寒くなりました!

happy01スポーツクラブ&スパ

ルネサンス福岡大橋のブログをご覧頂き

ありがとうございます。

フロントスタッフの津留崎ですcat

12月、

昨日から気温もグッと下がって

早朝には雪snowがちらつき、

日中はミゾレも。。。

皆様、

寒さで身体が縮こまっていませんかsign02

運動で身体を動かした後は、

温浴施設でしっかりと温まって

4階のリラクゼーションルームで

ゆったり身体をほぐしましょうshine

Img_2101

リラックスしていただけるように

照明も暗めになっております。

また、

4階ラウンジでは

ゆっくり過ごしていただけるよう、

TVも設置しております。

060

携帯、スマートフォンの充電器も

ご用意しておりますよ~note

皆様のご来館、

お待ちしておりますhappy01

見学予約も随時受付中♪

1分で完了!ご予約はこちらから ↓ ↓ ↓

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ルネサンス福岡大橋の営業時間
火~金 10:00~23:00
 土  10:00~21:00
日・祝 10:00~19:00
休館日 月曜日
電話番号 092-512-5556


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ストレッチポールの使い方

こんにちはsnow

トレーナーの田中ですbasketball

いつもスタッフブログをご覧頂きあり

がとうございますhappy02

2017年も残すところあと1ヶ月と

なりました。

 

1年って早いですねーcoldsweats02

みなさんやり残したことはないですか??

 

今回は、ストレッチポールの使い方を

ご紹介します!!

みなさんストレッチポールは使われて

いますか?

 

ストレッチポールを使エクササイズを

行うことでたくさんの効果が得られますshine

 

・筋肉が緩む→キレイな姿勢になる

・骨格が整う

・肩こり、腰痛の予防

などまだまだたくさんの効果があります。

 

この効果を皆さんに是非感じて頂きた

い!! と思いご紹介させて頂きます。

 

まずは、ストレッチポールの乗り方からflair

ストレッチポールにはこのように蓋が

ついております。

 

Cimg1333 

この蓋側にお尻を乗せます。

 

Cimg1334

  

両手で体を支えながらポールに背中を

乗せていきます。

Cimg1335 

dangerこの時、頭からお尻がポールに収ま

るようにしましょう。

膝は曲げて、手は軽く開いて床に置きます。

ご自分の安定する位置を見つけましょう!!

こちらが基本姿勢になります。

 

それでは、ここからは基本的なエクサ

サイズをいくつかご紹介します。

・肩甲骨の運動

 前ならえをするように手を天井に向け

 て伸ばします。

 そこからさらに両手を伸ばしていきます。

 

 ゆっくり戻し同じく上げ下げを繰り返します。

 

Cimg1336 

・腕の内外転運動

 手と肘床につけて床を滑らせながら胸

 の高さまで開きます。

Cimg1338 

そこから同じように床滑らせながら基

本姿勢まで戻しましょう。

 

 ご紹介したエクササイズはほんの一部です。

まだまだたくさんありますので、是非

スタッフにお声掛けくださいsign03

 

また、大橋クラブでは、2種類のポールがございます。

女性の方や小柄の方は緑のポールがおすすめです!

 

Cimg1340 

運動前に行うことで正しい姿勢ででき

ますので、大変おすすめです。

是非ご利用くださいsign03

 

残り1ヶ月、悔いがないようお過ごしくださいsun

今後も引き続き運動楽しんでくださいdiamond

 

 

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【スイミング】今年のスクールもあと3週間 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス

福岡大橋のスタッフブログを

ご覧いただきまして、

ありがとうございます!

こんにちは!スイミングスタッフの新田と申します。



以前の旧福岡大橋クラブの時はジュニアスイング

主に担当をさせて頂きました。

新店舗になった福岡大橋クラブのでも

木曜日の幼児クラス、幼小クラス

小中クラスをメインに担当しています!

新店舗では施設が新しくなったのはもちろんですが、

内容も非常に充実しています。

本日はその一部をご紹介します。

・25m×6コースプール

前施設よりもコース数が増え、ジュニアスクールでも広く使えるようになりました。

075

ジュニアスクール観覧用ギャラリー

奥行きが25m分あるので、どこからでも

お子様を間近でご覧頂けます。

ご兄弟など小さなお子様でも安心して

ご利用頂けるように床材も柔らかいものを

使用しています。

073

・授乳室

小さなご兄弟をお連れの場合でも安心してご利用頂ける

授乳室を完備。おむつ交換台もあります。

080

見学は随時行っておりますので、

ぜひ一度、新しく生まれ変わった

ルネサンス福岡大橋を見に来てくださいね。

本日は年末年始スクール休講についてご案内致します。

ジュニアスクールは11月26日(日)より

12月分のスクールがスタートしています。

年末年始のお休みは12月24日(日)から

来年2018年1月3日(水)までです。

2018年1月4日(木)より1月度がスタートします!

詳しくはスイミング年間カレンダーをご覧ください!

12月の練習もあと3週間になりました。

明日12月3日(日)~12月9日(土)までは

ルネピック(4級以上のお子様対象タイム測定会)

が実施されます。

気温もぐっと下がり、寒くなってきましたが

元気にレッスンに参加してくださいね。

スタッフ一同あったかプールでお待ちしています。

併せて、現在「ジュニアスクール冬の体験祭り」も

開催中ですのでまだルネサンスに来たことがない

お友達はぜひ遊びに来てくださいね。

ルネサンス福岡大橋
ジュニアスイミングの体験ページはこちら

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【テニス】ジュニアSTL導入します‼‼‼

こんにちはテニス中村ですtennisnote

Img_6100

今回はジュニアSTLのご紹介ですbell

    

成人のレッスンでご好評を頂いているSTLを

通常のジュニアのレッスンでも導入させていただきます!

    

ジュニアSTLのココがスゴイ‼‼‼‼

 

      

①マイカルテシステム(全ジュニアスクール会員さま)

2ヶ月に1回レッスン時にお子様の練習している姿を撮影し、

ご自身、ご家族の端末(スマホ・タブレット)に配信させていただきます。

       

②プレイバックシステム(2.1級、S1.2級)

レッスン中に撮影した動画をその場でお子様自身に確認していただけます。

撮影データはすぐにコート上で確認できるのでそのレッスン内で意識して

プレーすることができます

     

③スマートテニスセンサー(2.1級、S1.2級)

SONYが開発したスマートテニスセンサーをラケットにつけてプレーしていただきます。

これをつけると、打球位置・ボール回転・スイング速度・ボール速度を測定できます。

これはレッスン時のプレイバックシステムとマイカルテシステムの両方でご確認いただけます。

    

マイカルテシステムをご利用いただくと、普段ご来館いただけないご家族の方にも

一緒にお子様の成長を確認していただけたり、コート上でお子様自身でプレーを

確認して考えて改善してプレーすることで上達スピードもあがります!

    

ぜひルネサンスで最新のレッスンシステムをつかって

お子様の可能性をひきだしてみませんか?

テニスコートでお待ちしていますsign04happy02

Stlpop

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この季節がやってきました・・・・

こんにちはフロントの甲斐ですhappy01

もう11月も終わりに近づき

街中もshineクリスマスイルミネーションshine

彩られ賑やかになってきましたね!

福岡大橋クラブにもクリスマスツリー

飾られましたshine

2

場所は3階スタジオ前です!

ジュニアカウンターにもかわいい

クリスマスツリーがお子様を

お迎えしていますshine

4

12月といえばクリスマス以外にも

忘年会などイベントがもりだくさん。

その前にダイエットはもちろんですが

健康の為にもぜひルネサンスで

運動を始めてみませんか?

ルネサンスではお客様お一人

お一人にあったサポートプランが

ございます。

スポーツクラブが初めての方でも

安心して運動を始めて頂く事が

できます!

ご見学やご相談、お気軽に

お越し下さい!

スタッフ一同そして・・・

クリスマスツリーもお待ちしていますnote

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くびレディ研究所

みなさんこんにちは

フィットネスのこばやしですpig

(おしさしぶりです~!!!)

 

 

今日は『くびレディ研究所shine』!

男性の方も必見!

ジムでできる腹筋のトレーニングについて

ご紹介しますnote 

 

  

今日一緒にトレーニングしてくれるのは…

Img_1924

フロントの吉村さんです!

「腹筋わりまーーーーす!!!」by吉村さん

気合十分!

 

 

 

 

ジムにあるマシンで「腹筋」といえば

まずはこれですよね!

Img_1917 

そうです!!

アブドミナル!!

 

アブドミナルのポイントは、

Img_1915

  

カラダを倒すとき、

みぞおちのあたりから折り曲げるように

意識します。

 

大事なことなので

もう一度…

 

 

 

 

みぞおちのあたりから…

Img_1916

  

 

アブドミナルで鍛えている「腹直筋」は

胸の下の部分から、

恥骨までついている筋肉なので

この

みぞおちのあたりから…

というのを意識して頂けると

刺激が入りやすくなりますshine

 

 

 

腹直筋は

スポーツはもちろん、

日常生活のあらゆる動作に

関与している筋肉なので

この腹直筋を鍛えることは

とーーーーーーーーっても

大切なのです!!!!

 

 

  

 

ではみなさんでもう一度…

アブドミナルのポイントは…

「みぞおちのあたりから…!!」

 

 

ばっちりです!

 

 

 

 

 

 

くびレディ研究所では

今後も「腹筋」のトレーニングについて

ご紹介していく予定です!

 

 

 

おたのしみに~!!!

 

<<<<編集後記>>>>>

 

 

こんな写真も撮りました…

 

Img_1922

使わなかったーーーーー!!(笑)(泣)

これはまた次回happy01

 

 

 

ジムにはまだまだ

たくさんのマシンがありますので

ぜひ少しの時間でも

ご利用されてみてください!

 

  

 

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【スイミング・テニス】ルネサンスベストスタッフコンテスト

皆様こんにちは。

初めまして。私、スポーツクラブ&スパ

ルネサンス福岡大橋スイミングコーチ

芥(あくた)と申します。

本日は、年に一度行われる社内接客コンテスト

ルネサンスベストスタッフコンテスト

についてご紹介致します。

ルネサンスでは、ホスピタリティマインド

あふれるスタッフの育成に努めており、

4つのセクション(フィットネス、

フロントセールス、スイミング、テニス

ごとに接客を通して多くのお客様を安心・

満足して頂けるようコンテストを

行っております。

先日、東京の北千住クラブにて決勝

(ファイナル)に進める2名を選出する

営業部審査がありました。

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これまでクラブ審査→エリア審査と勝ち進んだ

スイミング長尾コーチとテニス中村コーチが

営業部審査に出場しました。

営業部審査ではスピーチと実技を行いました。

スピーチを披露するスイミング長尾コーチ。

Img_5388

スピーチを披露するテニス中村コーチ。

Img_5565

実技でクロールを指導をする長尾コーチ。

Img_5695

実技でテニスを指導する中村コーチ。

Img_6100

全力を出し切った結果、2名とも営業部代表を

勝ち取り12月に開催される決勝

(ファイナル)に進むことができました。

 

Img_6235_2

ファイナルは全国から勝ち上がった4名で競われ、

今年度のグランプリが決まります。

ルネサンス福岡大橋の会員の皆さま

応援よろしくお願い致します!

まだルネサンスに来たことがない方、 
全国屈指の指導力、是非受けに来てください!!

スイミングスクール、テニススクールともに

体験会実施中です。

お子様向けにはスイミング冬の短期教室

テニス冬の短期教室もございます。

※掲載している写真は本人の了承を得ております。

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【テニス】冬のジュニアテニス短期教室開催します!

はじめまして!テニスコーチの井上です。

まだまだ駆け出しですがこれからよろしくお願い致します。

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さて、今回ジュニアを対象としたテニスの短期教室を開催します。

          日程             対象      定員

1期 12月21日(木)・22日(金) 16:10~16:50    幼児      6名

2期 12月21日(木)・22日(金) 16:30~17:30    小学生     8名

3期 12月23日(土)・24日(日) 17:30~18:30    小学生     8名

4期 12月26日(火)・27日(水) 16:10~16:50    幼児      6名

5期 12月26日(火)・27日(水) 16:30~17:30    小学生     8名

・参加費 3,240円(税込み)/1期あたり

最近一気に寒くなってきましたねsnow

しかしこれからまだまだどんどん寒くなります!

そんなときはこたつでぬくぬくするのもいいですが、

一緒にテニスで体を動かしましょうhappy01

しっかり動いて体力をつけて冬の寒さを吹き飛ばしましょう!

でも、

ルネサンスは室内+暖房完備なので寒くないです

一緒にあったかいコートで楽しみましょうnote

年齢に応じたレッスンを行っていきますので

テニスがはじめての方もお気軽にご参加ください!

コーチ一同心よりお待ちしております!

Web_2 詳しい情報はコチラをupタップup

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寒い時こそマラソンを!

☆★☆ルネサンス福岡大橋のブログへようこそ☆★☆

 こんにちはsun

 フロントの西久保です!!

 最近急に冷えてきましたが皆さん

 暖房器具や温かい服装だけに頼らず運動できていますか?happy01

 先日、私は宮崎のス◯ーツマラソンに参加して久しぶりに走ってきました!

 8キロのコースでしたが、

 友人とおいしいスイーツに囲まれて走ることができたので

 あっという間のマラソンでしたnote

 次の日は全身筋肉痛になったので

 コツコツ運動しなければいけないな~

 と思い知らされましたwobblysweat01

 お土産と言ってはなんですが、

 宮崎で撮った写真を載せさせて頂きますheart01

1

2

 

 さて皆さん、これから寒くなってくると益々ご飯が美味しく感じちゃいますよね!?

 ダイエットだけでなく、年末年始に備えてルネサンスで運動してみませんか?shine

 ルネサンスには、お客様一人ひとりに合わせた

 さまざまなサポートプランがあるので

 「こうなりたい!」「あんな風になりたい!」という

 お客様のご要望に添えるようご案内させて頂きますsign03

 

 ご見学や相談等、お気軽にお越しくださいnote

 スタッフ一同、お待ちしておりますhappy01

 

 

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MOSSAプログラム NewReleaseParty‼ 

段々と寒くなってきましたね。

 

 

1年の中で4番目に好きな季節は冬の

フィットネス岡田です。

 

 

そんな寒い冬を熱くする

 

MOSSAプログラム

 

大橋では

GroupPowerGroupFightGroupBlast

が導入されています。

 

 

MOSSAプログラムは

3ヶ月に1度新しい曲になり、

その曲が始まる前にインストラクターが集まって

クォータリー研修を行っております。

先日、12月から始まる曲の

クォータリー研修が行われて

私もFightの研修に参加してきました。

 

 

なんと!

 

今回はPowerとFightは福岡地区の

ルネサンス合同で行いました!

通常は各クラブ単独での開催ですが

各クラブのインストラクターが集まると

やはりエネルギーが違いました‼

 

その様子がコチラ!

1510818679559

 

1510818695728

 

エネルギーが伝わって来ませんか?

 

Blastは単独開催でしたがコチラ!

1510818704955

  

こちらも負けてない負けてない!笑

 

 

そんなエネルギー溢れるインストラクターが

お届けするMOSSAプログラム!

12月から始まる曲を一足早くお披露目する

 

NewReleaseParty‼

 フ⤴フ⤴

 

そう、新曲発表会ですね!

 

 

その日程がコチラ!

 

 

GroupPower 

11月29日 水曜日 

20:05~21:05 第1スタジオ

三浦IR 小林IR

 

GroupBlast 

11月29日 水曜日 

19:05~19:50 第1スタジオ 

小林IR 榎田IR

 

GroupFight 

11月30日 木曜日 

19:15~20:15 第1スタジオ 

WATARUIR 塚脇IR

 

 

 

普段は見れない2人のインストラクターによる

ジョイントレッスンです‼

私もFight担当しますよ~!scissors

 

初めての方も大歓迎ですflair

皆さま是非ご参加下さい‼

 

 

 

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