スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ

フルマラソンへの道②

こんにちは!フィットネスの馬場です。

フルマラソンへの道、今回は馬場が書かせて頂きますhappy01

 

私は年に一度、フルマラソンを走ると決め

昨年は走ることが出来ず(抽選に当たらなかったので)

抽選制のない大会に3月走る予定ですhappy01

 

さて2月のフルマラソンrunに向けて、

上原トレーナー土橋トレーナー

少しずつ練習をしています。

その練習の模様を書きたいと思います。

 

12月某日shine

2人が出場するマラソンの後半コースを走って来ました。

後半のコーススタート時は、かなり元気scissorsでした。

Img_8871

 

ここをスタートし、早くもお腹が空いた2人は

5kmぐらい走った門司駅辺りで給食の練習

 

Img_8874

 

このコースは片側が海の所が多く、海風に耐えながら走っていきました。

Img_8873

 

そして、門司港に到着すると、なんと地元のゆるキャラがお出迎え。

(2人をお出迎えというより、観光客をお出迎えしていましたが)

Img_8875

 

写真を撮り、関門橋が見えるコースを走り

歩いたり走ったりを繰り返しました。

Img_8876_2

 

そして二度目のエイド(給食)

Img_8877

 

ある意味これを目当てに走ったというのもありますが・・・

エイドを摂った後、元気になるかと思いきや振り向いたら

1人いない・・・

ペースもあげていないのに・・・

途中1名ペースダウンしてしまいましたdown

最後まで根性でついてきたスタッフは、

頑張りすぎて脚をしばらく痛めてしまいましたが・・・

なんとか最後まで21km走るsign02動くことは出来ました。

今は、2人とも切羽詰まってきたのかちゃんと練習をしていますが

最後は根性で完走してくれると思います。

皆さんも是非!応援してあげてくださいねsign03

  

 

 

 

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昨年の振り返り&今年の目標

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

Dscn1822

本気で一番真面目の顔で撮ったフィット大曽です。

真面目にしてるのに、顔がふざけているとよく言われます(涙)

ただ確かに、何かにやけていますね。。。。

今年は、大人の色気を出していきたいです(笑)

  

年末に今年の振り返りのブログを書きたかったのですが、

中々時間がとれず書けませんでした。(涙)

ということで、ここで振り返りをさせていただきます。

   

昨年の目標は3つす。

1つ目は、ベンチプレスMAX100㎏あげるということです。

結論からいうと、失敗です(涙)

実は右肩を故障してしまい、87.75㎏まであげれていたところから、

67.75㎏まで下がってしまいました。

そこからなんとか85㎏まで復活しました今日この頃です♪

今年こそは100㎏をあげてみせます!!!

 

2つ目は、趣味を見つけるということです。

ゴルフはまだ始めていませんが、スノボーにいってきました!!

スノボーは色々ありましたので、、、、(苦笑)

程々に趣味にしていきます。

 

3つ目は、会員の皆様に笑顔になっていただく。

これに関しては、

今見ていただいている皆様にどうだったかを、、、、

   

前置きが長くなりましたが、

今年の目標をここで発表しま~す!!(パチパチ)

今年も3つ!!!

ひと~つ!!!ペンチプレスMAX100㎏!!!!

ひと~つ!!!全身の柔軟性を高める!!!

ひと~つ!!!トーク術を磨く(笑)

以上この3つを宣言します!!

   

ベンチは昨年に引き続き継続していきます。

柔軟性に関しては、昨年、情けに事に私自身が故障が多い年でした、、、

その多くが(ほぼ全部)柔軟性がひくいことから引き起こしました。

なので健康な1年を過ごしたいので、柔軟性をあげます!!!

Dscn1824

実際にこのくらい硬いです。涙

つま先も外むいちゃっていますし、膝も曲がってますね(苦笑)

巷で噂のぺたーっとついてみたいものです。

  

トーク術に関しては、そろそろ顔のインパクトに負けないくらいの

トーク術を身につけたいと思いまして、、、(笑)

日々精進していきます!!

今年も会員の皆様ぜひ色々なお話しをしていきましょう♪ 

  

ありがたいことにブログ書かないの~?などのお言葉を多く頂けているので、

今年こそは高頻度で登場したいなと思います!!

最後に大久保トレーナーが今年の干支にちなんだ、

酉のモノマネが出来るそうなので

気になる方は大久保トレーナーまで。

   

このブログを見て頂いた方、是非今回のブログの感想を大曽まで!!

では次の更新をお楽しみに~♪

  

  

 

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リトモスイベント報告

shine年明け早々に口内炎に苦しめられた藤田ですshock

年末年始の食生活の乱れのせいですね・・・

慎重に食べないと沁みるしbomb

歯磨きするとブラシが当たるしbombbomb

辛かった~cryingcrying

  

さて、1月9日(月)に開催しましたイベント

shineリトモス60shine

の報告です。 

 

♯50新曲発表会notes

清水インストラクターちはるインストラクターのコラボdash

45名満員御礼fullfull

今回私は覗き見する事は出来なかったんですが・・・

楽しんで頂けましたでしょうかsign02sign02

私は写真で楽しませて頂きましたbleah

その写真がコチラ↓↓↓

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次の祝日は2月11日ですflair

プログラムの配布はスタートしてますので

ご確認下さいconfidentconfidentup

 

 

 

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2017年!始まりました!!

こんにちは、トレーナーの市原です!

新年あけましておめでとうございます!!

今年もどうぞよろしくお願いしますsun

 

皆様、今年の正月はどのように過ごしましたか?

わたしは良い意味でしっかりと体を休めることができましたhappy01

…が、ちょっと不安になり、今の身体の状態を確認しましたsign03

結果が気になる方は、市原までお声掛けくださいnotes

 

皆様の中にもトレーニングを続けてはいるけど変化を見てみたい!

確認したいけどどうやっていいかわからない!

という方はいらっしゃいませんかsign02

こちらの機械はご存知でしょうか??

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IN BODYと言います!

身体の体重、筋肉量、体脂肪量がわかる優れものです!

さらに、部位ごとの筋肉量も知ることもできますsign03

身体の状態を知ればどのようなトレーニングが必要かも

見えてきますのでぜひ使ってみて下さいsign01

  

トレーナーからもご案内させて頂きますgood

現在の状態を確認して、

2017年もルネサンス小倉で楽しく効果的な運動をしましょう!!

 

皆様のご来館お待ちしていますheart01

 

 

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2017年新年のご挨拶

会員の皆様、本ブログをご覧の皆様

こんにちは。支配人の加藤陽友です。

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2017年

明けましておめでとうございます!!

旧年中は大変お世話になりました。

会員の皆様はもちろん、

活躍してくれるスタッフのみんな、

縁の下の力持ちとしてクラブ運営を

支えてくださっているお取引先の皆様、

何気ない日常の中にたくさんの笑いや

感動を本当にありがとうございました。

 

お蔭様でルネサンス小倉は2016年で

開店から16年を迎えることができました。

この先も17年、、20周年、、、30周年、、、と

年を重ねるごとにさらにご満足して

いただけるよう、施設もスタッフの質も

益々レベルUPさせて参ります!

ご期待いただくと同時に

末永いご愛顧をよろしくお願い致します。

 

短い文章ではありますが、

年始のご挨拶とさせていただきます。

それでは新年は1月3日10:00より

皆様のご来館をお待ちしております!

 

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2017年元旦

支配人 加藤陽友

 

↓↓↓ Check!! ↓↓↓

ジム/スタジオ/プール/お風呂/サウナ

施設充実!笑顔溢れるスタッフが

お迎え致します!

小倉駅周辺に駐車場(提携)も完備!

ルネサンス小倉HPはこちらから!

本年もありがとうございました。

日頃より格別のご愛顧を賜わり厚くお礼申し上げます。

今年も早いもので、年末のご挨拶をさせて頂く時期となりました。

  

お陰様でスポーツクラブルネサンス小倉は、

本年で開店17年を迎えることとなりました。

 

これもひとえに会員の皆様をはじめ、

ルネサンス小倉に携わって頂いている多くの方の

お引き立ての賜物と感謝しております。

 

本年同様、来年も皆様のご期待に添えるように、

スタッフ一同、一層のサービス向上を目指してまいります。

  

 

なお、新年は1月3日(火)10:00より営業させて頂きます。 

 

営業案内はコチラ! 

1_2

 

来年も会員の皆様のご健康とルネサンス小倉に携わって頂いている方の

ご多幸を祈念し年末のご挨拶とさせて頂きます。

 

本年もありがとうございました。

 

ルネサンス小倉 スタッフ一同

 

 

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ご報告です!!

この度、私フィットネストレーナー藤本直樹は、

2016年12月28日を持ちまして

退職させて頂く事となりました。

 

たくさんのお客様と接することによって

自分の社会人としての成長に繋がりました。

 

9ヶ月という短い間でしたが、

お客様、スタッフの方々に支えられ、

楽しく働くことが出来ました。

 

本当に短い間でしたがお世話になりました。

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年末・年始のお休みの間に!!

今年も残りわずか・・・

年末になり何かと忙しくsweat01sweat01感じますねshock

戸田家の大掃除はいつしようかなぁ~sign03

どこからしようかなぁ~sign03

何からしようかなぁ~sign03

と、いつも考えてますが、

まだなにも出来ていな~~~~いcoldsweats02

もうすぐ今年終わるのにヤバいと焦っているbearing戸田です(笑)

  

  

まだ今年の営業もあと3日残っていますが・・・

来年の私戸田の初泳ぎ

年始1/3(火)の13:15~13:45

平泳ぎ30のレッスンからとなっています。

 

普段はこの時間マスターズのレッスンがあっていますが

年始特別プログラムとなっていますので確認をお願い致します。

 

で!!!

年末・年始ルネサンス小倉も5日間のお休みとなっていますので

自宅でもできるflair

是非やっていただきたいflair

平泳ぎのfootfootの練習方法をお教えいたします。

丁度、下の子(5歳の娘)が

011

 

今、スイミングで平泳ぎの練習をしているので

自宅でも足の形の練習をしていますhappy01

①腹ばいになって足首伸ばして足揃える (けのび姿勢)

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踵をお尻に近づけて (引き寄せ)

001

 

足首を立てたまま広げる (けりの動作)

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蹴り閉じを意識して脚を揃える (伸び)

004_4

です。

 

是非休みの間に・・・コレ見た後に・・・やって見てくださいgood

厳しい事を言うと

『陸上で出来ない事を、水中では出来ません』sign03

 

皆さんの練習の結果を1/3プールで見せて下さいhappy01

来年から平泳ぎやってみたい方も大歓迎ですheart04

来年もプールでお待ちしてますheart04

 

 

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フードファディズム

こんにちはsign03

フロントの工藤ですsun

  

先日、野菜を買いにスーパーに行ったのですが、

どれもこれも値段が高くてビックリしましたcoldsweats01

  

売り場をfootウロウロfootしていると

わりとリーズナブルな野菜

「豆苗」と出逢いましたscissors

 

一度、食べた後に再度お水をあげると、

また復活するといわれている嬉しい野菜sign02です。

(あまり買い物に行かないので、一般常識だったらゴメンなさい)

 

 

Kimg0035
  

スマホでサクッと検索をしてみると

豆苗はリーズナブルな上、

栄養もたくさん入っているのだとかhappy02

 
今は、スマホや雑誌、テレビなどの

メディアでもですぐに食材の情報を調べられるので

とても便利な時代だなぁと感じますconfident

 

さて、これは私が最近本を読んで

気を付けようと感じた事になるのですが、
 

皆さんはフードファディズムという言葉を

ご存知ですか??

 

雑誌やニュースなどで取り上げられるような食材には

それだけの栄養や魅力があるのだと思いますが、

上手な紹介の記事を見ていると

単純で極端な私は、

「これを食べてれば、健康になれる」

「明日から、これをたくさん食べよう」

というような気持ちになる事もしばしば…

そんな風に書いてある記事や

紹介されている情報以上に

その情報を熱狂的に信じすぎてしまい、

その食材ばっかりの食生活になったり、

特定の食材を食べなくなったりしてしまう事により

結果、栄養バランスを崩してしまう事を

「フードファディズム」というようです。

  

もちろん、テレビや雑誌、ネットなどは

手軽に良い情報を取得できる

ありがたい存在だと個人的に感じてますが、

誤解がないように追記すると

豆苗も素敵な食材なんだなぁと思ってます。

 

 
ダイエットや栄養も正しく情報を理解して

バランスよく実践することが大事です。
 

もちろん、

今回の豆苗も紹介されている通りの

魅力的な食材だと思われますので、

偏りすぎないように色々な食材と合わせて頂くようにしてますscissors

 
やっぱり、食事はバランス良くですね。

 

フロント 工藤でした。

 

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フィットネス中野 【トレーニング記録Vol.5】(栄養編)

ブログをご覧の皆様

ルネサンス小倉のブログをご覧いただきありがとうございますhappy01

フィットネストレーナーの中野ですhappy01

1

 

一気に寒くなりましたね。。。

こんな時こそルネサンスであったかく運動しましょうcatface

皆様のご来館お待ちしておりますnote

 

 さて今回のトレーニング記録は、

最近『食事はどうしているのsign05?』と聞かれることが多いので

僕の個人的な考えを含めつつ栄養面のお話をさせて頂きますhappy01good

 

 一般的に、

1日の食事を【10】とすると 

朝3 : 昼4 : 夜3 の割合で分けて考えられますbanana

朝食べたものを基準にそれより多くupwardleft昼食べて

夜は朝と同じくらいにするriceball

という考えが一般的です。

 

体重を落とそうと思っている方は、まずこの割合を意識して食事の

リズムを作ってみてくださいcatface

。。。。。。。。。。。。簡単に言うなsign03

と怒られますねpout

朝を食べる習慣のない方は、ぜひ朝何でもいいので食べる習慣を

作ってみてくださいhappy01

 

なぜかと言うと、空腹の時間が長ければ長いほど

次に胃に入って来たものを脂肪にしようとカラダは頑張ってしまいますsweat01

このサイクルが続くと筋肉が活動しににくくなります。

⇒これを嫌うボディビルダーは一日5食以上分けて食事します。

脂肪燃焼の効率も良くはありませんcoldsweats02

 

シンプルにバナナbananaやヨーグルト、簡単に取れるサプリメントゼリーなど

なにか食べる習慣をつけてみるだけでも全然違いますので

お時間はないと思いますが

食べる習慣をつけてみてくださいhappy02

 

もっと書きたいのですがドンドン長くなりそうなので

気になることがある方は是非ルネサンスまでお問い合わせくださいupwardright

 

 

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