スポーツクラブ ルネサンス 小倉 スタッフブログ: [12]ルネサンスHowto 集

[12]ルネサンスHowto 集

締切間近!!

11月に入り、一気に朝晩が寒くなりmaple

寒暖差で体調等壊していませんか?

こんにちは、フロントの河添です

 

既にご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

「わくわくチケット」のご案内です

えっ何sign03って方には、とってもお得な内容をご案内させていただきますねup

  

これから益々寒くなり、更に年末年始と忙しくもなりで、

運動する機会が減ってくるのではないでしょうか?

年末年始、暴飲暴食beerが重なる時期だからこそ

是非身体を動かしていただきたいと

スタッフ一同、思っていますgood

  

暴飲暴食に負けないカラダつくり

会員様は、年末年始で帰省されるご家族やご友人様と

久々にゆっくりと過ごす時間も良いですが

どうでしょう?ルネサンスで一緒に汗を流すのはfuji

  

ルネサンスの会員様でなく、スポーツクラブが気になっててsign03という方にも

チケットの購入はして頂けますので、是非この機会にheart

ご利用はレギュラー会員と同じな為、朝から晩までご利用scissors

ジム・プール・スタジオ全てご利用いただけますup

動きやすい恰好に、室内用シューズをご準備いただくだけでOKscissors

 

年末、これといったご予定がない方は、

健康的に年の瀬、或いは新年を

スタートしてみるのはいかがでしょうかheart02

  

売は11月26日(日)まで

手に入れられる期限が迫っております。

フロントにてお待ちしていますlovely 

 

    

 Photo_16

 

  

 

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ホットヨガ、Group Blastだけじゃない!

こんにちは。

最近右目がかゆすぎてたまりませんが、

花粉症とは認めていないフィットの大曽です。

 

私事ですが、最近、数名の会員様から

「また痩せたんやない?」

と言われることが多くなりました。

そんなわけないですよ~と言っていたのですが、

久々体重計にのると………………減ってましたsweat01

 

ベンチプレスのMAXを上げる為に増量していたのが、まさかの減量wobbly

きっと人一倍栄養が顔に吸収されていくのですね…涙

たくましいカラダを目指して増量します!!!!

さて前置きが長くなりましたが、ここからが本題です!!!!!

4月から、Group Blastホットヨガが導入されるのは

皆様ご存知ですよね???

楽しみで夜も寝れないのではないでしょうか??(笑)

 

実はもう一つ、FTA(ジム中央芝生部分)において

新しいプログラムが導入されます。

それは・・・

 

 

Activ Motion Bar (以下AMBに省略)というものです。

(アクティブ モーション バー)

 

Amb_2

 

なんと地域初導入となるプログラムなのです!!!!

 

AMBとは簡単に言えば

バーの中に鉄球が内臓されており、

内部でボールが動くことで

今までにない刺激を得る事ができます。

 

一般的なフィットネスツール

(例:ダンベル、メディシンボール等)

と比べ、筋活動が最大で…なんと!!!!

 

173%活性化されることがわかりました。

  

173%とはすごい数字ですね♪

 

先日、上原トレーナーと一緒に

東京にある、亀戸クラブに研修受けてきました。

スカイツリーを横目に観光したい気分を抑え向かいました(笑)

研修に夢中になりすぎて写真を1枚しか撮っていませんが、

上原トレーナーの真面目に研修中の様子をどうぞ(笑)

 

Image1_2

 

AMBについてまだまだ知りたい方、

フィットネススタッフまでお声かけください♪

 

それでは次のブログをお楽しみに~♬

 

 

 

 

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いよいよ、ホットスタジオOPEN!

こんにちはpaperフロントの河添ですhappy01

少しずつではありますが、

やっと春を感じられるようになって来ましたねbud

ルネサンスで働き出してから半年が過ぎ、

お客様からも 「もう慣れたかね?」と、

お声を掛けて頂ける事が多くなり、

温かいお言葉に感謝しながら、日々頑張っていますgood

 

すでにご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが、

いよいよルネサンス小倉にも、ホットスタジオが誕生しますshine

 

Hot2_3

 

会員様からはもちろんですが、

入会を検討いただいているお客様からの

お問い合わせも沢山頂いていますup

 

ホットスタジオでは、ホットヨガをはじめ、

ホットパワーヨガ・温アロマリラックスと、

プログラム内容も多く準備して、

スタッフも指折り楽しみにしていますnote

私も楽しみにしているスタッフの一人ですscissors

 

 

すでに、他の施設等でホットヨガを体験された事がある方は、

湿度はないので『全身の水分を出しきった感sweat01』は感じにくいかとは思いますが、

暖めた環境の中、体を動かす事で、柔軟性も高まり、

代謝が今以上に上がるのを感じて頂けると期待していますgood

 

近々、体験会も実施しますので、

皆様是非オープン前に体験されてみては、いかがでしょうかhappy01

  

Photo_8

 

ご参加お待ちしております!

 

 

 

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2017年!始まりました!!

こんにちは、トレーナーの市原です!

新年あけましておめでとうございます!!

今年もどうぞよろしくお願いしますsun

 

皆様、今年の正月はどのように過ごしましたか?

わたしは良い意味でしっかりと体を休めることができましたhappy01

…が、ちょっと不安になり、今の身体の状態を確認しましたsign03

結果が気になる方は、市原までお声掛けくださいnotes

 

皆様の中にもトレーニングを続けてはいるけど変化を見てみたい!

確認したいけどどうやっていいかわからない!

という方はいらっしゃいませんかsign02

こちらの機械はご存知でしょうか??

Dscn1799

  

IN BODYと言います!

身体の体重、筋肉量、体脂肪量がわかる優れものです!

さらに、部位ごとの筋肉量も知ることもできますsign03

身体の状態を知ればどのようなトレーニングが必要かも

見えてきますのでぜひ使ってみて下さいsign01

  

トレーナーからもご案内させて頂きますgood

現在の状態を確認して、

2017年もルネサンス小倉で楽しく効果的な運動をしましょう!!

 

皆様のご来館お待ちしていますheart01

 

 

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スライズトレーニングって知ってますか?

みなさんお久しぶりですup

グループファイター吉村ですsign03

  

もう早いもので2016年残り2週間ぐらいですねsign01

今年も1年早かったな~と、しみじみ思いますcoldsweats01

 

そんなことは置いといて、今回のブログの内容は

10月から導入している新プログラムはみなさんご存知ですかsign02

それは、ファンクショナルトレーニングエリア(芝生の場所)で行われている

スライズトレーニングですsmile

 

スライズトレーニングとは・・・

スライズという滑りやすいツールを使用することにより

大きく関節動かすことにより可動域を広げ

体幹部や全身の筋力を強化・柔軟性を高めることが出来ますhappy01

 

この事から、

・体の動きをスムーズにする

・躓きにくくなる

・ケガをしにくくなる

といった効果が期待出来ますhappy02

柔軟性を高めたい方や姿勢を改善させたい方にオススメのプログラムですnote

 

Dscn1724_2

ちなみに、スライズとはこれですsign03

 

Dscn1725

Dscn1726

Dscn1727

Dscn1729

こんなトレーニングをしますshine

  

現在

火曜日 19時30分~ 担当:松村

火曜日 21時15分~ 担当:吉村

の2本のみですが、お時間が合う方は是非ご参加ください。

お待ちしてますhappy01

 

  

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お誕生日ハガキの運用変更について

こんにちは、フロントの池田ですhappy01

朝・昼・夜 と気温の変化が大きく

昼間に活動し夜に帰宅する私にとっては

気温差が激しく毎日服に困っていますsad

ここでお知らせですeyeearshine

既に館内に掲示しておりますが、

ブログでもお知らせです!(今更ですがweep・・・。)

 

毎月誕生日のおハガキをお送りしていましたが、

今月より会員様がフロントに来ていただき申告してもらうようになりました。

ハガキの時と特典内容や期日に変わりはありませんので、

時間に余裕をもって誕生月の月末までにフロントにお越しください。

Pop_2 

 
何卒よろしくお願い致しますm(_ _)m

  

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~マスターズ水泳大会 リレー参加への道~

こんにちはpaper

水泳ママhappy01コト戸田です

もう3月notenote

卒業の季節tulipになりました

我が息子も無事に高校合格が決まりshine

3/10卒業式schoolです。

 

4月からは寮生活を始めるので

残り1ヶ月美味しいご飯riceballをいっぱい作ってあげようheart04

寮生活で、自立して、精神的にも・体力的にも

成長して水泳競技で活躍して欲しいと思っています。

今はまだ涙もでませんが旅立つ日には泣くweepかなぁ~

 

そんな息子の事ですが・・・

先日北九州教育委員会から表彰されましたscissors

久保田賞という中学生を対象とした賞です。

 

Dsc01102

  

皆さんご存知ですか?私も初めて知りました・・・coldsweats01

息子は夏の中体連で全国入賞した事で受章されました。

お休みをいただいて授賞式に参加して来ましたのでご報告です。happy02

 

3月tulipは旅立ち

4月cherryblossom新年度としてスタートの季節でもありますね。

そんな中、今回は、

私が担当している火曜日13:00~ 

エンジョイマスターズ45

のレッスンをご紹介したいと思います。

 

Dscn0551_2 (写真の掲載は、承諾を得ています。)
 

~レッスン内容~

 

45分間で途中休憩・水分補給を入れながら

ウォーミングアップ~クールダウンを入れて

合計 800m 

最高年齢は85歳sign03

無理なくメニューをこなしています。

時には、鬼コーチangryと言われながら(笑)

毎回楽しく泳いでいますgood

 

この中から4名の方が

マスターズ大会のリレーに出場しようと

目標を決めました。

4名で320歳~359歳区分で出場です。

そう計算が早い方はお分かりになったと思いますが

平均年齢80歳以上のチームになりますflair

 

今回は目標が出来ましたので

これからの練習内容大会当日までの様子を

ブログでご紹介していきたいと思っています。

このブログを見て泳ぎたくなった方

いつでもheart04気軽に声掛けてくださいねpaper

 

 

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アキュポイントで肩凝り解消!!

みなさんこんにちはsun

最近アボカドを切ろうとして自分の指を切っちゃった藤田ですwobblyhospital

いや~びっくりしましたsweat01sweat01

 

さて、一気にらしくなりましたsnow

で、寒さが増すにつれて一緒に増すのが

impact猫背や肩こりimpact

snow寒いから背中が丸くなる

snow寒いから体が強張って肩首が凝る

上記は冬ならではの理由ですねflair

 

あとは季節に関係なく

one姿勢の悪さ two運動不足 three血行不良 fourストレス

が原因となりますsign01

 

首周辺と共に肩甲骨周辺にも刺激を入れて

shine凝り解消代謝UPshineにも繋げましょうupup

 

今回は【肩甲骨周辺へのアプローチ】

突然ですが・・・ちょっとテストですpencil

one右手上・左手下から背中に手を回しで手は届きますか?(逆も同様に)

Photo_11

 

two自分で肩甲骨は触れますか?

Photo_7

肩甲骨はる鷲掴みが出来るのが理想ですhappy01scissors

 

では実践に入りますsoonsoonsoon

そしてこの実践をより効果的にする為に

アキュポイントを使用しますfullmoonfullmoon

動作はとても簡単ですが、凝りがある方は少し痛いかも・・・bomb

  

まずアキュポイントを当てる位置は

この3ヵ所【肩甲骨の上部・中部・下部】

Photo_8

各部位毎に次の2つの動作を5往復ずつ行いましょうwink

 

動作①

Photo_9

 

動作②

Photo_10

たったコレだけsmilenote

  

痛くて動かせないって方は

アキュポイントを使用せず動作だけ行い

まず肩甲骨を動かす事から始めましょうflair

私久々にやったんですが・・・

気持ちよかったぁぁぁぁぁlovelyheart04

 

アキュポイントは肩甲骨に関わらず様々な部位に

使用可能な万能ツールですcatfacegood

現在ジムエリアにて癒しツールの

お試し会を実施してますので是非体験してみてくださいdashdash

お待ちしてますupup

 

 

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アキュポイントの使用方法は

ルネサンス小倉のトレーナーにおまかせ! 

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無料カウンセリング&カラダ測定

こんにちはhappy02

フロントの工藤ですsign03

 

少し前から、

趣味で株をはじめましたsign03

最初は、プロの方に相談しながらやっていたので

思いのほか順調だったのですが、

徐々にプロの方に会いに行くのが面倒になり

「何とかなるだろう」と思い、勉強もせずに、

最近は一人で運用をするようになりました。

当然お金が減りshockとなったりcryingとなったりすることが

多くなり今さらながら 「ちゃんとプロの人と

相談しながら続けてた方がよかったなぁ」

と思うことが多くなりました(笑)

株も会社の数字や世界の経済の勉強など

様々なpencil勉強pencilが必要なように

 

 トレーニングやボディメイクにも

たくさんの知識が必要となります。

 

個人の目的に合わせた

重さや回数を覚えるだけでなく

身体の仕組や日々のcake食事bottle

(トレーニング必要な量やバランス)etc…

と多岐にわたりますwobbly

 

もちろん、上手に出来ている方もいらっしゃいますが、

中々全てを認識している方は少ないのではないでしょうか。

 

もし、ピンと来る方がいたら 

食事やトレーニングのアドバイスを

専門のトレーナーから無料で受ける事が出来ます。

(ジムにて随時受付中です)

 

正しいトレーニングを行う事や

食事を見直すことは、

理想の身体づくりの第一歩となりますhappy02

 

また、逆もしかりで、

間違った体の動かし方や知識のまま

トレーニングしてしまうと遠回りになったり、

せっかく頑張ってるのに自分の思っている

効果が出なかったりしますbearing

 

ちなみに、しっかりトレーナーについてもらって

指導してほしいという方には

パーソナルトレーニングもあります。

 

お客様の目的に合わせてより個別に

しっかりトレーニングを行っていきますが、

いきなり実施するのが不安な方は、

受講前に無料カウンセリング

受ける事が出来ます!!

 

↓パーソナルトレーニングルームです↓ 

Dscn0007

 

↓カウンセリングのできるトレーナー達↓

Dscn0008

 

↓個別プロフィール↓

Dscn0009_2

 

「最近効果が出ない」

「最初に教えてもらったけど忘れちゃった。」

という方はジムでトレーナーに声をかけて、

測定の予約や無料カウンセリングを受けてみて下さいnote

 トレーニングの成果の

出方が変わってくると思いますsmile

 

ちょっと長くなりましたが、

皆さんがより良いルネサンスライフを

送れるように紹介してみましたsign03

 

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ご見学でもカウンセリング実施中!!

ルネサンスで運動しようかな

と検討中の方、ぜひルネサンス小倉へ!

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あなたの身体は何歳?

みなさん、こんにちはhappy02scissors 

肉巻きおにぎりriceballがあれば・・・何もいらないshine 

でお馴染みの臼木ですscissors 

 

今日はrun体力測定runについて少しお話をしていきますflair 

みなさん、自分の体力年齢って気になりませんかsign02 

それを簡単に測定出来てしまうのが、こちらeyesign03

Imgp1252

 

なんと、bicycle自転車bicycleなんですsmileflair 

走ったりrun跳んだりdash重りを持ったりrock

なんかしなくてもいいんですwinkshine 

 

内容は簡単good

11分間、一定の速さでペダルをこぐだけsweat01 

そうするとsign02自分の体力に合わせてペダルが重くなりますwobbly 

体力年齢sign01脂肪燃焼目標値sign01体力向上目標値sign01 

などが分かりますscissorsscissors 

 

これが分かるとsign02運動中に心拍数(脈拍)を合わせてあげると 

運動効果がグーンupとアップしますsign03 

自分の体力年齢run体力レベルrun 

効果をもっと出したいなどupwardrightupwardright 

気になった方はeye是非僕たちスタッフにshine 

お気軽にお声をかけて下さいhappy02good 

 

 

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体力年齢を測定したい方!!

ルネサンス小倉へご来館くださいwink

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