[13]知って得する豆知識

TVを見ながら出来る!★ヒップエクササイズ★

 

こんにちはsun

お久しぶりの野口ですhappy01

GWも終わってしまいましたね。。。

皆さんはどんな連休を過ごされましたか?

私はマリノアシティの観覧車が連休中無料開放しているとの事だったので

親子3人で遊びに行きましたshine

1歳の息子にとって初めての観覧車notes

最初は少し緊張気味でしたが、てっぺんまで行ってからは見える景色に興奮気味で

楽しんでくれたみたいですhappy02heart02

そんな私は下から見物でした。。。(笑)

さてsign03

タイトルにもある通り、本日はTVを見ながら出来るヒップエクササイズのご紹介を

したいと思いますhappy02

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①横向きに寝転がり、下側の手で頭を支えてください。

 上の手は胸の前ら辺にセットし、ヒジをはりましょう。

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②上の足をそのまま上に持ち上げます

 このとき、つま先は自分の方に向けておきましょう。

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③膝を自分のヒジに近づけます。

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④②のポジションに戻し、足を下します。

この動作の繰り返しです!

この時気を付けるポイントは、

お尻が後ろに突き出さないようにまっすぐ寝転がる事

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足の足刀(そくとう)で蹴る事を意識しましょうsun

Group Fightのレッスンに参加したことがある方は、

イメージとしてはサイドキックを寝転がって行うイメージです

これでご自宅でもできるトレーニングがまた一つ増えましたね(笑)

お尻を引き締めるトレーニング、ぜひチャレンジしてみてくださいshine

以上、野口でしたbleahpaper

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わくわくチケット期間限定販売!

こんにちは!

フロント小林です。

早いものでとうとう一月も終わり二月に差し掛かかり、

私がイオンモール福岡クラブで勤務を始めて一ヶ月が過ぎました。

もともとスチールカメラマンさんのアシスタントとして働いていましたが、

軽い気持ちでスポーツクラブに転勤して、てんやわんやの毎日でしたcoldsweats01

しかし、気軽に話しかけてくださる会員の皆さまや

優しいスタッフに囲まれたこの職場はとっても温かくて楽しいですscissors

これからも頑張っていこう!と決意を固めたところで

今回私がご紹介するのは、、、

 

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こちら「わくわくチケット」の期間限定特別販売です!!

名前は聞いたことあるけど「そもそもわくわくチケットとは何ぞや?」

と思われている方も多いと思います。

わくわくチケットとは、

期間内なら全国どこでも一枚につき一回

ルネサンスの施設をご利用いただけるおトクなチケットです!

たとえば平日会員様が普段来れない休日に施設を利用したり、

会員様でない方がお試し感覚で施設をご利用いただけたりすることが可能です!

現在販売してるわくわくチケットは、3月末までの期限

3枚セット4,665円、5枚セット6,235円(税込)で月5日までご購入いただけます!

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このわくわくチケット、

3枚セットなら一枚あたり1,555円、5枚セットならなんと一枚あたり1,247円で、

とってもおトクですsmile

この機会に日頃お世話になっている方々へのプレゼントや寒中お見舞いに、

わくわくチケットの購入をご検討されてはいかがでしょうか!!

以上、フロント小林からのブログでした!


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スポーツの秋?食欲の秋?

こんにちは(^○^)sun

フロント鎌木ですdog



最近少しずつ涼しくなってきて 

秋の気配が近づいてきましたねnotes


わたしは秋といえばやはり

食欲の秋pigmaple(ありきたりですが、、笑)

そしてあっという間に冬になり、温かいものが美味しくなり、、

私の場合、食欲の冬pigsnowへと続きます、、、

、、、大変です(笑)



しかしそんな私に

(もしかしたら同じように食欲の冬まで迎える皆さんにも!!)

吉報ですearshine



みなさんご存知かと思いますが、

8月まで、フィットネス会員さまにはロッカー内掲示板に

ジュニアスイミングには入口の掲示板に

管理栄養士でもあるスイム西村コーチの

旬の食材をつかったレシピを掲示していましたriceball



しかしなんとsign03

今月からは他クラブにいる管理栄養士のスタッフがつくったレシピも

イオンの会員の皆さんにお見せできることになりましたheart

(パチパチパチ~lovely



ジュニアの入口で、すでに見られた方もいらっしゃるかと思いますが

今月は奈良の登美ヶ丘クラブの管理栄養士である

江原トレーナーが、秋が旬のきのこを使ったレシピ

紹介してくれていますmaple

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つくってみたい方はレシピをお渡しいたしますので、

フロントスタッフにお声掛けください\(^o^)/heart



食事は大事ですので、正しい食べ方をして

健康的なダイエットをしましょうpigcherry


ちなみにわたくし鎌木も管理栄養士ですので

なにかありましたらご相談くださいねnote



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5月も好評受付中 ジュニアスイミング体験

こんにちはsun

スイミング篠﨑ですheartbleahshine

みなさんゴールデンウィークはいかがでしたかsign02

連休明けは、カラダがしんどくwobblyなりがちですがsweat01

そんな時はflairshineルネサンスで気持ちよくnote

体を動かしていきましょうgoodlovely

楽しかった連休のお話も聞かせてくださいねheart


では、本題に入りますsign03chickdash

5月になって、新しい環境に慣れてきた

時期ではないですかsign02shine

お子さまの進級・進学でやっと

ひと段落ついた方も多いと思いますsign03

学校のスケジュールに合わせて

新しい習い事にチャレンジしてみませんかsign02lovely

そこでsign03shine

ジュニアスイミング 5月の1day体験のご紹介ですheart

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5月はなんと体験料が無料sign03

ルネサンスのジュニアスイミングは

安全安心sign03お子さまが楽しくレッスンを受けられるように

しっかりサポートいたしますheart

ぜひこの機会にご参加くださいheart

以上ブログでしたwinkheart02

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【骨盤の歪み】 気になりませんか・・・?

こんにちはsun

トレーナーの鵜城ですhappy01

今回のブログのテーマは

骨盤の歪み!!

『骨盤の歪みをなんとかしたい!』と、

悩んでいるお客様が増えてきています。

そこで今回は、

骨盤をテーマにした

グループレッスンイベントを開催します。

題して、

運動指導のプロが教える骨盤アプローチ

担当は、夏井トレーナーshine

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ルネサンス イオンモール福岡で

大人気のパーソナルトレーナーですlovely

肩こりがひどい・・・。

腰痛で日常生活がつらい・・・。

膝が痛くて運動できない・・・。

運動しているのにやせない・・・。

筋肉をつけたい!!

パフォーマンスを高めたい!!

なにか1つでも気になる方には、

今回のイベントがオススメですgood

夏井トレーナーが全力で

皆様の悩みを解消しますhappy01

詳細はコチラ

↓ ↓ ↓ ↓ ↓


2月29日(月)

・15:30~16:30

・21:00~22:00

定員:各10名

料金:540円

場所:FTAエリア


ご予約はジムカウンターにて承っております。

15:30からの枠は、現在7名。

残り3名となっておりますので、お急ぎくださいrun

ご不明な点はジムトレーナーまでheart01

ご相談お待ちしておりますhappy01

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2月3は…ガオーヽ(^o^)丿

こんにちはフロント西野です(^^♪

1月あっという間に終わりましたね...

まだまだ寒い日が続いていますが

皆様体調崩されていませんか??

暖かい日があると思ったらすぐ冷え込んだりするので

十分に気をつけられてください(;_;)

さて、2月3日は何の日かわかりますか!?

そうです‼恵方巻きを食べる日です(^O^)/笑

今年は「南南東」らしいので皆さん静かにかぶりつきましょう

(南南東ってどこ向いたらいいんですかね…(^_^;))

恵方巻きを食べる習慣は昔から全国であるものだと

思っていたんですが、調べていたら関西発祥だとか(@_@)

もともと全国の風習ではなかったんですねー(._.)

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(今日は西野画伯です)

後2月3日と言えば豆まきですよね^^!

豆まきには無病息災の意味が込められており

自分の年の数だけ豆を食べる

と病気にならず健康でいられるらしいです

私は実家で豆をまいてた記憶がないんですが

野中さんに聞いたらちゃんとまいていたらしいです…

記憶にないってことは私はただひたすら

食べていたんでしょうね、きっと(笑)

皆さんには健康でルネサンスに通っていただきたいので

ぜひ年の数だけ豆を食べて病気をやっつけてください(^^)v

今回節分の由来等調べていて1番衝撃的だったのが

鬼が穿いているパンツにしっかり意味があったということです…

恥ずかしいからではなかったんですね(^m^)キャッ

今日は節分のお話を致しましたがいかがでしたでしょうか??

(何を書いたらいいかわからなくて節分ネタに逃げたわけではないですよ笑)

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来週はどんなブログの内容になるのかお楽しみに~ヽ(^o^)丿

糟屋郡(粕屋町・志免町・宇美町・篠栗町)でダイエットならルネサンスイオンモール福岡
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【薬用リステリン_トータルケア】タイアップ企画

こんにちは!

お口スッキリスイミングの中村です!happy02

 

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どうしてこんな自己紹介かというと・・・・・・・

薬用リステリントータルケア

を試して感動しているからなんですlovely

普段、健康には注意を払っていますが

お口の健康はあまり考えていませんでしたcryingthunder

歯磨きをしっかりしておけば十分と思っていましたが

歯磨きだけでは落とせない汚れや臭いがあると聞き

半信半疑と若干の興味でリステリンを試してみましたnote

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そうしたら、ハミガキだけのときとは大違いscissors

歯磨きでは若干残っていた後味もなくなり

こんなにスッキリ感が違うなんて・・・と驚きましたeyeup

 

やってみると、ほんとに簡単で気持ちいいので、

いつもは三日坊主の私も続けることがまったく苦になりませんbleah

続けるといつもお口スッキリ、口臭も気にならず、

しっかり殺菌でお口の健康を維持できるので、一石三鳥shineshine

ステキheart

ルネサンスイオンモール福岡では、私が体験した

薬用リステリントータルケアのサンプルを今度クラブでお配りしますので(配布時期は未定)

ぜひ、その際はお試しくださいね!


そして今、ルネサンスとリステリンがタイアップした

以下のタイアップページでも浦安クラブスイミング三田コーチの

体験記事を読むことができますのでぜひ見てみてください。

https://goo.gl/n1QrE2

 

また、リステリンは9/28から

「リステリン21日間チャレンジ」というキャンペーンを実施しています。

チャレンジすると私みたいにお口がスッキリして、

そのうえプレゼントもあたるかもしれませんので

以下URLのキャンペーンサイトでぜひチェックしてみてくださいねhappy01

https://listerine21day.jp/?utm_source=renaissance&utm_medium=blog&utm_campaign=21dc 

からだ測定、してますか?

 

こんにちは!

フィットネス&スイムの三森です☆

暖かくなり、運動しやすい季節sunになりましたね♪

トレーニングは順調ですか?

 

「最近、体重が減らない…」

「筋肉、ちゃんとついているのかな?」

 

気になった方!からだ測定をしませんか?

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⇈このように、体成分を数字で見ることができます!

 

(ちなみにこれはトレーナーの測定結果です☆

さて…誰のでしょう??答えは、本人と三森が知っていますcat

 

測定ご希望の方は2Fジムカウンターにてご予約できます♪

お気軽にトレーナーにお声掛けください☆

 

予約していないけど、今日測りたくなった!

という方も、ぜひご相談くださいrock

セルフの測定はいつでもご利用できます♪

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体の変化を数字で見る事で、

diamondモチベーションアップup

効果がいまいちの場合は

diamondトレーニングの見直し!  ができます!

 

体重が減らない…という方、筋肉量↑、脂肪量↓ かも…sweat01

 

この機会にぜひ測定を!

2Fジムにてお待ちしています☆

 

効果的なトレーニングをするなら…ルネサンスイオンモール福岡クラブへ♪→→

 

 

紹介システムが新しくなりました!

こんにちはsign03

フロントの山﨑ですnote

 

桜が満開になりお花見の季節だなーと思っていたら 

いつも間にか、昨今の雨により桜が散り始めてきましたね

この時期、僕はとっても大好きですheart02

 

なぜなら、新生活のスタートって雰囲気が満載でワクワクするからですcatface

皆さんもワクワクしませんか??

 

さて、そんな新年度のスタートshine

何かを始めるにはもってこいの春shine

 

紹介システムも春の訪れと共に

新しくなりました!!

Dscn2387 

ラウンジの掲示板をご覧になりましたか??

 

 ■ご入会者さま■ 

①入会金 0円

②月会費1ヶ月分1,080円引き

つまり・・・

2015年4月14日(火)までの入会で

①入会金3,240円⇒0円

②4月分月会費⇒3,980円(税込)

③5月分月会費⇒3,980円(税込)

④6月分月会費⇒1080円引き

今ならとってもお得です!!!!

是非この機会にお友達をご紹介ください!!!!

 

■ご紹介者様■

・月会費 1,080円引き

※ご紹介後、ハガキを送付致します。

そのハガキをフロントまでお持ち頂き割引処理をさせていただきます。

  

「入会したお客様」も「紹介してくださった会員様」も

双方に嬉しい特典となっておりますhappy01

お得な入会特典は期間によって変わりますのでご確認くださいhappy01

 

運動を始めるなら温かくなってきた今がおススメです!!

この機会にお友達と一緒に楽しく運動しませんか??

 

スタッフ一同心よりお待ちしております!

 

 

 

ボディメイク日記 Vol.030

皆さんこんにちは。

フィットネスの加藤です。

 

今日はまずこんなショットを一枚。

 

Img_0918 
二十歳の私です。

当日やっていたトライアスロンの

スタート直前画像!

 

この画像に一言つっこむなら、、

なんてシャープな

ボディなんでしょう(笑)

【あれから約10年】

 

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筋肉の魅力と神秘に魅せられ

筋肉美を追求している今の私です。

 

立派に成長しました。(笑)

 

並べてみましょう、、、

Img_0918

Dscn2089

 

んん・・・なかなかのビフォーアフター

 

皆さん日々の積み重ねが「 カラダ 」です。

マイペースで結構ですので

続けましょうね!

きっと変わります!!(熱)

 

 

さて、今日はGroup Powerの

新曲リリースイベントでした!

Img_4362

山田くんの個性と私の個性が融合して

、、、!!!!!!!!!

 

なレッスンとなりました。

 

Group Power

は肉体改造の究極プログラムです。

 

まだ参加されたことのない方は

ぜひ一度ご参加下さい!

レッスンスケジュールは

>>>こちらからCHECK

 

熱い仲間が待っていますよ!

 

以上

 

▼ 現在のコンディション ▼

― 2015年2月28日現在

 
【身長】182cm

【体重】75.5kg(±1.0kg)

【体脂肪率】7.0%(±1.0%)

【基礎代謝】1870kcal 

 

【先週のトレーニング】

 ※担当レッスンは除く

22日(日)全身のハードワーク

23日(月)OFF

24日(火)上腕二頭

25日(水)胸

26日(木)背中

27日(金)OFF

28日(土)上腕三頭

 

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼

本ブログは会員の方専用では

ありません。ぜひ!皆さんの

お知り合いの方に、カラダづくり

の楽しさを紹介して上げて下さい!

過去の内容は >>>コチラから

 

 

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