スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ: [17]目標・宣言

[17]目標・宣言

トレーニング再始動!!

 

慣れないブログですみません。eye

2回目の辻です。happy01

 

働き始めてから、会員の皆様に感化されて運動を始めて6ヶ月foot

ここ1ヶ月はほとんどできてませんがsweat01

平均すると週1回は運動してきた気がしますrun

そしてやっと2キロぐらい落ちてきましたgoodやった~upupup

何をしてきたかというと、仕事終わりにランニングマシンで一時間ぐらい走ったり、

夏休みには昼間は暑いのでimpactなかなか子供を公園に連れて行けないので

夕方~夜にかけて私は走り子供は公園内をグルグル自転車で周ったりbicycle

散歩がてら歩いたりして~

というのを続けてきたのがよかったかなと思いますhappy01

 

10月に入りまた涼しくなってくるので

少しずつでも走れたな~

と思ってるところです。

Dscn2639

  

ランニング好きな方、オススメのランニングコースなどがあれば

ぜひ教えてください!!!

 

 

 

 

 

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明日はいよいよ(*^_^*)

heart04こんにちはーーーーhappy02sign03

トレーナーの上原です。

タイトル通り、いよいよ明日になりましたwobbly

 

runsweat01

 

会員様・スタッフの温かい声援を受け心がポカポカですcatfaceheart04

3年連続の完走を目指して全力で頑張りますrockshine

そして今回は土橋トレーナーも出場しますnote

土橋トレーナー、なんとフルマラソン初出場ですheart02(ヒャッホーhappy02note

 

2017

 

私上原も1人じゃないので心強いですnote

どちらが先にするでしょうかsign02

…しかーしsign03何と私上原は土橋トレーナーよりも

2ブロックも後ろからスタートなんですweep

スタートするまでに時間がかかりそうですgawkbomb

とにかく、2人とも完走目指して頑張りますsunpigpigsun

応援ポイント(小倉駅付近or小森江駅付近)以外で

応援して下さる方、見かけたら是非sign03お声掛けくださいpaper

2人ともショッキングピンクのTシャツを着ていますheart

もしくは、土橋トレーナーはピンクの上着。

上原は上の写真の上着を着ていますので…

 

皆様の声援が42.195㎞を走るになりますrock

楽しめる様に…lovely

では頑張ってきますflair

 

  

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北九州マラソンまであと少し。。。

みなさんこんにちはsign03

フィットネス担当の土橋ですsun

 

今回のお話は、、、

2月19日(日)に行われる

 

マラソンrun(パチパチ)

 

時間が止まるわけでもなく、もう2月がやってまいりましたfuji

イルミネーションがある時期には馬場トレーナーと週1で1時間程走り…

 

Image1_2

 

年末年始は実家に帰り2時間程田んぼ道を激走しましたhappy02up

Image3_4

 

靴を持ち帰るのを忘れてたので違う靴でランニング~dash

走りにくかったですが、、、とても空気が気持ちよかったですshine

  

また実家に帰ったらマラソン関係なく走れたらいいなと思いますnote

 

Image2_2

 

こんな感じの場所で日光を浴びながらのランニングは

体力をうばわれましたcrying

走り終えたら餅つきが行われてたのですが、

体力がなかったため食べる専門で餅つきに参加しましたscissorsheart02

ランニングの後のお餅は格別においしかったですcatface

  

北九州マラソンが終わったら沢山おいしいものを食べるために

完走を目指しますsign03flair

 

皆様の応援がエネルギーに変わりますsign03

みなさん、上原トレーナーを見かけたら

応援をよろしくお願いしますnote

 

私達が完走する事を願って、

次回の更新をお楽しみにお待ちくださいcherry

 

 

 

 

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昨年の振り返り&今年の目標

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

Dscn1822

本気で一番真面目の顔で撮ったフィット大曽です。

真面目にしてるのに、顔がふざけているとよく言われます(涙)

ただ確かに、何かにやけていますね。。。。

今年は、大人の色気を出していきたいです(笑)

  

年末に今年の振り返りのブログを書きたかったのですが、

中々時間がとれず書けませんでした。(涙)

ということで、ここで振り返りをさせていただきます。

   

昨年の目標は3つす。

1つ目は、ベンチプレスMAX100㎏あげるということです。

結論からいうと、失敗です(涙)

実は右肩を故障してしまい、87.75㎏まであげれていたところから、

67.75㎏まで下がってしまいました。

そこからなんとか85㎏まで復活しました今日この頃です♪

今年こそは100㎏をあげてみせます!!!

 

2つ目は、趣味を見つけるということです。

ゴルフはまだ始めていませんが、スノボーにいってきました!!

スノボーは色々ありましたので、、、、(苦笑)

程々に趣味にしていきます。

 

3つ目は、会員の皆様に笑顔になっていただく。

これに関しては、

今見ていただいている皆様にどうだったかを、、、、

   

前置きが長くなりましたが、

今年の目標をここで発表しま~す!!(パチパチ)

今年も3つ!!!

ひと~つ!!!ペンチプレスMAX100㎏!!!!

ひと~つ!!!全身の柔軟性を高める!!!

ひと~つ!!!トーク術を磨く(笑)

以上この3つを宣言します!!

   

ベンチは昨年に引き続き継続していきます。

柔軟性に関しては、昨年、情けに事に私自身が故障が多い年でした、、、

その多くが(ほぼ全部)柔軟性がひくいことから引き起こしました。

なので健康な1年を過ごしたいので、柔軟性をあげます!!!

Dscn1824

実際にこのくらい硬いです。涙

つま先も外むいちゃっていますし、膝も曲がってますね(苦笑)

巷で噂のぺたーっとついてみたいものです。

  

トーク術に関しては、そろそろ顔のインパクトに負けないくらいの

トーク術を身につけたいと思いまして、、、(笑)

日々精進していきます!!

今年も会員の皆様ぜひ色々なお話しをしていきましょう♪ 

  

ありがたいことにブログ書かないの~?などのお言葉を多く頂けているので、

今年こそは高頻度で登場したいなと思います!!

最後に大久保トレーナーが今年の干支にちなんだ、

酉のモノマネが出来るそうなので

気になる方は大久保トレーナーまで。

   

このブログを見て頂いた方、是非今回のブログの感想を大曽まで!!

では次の更新をお楽しみに~♪

  

  

 

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本年もありがとうございました。

日頃より格別のご愛顧を賜わり厚くお礼申し上げます。

今年も早いもので、年末のご挨拶をさせて頂く時期となりました。

  

お陰様でスポーツクラブルネサンス小倉は、

本年で開店17年を迎えることとなりました。

 

これもひとえに会員の皆様をはじめ、

ルネサンス小倉に携わって頂いている多くの方の

お引き立ての賜物と感謝しております。

 

本年同様、来年も皆様のご期待に添えるように、

スタッフ一同、一層のサービス向上を目指してまいります。

  

 

なお、新年は1月3日(火)10:00より営業させて頂きます。 

 

営業案内はコチラ! 

1_2

 

来年も会員の皆様のご健康とルネサンス小倉に携わって頂いている方の

ご多幸を祈念し年末のご挨拶とさせて頂きます。

 

本年もありがとうございました。

 

ルネサンス小倉 スタッフ一同

 

 

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ベンチプレスMAX 100㎏への道

暑くなってきましたね、、、

このシーズンになると、毎日のビールが至福の時の大曽です。

  

最近会員の皆さまから

「最近カラダが引き締まってきたね~」とか

「筋肉ついたんやない?」など声をかけていただき、

にやにやが止まりません(笑)

がしかし、相変わらず腕の筋力の弱さは、変わっていません。。。。(涙)

これからはもっと多くの方に気付けていただけるくらい頑張ります(笑)

  

さて、、、、本題でございます。

ブログを見てくださっている皆様から、

「最近大曽くん更新せんね~」「MAX上がってないやろー」「MAXどんな感じ?」

などたくさんのお声を頂きましたのでここで報告します(笑)

  

現在のベンチプレスのMAXは!!!!!!

 

87.5です

 

前回より+5㎏です。

体重は64.7㎏なので、体重比は約1.35倍です。

上がってはいますが、実はここ最近停滞しております。

トレーニング法を工夫していきたい思います。

 

そして今日は、どんなトレーニング法をしているのか、ご紹介をします。

今回ご紹介するのはネガティブトレーニングというものです!!

トレーニングの際、バーを挙げる時をポジティブ。

下げる時をネガティブといいます。

 

つまり、バーを下げる際に重点を置いたトレーニング法です。

今回の方法は、MAXの約108%で行いました。

MAX以上の重りを扱うので当然補助者が必要となります。

やり方としては、バーを挙げる時は補助者の方に手伝ってもらい、

下げる時だけ自分の力だけでさげるというものです。

  

Dscn1068  

※実際に行っている様子です。

 優しい優しい﨑田大先輩に補助をお願いをしました。

  

もちろんMAX以上の重さを扱うので、十分な効果が期待できるのですが、

MAXの重さにもなれるということにもなります。

ただ、重たい重さを扱う事になるので、ケガのリスクなども上がります。

やってみたい方は、大曽までご相談ください。

※混雑時は、ご案内出来ない時があります。予めご了承ください。

  

今年中に100㎏だとあと5ヶ月で12.5㎏・・ ・

達成できるように日々トレーニングに精進いたします!!!!

   

   

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筋肉バランス

こんにちはsunフィット帖佐ですpaper

最近暖かくなってきましたが、夜はまだ肌寒いですねdespair

皆さん体調管理にはお気を付け下さいrock

さて、私は以前このブログで

「今年は柔軟性UPの年にしますsign03

と宣言していたのですが、

実はもう一つ達成しなければならない目標がありましたwobbly

それは・・・上半身の筋力UPですsign03

とある理由から私はあと1年で腕立て伏せを

最低でも16回できるようにならなければいけないのですが、

現在私は5回が限界ですtyphoon

 

これは非常にまずい・・・sign03

 

なぜ腕立て伏せができないのかは

InBodyの結果を見れば一目瞭然ですsweat02

 

Image

 

上半身の筋力が弱いsign03

写真は恥ずかしながら私のInBodyの部位別筋肉量です。

下半身と比べると上半身の筋肉量が少ないのが分かります

私は残されたあと1年で体を鍛えぬいて行こうsign03特に上半身をsign01と決心しましたrock

私はこのように上半身の筋肉が少ないのですが、

このブログを読んでいただいている皆さんはどうでしょうかsign02

全身バランスよく筋肉がつくことで、引き締まったかっこいいカラダに見えますgood

 

私の今の筋肉のバランスはどうなっているんだろうと

気になった方はぜひぜひInBody測定をしてみましょうsign03

上半身を鍛えるにはどのトレーニングがいいんだろうsign02

下半身を鍛えるためにはsign02

そんな疑問はお気軽にトレーナーまでお声掛けくださいhappy01

目的に合ったご案内をさせていただきますhappy01

以上フィット帖佐でしたsun

 

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フルマラソンへの道~いよいよ明日~

こんにちは♪

フィットネスの上原ですlovely

とうとう、明日に迫りました…

北九州であるマラソンrun

小倉クラブからは

フィットネス 岡本トレーナー&上原が参加しますrock

  

岡本トレーナーより

自分の目標(3時間半)、

そして馬場トレーナーからの愛のメッセージに向けて頑張りますscissors

Photo_21  

 

私、上原の目標

完走run

小倉牛を食すことtaurus

以上ですchick

Photo_22  

 

ランナーの皆さんflair

それぞれの目標に向かって頑張りましょうsign03

 

 

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ルネサンス小倉スタッフ一同、

皆様を応援しています!!!!!!

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目指せ柔軟性UP

こんにちはsunフィット帖佐ですpaper 

突然ですが、私帖佐は

今年、柔軟性UPを目標に1年を生きていこうと決めましたsign03

なぜかというと私、実はとても体が固いのです、、

ご覧のとおりですeye

Dscn0423

 

Dscn0424

 

と言う訳で、今日ご紹介したいのは、

身体の柔軟性を高めることで得られるメリットについてです。

 

柔軟性を高めることによって、

一般的に以下のようなメリットがあると言われています。

 メリットone 運動するときのケガ防止にsign01

 メリットtwo 血行が良くなることで身体が温まる⇒脂肪燃焼につながる

 メリットthree 肩こりや腰痛の改善を促す

 メリットfour 疲労回復を早める

 

身体の柔軟性ってやっぱり大事なんだなあと思われた方sign03

今年は私と一緒に柔軟性UPの1年にしてみませんかsign02

 

そんな方にオススメのプログラムが、、、

ビヨンドボディメイクヨガ40 【木曜日】20:00~20:40

柔軟性を向上させたい方にオススメのプログラムhappy02

ヨガを全くされたことのない初めての方でも

ポーズを取りやすく構成されているプログラムですsun

興味をもたれた方、ぜひ、参加してみませんかsign02

 

以上、フィット帖佐でしたpaper

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他にもたくさんストレッチ系のプログラムが!

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2016年の抱負!!!

こんにちはsun

フィットネスの大久保です!!最近、かなり寒くなりましたね...snowsweat01

皆様はいかがお過ごしだったでしょうか??

僕は雪の中でも元気に雪合戦...とはいかず、

家の中に籠ってDVD鑑賞をしていました(笑)

さすがにこんなにグータラではまずいと思い、

去年の振り返り今年の目標

立てる事にしました(かなり今更ですが...)angrydiamond

今回はそれについて書かせて頂きますscissors

 

まずは去年の目標の振り返り!!!

1、人生初の海外に行くairplane

2、レッスンを担当するrun

 

この2点でした。

  

このうち先に達成できたのは「レッスンを担当する」ですねpunch

4月からadidas gym & run を受け持たせて頂いております!

(このレッスンの説明は以前ブログでさせて頂いたので割愛...♡)

今でもレッスン前には緊張が止まりませんheart02が、

皆様のおかげで1年間消滅することなく続いておりますhappy02

まだ参加したことないという方は

是非、お尻を割りにいらしてください!(笑)

  

次が「初の海外進出」ですfuji

これまで一度も海外に行ったことが無く、

大学の内に一度はと思っていました。

そんな時に、海外インターンシップというこの上ないチャンスを頂きましたflair

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マニラでの生活環境は日本とはまるで違い、

体調も崩すこともありましたが、

おかげでこれからはどんな環境にも

耐えていけそうな気がしますupwardrightupwardright(気が、します…)

こんな感じで昨年は2つの目標も達成でき、充実した1年になりましたrock

 

そこで本年は…

1、高校時代のカラダを取り戻す

2、最後の学生生活を楽しむ

この2点を達成することを目指して頑張ろうと思います!

 

実は私、高校時代は178㎝、75㎏と鍛えられた

体格で、その見た目からガン〇ムの異名を持つほどでしたshadow

今年はそのカラダを今一度取り戻すべく、

密かに「ガン〇ム化計画」を練っています。

(未だ計画段階...)

 

そして今年は大学4年になり、最後の1年となりますcrying

就職活動も遊びも勉強も、

全てに全力を捧げていきたいですshine

 

まだ、目標を決めていない方も、

小さいことでも目標を決めて頑張りましょう!!

 

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