前回出場を決めてからあっという間に試合当日を迎えました。

 私戸田と、藤田さんで

スタートの飛び込み姿勢作り・引き継ぎの練習をメインに

有料レッスンの中で練習を重ねました。

 

参加を決めてからも、初めての大会参加という事で

楽しみ・不安・心配・周りからの期待等々

様々な気持が毎日変化をもたらしていました。

大会当日は私も皆さんの頑張りを見届けたかったので

会場で応援してきましたflair

 

ご覧になった方もいらっしゃると思いまっすが・・・

市原くんがポスターにて報告してますのでご覧ください。

↓↓↓↓↓

 

Microsoft_powerpoint

 

何歳になっても目標を持ち、それに向かっている姿って

素敵heart04ですね。

 

無事に泳ぎ終わり、感動lovely

マスターズの仲間もかけつけて応援してくださいました。

たくさんの応援ありがとうございましたhappy01

 

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CPR 避難訓練を実施しました!

こんにちは、フロントの安東です!

 

先日の休館日にCPRと避難訓練を実施いたしました。

4月に熊本・大分での地震がありましたので

いつもとは違った緊張感がありました。

心臓マッサージ AEDの使用方法など

講習を受け、実技も実施いたしました。

 

Dscn0935

~皆、真剣に受講しております~

 

 

Dscn0937_4 ~位置を確認して1分間に100回のペースで~

 

Dscn0939 ~さすが、土橋トレーナー鏡でフォームチェック!~

 

避難訓練は、スタッフ役 会員様役に分かれて

訓練を実施、実際にやることの重要性を改めて感じました。

 

Dscn0941

~実施内容の振り返りをしていただき、再確認!~

  

その後、駐車場に移動して全員で

消火器の使用方法の説明を受けました。

Dscn0943

 

操作方法の覚え方は ピ ノ キ オ だそうです。

初めて聞きました。

ピ・・・ピンを引く

ノ・・・ノズルを持つ

キ・・・気を落ち着かせる

オ・・・押す

なるほど!覚えやすい!

 

Dscn0945_2

 

今日のことが実践されないことが一番ですが

もしもの時は、安全かつ迅速に行動できるように

備えてまいります。

  

 

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フィットネス中野 【トレーニング記録Ⅴоl.3】

ブログをご覧の皆様

ルネサンス小倉のブログをご覧いただきありがとうございますhappy01

Vоl.3は【自宅トレーニング 下半身】をご紹介いたしますscissors

引き締まったヒップを作りたい方は是非参考にされてくださいnotes

種目は シングルレッグスクワットになりますnote

 

Image1   

one足幅を腰幅程度に開き、半歩脚を広げます。

※両手は腰に当てていただいても構いません。

 

Image2  

twoそのまま、股関節、膝を曲げ腰を落としていきます。

  カラダはやや倒していきましょう。

 

Image3  

three両手を床に着く程度までカラダを落として戻します。

 ※浅く動かしてもOKです。

 

fourからだを最初の位置まで戻し、15回~20回行いましょうsign01

下記は強度アップバージョンsmile

  

Imae1

  

Ima2

 

Iage3

 

片足を上げて行うと体幹のトレーニングにもなり

さらに効果的にトレーニングできますよup

 

sunが近づいてきていますねsign01

夏へ向けてトレーニングを加速させましょうscissors

ブログで取り上げてほしいものがありましたら

是非、中野までお申し付けくださいhappy02

ご覧いただきありがとうございました。

 

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Group Power新曲

こんにちはsun

 

ルネサンス小倉釣り部所属の﨑田ですfish

まだ、さよりしか釣った事ありません…

釣りが好きな方色々な情報お待ちしておりますpaper

  

さて、本題になるのですが、、、

6月よりGroup Powerの新曲が始まりますhappy02shine

それに先駆けまして、小倉クラブで新曲の研修を行いましたgood

  

Dscn0908

  

みんな真面目に60分のクラスを受けています!!

今回の曲のテーマは『より強く、よりたくましく』ですpunch

動きも多種多様で非常に楽しいですup

  

今回、個人的にはモアレッグスに衝撃を受けましたimpact

楽しすぎてお尻が笑ってしまいましたhappy02good

お尻周りが気になる方は、是非ぜひ1度お試しください♪

  

ここでお知らせです!

きたる6月1日(水)20:00~ 担当:加藤TR・大曽TR

6月2日(木)昼の部13:00~、夜の部21:10~ 担当:岡田TR・﨑田

6月5日(日)13:30~ 担当:鑓水TR・平TR

 

と3日にわたってお送りいたします!

皆様のご参加を心よりお待ちしております。。

  

せーの!

Let's Moverun

 

 

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「卒業」 ありがとうございました。

こんにちはsun

もうすぐ梅雨ですね・・・

一年で一番嫌いな時期ですsweat01

ジメジメとして天気も気分もカラッとしないので・・down

早く梅雨が明けて日焼けしたいと思っている

フィットネスの松元ですsoccer

 

Photo_5  

  

いよいよ今日で最後のブログとなりましたdash

 

先月からクラブにて告知をさせていただいておりました。

今月末をもって5年間お世話になった小倉クラブ・・

そしてルネサンスを卒業いたします。

 

新しい職場に身を置き、よりサッカーsoccer

集中できる環境を求めての卒業になります。

私は生まれつき耳が聞こえない難聴earという障害を持っています。

そして、小学校から始めたサッカーで縁があり高校生schoolの時に

聴覚障害者サッカーの日本代表に選ばれましたshine

(デフサッカーと呼ばれています)

 

ルネサンスに入社してからも代表に選ばれ続けてましたflair

何度かクラブにて報告もさせていただいていましたpaper

その都度、皆さんから励ましのお声をいただき本当に心強かったですsign03

 

大会のたびにお休みを頂きご迷惑をお掛けした、

会員の皆様、スタッフには本当に感謝の気持ちでいっぱいですsign03

ありがとうございましたhappy01

 

ルネサンスの皆さまは本当に温かく、トレーニングも頑張ってる姿が

まぶしい方達ばかりでしたsmile

ルネサンスにいる日々が楽しく、

大好きなクラブになったのも皆さんがいたからですshine

皆様に恩返しが出来る様に今後はよりサッカーsoccerで輝きたいなと思いますpunch

TVや新聞などのメディアに出れるように頑張ります!

もし、メディアで見かけたら、ルネサンスにいたな~と

思い出していただけたら幸いですnote

  

本当に今までありがとうございました!!

 

これからも、健康で元気でいてください!

 

そして、ルネサンスを好きでいてくださいshine

  

フィットネストレーナー 松元卓巳

June 2016

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