スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ

アサカツでLet`sセロトニン!

こんにちは!

釣り部顧問兼、ボルダリング部のフィットネス大久保ですhappy01

最近は就職活動も終わり、

あとは最後の学生生活を満喫しようと思っているところですshine

そこで、どうやったら一日を充実させることができるか…

というのをずっと考えていたところ...flair

 

どうやら巷では近年「アサカツ」たるものが流行っているらしいです!

mobaq皆さんはこの「アサカツ」、ご存知ですか?

アサカツとは、名の通り「朝に活動すること」だそうです。

まぁ、まさにその通りですねcoldsweats01

 

ではこれがどういった効果があるかと言うと

・一日やる気アップupwardright  

集中力アップupwardrightupwardright

疲れにくくなるhappy02      

快眠house 等の効果があるそうです!というのも、

朝日を浴びる事で、「メラトニン」という

睡眠ホルモンの分泌がストップし、

代わりに「セロトニン」という

覚醒ホルモンが分泌されると言われているからですsun

(覚醒ホルモン...なんだか格好いいですね。)

 

これを知って実行しないわけにはいきません!

近日は昼起きが続く僕の中に溜め込まれている

覚醒ホルモンを爆発bombさせるため、

朝5時半起きで、アサカツして参りました!paper

 

しかし、見ての通りあいにくの曇り空...cloud

Attachment00_10

 

セロトニンは次回にお預けのようですshock

自転車bicycleを走らせ、恐らく皆さんご存知の

この場所(写真分かりづらくてすみません...sweat02

 

Attachment01_2

 

に行ってみると

アサカツの先輩方がたくさんいらっしゃいましたrundiamond

初日ということで、軽めの運動をして雨が降る前に帰宅しましたbicycle

天気の都合上、覚醒ホルモンを

爆発させることはできませんでしたが

朝から体も心もスッキリして

気持ちよい一日にすることが出来ました!

山に登って朝日を拝んだりfuji

自転車で門司港まで行ったりもしてみたいと思いますwave

 

また、早朝は気温もかなり涼しいので、

これからの暑い時期には本当にオススメです!

皆さんも是非、朝に少しだけ早起きして、気持ちよい一日を作りましょうscissors


 

 

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ベンチプレスMAX 100㎏への道

暑くなってきましたね、、、

このシーズンになると、毎日のビールが至福の時の大曽です。

  

最近会員の皆さまから

「最近カラダが引き締まってきたね~」とか

「筋肉ついたんやない?」など声をかけていただき、

にやにやが止まりません(笑)

がしかし、相変わらず腕の筋力の弱さは、変わっていません。。。。(涙)

これからはもっと多くの方に気付けていただけるくらい頑張ります(笑)

  

さて、、、、本題でございます。

ブログを見てくださっている皆様から、

「最近大曽くん更新せんね~」「MAX上がってないやろー」「MAXどんな感じ?」

などたくさんのお声を頂きましたのでここで報告します(笑)

  

現在のベンチプレスのMAXは!!!!!!

 

87.5です

 

前回より+5㎏です。

体重は64.7㎏なので、体重比は約1.35倍です。

上がってはいますが、実はここ最近停滞しております。

トレーニング法を工夫していきたい思います。

 

そして今日は、どんなトレーニング法をしているのか、ご紹介をします。

今回ご紹介するのはネガティブトレーニングというものです!!

トレーニングの際、バーを挙げる時をポジティブ。

下げる時をネガティブといいます。

 

つまり、バーを下げる際に重点を置いたトレーニング法です。

今回の方法は、MAXの約108%で行いました。

MAX以上の重りを扱うので当然補助者が必要となります。

やり方としては、バーを挙げる時は補助者の方に手伝ってもらい、

下げる時だけ自分の力だけでさげるというものです。

  

Dscn1068  

※実際に行っている様子です。

 優しい優しい﨑田大先輩に補助をお願いをしました。

  

もちろんMAX以上の重さを扱うので、十分な効果が期待できるのですが、

MAXの重さにもなれるということにもなります。

ただ、重たい重さを扱う事になるので、ケガのリスクなども上がります。

やってみたい方は、大曽までご相談ください。

※混雑時は、ご案内出来ない時があります。予めご了承ください。

  

今年中に100㎏だとあと5ヶ月で12.5㎏・・ ・

達成できるように日々トレーニングに精進いたします!!!!

   

   

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♪マリンスポーツ2016♪

6月に姿を消していた藤田ですPart②smileshine

なぜ消えていたのか・・・typhoon

気になるよね~(笑)

 

そ・れ・は・・・soonsoonsoon

 

イビングをしに行ってたからですhappy02notes

 

出発前にお客さんから

『今年は潜れたらいいね~』って

『今年も台風来るよ(笑)』って・・・(意地悪だな~)sweat01

 

結果 ↓↓↓

3度目の正直という事で今年は

 

shine潜れた―――――shine

 

楽しくて嬉しくてウキウキワクワクが止まらなかったですheart02heart02

 

一昨年潜った時は手足を動かせば問題なしですが、

動きを止めるとなると足が浮いてしまってバタバタしてましたcryingcrying

ふわふわ優雅に潜りたいという想いがあっての去年・・・

台風に2回も出会ってしまい断念shock

そして今年も同じ目標を掲げリベンジsign03sign03

 

久々なのでリフレッシュダイビング(水慣れ的な感じ)をしてもらい

担当インストラクターに不安・心配事を告げて練習しましたsweat01sweat01

脚が浮いてしまう原因もインストラクターの説明が分かりやすくてwinkflair

とりあえず頭では理解出来ましたwinkscissors

でも身体がなかなか付いてこないですね~coldsweats01thunder

泳ぎを教えてる時のお客さんの言葉を思い出しましたsign05sign05

たまにはお客さん側になって教えてもらうのもいいなってup

 そしてインストラクター次第で動きは変わるなと実感

メキメキ上達しましたよsmileup

 

また、ここのインストラクター・・・褒め上手なんですよlovelyshine

調子に乗って次の日からデジカメ持って潜っちゃいましたcamera

たくさん撮りました~後は私のカメラの腕次第(笑)bearingsweat02

数人のグループで潜るんですが、一緒のグループの方は

恐らく平均65歳オーバーsign03

sun海に来る事にびっくり

sunダイビングをする事にびっくり

スゴイですよね~confidentsign03

私もその歳でも続けていたいですdashdash

 

何かをスタートするのに歳は関係なしsign03

泳げなくてもダイビングは出来ますsign03sign03

やってみたい、興味がある方是非藤田までsmilepaper

いつかルネサンス小倉ダイビングツアーみたいなの

してみたいなhappy02notenote

 

では皆さん少しですが海の世界をご覧下さい

 

とりあえず私↓↓↓

Image2

   

透明度抜群!!水族館じゃないですよ↓↓↓Image3

 

この子がかわいいです(モンツキカエルウオ)↓↓↓Image4

 

 

 

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イベント報告★

6月に姿を消していた藤田ですsmile

何故かは・・・別のブログで~notenote

 

7/2(土)に開催した

『増子IRによるバランスコーディネーション』

のイベント報告ですflair

 

定員40名だったのですが…

full満員御礼full

考案者である増子IR

初めて小倉クラブに来ていただきましたhappy02shine

 

mobaqバランスコーディネーションとはsign02

簡単なストレッチ関節のほぐし筋力トレーニングを通じて

筋力バランス骨格バランス

更には自律神経のバランス

整えていく事を目的としたクラスですflair

難しい動きはないので初めての方、

運動に慣れてない方でも参加しやすいクラスですwinkgood

 

通常は

one火曜  12:35~14:15 バランスコーディネーション45 北園IR

two木曜  15:30~16:00 バランスコーディネーション30 長谷川IR

が担当してますので、是非ご参加下さいsign05sign05

 

最後にイベント集合写真↓↓↓

 

Photo_21

 

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BINGOやってますか??

ボンジョールノぉぉぉwinkgood

(フィットネス稙田さんのマネしちゃいましたbleah

イタリア語でこんにちはですnote

 

暑いですねぇwobblysweat01

ワタシは早く真っ黒になりたくて

waveに行きたすぎてウズウズしている豊永ですlovely

今年はwaveに行く予定回数を増やしたので

去年以上に日焼けができるだろうなぁと今からワクワクしていますupupsmileheart02

真っ黒になった豊永もこれからもよろしくお願いしますbleah(笑)

  

さてsign03

本題にもあるようにみなさん

BINGOしてますかsign02

Dscn1069

 

7月に入ってドンドンBINGOになっている方がいますよぉsign04happy01shine

まだ参加してない方でも

まだ間に合いますwinkgood

カードもフロントに置いてますので

是非ご参加くださいconfidentnote

  

今回のプレゼントは

BINGO者全員と

さらにsign03

その中から

20名様に豪華賞品がプレゼントpresentですhappy02shineshine

  

是非是非ご参加お待ちしておりまsign04upup

 

  

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カラダ測定

皆さん、こんにちは。フィットネスの藤川ですshine

 

7月に入り、暑い日が続いていますが、体調をくずされたりしていませんか?

私は、今のところ暑さに負けていませんnote

今から夏本番になるので、このまま元気ハツラツ夏を楽しみたいですhappy02

 

さあ、ここから本題です!

皆さんは『カラダ測定』は行っていますか?

 

え、カラダ測定って何?と思われた方も

もしかしたらいるかもしれないので・・・

 

カラダ測定とは、

体重や筋肉の量などがわかる体成分分析

Dscn1054

 

体のゆがみがわかるアライメントチェックがあります。

Dscn105

 

つを行いながら、お客様それぞれの目標や生活習慣、体の悩みなどにあった

運動のプランなどをご提案していますsign01

 

まだ1回も受けたことがない方、受けたことがあるけど結構前だなと思われる方、

これを機会に1度受けて、自分の運動の成果を確認してみてはいかがでしょう

運動の成果がなかなかでないと感じている方も、

トレーナーと一緒にトレーニングや生活を見直してみませんか?

 

カラダ測定には、事前に予約が必要です!!

予約はスタッフに一声かけて頂くか、電話でもできますので

ご都合がいい日を教えてくださいgood

 

皆さんがより良いルネサンスライフを過ごせるようサポートさせて頂きますhappy01

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★バレーボール大会 part2★

こんにちは~sun

最近、歯ごたえがある食べ物にしか興味がない

フロント武政ですcatface

ちなみに、いろんな軟骨が好きです(笑)

 

 

先日、トレーナー上原と一緒に

バレーボールの試合をしてきましたsign03

1年くらい前に、バレーの試合をしたときの

ブログを書いたんですがdash

あれから約1年・・・sweat02

なかなか試合で勝てず・・・sweat02sweat02

負けた試合は報告できないので勝ってから

と、ずっと思って約1年・・・sweat02sweat02sweat02

 

今回も負けましたsweat01sweat01

楽しみにしていた方ゴメンナサイcryingcryingcrying

 

 

どしゃ降りの雨の中rain(体育館だから関係ないのですが(笑))

荷物だけ雨にうたれてwobblysweat02(試合中で誰も動けず・・・)

 

負けた原因は、上原が気弱だったことだと・・・(笑)

 

というのは少しだけで、暑さにみんなやられてましたcoldsweats01

 

水分補給ダイジですねsign03

体調管理ダイジですねsign03

怪我しない身体作りダイジですねsign03

 

本格的に筋トレを始めないと

ホントに怪我しそうですcoldsweats02

 

ただ、毎回の試合後に必ず飲んでいる物があるんですが

みなさんにぜひ試してもらいたいので、ご紹介しますflair

 

ルネサンスで販売している『アバンド』という商品note

Photo_18

 

本当にスゴイんですhappy02shine
 

試合を何セットもした次の日は、必ずひどい筋肉痛impact

襲われるんですが、『アバンド』を飲んで寝ると、

次の日の筋肉痛が軽いんですgoodgoodgood

 

私の個人的な感想ですが、みなさんにも体感してもらいたいので

気になる方はぜひ購入してみてくださいsmile

 

ちなみに、今回の試合のために前日『アバンド』を購入していたのに

飲むことを忘れて寝てしまい、次の日はすごい筋肉痛impact

あちこち負傷していて、身体がすごく痛かったですcoldsweats01sweat01

 

次回は勝利報告と、ちゃんと飲んだ報告ができればと思いますlovely

 

次回をお楽しみに~note

 

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SUMMER SALE♬

みなさんこんにちは!フロントの池田です!

先日のゲリラ豪雨のおかげで

洗濯物がびしょびしょになり困りましたcrying

ただでさえ乾きにくいこの時期に・・・。

そんなジメジメを吹き飛ばすSALEが始まりました!!

みなさんが待ちに待った水着のSALEですscissorsheart04

Dscn1049 

 

Dscn1051

女性もの男性ものございます!

販売期間は7月3日(日)~7月17日(日)です!

めったにない機会なので、

まだ購入されていない方!もう一着欲しいと考えてる方!

今のうちですよ~happy02shine

試着室もございますのでサイズが気になる方は

試着してからの購入をオススメしますscissors

気になる方はお近くのスタッフまで♬

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aloha!!

こんにちはup

トレーナーの馬場です。

皆さん、ジムカウンター前の一部に南国ムードwave漂う場所が

ある事ご存知ですか?

そう!

HONOLULUマラソン受付開始のご案内です。

南国Hawaiiで開催される

初心者ランナーも参加しやすいマラソン大会です。

私の初マラソンもここ!!

ホノルルマラソンです。

07_008

日本国内のマラソン大会は、制限時間がありますが

ホノルルマラソンは制限時間がありません。

8時間過ぎたら歩道を走ってゴールまで行くことが出来ます。

 

ホノルルマラソンの季節は、クリスマスxmas前なので

イルミネーションがキレイです。

 

イルミネーションを見た後は、

朝陽sunが海からあがってくるのを見て

ひたすらハイウェイを走りながら、

沿道のバンドの演奏をバックミュージックに走り

最後1kmの上り坂をのぼったらきれいな海waveが見えます。

 

07_032

 

そこからゴールまであと少しrun

ここでは伝えきれない感動がゴールまでに沢山あります。

私も7回ホノルルマラソンに行きましたが、毎回感動しますwink

ルネサンスのホノルルマラソンツアーは

001_9

サンセットyoga

朝yoga

ランニングクリニック

  

そして・・・

沢山のルネサンス仲間と出会える

ツアー参加した方しか味わえない特典が満載です。

是非、ルネサンスの仲間と感動のゴールを分かち合いませんかsign02

皆さんのご参加お待ちしておりますsign03

最後に…ジム前のホノルルブースにある写真に、

あるフロントスタッフが写っています。

誰だか分かりますか?よーく見てみて下さい。

ヒントはこの写真です↓↓↓

 

001_8

 

 

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いよいよこの時期がやってきました♪♪

HELLOupup

sun=日焼けwaveでお馴染みの

フロント豊永ですwinkgood(笑)

みなさんお久しぶりですnotes

お元気ですかsign02 

   

さてsign03

みなさんもうお気づきだと思うんですが

館内に今年shineわっしょい百万踊りのブースshineができています!

こんな感じです↓↓↓

1

  

今年sign03わっしょいブースを設けさせてもらいましたheart02happy01upup

右側にあるトロフィー達↓↓↓

2

  

歴代の頑張って頂いた賞たちですshineshine

こんなに頂いているんですよsmileflairflair

スゴイですよねーーーheart04heart04

(画像では見にくいので是非直接見てくださいeye

  

このわっしょいブース

かなりのお客様にご覧いただけて

頑張って作った甲斐があり嬉しく思っておりますlovelyheart02

ですがみなさんthinksign03

見るeyeだけではなく

今年のわっしょい百万踊り

一緒に参加しましょーーーーupuphappy01good

  

詳しくは館内ポスターもしくはスタッフにお問い合わせくださいphoneto

みなさまのご参加、スタッフ一同お待ちしておりますconfident

   

  

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