スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ

わっしょい百万夏祭り

みなさんこんにちは

グループファイター吉村ですpunch

 

ついに始まりましたねshine

高校球児の熱い夏がbaseball

野球小僧の僕には毎日興奮が収まりませんhappy02

 

そんな事は、置いといてcoldsweats01

先日8月7日(日)北九州の一大イベントがありましたが

みなさんご存知ですかsign02

そうですsign01

わっしょい百万夏祭りですnote

 

そして、今年もルネサンスの会員様と私たちスタッフ一同で

わっしょい百万踊りに参加させて頂きましたup

  

今年も毎年恒例の踊りの練習会から始まりましたnotes

Img_0952

  

 

Img_0951

  

もちろん講師は、馬場さんsign03

 

たっぷり練習会を行なった後

Img_0979

 

場所を移動して皆さんお客様やスタッフと写真撮影してましたねhappy01

  

  

Img_0981

 

チャイナドレスの3人組

藤田さんと・・・横の2人は・・・sweat02

あえてこのブログでは、名前出しませんので

スタッフに聞いてみてくださいcoldsweats01

  

そして、わっしょい百万踊りのスタート前の整列

縦・横しっかりぴっしり合わせて整列してますねcatface

準備バッチリsign03

Img_0992

  

   

  

わっしょい百万踊りスタートsmile 

みなさんの熱の入った素敵な踊りで

な・ん・と!!!

ユーモア賞を頂くことが出来ましたshine

 

Img_1012

 

Img_1008

 

毎年、賞を頂けるのも皆様のおかげですconfident

本当にありがとうございますsign03

これからも様々なイベントを開催していきますので

ぜひご参加くださいhappy02

 

最後に集合写真を載せておきますnote

 

Img_0970

 

※尚今回使用している写真は、会員様のご了承頂いております。

 

 

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学んだことをアウトプット☆ミ

みなさん、こんにちはlovely

最近いい感じに日焼けをし、

なんだか血色が良くなった気がするフロントの池田ですsun(笑)

学校も夏休みに入り、あとは遊ぶだけ!

という訳にもいかず・・・。(笑)

前期の授業内容の復習だったり、

学校イベントの準備だったりで

活発的に動ける夏になりそうですhappy02impact

 

最近ブログ何書こうかな~と考えていたんですが・・・。

学校で学んだことを少しずつブログに書いていこうと思います!

 

今回は第一弾ということで、

栄養について学んだことを書こうと思います!

 

Photo_2

 

栄養の摂れた食事・栄養のバランスなど

よく聞くと思いますが、一言に栄養と言ってもたくさんあるので・・・。

 

今回知ってほしいのは三大栄養素です!

みなさんもどこかで聞いたことあるはず!

三大栄養素とは・・・。

糖質・脂質・たんぱく質

これらは体を動かすためのエネルギーになります!

(他にもエネルギー源はありますが・・・。)

 

糖質は1gあたり約4kcal

脂質は1gあたり約9kcal

たんぱく質は1gあたり約4kcal です!

 

そして、摂取の比率としては・・・。

糖質:脂質:たんぱく質=60:25:15 が目安と言われてます。

 

しかし、いろいろ計算するのは難しいので・・・。

(私、計算が苦手なのでwobbly

 

スーパーやコンビニで購入する物の

裏のエネルギー表示を見てみてくださいbearing

ただエネルギーの値を見るだけでなく、

糖質・脂質・たんぱく質が何グラム摂れているかを見ていくと

食事に対して関心ができ楽しくなると思いますflair

 

栄養の基礎部分にはなりますが、

少しでもみなさんのトレーニングライフの力になれたらと思います!

 

微力ではありますが、

これから少しずつブログにアップするので

よろしくお願いしますhappy01heart04

 

 

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絶賛朝トレ中☆!

こんにちは!!

最近カラッとした天気の時もあれば、

1日中蒸し暑い日もあり、

既に夏バテになりそうなフロントの池田ですwobblysweat01

 

1_2

 

みなさんトレーニング(運動)してますか?

バテていませんか?(笑)

 

私は地道ではありますが、

週に2回朝トレーニングをしてます!

通っている学校にジムがあるので友人や先輩たちと

地道に頑張っています!

 

朝トレーニング(運動)をするメリットとは・・・。

以前大久保トレーナーがブログに書いていたので

こちらをチェック!

 

トレーニングというよりアサカツでしたね!

しかし、朝トレーニングをすることも同じ働きがあるので

是非時間があるかたは朝トレしてみてください!

 

※余談ではありますが、

 先日目標にしていたベンチプレス20kg 10回挙げることができました!

 これからどんどん挙げれるようトレーニング頑張りますhappy02

 (みなさんに負けないよう頑張ります!)

  

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みなさん!五島って知ってますか?

こんにちはhappy01 フロント中野ですupup

 

先日小倉で初の 『 海 』 に行きましたhappy01note   

1歳半の息子は人生はじめての経験でしたが

海に浸かっても・・水がかかっても・・

泣きもせず、楽しく過ごせましたcatfaceheart04

  

海デビューchickは大成功でしたnotenotenote

  

1469776499812

 

 

ではでは本題へ・・

   

みなさん 『 五島列島 』 って行ったことありますかsign02sign02

 

実は私の故郷なんですhappy01note

今は年に2回しか帰れませんcryingcryingcryingcrying

飛行機airplaneだと45分で帰れますが

shipだと博多埠頭から7時間~8時間かかりますweepdown

  

遠すぎるdowndowndowndown

  

なかなか帰れない私ですが、

8月10日~17日まで1週間、五島に帰りますhappy02note

  

約7か月ぶりに帰りますbleah

すごくすごーーーーく楽しみですnotenotenote

  

  

ちょっと島の紹介をさせてくださいhappy01shine

私が住む島は・・・

  

※信号が1つしかありませんsign03sign03

( しかも小学校の前に教育の為についてるだけです。)

  

※コンビニ…9時に閉まりますsign03sign03sign03

  

※ほとんどの人、顔見知りですsign03sign03sign03sign03

悪いことできませんcatfacesweat01

  

  

ほんとに何にもない所ですhappy01notenote

  

唯一誇れるものと言えば・・・

  

 海ーーーwave 

  

1470544677741

 

 

すごくきれいですよーーshine

魚もすごくおいしいですfishshine

  

 そんな 『五島』 

1度ぜひ行ってみてくださいcatfacenotenote

 

 

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夏といえば 

こんにちはsmilescissors 

牛丼大好きtaurusupでおなじみの、 

臼木ですrun 

 

今回、私は癒しを求めてsunwave海に行きましたdash 

夏といえばっsign02そぅ海ですねshine 

 

今回の行先はeyeear

 

Image5_2

 

はいっsign01角島ですhappy02

 

Image3

 

しっかりBBQもやりましたtauruspig 

そして、夕日が沈むのを見てsun

 

Image4_3

 

お家に帰りましたhouse 

今回は、貴重なOFFショットをお届けしましたbleah

 

みなさんもpaperONの日、OFFの日を 

しっかり分けてあげてgood 

ストレスを少しでも軽くして下さいshinescissors 

 

 

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ご報告

 

こんにちはhappy01

大学ではテスト真っ只中、日々の勉強不足がひしひしと

身に染みているフロントの中本ですsweat02

本格的に真夏の暑さを感じる季節になりましたねsunsunsun

水分補給はしっかりと行っていきましょうwavewave

   

さて、タイトルについてです。

皆様への報告が遅くなってしまいましたが、

7月末をもって退職させて頂く事になりました。

  

ルネサンス小倉で働かせていただいた約1年4か月間の中で、

フロント業務や会員の皆様とのコミュニケーションを通じて、

多くを学び、自分自身の成長を感じることができ、

ルネサンス小倉で関わったすべての方々には

感謝の気持ちでいっぱいです。

  

学生という事もあり、一度もお会いすることがなかった方も

いらっしゃるとは思いますが、

そんな中話しかけて頂いた会員様、

僕にとって大きな楽しみを作って頂いてありがとうございました。

  

皆様、引き続きルネサンス小倉で、楽しくトレーニング頑張りましょうnotenote

   

Photo_4

 ありがとうございました!!!

 

 

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まだ あきらめないで(●^o^●)

まだあきらめないでsign03…化粧品のCMみたいですね(笑)

こんにちはlovelyフィットネスの上原ですchick

 

6・7月館内イベント『ビンゴ』のお知らせですscissors

(※本日終了日)

 

皆さん、この暑い中、日々ご来館ありがとうございますlovely

そしてビンゴへのご参加ありがとうございますheart04

皆さんはビンゴ達成しましたかsign02

ビンゴ達成者の抽選&発表について下記の通りお知らせ致します。

 

  数字追加貼り出し    ~7月31日()

 

  達成者投函締切           8月 7日()

 

  抽選発表・商品お渡し   8月11日()

   

 ※尚、当選発表は館内掲示板に【会員番号にて掲示させて頂きます。

  

flair朗報flair

当初、達成者の皆さんにミネラルウォーターのお渡し、

更に抽選で20名様に運動応援セットをプレゼント

と言う内容で告知しておりましたが急遽、豪華賞品を追加することになりました。

賞品のラインナップは館内掲示板を要チェックhappy02sign03

  

ココでお伝えできないのは残念ですが…

ご来館お待ちしておりますeye皆さんに幸あれclover

 

 

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冷たいものばかり食べてませんか?

こんにちはpaperフィット帖佐です

最近暑い日sunが続き、

冷たい飲み物や食べ物がおいしく感じますねshine

私はついつい食べ過ぎてしまって

お腹を壊すことがよくあります、、、

 

Ppw_kouridehiyasaretaramune_tp_v

 

と、言うことで、今日は冷たいものの摂りすぎが

体に与える影響について少し調べてみましたsign03

 

図書館で色々な本を読んだ結果、、、

冷たいものの摂りすぎには要注意!!と言うことが分かりました。

なぜなら胃腸が冷えると消化機能が落ちてしまうとのことです。

 

冷たいものを一気に大量に食べたり飲んだりすると、

胃や腸の血管が収縮して血流が悪くなり

胃腸の働きが低下down

消化液の分泌も悪くなることで、

消化するのに時間がかかったり、消化不良を起こしたりしますsweat01

 

これが繰り返されると胃腸は疲れてしまって

食欲不振や胃痛・腹痛・下痢や便秘など、

夏バテの原因になってしましますshock

 

とはいえ、どうしても冷たいものを食べたくなってしまうこの季節、

そんな時は少しの工夫で胃腸にかける負担を

少しでも減らしてあげましょうrock

 

そこでこんな提案ですsign03 

one冷たいものの一気飲みは避けましょうpaper

冷たい飲み物はついつい一気に飲んでしまいがちですが、

そうすると胃腸が急激に冷やされてしまいます、、

なるべくゆっくり飲むように心がけましょうconfident

 

two食後には温かい飲み物をjapanesetea

冷たいおそばや冷やし中華などを食べた後は

温かいお茶で胃腸を温めてあげましょうsign01

以上sign03ぜひ参考にしてみてくださいdash

暑い夏を体調崩すことなく乗り越えましょうsun

 

 

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トレーニング再開しました♪

梅雨があけましたねぇ~sun

先日、スタッフと野球観戦へ行ってきましたbaseball

念願の外野席で、各球団の応援が楽しくて

年甲斐もなくはしゃいでしまった稙田(あ)ですhappy01note

 

Dsc_9275

 

骨折をしてから、トレーニングをサボり気味になってしまったのですがcoldsweats01

フロントチーフの安東さんや、フロントの中野さんが

最近トレーニングを頑張っているので触発されましたpunchshine

また、ランニング&ウォーキング始めます!

1日1万歩計画ですrun

  

お休みの日は早起きしてランニングですnotes

スタッフの会話で『(肌が)黒くなったlovely』『どっちが黒い?』と良く聞きますが、

日焼けをしたくないので、もちろん私は完全防備です!

  

Dsc_9324

 

今回のコースは坂道あり、階段ありのコースです。

朝から良い汗がかけました。

朝早くても、今の季節は暑いですね~

目的地の神社から見る景色はキレーでしたよsun

 

Dsc_9339

  

あっ!以前ブログにも書きましたが、

万歩計はまだ続けていますよ!

1万歩しっかり超えました!!!

  

暑いこの季節、外でのトレーニングは

【こまめな水分補給】と【適切な休憩】を

取りながら熱中症には注意して下さいね!

  

暑いこの時期は快適に運動できるルネサンスへnote

ご利用お待ちしています。

  

  

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門司港Swim&Run

皆さん、こんにちは~happy01paper

今年は黒くなっている藤田ですsun

なぜかは、プールにお越しいただければ分かりますflair

泳ぎtyphoon歩きrunに来て下さーいhappy02up

 

さて、7/17(日)門司港にて

『Swim & Run』が開催されました。

何それ??ってなる方もいらっしゃるかと・・・

簡単に言うと『泳いで走る』です(笑)dashdash

 

コレにルネサンスに通われてる方々が参加する

という事で、応援に行ってきました~winkshine

天気は・・・晴れ・・・かなsuncloud

まずは海峡プラザ前の湾内を1km泳ぎますwavewave

出場者は必ずウェットスーツを着用denim

キャップは年齢性別で色が違いますdrama

海に入ってしまうと、誰が誰だかさっぱりcryingsweat01

泳ぎ方を見て・・・見て・・・見て・・・・・・いたっsign03sign03

波に揉まれwave人に揉まれrun

泳ぎ得意ですがプールでぬくぬく育った私には

過酷な環境でのSwim 1km・・・考えただけできつそーshockshockthunder

 

その後に海から上がってスーツを脱いで

Run 10kmdashdashdash

天気が良くて暑い中海沿いを走ってましたrunrun run

藤田 『頑張れ~~』

お客さん 『もぅきついーーー』

・・・返事か出来るならまだ大丈夫(藤田心の声smile

 

ゴールでお出迎えしようと待ってたら

ぞくぞくとランナーが帰ってきましたendend

ゴール前で待ってた子供と手を繋いでゴールするお父さん

何か・・・ほほえましいですよね~confidentheart04

ゴール後に見つけた出場した皆さんとパッシャっとcamera

Image1_3

 

暑い中で走り終わった後にうろうろ動き回れる皆さん

ホントすごいわ~wobblyupup

来年も応援行こうかなnotenote

今度は日傘を持って行こう(笑)
  

 

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