スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ: 運動後の【ストレッチ】やってますか~?

運動後の【ストレッチ】やってますか~?

皆さん、こんにちはgood

もうすぐ暖かくなるんじゃないかと

期待をしている廣木ですrun

(寒いの苦手です)

 

最近気になることがすこ~しあったので、

ブログの記事にしようかなって思いましたsign03

 

ジム、スタジオを利用している方、

プールを利用している方も、

トレーニングや運動が終わったら

そのまま帰っちゃってないですか~sign02

 

今日は、運動後のストレッチをしよう~sign01  

Dscn1989

という感じで記事を書いていきます~~upwardright

 

 

内容としては『静的ストレッチ』と言われる、

勢いを付けずにじわ~~って伸ばしていくような

ストレッチをしましょう!って内容ですhappy01

 

トレーニングや運動をした後は、

筋肉に疲労物質が沢山溜まった状態になっていますgawk

この状態をストレッチを行なって血流をよくすることで、

より早く排出させてあげることができます。

 

疲れを溜めにくくする効果が期待できるわけですeye

また、運動後は交感神経が優位の状態になっています。

(ちょっとした興奮状態です)

興奮状態が続くと、体は疲れているのに、

なんとなく寝つきが悪い…なんてことにもなるかもしれません。

 

そこで、運動後のストレッチ(静的ストレッチ)をしてあげようflair

ってわけなんですが、

伸びているなーってところで呼吸を繰り返しながら

ゆ~っくりと伸ばしてあげます。

反動や勢いをつけないようにします。

 

こういったストレッチで、

リラックス状態を作ってあげることができますsign03

 

でも、一人で運動後にもくもくとストレッチは

面倒だし、面白くないな~って方は

 

ぜひぜひ、ストレッチ系のプログラムに入ってみて下さい!!!

 

フレックスクッション

 

ストレッチポール

 

などが、ストレッチ系のプログラムになります。

 

 

一日のトレーニングの最後をストレッチ系の種目でリラックスして締めくくるのも

なかなか悪くないと思いますよup
 

是非、プログラムへのご参加、お待ちしていますsign03sign03

 

 

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