この時期でも♪

こんんちは(^O^)

再びフィットネス牛嶋ですtaurus

さて今日は、ボルダリングと同様に室内で行えるプールについてご案内しようと思います。

「え、こんな寒いのにプール!?」と思われた方、ご安心ください。

ルネサンスは温水のプールなので、季節を問わず水泳・水中運動が楽しめますnote

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◇こんな方にオススメ◇

・ 肩コリを解消したい。

・ 現在の運動に飽きてしまった。

・ 今の運動よりもっと効果を出したい。

・ 最近膝や腰が痛い。 

・ 新しい趣味を見つけたい。  

 一つでも当てはまった方は始めるチャンスですhappy01

◇ルネサンス春日のプール自慢◇

プールが綺麗

・ルネサンス春日のプールは水がきれいなのが自慢!です。

・外の四季(春は桜・冬は雪景色など)を楽しみながらご利用いただけます!

温浴施設が充実

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・ プールエリア内にジェットバス・ミストサウナを完備!

・ 運動前に体を温めたり、運動後に体をほぐすのにオススメです。

ルネサンス春日はレッスンが豊富

◆泳げるようになりたい!という方には・・

「クロール30」

「バタフライ30」

「平泳ぎ30」

「背泳ぎ30」

◆部分的に泳ぎ方を教わりたい!という方には・・       

「ワンポイント30」

「パーソナルトレーニング(有料)」

「成人スイミングスクール(有料)」

◆正しい歩き方をみにつけたい!という方には・・

「水中ウォーキング30」

「膝・腰機能改善スクール(有料)」

◆筋力UP・シェイプアップ・やせたい!という方には・・

「ミラクルアクア30」

「アクア40」

「ミットアクア30・40」

「アクアボディ改造30」

 

目的に合わせてレッスンをご利用いただけますshine

 それぞれのスケジュールはコチラからご確認ください。

◇プールならではの良さ◇

「水圧」・・・血流をよくする・むくみ改善に効果が期待できる!

「浮力」・・・関節に負担なく運動ができる!

「抵抗」「水温」・・・陸上よりも消費カロリーが高い!

水中運動は一生続けて運動ができるエクササイズの一つです!

今から「生涯水泳」を目指してみませんか?

 

施設体験はいつでも可能です。

お客様の目的に合わせて、ご利用いただけます!

 

詳しくはコチラから♪

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ち致しております!

 

身体を活かすこと。

こんにちはsunフィットネスの牛嶋ですtaurus

やっと暖かさを感じる季節になりましたね~note

出身が田舎なわたしは、この季節になると山菜採りに行きたくてウズウズします。

わらび、ぜんまい、タラの芽。もう少ししたら筍などなど...

炊き込みご飯にしていただきたいものですlovely

さてさて、そんな春は運動に適した季節だと思うのですが、

みなさんは運動をする目的を持っていますか?

例えば...

シェイプアップをしたい

痛みを改善したい、治したい

高血圧や高血糖などの体質改善をしたい

ストレスを発散したい

などなど。人それぞれになりたい身体のイメージってありますよねflair

しかし中には、

・ 運動を始めたいけどきっかけがない。

・ ウォーキングを始めてみたけど、マンネリ化している。

・ いつの間にか「ジムに通うこと」が目的になっている。

という方もいるのではないでしょうか?

実はわたしもその一人なのです。

ルネサンスに入社し、早いもので5年目eye

有難いことに、レッスンやトレーニングをしていくうちに身体がすっかり丈夫に(笑)

入社時よりも体脂肪率は最大7%減りましたscissors

特にGroupPower(バーベルを使った筋肉トレーニングのレッスン)を担当させていただいてからは、肩や腕がモリモリdashになっております。

トレーナーとしてキレイなフォームで行うためには、やはり筋肉は不可欠sign03これからもしっかり鍛えていきますshine

しかーーーし!!!

それ以外の使い道...もとい、目的が無い。

この身体を活かせる事をしたーい!

(はい、ようやくタイトルに辿り着きました。笑)

ということで少し前ですが行ってまいりました。ボルダリングです。

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高さ3~4メートル程の壁にあるカラフルな岩のようなものを辿ってゴールを目指していくのですが、ここでは同じ色しか使ってはいけないというルールがあり、難しかったですsign03

足りない筋肉や体重の重さを改めて感じました~typhoon

すっごいへっぴり腰なのは置いといて。やっぱり新しいことをするって面白いですねhappy02

みなさんも新たなスポーツやトレーニング、レッスンなど、新しいことへのチャレンジを一緒にしてみませんか?(^^♪

施設の見学はコチラから♪

生きてる楽しみを実感!!

 

こんにちは フィットネスの大島ですsign03

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先日は天気が思わしくなく、雪が降っていたかと思いきや

天気が良くなり、日中は暑くなるぐらいの日があったりと

皆様・体調は崩されてはいませんかsign02

大島は今シーズンの花粉症が到来したかと。。。

まだ症状が重くはありませんが、

眼はかすんで痛い・くしゃみの頻度が多い・・・

こりゃあ身体が抵抗して闘ってくれている証ですねrock

そんな、外にでると花粉症が気になる季節に

昨日、 マラソン大会に出場してきましたup

始まりこそは寒かったものの走り始めてだんだん

温かくなり、終わるころには日差しが照りつけて

しっかりと日焼けして帰ってきました (笑)

毎年1年に2~3つはマラソンにエントリーするのですが

今シーズンははれて 2つは当選して走ることができました。catface

日頃は、室内でジムエリアでのスタッフ・トレーナーを

させていただくなかでいつも当たり前のようにしている

トレーニングレッスンがカラダに染みついていることで

いざ、大会になっても最後まで ランニングフォームを

崩さずに走りきることができたことが、

なにより今回の収穫でしたhappy02

ジム&ランのクラスに参加していただいている皆様、

その引き締まった脚を鍛えられた脚力を

活かす時がきましたよshine

気軽にファンラン5キロ10キロあたりからでも

始めてみたい方 是非是非オススメですsign03

ジム&ランはまだ参加したことない方でもやりがいを

非常に感じていただけること間違いなし

脚が痛い・こわばる~といいながらも

毎週でていただける皆様に感謝しておりますnote

他にもシェイプアップのため・ランニングのために

なるレッスンは多数用意してありますので

ルネサンス春日にどんどんお越しくださいませflair

レッスンの紹介はコチラからup

寒い季節はジムで Let’s Exercise sign03

春日クラブのここが売りなんです♪

 

こんにちはsign01 フィットネスの大島ですhappy01

寒い日が続いていますが、日差しが差し込むと暖かく感じるのは

僕だけでしょうかsun

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外でランニングするのが好きな私は雨でも雪でも曇りでも

環境に合わせて走るのが好きなので景色を楽しみながらできる

ランニング・・・皆さんも是非note 気持ちよく福岡の街並みを

駆け抜けましょうgood

と、いっても寒いものは寒いtyphoon 外で走るのなんて耐えられないsweat01

なんて方のためにフィットネスクラブ 春日があるんですsign03

皆様、ルネサンス春日は運動するだけのところだと思っていませんか?

もちろん、マシンジム・スタジオプログラム・プールなどなど充実しておりますが、

実はリラクゼーション施設も充実しているのですshine

 

まず、皆様にオススメしたいのが スパエリア!

春日クラブは温浴施設がとにかく自慢です。

Photo 

・足を伸ばしてゆっくり浸かれる白湯spa

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・水流の刺激でマッサージ&リラックス効果のあるアトラクションバス

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・贅沢気分が味わえる露天風呂 spa

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・ココロも身体もスッキリできる広めのサウナspa

 

「今日は運動する体力が残っていないなぁ・・・」という方も

お風呂に入りに来るだけでも満足できそうですねhappy01

 

更にsign03 

ロッカールームにはマッサージチェア

設置されています。

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なんと無料でご利用頂けますgood

運動やお仕事で疲れた体をマッサージチェアで癒すことができます。

 

更に、こちらはプールサイドスパcatface

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水着のままでご利用頂けるジェットバス・ミストサウナがございます。

運動後のリラクゼーションに是非ご活用下さい。confident

 

などなど、ルネサンス春日にはリラックスできる施設が充実しておりますnote

運動だけではなく色んな使い方ができそうですねsign03happy02

 

まずは無料の施設見学にお越しくださいup

施設見学のご予約はコチラsign01

皆様のご来館をスタッフ一同お待ち致しておりますscissors

テニスでチョコっとダイエット!?

こんにちはcatface

スイミング担当の若杉奈央と申しますbanana

先日のバレンタインディはいかがでしたか?heart01

この時期は体重が増えますからね・・・・

私もチョコの食べ過ぎでついつい体重が増えてしまいがちですpunch

外も寒いから、運動も・・・・て,時期ですもんね。

そんな皆様にぜひsign03 おすすめしたい運動を

今日はご紹介したいと思いますsign01

スイミングの私には無縁と思っていたんですが・・・・

ルネサンスのテニスがおすすめです!!

一回やると、時間を忘れるくらい打ち続けたくなる(笑)

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ルネサンスは屋内コートなので、寒いから・・・・なんて関係なし!

雨の日でもできちゃいますよup

ラケットやシューズも貸出があるので、気軽にはじめれますよscissors

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さらに、レベルに合わせたクラス分けがあるので、

全くテニスをしたことのない方でも安心ですよtennis

 

ちなみに、春日はテニスのみ

ジュニアテニススクールもあるんです!!!

幼稚園年少高校生のお子様と一緒に

テニスデビューなんてこともできちゃいますcherry

 

水泳

フィットネス

それともテニス!?catface

新しいことにどんどんチャレンジして

健康に楽しく過ごしましょうnotes

無料で施設見学できますのでお気軽にお問合せくださいshine

施設見学のご予約はコチラから

以上、スイミングの若杉でしたloveletter

男性の皆様 バレンタインディですよ♪

こんにちはscissorsスイミングスタッフの若杉奈央と思いますnotes

暖かかったり、寒かったりな日が続いておりますが、

いかがお過ごしですか?

私は先日、流行のインフルエンザ・・・・・・ではなく

嘔吐下痢症でダウンしておりました・・・・泣

体調管理もむなしく・・・どこかのお子様からいただいたのでしょう・・・。

皆様、くれぐれもお気を付け下さいませshine

そんなこんなで寝込んでいたら、

あっという間に

バレンタインディheart01ですね。。。

今年は誰に渡そうかな~なんて考えるだけで楽しいですね。。。(笑)

 

男性の皆様へ

2月14日(火)

ご来館いただいた男性の皆様へ

ルネサンス春日は

今年もかわいいフロントさん達から

ほんの気持ちですが

お菓子presentをお渡しさせていただきたいと思いますcherry

Dscn2904

ぜひぜひお越しくださいませheart01

ちなみにバレンタイン仕様の館内も本日までとなっております!!!

そちらも楽しみながら、ご来館いただけたらと思いますpresent

女性の皆様も3月は何かあるかもしれませんので、

お楽しみに・・・cherry

「運動したいな~」

「健康を気にしなきゃな~」

「旦那さんの体系が気になる~」

などなど、ご興味がある方もぜひご来館くださいませscissors

詳しくはこちらをクリックcatface

素敵な仲間(^^♪

皆さんこんにちはsun

前回に引き続き

フィットネス&テニスの南部ですsun

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私事ですが、先月22日に

22歳の誕生日を迎えましたbirthday

そんな私の為にフィット&スイムスタッフの皆さんが

お祝いしてくれましたshine素敵な仲間を持ちました・・・(照)shine

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ルネサンス春日に入社した時は

まだ19歳で未成年でしたが、

もう3年がたとうとしています・・・

まだまだ未熟な私ですが、今年も

しっかり頑張りたいと思いますsign03

さて、昨日は雪が積もりましたねsnow

冬生まれなのに寒さに弱いので

とてもつらいです・・・。

そんな寒さに負けず、先日、

糸島へドライブに行ってきましたrvcardash

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もちろん屋内です(笑)

とっても寒かったですが、楽しかったですmaple

そんな寒さをルネサンスで吹っ飛ばすために

今回はスタジオプログラムをご紹介いたしますnote

まだスタジオプログラムにスタジオ参加されたことない方sign03

もったいないですよーrock

シェイプアップ系からリラクゼーション系まで

実はルネサンス春日では週に約90本

スタジオプログラムをご用意しているんですshine

あなたにピッタリなスタジオプログラムがきっと見つかるはずですshine

Hiphop

もちろん初めての方へのプログラムも充実していますよnote

運動に慣れてきたら、徐々にステップアップshine

個人的にオススメはGroup Fightですflairshine

あの打撃音に乗せて動き回るのは

男性だけでなく女性も楽しめること間違いなしnote

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スタジオプログラムだと

one音楽に合わせて心地よく汗を流すことができる

two体力レベルや目的に合わせたトレーニングもできる

threeバランス感覚・敏捷性・柔軟性など様々な能力の向上を目指すことができる

four最初はひとりでも仲間ができる

five仲間と一緒だから続けられる

他にも楽しいこと、嬉しいこといっぱいshine

1人ではきついトレーニングも

スタジオにみんながいればできちゃうのです(笑)

「どんなスタジオプログラムに参加したらいいの」

そんな時はスタッフまでお気軽にお声かけくださいhappy01

 

ルネサンス春日で

diamond脂肪燃焼

diamond体力アップ

diamond筋力アップ

diamond疲労回復  など…

いつものトレーニングにスタジオプログラムを+αして

あなたの目標を叶えちゃいましょうnotessmile

少しでも興味がある方は、見学へdash

⇒見学の予約はコチラから

寒い日には・・・

皆さんお久しぶりですsun

フィットネスrun&テニスtennis担当の南部ですdash

8 最近寒い日が続きますね…

皆さん風邪など引いていないですかsign02

体調管理には十分気を付けてくださいねsun

 

あなたの大切なご家族を誘って一緒に運動しませんか?

夏間近!! いまこそジムでシェイプアップ!!

あなたの大切なご家族を誘って一緒に運動しませんか?

友達誘ってレッツシェイプ♪

ファンクショナルトレーニングで楽しく汗をかきましょう!

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日常生活の機能改善やスポーツパフォーマンス向上ができる

ファンクショナルトレーニングでいつでも皆様の目標達成をサポートshine

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自分のカラダと向き合うサポートシステムで

1人ひとりをトレーナーがサポート致しますsnow

お得な紹介特典はコチラ

 見学についてはコチラ

皆さまのご来館を心よりお待ちいたしておりますnote

バレンタインにチョコっと豆知識☆

こんにちはsun

またまたやって参りましたnoteフィットネスの髙木ですhappy02

あっという間に1月も終わり…もう2月

皆様!!バレンタインが近づいて参りましたねheart02

あげる予定の方も、もらえていると信じている方も(笑)

ドキドキわくわく なのではないでしょうかsign02lovely

そんな髙木…特に予定ないです。(笑)

そんなバレンタインにちなんでsign03

今日はチョコレートについてお話しさせて頂きますdeliciousshine

疲れた時に、甘いものが食べたーいbearingと思う事多いですよねsign02

実は、それには根拠があるようで…

チョコレートには

テオブロミンカフェインビタミンが含まれており

その成分が精神の鎮静作用があるそうですeyeshine

なるほどーーーflairだから無性に食べたくなるんですねshine

そして、チョコレートのカカオポリフェノールが高血圧にも効果があるとか…

カカオポルフェノールには

血管を広げる働きがあり血圧を下げる

効果があるそうですねnote

しかーしsign03 やっぱり食べ過ぎには注意ですpunch

何んでもいいからと言って多く摂取は良くないですねsmile

疲れた時、ちょっとリフレッシュしたい時に

一口だけ食べてみてはいかがでしょうかsign02

そして、食べたら運動runshine

運動もストレス発散に効果的ですflair

食事・運動・睡眠を規則正しく行い

2月も 元気に頑張りましょうnote

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ルネサンス春日クラブの詳細はコチラからもご覧くださいhappy01

寒い冬こそプールが効果的なんです!!

こんにちはnote

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最近キウイフルーツにハマっているフィットネスの髙木ですhappy01sun

そんなキウイフルーツは栄養価が高いことから

フルーツの王様crownshineと言われていますhappy01

クエン酸リンゴ酸という乳酸などのエネルギー転換を促す成分や

免疫力をアップさせるビタミンCが豊富なことから

疲労回復風邪などの感染症の予防・回復

に効果があると言われているようですdelicious

インフルエンザが流行っている今の時期や…

運動を頑張っていらっしゃる皆さんにぴったりなフルーツですねlovely

今日の食後のフルーツにキウイフルーツはいかがでしょうか?heart02

普段は2階ジムにいることが多いですが…

実は私もプールでのレッスンを担当していますsign03

毎週木曜15:30~ 水中ウォーキング30ですrun

水の中での正しい姿勢、歩き方をご紹介する

初心者の方も楽しんでいただけるプログラムですgood

そんなプールの良さをもっと多く知ってもらうために

本日は水泳・水中運動の豆知識をみなさまにご紹介致します★ 

運動効果を知っていただきき、プールでの運動をさらに楽しく行いましょうnote 

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【 ココがイイ!その1 】 体のさまざまな箇所を使う全身運動です!

水に浮いた状態で動くには、バランスを保ちながら体の各部を使う必要があります。

腕・脚だけでなく、進むためには手や足の先まで使います。

息継ぎのためには首や背中を使います。

そのため、全身のさまざまなところを発達させていくことができます。 

 

【 ココがイイ!その2 】 エネルギーの代謝を促進します!!

水の抵抗を受けるため、陸上の運動に比べて動きにくい運動となります。

そのため筋肉が発達しやすくなります。筋肉の発達は、基礎代謝を向上させます。

また、水中では体熱が多く奪われるため、エネルギー代謝も活発になります。

生命を維持するための活動が高まり、生理的な面での抵抗力がつきます 

お正月から体重が減らない…今年こそ引き締めたい!!という方

2階ジムでトレーニング後、プールで有酸素はいかがでしょうかsign02

 

【 ココがイイ!その3】 呼吸・循環機能を高めることになります!!!

水泳は、呼吸の制限を受けることから、心臓・肺などの呼吸・

循環器官の働きを盛んにし、発達を促進します。  

 

【 ココがイイ!その4 】 体の各部位にかかる負担の少ない運動です!!!!

水による浮力を受けるため、その分体重が軽くなり、

腰や脚などへの負担が軽くなります。さらに水平位(水面に平行)の運動が

中心となるために、脊椎や関節などの負担軽減にもなります。

そのため、比較的自由に身体を動かすことができます。  

 

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プールでの運動(水泳・水中運動)はみなさまの運動効果を大きく引き出し、

みなさまの健康づくりのお手伝いができる最高の場所です!

 

今までプールは着替えなどが面倒で敬遠していた…。

しっかり汗がかける陸上でのトレーニングの方が効果がありそう…。

そう思っているあなた!!

この機会にぜひプール

そして、この機会にお友達やご家族を誘ってみませんかsign02

 

友人と一緒だと負けずに続けられルネ

ひとりだと続けられるか心配…。友人と目標を立てて良きライバルにpunchshine!!

夫婦いっしょだとふたりで健康になれルネ

 最近、夫(妻)が太り気味なので、一緒にルネサンスに行かないか誘ってみた!

恋人もいっしょだともっと仲良くなれルネ

ふたりで一緒に汗をかいてリフレッシュできるデートスポットheart02なんていかがですか?

みんないっしょだと楽しくがんばれルネ

みんなと一緒にやれるかた、恥ずかしくなく自然とみんな笑顔になってるね!

 

ひとり占めはもったいないsign03

仲良しといっしょに始めてみませんか?

施設見学、詳しくはコチラ!!!

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしておりますhappy02shine

 

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