スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ: [07]より快適に!より楽しく。

[07]より快適に!より楽しく。

祝日プログラム

こんにちは、梨のおいしさを改めて感じている

トレーナーの市原ですsign03

 

さて11/23(木)は「勤労感謝の日」ですsign01

 

当日は祝日プログラムでご案内させていただきますhappy01

 

オススメはたくさんありますが、

 

今回はコチラのレッスンを紹介させていただきますup

 

 

「水慣れ30」sign03sign03

 

時間: 11:20~11:50

 

 

泳ぐのが苦手な方や

水泳にチャレンジしてみたい方にオススメですgood

 

  

簡単ではありますがレッスン内容のご案内ですsign01

 

・水中での呼吸動作の紹介

 

・水中での基本姿勢(ストリームライン)の紹介

 

・バタ足動作の紹介 などなど

 

難しい動きはありませんので

皆様お気軽にご参加下さいhappy02

 

プールにてお待ちしておりますsign03

 

 

Dscn2082

Dscn2086

 

 

  

 

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締切間近!!

11月に入り、一気に朝晩が寒くなりmaple

寒暖差で体調等壊していませんか?

こんにちは、フロントの河添です

 

既にご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

「わくわくチケット」のご案内です

えっ何sign03って方には、とってもお得な内容をご案内させていただきますねup

  

これから益々寒くなり、更に年末年始と忙しくもなりで、

運動する機会が減ってくるのではないでしょうか?

年末年始、暴飲暴食beerが重なる時期だからこそ

是非身体を動かしていただきたいと

スタッフ一同、思っていますgood

  

暴飲暴食に負けないカラダつくり

会員様は、年末年始で帰省されるご家族やご友人様と

久々にゆっくりと過ごす時間も良いですが

どうでしょう?ルネサンスで一緒に汗を流すのはfuji

  

ルネサンスの会員様でなく、スポーツクラブが気になっててsign03という方にも

チケットの購入はして頂けますので、是非この機会にheart

ご利用はレギュラー会員と同じな為、朝から晩までご利用scissors

ジム・プール・スタジオ全てご利用いただけますup

動きやすい恰好に、室内用シューズをご準備いただくだけでOKscissors

 

年末、これといったご予定がない方は、

健康的に年の瀬、或いは新年を

スタートしてみるのはいかがでしょうかheart02

  

売は11月26日(日)まで

手に入れられる期限が迫っております。

フロントにてお待ちしていますlovely 

 

    

 Photo_16

 

  

 

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やってきました体力測定!!

  

皆様こんにちはsun

フィットネスの土橋ですsign03

お久しぶりの登場ですsign03

 

今回の内容は、、、

体力測定notes(ルネターフィジカル

 

ルネターフィジカルとは、、、フィットネススタッフが勢ぞろいで

体力測定を行い体力を競い合いますup

  

先日、新しく加入した佐多トレーナー・野方トレーナー

ベテラン上原トレーナーと一緒に実施いたしましたcherry

 

内容は、、、、

長座体前屈

反復横跳び

立ち幅跳び

オリジナルTテスト

 

Image1_8

↑佐多トレーナー、、やる気満々気合十分upheart04

だがしかし、一番オリジナルTテスト最下位でしたpunch

一緒にこれからトレーニング頑張りますsun

  

Image3_4

大先輩、、、上原TRnote

一生懸命に走ってました!!

まともな写真もあったのですが

この写真が1番好きなので載せますkissmarkheart01

 

こうやってトレーナーは自分の実力を確かめておりますfoot

 

皆様もこれから私たちと一緒にトレーニング楽しんでいきましょうupriceball

 

  

 

 

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【ぐっピープラス会員の皆様へ】ご存知でしたか?

こんにちは!

  

肉体派フロントスタッフの南です!

 

今日はぐっピープラス会員の方にお得な情報をお知らせします。

 

Photo_18  

なんと!今ならぐっピープラス会員の方はコチラにアクセスするだけで、

毎週抽選で1,000名様にセブンイレブンの人気商品が当たります!

 
※ぐっピープラスとは?

スポーツクラブ内の安心はもちろん、

スポーツクラブの場以外でもお客様の生きがいをサポートするサービスです。

詳しくはコチラ

 

  

見舞金制度やショップの割引サービスなど、

お得な特典を利用していただけるのですが、

皆さん活用されていますか?

 

「あーそういえば、入会する時にスタッフに勧められて申し込んだけど、

どんなサービスが受けられるか分からないんだよね・・・・」

そんな方は今すぐ!専用サイトにアクセスしてください★

 

会員番号:8001-ルネサンス会員番号

パスワード:初回設定は生年月日8ケタ

  

  

 

 

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ランニングの秋でございますよー!

こんにちは!トレーナーの関です(@皿@)ノ

わたくし、北九州で行なわれるマラソン大会へのエントリーを・・・

あ・

うん・・

あーあい・・・

 

  

 

しませんでした(;^;)

このくだりは上原さんのブログを使わせて頂きました!(笑)

  

いきなりですが!!!

上原トレーナーからの流れを組んで

普段からランニングをしている方、マラソン大会などに出場を考えている方!

トレーニングをしっかりしたい方にオススメです!

  

ビルドアップ走!!!!

danger初めに走る距離とスピードを設定します

 (個人の体力のレベルや目標によっても違います)

ランニング初心者の方   3~5km        1km 約7~8分

ランニング中上級者の方  10~20km   1km 約4~6分    

※あくまでも目安です。

*ハーフマラソンの完走を目指しているのであれば、

5~10kmの距離から速度を上げていきましょう。

  

dangerスタートしてから最初の1~3kmは

会話をしながら走れる程度にゆっくりと走ります。

次の1~3kmではやや速度を上げて走ります。

次第に目標のタイムに近付け、

最後は目標より速いペースで走るようにしましょう。

*少しずつスピードアップする事で

心肺機能が強化され、持久力が向上します!

  

但し、ビルドアップ走は、身体に負担のかかるトレーニングです。

そのため、走る前後には

必ずストレッチ等の準備体操やケアを入念に行うようにしましょう!

 

 

Dscn2631

 

再来年の北九州で行なわれるマラソン大会には

上原トレーナーアラサーコンビとして

エントリーしているかもしれませんのでお楽しみに(*>艸<)笑

ではまたいつの日かブログでお会いしましょう!!!

 

 

 

 

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Activ motion Barでトレーニング!

こんにちは!

トレーナーの執行です!

 

早速ですがタイトルに書いてある

Activ Motion Bar(アクティブ モーション バー)

…ご存知ですか???

中に鉄球の入った長い棒の事です!!!

今日はその道具を使ったトレーニングをご案内したいと思います。

 

まずはお腹ですhappy01

スタートポジション

Run_150ここから肘を伸ばしながら徐々に上体を後ろに倒していきます

  

 フィニッシュはこのように!

Run_151_2

お腹に効果的です!

  

  

次はブリッジですhappy02

スタートポジション

Run_152

この状態からお尻を意識しながら浮かせましょう。

 

 

フィニッシュ

Run_153

この写真の通りに腿、お尻、胸までが直線になるようにイメージしましょう!!!

ヒップアップに効果的です!

 

 

今ご案内させていただいたトレーニングは、

僕も担当させて頂いてるファンクショナルエリアで行われるレッスン

Activ Motion Bar20の中でもしているトレーニングなので

気になる方は是非参加してみてくださいup

 

月曜日 10:45~、16:15~、20:00~

火曜日 19:30~ 

水曜日 20:40~  

木曜日 20:15~

土曜日 13:15~

日曜日 16:15~

 

毎日行なっているので、

みなさんの参加しやすい日を見つけてみてくださいsmile

 

 

  

  

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祝!スイミングスクール初級開講☆

こんにちはpaper水泳ママコト戸田ですhappy01

梅雨rainも終わりに近づき・・・

と、思ってたら・・・台風typhoon来ましたねcoldsweats02

福岡・大分での豪雨も心配ですweep

 

すでに7月スタートflair

sunyachtwaveへ向かってますheart04

私の季節がやってくるぅ~~~(笑)

  

7月からのプログラムはご確認いただけてますか?

特にプール!!!

 

題名の通り…

成人スクール初級 土曜日 11:10~ 

【担当:市原】

shineshine 開講(パチパチパチ―)

 

スクール???

どんなレッスンするの???

私にもできる???

って方の為に!

私戸田の初級の方々のご協力のもと

写真にて様子をご覧ください。

 

※以下、写真の掲載は会員様の了承を得ています。

 

342

(ウォーミングアップをかねてお喋りしながらウォーキング)

  

343 

  

347

 

358_2

(レッスンのポイントを説明)

  

345 

  

354 

(1人ずつ補助)

クロール・背泳ぎ25m完泳に向けて練習中ですgood

 

夏へ向けて水泳シーズン突入flair

この時期のプールはとても気持ちがいいしnote

水泳始めるに良い季節ですnote

一緒に泳げるようになりませんかsign02

少しでも気になったら、

スクール担当の戸田・市原までお声掛けくださいpaper

  

   

   

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参加してますか?

こんにちは、フロントの河添ですhappy01

ホットヨガがスタートして、

1ヶ月が過ぎましたが、

会員の皆さまは参加されましたか?

既に『ド』ハマリ!?されてる方や、

まだ一度も!って方もいらっしゃる事かと思います。

  

ルネサンス以外でヨガのインストラクターをしている私ですが、

ここでよくある質問が

その① 『ホットだと痩せますか?』

その② 『ホットをしても痩せないのは、なぜですか?』

かなり多くの方に聞かれます・・・sweat02

  

『痩せます!!』と断言はできません…

が!ルネサンスでの勤務が遅番で日中逆転?!して、

他には運動をしていない私が、

今の体型をキープ出来ているのは、

ヨガの効果は十分あると思っていますgood

ホットは汗をしっかりかくので、痩せる気もしますが、

ホットの効果は

『柔軟性をより高める』 です。

   

女性の方は実感されているとは思いますが、

その後の、化粧水の吸収が良いのも確かですup

ご飯が美味しいのも確かですね・・・・・・danger

  

ヨガは『体幹を鍛えて痩せやすいカラダ作り』ができるので

痩せやすいと言われていますshine

 

この、空前のヨガブームに乗って、

しっかり体幹を鍛えて!

めざせ美ボディshine 

Kawazoe 

  

  

 

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4月から新たに…

こんにちは。

自称人気ブロガーのフィット大曽です(笑)

あくまでも自称です(笑)

いつもブログ見たよの一言が励みになっております。

今回はおもしろさに欠けるね。と、

厳しいお言葉もいただきますが、、、(笑)

次の更新が待ち遠しくなるブログを書いていきますので、

是非是非!!見たよ~と声をかけていただくと幸いです。

 

さぁ今回は、昨年度から今年度で変わった点についてです。

1個目は皆さんご存知、ホットヨガGroup BlastAMB

新プログラムが登場したことですね~

僕自身としては、先日Blastに参加できましたし、

Dscn2104_2

AMBは自分のトレーニングで使ってますし、

Dscn2107_2

残すところは、あとホットヨガだけです。

Dscn2109_2

なんとかコンプリート目指して頑張ります(笑)

 

ホットヨガに入っている大曽を見かけたら

ホットヨガだけに、暖かく見守りください。

(今年度もおろしろくない大曽の一言にお付き合いくださいね苦笑) 

 

2個目はジムエリア内で流している

ストレッチ映像についてです。

4月1日より新しくなっていることにお気づきですか??

詳しくは、見ていただいた方が分かると思いますので、

是非自分の目でお確かめください。

慣れてきた方とまだまだ慣れていない方、選べる形になっています♪

 

そして3つ目はフロント、フィット共に

新スタッフが仲間入りしました♪

 

詳しくは本人たちから、

ブログでの自己紹介があると思いますので

楽しみにしておいてくださいね~♪

 

あっ最後に4月はもう一つ、、、、、

私大曽の誕生月でもあります(笑)

25周年です(笑)

大曽自身もリニューアルして

今年度も精進してまいります。

大人の色気を出せるようにと

思っている今日この頃です(笑)

 

ではまたの更新お楽しみに~♪

 

 

 

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もっと泳ぎが上手くなる!!

こんにちはhappy01

2月に山形県の米沢市に行こうとして、

石川県の金沢市行きに乗ってしまった、市原ですsign03

  

さて、今回はプールに置いてる道具の紹介をしていきますwave

まずはこちらをsign01

Dscn2078_3

 

見たことあると思いますが、

使ったことがない方もいるのでは…wobbly

今日はコチラの道具を上手に活用して

もっともっと泳ぎが上手になればと思いますsign03

  

まず、右端のビート版ですsign01

Dscn2080   

キック力強化!!

 

このように両腕をのせたり、

手の位置を手前に変えて頭をつけた状態でもOKですsign01

ポイントは水面近くにお尻がくるようにですgood

この位置をキープするにはいくつか大事な事がありますが

お腹の力がしっかり入ってるかを確認しましょうgood

上手くできない時は、いつでもお声掛けくださいsign01

 

続いて…

Dscn2082

 

何か気がつきますかsign02

そうですsign01

先ほどよりも小さいビート版をつかっていますsweat01

浮力が少ないので、より姿勢維持が難しくなりますsweat01

大きいビート版に慣れた方はチャレンジしてみましょうsign03

 

続いて…

Dscn2085

  

こちらはブイ、またはプルブイなどで呼ばれていますsign01

 

ストローク強化!!

(腕のかき)

  

股にはさむことによりバタ足をしなくても

下半身を持ち上げてくれる便利な道具ですsign01

  

これを使えばストロークの練習がより意識しやすくなりますgood

あとバタ足の疲労がない分、

連続で長い距離がおよぎやすくなるメリットもありますsign01

最初はフラフラしやすいかもですが、

体幹強化にもなるのでぜひ使ってみて下さいsign03

   

続いて…

Dscn2086

 

違う道具ですが、目的は先ほどと同じですsign01

使いやすいほうを選びましょうhappy01

  

簡単に紹介していきましたが、

まだまだ使い方強度変換など

たくさんバリエーションありますので

いつでもお声掛けくださいsign03

それではプールにてお待ちしておりますhappy01

   

  

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