[13]知って得する豆知識

温ヨガ始めます

こんにちはsun

前回に引き続き、フィットネス伊藤ですhappy01

 

今回は7月から変更されているプログラムの中でも、

僕が担当しているプログラムをご紹介をしたいと思いますsign01

 

4月~6月プログラム

火曜日 12:05~12:45 1スタジオ ボディメイクヨガ40 

このレッスンが

7月~9月プログラム

火曜日 12:15~12:55 2スタジオ 温ヨガ40

に変更されますsign03

725340

 

この温ヨガ40のプログラムは

30℃~32℃の温度の中でヨガをおこなうプログラムですshine

 

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温かい環境の中でヨガを行う事で、血液循環が促され、

代謝が向上すると言われています。

なので、シェイプアップにも効果的と言われていますrun

 

また最初と最後に天地礼拝という、

呼吸に合わせた一連の流れを繰り返す事により、

身体の変化も感じやすいプログラムですnote

 

初めての方でも楽しみながら、ご参加することが出来ます。

皆様のご参加お待ちしてますflair

 

ルネサンス春日の見学はコチラから!!

自分のセンス

 

みなさん、こんにちはhappy01

スイミングスタッフの松永ですsign01

Hp

先日はホワイトデーでしたが、いかがでしたか?ear

何をお返しすればいいのか悩む方wobbly

お返しをもらって喜ぶ方lovely

様々かと思います。

もちろん、私は前者です。(笑)wobbly

自分のセンスが問われるのは苦手ですcrying

ですが、これから先もセンスが問われることがあると思うので

頑張らなければと思っておりますsign03

こんな私ですが、レッスンを紹介させていただきますhappy02

月曜日moon1

20:10~20:40 バタフライ30

20:50~21:20 クロール&背泳ぎ30

火曜日wink

15:00~15:30 平泳ぎ30

木曜日sign03

19:50~20:35 4泳法45

日曜日sun

13:10~13:40 クロール&背泳ぎ30

13:50~14:20 平泳ぎ30

これらは私が現在受け持っているレッスンですsign01

クロール&背泳ぎ30や平泳ぎ30バタフライ30は

泳ぎを基礎から学ぶことができますhappy01

4泳法45のレッスンは上に挙げたレッスンより

レベルが少し上がりますcoldsweats02

4つの泳法を使って主に体力UPを目指していますsign03

レッスンに参加されたことがない方や泳ぎに自信がない方shock

私にお任せくださいscissors

私と一緒に頑張ってみませんかsmile

私が受け持つのが3月までのレッスンもありますので

ご都合よろしければ、ぜひぜひ参加してくださいhappy02

いつでもお待ちしておりますgood

その他レッスンのタイムスケジュールはコチラから

プール使えてますか??

再びこんにちわhappy02!!

フィットネスの藤田ですcatface!!!

ジムでトレーニングされてる方もそうでない方も必見!

下記の項目に1つでも当てはまるという方にhappy02

今日はプールについてご紹介したいと思います。

               ↓

・家事をしていて肩こりがひどい、

運動でほぐしたい!

・ジムには抵抗ある、でも運動したい!

・現在の運動に飽きてしまった、

違う運動を見つけたい!

・最近膝腰が痛いけど、身体は動かしたい!  

・新しい趣味を見つけたい!     etc...

 ルネサンス春日のプールで運動してみませんか?

 

オススメ①

0999

 

・外の四季(春は桜・冬は雪景色など)

 を楽しみながらご利用いただけます!

・計5コース(歩く・泳ぐコース)で

ゆったりご利用いただけます!

オススメ②

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アクアエクササイズ系レッスン、

泳法系のレッスンが豊富!

25_ren_kasuga_019・ご自身の目的に合わせた

 レッスンが見つかること間違いなし!

オススメ③

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・プールエリア内にジェットバスを完備!

オススメ④

・プールエリア内にミストサウナを完備!

・運動前に体を温める!運動後に体をほぐす!

 のにオススメです!

・40度前後の温度になります、

 体に負担なく長くご利用いただけます!

 

なぜプールがいいの?

◆「水圧」のおかげで、全身の毛細血管に圧をかけ、

血流を良くしてくれます!

◆「浮力」のおかげで、関節への負担を軽減してくれます、

  膝や腰に痛みがある方でも運動が可能です!

◆「抵抗」「水温」の関係で、陸上よりもエネルギー消費率が高く

  ダイエット・シェイプアップの効果が期待できます!

 

今までとは違う趣味をみつけてみませんか?

プールで運動不足解消しませんか?

年齢問わず、「水中運動」は一生続けて運動ができる

エクササイズのひとつです!

  目指せ!「生涯水泳」

 

2Fのジムから1Fのプールの様子を

見ることができますよ。

 

きれいで快適なプールを

ご見学頂けること間違いなしです!

 

まずは無料の施設見学にお越しください。

 

施設見学、詳しくはコチラから♪

 

皆様のご来館をup

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shineスタッフ一同、心よりお待ち致しております shine

カラダ測定

こんにちはsmile

前回に引き続き、フィットネス伊藤ですnote

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今日で2月も最終日になりますね。

3月は年度末で忙しい方が多いとは思いますが、温かくなり身体も動かしやすくなるので

時間がある日に是非sign03 ルネサンスにご来館下さいup

 

今回はタイトルにもある カラダ測定の紹介をしたいと思いますsign01

皆さんは、カラダ測定をご存知ですか?

 

カラダ測定とは体の筋肉量や脂肪量を測ったり、

姿勢のチェックを行うものですsign03

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測定を行う事で、今の身体の状態を知る事が出来ますnotes

またご自身の目的にあったトレーニングアドバイスを受けるとこが出来ますsign01

 

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さらに月に1回を目安に測定を行う事で

身体の変化を知る事も出来ますよsun

今の身体が気になる方、トレーニングで思うような効果が出ない方、

是非一度、カラダ測定を受けてみて下さいsign03

カラダ測定は月ごとに枠が設けられているので、

2Fジムカウンターにてご予約下さいhappy01

目的達成の為にも是非カラダ測定を受けてみて下さいnote

 

皆様と共に本年度最後の月も駆け抜けていきたいと

思います dash

皆様のお越しをお待ちいたしておりますconfident

まだ、ルネサンス春日に通われていない方

以前通われていてまたホームページをご覧になっていただいている方

いつでもお待ちいたしております

見学・体験 随時受け付けておりますshine

詳しくはルネサンス春日クラブのホームページまで コチラnote

バレンタインにチョコっと豆知識☆

こんにちはsun

またまたやって参りましたnoteフィットネスの髙木ですhappy02

あっという間に1月も終わり…もう2月

皆様!!バレンタインが近づいて参りましたねheart02

あげる予定の方も、もらえていると信じている方も(笑)

ドキドキわくわく なのではないでしょうかsign02lovely

そんな髙木…特に予定ないです。(笑)

そんなバレンタインにちなんでsign03

今日はチョコレートについてお話しさせて頂きますdeliciousshine

疲れた時に、甘いものが食べたーいbearingと思う事多いですよねsign02

実は、それには根拠があるようで…

チョコレートには

テオブロミンカフェインビタミンが含まれており

その成分が精神の鎮静作用があるそうですeyeshine

なるほどーーーflairだから無性に食べたくなるんですねshine

そして、チョコレートのカカオポリフェノールが高血圧にも効果があるとか…

カカオポルフェノールには

血管を広げる働きがあり血圧を下げる

効果があるそうですねnote

しかーしsign03 やっぱり食べ過ぎには注意ですpunch

何んでもいいからと言って多く摂取は良くないですねsmile

疲れた時、ちょっとリフレッシュしたい時に

一口だけ食べてみてはいかがでしょうかsign02

そして、食べたら運動runshine

運動もストレス発散に効果的ですflair

食事・運動・睡眠を規則正しく行い

2月も 元気に頑張りましょうnote

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ルネサンス春日クラブの詳細はコチラからもご覧くださいhappy01

快適・楽しくジムを使う為に!

こんにちは happy01

いつもスポーツクラブ ルネサンス春日

スタッフブログをご覧頂きありがとうごさいます。  

フロントスタッフ橋本す。

12月になり、寒くなってきましたねsnow

突然ですが皆さま、ご家族やご友人など、

『一緒にトレーニングできたら楽しいだろうな~・・・』

という方はいらっしゃいますかsign02

時には辛いトレーニングでも、誰かと一緒だと続けられる。

いつも楽しいスタジオレッスンも、誰かと一緒だともっと楽しい。

そんな経験ありますよねnote

今日は、「誘いたいけどなかなか。。。」というあなたにご提案ですsign03

 

オススメその①

ご家族との健康を考えているあなたに“ファンクショナルエリア

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ここは主に、生活動作に関する様々な動きを鍛えていくエリアです。

例えば

「最近、階段を登るのがつらい」

「朝スムーズに起きれなくなってきた」

「もっと楽にカラダを動かせるようになりたい」

などという方にオススメですhappy01

オススメその②

お友達同士でわいわい楽しみたい方に“スタジオレッスン

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ここでは様々なジャンルやレベルのレッスンを楽しむことができます。

例えば、

筋肉をつけるトレーニングが楽しみながら行えるレッスン。

ZUMBAやリトモス、HIPHOPなどのダンスレッスン。

シェイプアップを行うレッスン などなどsign01

限られた時間を精一杯楽しむことができますよnote

みなさま、一緒に通うイメージが湧いてきましたsign02

「周りにご入会を迷っている方がいる。」・「健康になって欲しい人がいる。」

そんな時は是非、施設見学をご紹介くださいhappy02

施設見学だと、スタジオプログラムやトレーニングジムの雰囲気を実際に感じていただけるので、通うイメージがしやすいですよnote

 

無料の施設見学ご予約は コチラ です。

皆様のご来館をスタッフよりお待ち致しておりますhappy01sign01

冬からはじめる運動

こんにちは happy01

いつもスポーツクラブ ルネサンス春日

スタッフブログをご覧いただきありがとうごさいます。

フロントスタッフ橋本です。

Photo 

今年4月より春日クラブでお世話になり、早9ヶ月目になりました。

早くも12月の中旬になりましたねsign01

皆様、12月になり寒いと思いませんかsnow

寒い季節こそ運動をする事をおすすめしますsign01

皆様、冬に入るプールは好きですかsign02

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今回はプールの中でも運動が出来るプログラムイベンを紹介しますdelicious

1.プログラム

ここでは、どなたでも気軽に参加が出来るプログラム、ミラクルアクアを紹介します。

ミラクルアクアは、水中運動に慣れていない方や短時間で様々な運動効果を得る事が出来ます。

その他、代謝と筋力アップの向上に繋がりますのでおすすめですgood

2.イベント

12月29日17:30~20:30  108本頭脳スイム があります。

上級コース:50m×108本

中級コース:25m×108本

初中級コース:25m×108本(ウォーキングOK)

初級コース:50m×108本(ウォーキング)

の4つに分かれています。

お時間がある方、達成感を味わいたい方、ぜひおすすめしますsign01

プログラムレッスンや特別レッスンに参加する事をおすすめしますsign03

こちらを見て気になった方、無料で施設を見学いただけますhappy01

ルネサンス春日ってどんなところ??気になる方は こちら をクリック☆

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ち致しております。

寒さに負けず・・・

 いつもルネサンス春日

ご利用いただきありがとうございますsign03

 こんにちはスイミングコーチ新田ですnote

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急に気温が下がり、ようやく?冬らしくなってきましたねsnow

体調は崩されていませんかcryingsign02

寒くなると外に出るのがイヤになってきますよねdown

そんな寒い季節でも1年中快適に過ごせる場所・・・

それはプールです

季節を問わず水泳・水中運動が楽しめます!

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毎日の生活リズムに変化をつけてみませんか?

・肩コリが治らない…運動しながら解消したい!

・現在の運動に飽きてしまった、何か違う刺激がほしい!

・運動しているけど、もっと効果を出したい!

・最近膝腰が痛いけど、身体は動かしたい! 

・新しい趣味を見つけたい!     

そう思っている方も多いのでは?

 

ルネサンス春日のプールで

運動してみませんか?

 

◆ルネサンス春日のプールはこんな所◆

オススメ①→プールが綺麗

・ルネサンス春日のプールは水がきれいなのが自慢!です。

・外の四季(春は桜・冬は雪景色など)を楽しみながらご利用いただけます!

オススメ②→温浴施設が充実

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・プールエリア内にジェットバス・ミストサウナを完備!

・運動前に体を温める!運動後に体をほぐす!のにオススメです!

オススメ③→ルネサンス春日は

レッスンが豊富♪

泳げるようになりたい!という方にオススメなのは・・

「クロール30」「バタフライ30」

「平泳ぎ30」「背泳ぎ30」

部分的に泳ぎ方を教わりたい!

という方にオススメなのは・・       

 「ワンポイント30」

「パーソナルトレーニング(有料)」

「成人スイミングスクール(有料)」

 

正しい歩き方をみにつけたい!

という方にオススメなのは・・

 「水中ウォーキング30」

「膝・腰機能改善スクール(有料)」

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この冬に思いっきりカラダを動かしたくありませんか?

筋力UP・シェイプアップ・やせたい!

という方にオススメなのは・・

「ミラクルアクア30」「アクア40」

「ミットアクア30・40」「アクアボディ改造30」

 

プールレッスンのスケジュールはコチラsign03

 

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目的に合わせてレッスンをご利用いただけます!!!

 

プールの特徴しっていますか?

なぜプールがいいの?

「水圧」のおかげで、

血流をよくする・むくみ改善に

効果が期待できます!

「浮力」のおかげで、

関節に負担なく運動ができる!

「抵抗」「水温」関係で

陸上よりも消費カロリーが高い!

 

プールの良さ、伝わりましたか?

 

「年齢問わず運動ができる!」

「関節の痛み改善が期待できる!」

「全身運動で運動不足が解消できる!」

「柔軟性の向上が期待できる!」

「水中運動」は

「一生続けて運動ができる」

エクササイズの一つです!

 

今から始めて、「生涯水泳」を目指しませんか?

 

いつでも施設体験可能です。

お客様の目的に合わせて、ご利用いただけます!

 

詳しくはコチラら♪

皆様のご来館をスタッフ一同、

心よりお待ち致しております!happy02

 

12月も楽しんで!!

こんにちはsign03 フィットネス江口ですnote

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早いものでもう12月xmas 2016年最終月 “師走” ですねsign01

大橋クラブの建て替え工事のため、

4月より春日クラブでお世話になり早8ヶ月となりました。

大橋クラブでは来年、2017年秋口のリニューアルオープンに向けて

急ピッチで工事がすすんでいますsweat01

春日クラブのお隣のクラブとしてその際は

皆様のお越しをお待ちしておりますshine

さて、12月のこの時期は忘年会やクリスマスパーティで

仲間うちでの飲み会も増えてきてますよねup

そんな中、皆様は太らないように美味しい物を

我慢しすぎていませんかsign02

仲間とのせっかくの会食、自分だけ我慢なんて辛いですよね。

そんなときは・・・

夜の会食前のお昼ご飯やriceball 翌日の朝食を少量にしたり

ヘルシー食にしましょう!

1日のカロリー摂取は朝から夜にかけて、

夜になるにつれて少なくするのがベストですshine

忘年会シーズンで二日酔いなどで朝には食欲がない方も

多いかとは思いますが。

朝にはシリアル・バナナなどの果物 ヨーグルト等が腸にも優しく

是非とも、オススメですsign03

1日の総カロリーをオーバーしないように

コントロールして忘年会やクリスマスパーティを

楽しんでみてはいかがですかsign02

イベントごとを楽しむために、まず運動!

レッツエクササイズ!!happy02

春日クラブで楽しく身体を引き締めて

12月を 今年残りわずかの時間を一緒に楽しみましょう!

飽きずに続けられるレッスンが盛りだくさんsign03

スケジュールはコチラからご覧下さい

皆様のお越しをお待ちいたしておりますgood

いまだからこそ伝えたい!

全国的にも寒い季節の到来typhoon 皆様いかがお過ごしでしょうかsign02

フィットネスの古竹ですhappy01

 

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皆様、実はよりの方が痩せやすい!!

って知っていますか??coldsweats02

冬は夏と比べて防衛反応から

体温を上げようと身体が熱を発していきますのでsun

代謝が高くなりますsign03note

少しの運動でもすぐに代謝が上がります。

 

更にsign01血液循環も良くなるため

 冷え性の予防、改善にもつながります。run

 

に更に、汗をかく事で実際にストレス発散になると

 いうことも証明されていますflair

 

 

 

しかしsweat01 わかっていても運動できない!crying

 時間がない! 毎日が忙しい!!weep

 

 そんな方にオススメのレッスンがありますcatface

 

 

『 adidas GYM&RUN 』run

          

 ってご存知ですか??

 走らなくて走ったことと同じくらいの運動強度が得られるレッスンscissors

 女性に人気で、下半身を中心に引き締めることができるshine

 ランニングされる方には膝や腰の不安材料を取り除けますgood

  30分レッスンで⇒ハーフマラソン分bearing

 15分レッスン⇒10㎞相当になりますhappy02

 走るのと同じ筋肉量を使います!!

 

 全員でハーフマラソンを駆け抜けた先には

 素敵な身体が手に入りますよnoteshine

 

 是非ご参加ください!!

 詳細はこちらをクリック!!

春日クラブのスケジュールはコチラから

 

 外が寒くなってきた今日この頃、

室内で楽しく汗をかきましょうhappy02

皆様のお越しお待ちしておりますsmile

September 2017

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