ご存知ですか?

いつもスポーツクラブ&スパ

ルネサンス福岡大橋のブログを

ご覧頂きありがとうございますshine

 

最近、すっかり秋らしい気候に

なってきましたねmaple

食欲の秋riceball

読書の秋book

スポーツの秋tennis

色んな秋がありますが、

皆さんは、どの秋を楽しんでますか?

私はもちろん、食欲の秋ですhappy01 

 

その食欲の秋を楽しむ為に

最近、友達と夜のランニングを

始めましたsign01おいしい食べ物と、

おいしいビールの為にbeershine

 

食欲の秋を楽しむためには、

運動がかかせませんよね!!

ルネサンスに通って頂いている皆さんは、

運動が習慣化されていると思うので、

心配ないですよねsign03

そんな皆さんの周りに、

食欲の秋で、ついつい食べ過ぎてしま

っているご家族や

せっかくなら一緒に運動したいご友人

の方はいらっしゃいませんかsign02

 

心当たりがある皆さんsign03

ルネサンスには『ルネノワ』という

おともだち紹介システムがあるのを

ご存知ですかhappy02??

ご紹介で入会頂く方はもちろん

ご紹介頂いた会員の皆様にも

 

月会費1ヶ月分から1,080円引き

or ルネサンス金券1,500円

 

というお得な特典があるんですsign03

 

入会キャンペーンとの併用も

出来ますので、この機会に是非

ご家族・ご友人をご紹介くださいhappy01

 

詳しくは、館内ポスターをご覧頂くか

スタッフまでお尋ねくださいshine

 

Cimg1072

 

また、紹介キャンペーン以外にも

お得な入会キャンペーンを

22日(日)まで行っていますので

こちらもご覧くださいflair

 

TOPページ

おすすめの運動の流れ

rock本日も

スポーツクラブ&スパルネサンス

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ご覧頂きありがとうございます。

やっと秋らしくなってきましたねrun

季節の中でも秋が大好きなアズマですnote

最近は息子の

保育園の運動会がありましたnotes

1歳児なので出番は

あまりなかったのですが、

陸上こよなく愛する私は運動会

というだけでウキウキしますshine

もう少ししたら、かけっこのスパルタ

練習をしようかと思っていますfoot

 さて、運動も行いやすいこの季節run

ジムエリアでの効果的な

運動の流れのご案内ですflair

rockウォーミングアップ 

※準備運動・ケガ予防になります

・ストレッチマシン

(バネを使って自然な振動を利用したマシン)

3種類(胸、お尻、肩)を

20~30回を各種1セットづつ行いますshine

Cimg1062 

 ※こちらはお尻のストレッチです

②有酸素運動

・バイクやウォーキングなどの有酸素運動を

10分程度行いましょう

Cimg1063

 ※体も心も温まってきました

③ストレッチDVD

10分程度DVDを見ながら

ストレッチを行います。

上の3つから1つお選び頂き、

まずは体を温めていきましょう!!

rockウエイトトレーニング  

※ボディラインを整える、基礎代謝UP

ベーシック種目(お腹・背中・お尻・胸)を行いましょう

Cimg1064

 ※こちらは胸を鍛えるチェストプレス

rock有酸素運動、スタジオプログラム

ウエイトトレーニングの後に有酸素運動を行うと

脂肪を燃焼しやすくなります

最初は10分~15分を目安に行いましょう

Cimg1065

 ※最後にたくさん汗を流しましょう!

クールダウン

DVDやストレッチマシン、ストレッチポールを利して

体をほぐしていきましょうgood

皆様お時間がある時はこの流れで

運動を行ってみてください。

大事なことは、

無理なくマイペースに続けることですbleah

使い方がわからない際は

何でも聞いてくださいねflair

ルネサンス福岡大橋の営業時間

  火~金 10:00~23:00

   土  10:00~21:00

  日・祝 10:00~19:00

  休館日:月曜日

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【スイミング】ジュニアフェスティバル開催!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス福岡大橋 のスタッフブログを

ご覧頂きましてありがとうございます。

スイミングコーチの平野と申します。

今回は、ジュニアスイミングイベント、
『ジュニアフェスティバル』についてです!

Cimg0993_2
こんなカッコイイお子様の姿がたくさん見られる
ジュニアフェスティバル!

ジュニアフェスティバルとは、
福岡地区のルネサンスのジュニアスイミング
通っているお子様の水泳大会です!

大橋クラブからもお子様たちが参加してくれました!

Cimg0973
泳ぐ前はドキドキなお子様たちも・・・

Cimg0964
泳ぎ始めると・・・

Cimg0962
こんなにカッコよく、元気いっぱい泳いでいました!!!

また、3位までに入賞したお子様には、
メダルと賞状が授与されます。

学校でも自慢できますね!

毎年開催されていますので、
今年は参加できなかった・・・。
来年こそは!
というお子様は、たくさん練習して、
いっぱい上手になって、ぜひ、来年挑戦してください!

未就学児のお子様も、小学生のお子様も、
中学生のお子様も、参加できます!!!

Img_1727

Cimg0940
みなさまの挑戦、お待ちしています!

※写真掲載の同意は頂いております


水泳大会もある!
ルネサンス福岡大橋
ジュニアスイミングの体験ページはこちら

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電話番号 092-512-5556

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タンニングキャンペーン!!

こんにちはsign01

フロントスタッフの吉村ですscissors

2017年の夏も終わり、秋から冬に入っていきますね・・・

夏の日焼けを維持したいsun夏に日焼けできなかった後悔がある・・・

そんな方に朗報ですsign03

なんと10月15日(日)~10月31日(火)の期間中、タンニング時間5分延長キャンペーンを行いますshine

Img_0833

そもそもタンニングマシンとは・・・

タンニング=日焼けをすることsun

タンニングマシンに入って、通常500円で10分間ご利用いただくことができますnote

そして!キャンペーン期間中は500円で15分間ご利用いただくことができるんですnotes

まだご利用されたことのない方もすでにたくさんご利用いただいている方も

是非この機会にタンニングマシンをご利用くださいsign01

※タンニングのご利用は会員様のみとなります。

お得な入会キャンペーンも22日(日)まで実施中ですhappy01まだご入会されていない方はコチラをご覧くださいshine

みなさまのご来館、スタッフ一同心よりお待ちしておりますsign01

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フレックスクッションの使い方 

 朝晩はずいぶんと冷え込む季節になりましたねmaple

 こんにちはsun

 フィットの向(むこう)ですchick

 今回はジムの芝生スペースに置いている

 「フレックスクッション」というツールの使い方の紹介をしますhappy02flair

 みなさん、このツール、、、見たことありますか?catface

Img_0615

 フレックスクッションという名前のツールで、

 【正しい骨盤の位置で】ストレッチをすることができます!!confidentheart04

 

 「骨盤を立てる」という言葉は聞いたことがありますか?confident

 カラダが硬いと、この「骨盤を立てる」ことも難しく感じてしまいますbearingsweat01

 「骨盤を立てる」ことでストレッチしたい場所を、

 しっかりと伸ばすことができますsign03

 使い方は、こんな感じですsign03sign03

 【太もも裏】

 

Img_0611

 【内もも】

 

Img_0612

 【お尻】

 

Img_0613

 ぜひ、フレックスクッションを 使わない 使う

 を比べてストレッチしてみてください

 柔軟なカラダを手に入れる近道に!!

 フレックスクッションを使ってみてくださいhappy01shine

 詳しい使い方は、お気軽にトレーナーにおたずねくださいhappy02flair

 

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ついに!!秋こそ温・ホットプログラム!!!

皆さんこんにちはsun

お久しぶりの登場!フィット榎田ですmaple

最近、朝と夜少しずつ肌寒くなってきましたねtyphoon

私の大好きな食欲の秋がやってきましたriceballriceballriceball

(食べ盛りは大変ですねsweat01

そこで!new

今日は10月から新規導入された温・ホットプログラムについてお話しますflair

まず温とホットの違いから

温プログラムは28~32℃の あたたか~い ぽかぽか~ と感じるくらいの温度で

初めての方でも入りやすいクラスです。

ホットプログラムは32~36℃の高めの温度でデトックス・シェイプアップが期待できます。

この2つが ルネサンスならでは !! の特徴です。

暑い環境が苦手な方でも、気軽に楽しく、

また、温かな環境下での運動効果を感じていただけるように、

高温(ホットプログラム)と低温(温プログラム)と2段階の温度環境を設けておりますgood

次に効果sign03

期待できる8つの効果があります。

代謝アップデトックス冷え性改善むくみスッキリ

美しい姿勢肩こり腰痛改善・ストレス解消リラックス

私も温ヨガストレッチ20を体験しましたが

すごくリラックスでき、スッキリしました!

20分だけでもぽかぽか~を感じることができますfoot

ぜひ目的に合わせてご参加ください!

danger気を付けたいこと

ふつうのプログラムよりも大量の汗をかきますので水分補給はこまめに行いましょうsweat01

体内に水分がないと汗をかかず、汗と一緒にででいくはずの老廃物が排出できません。

また、汗は体温を調節する役割を持っています。

特にホットプログラムは常に汗をかいて体温調節をしているので、水分補給して

汗をかきやすい状態を作り出してあげることが大切です。

喉が渇いたと感じたら我慢せずに水分補給するようにしましょう!

Cimg0897 ※この写真は本人の了承を得ています。

こちらは温ヨガ担当の向トレーナーですbirthday

ホットプログラムにご参加の方はバスタオルと飲み物を忘れずにお持ちくださいgood

ぜひ一度体感してみてくださいねshine

感想もお待ちしておりますheart01

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温プログラム体験♪

みなさんこんにちはsun

フィットネス つかわきです。

ずいぶん朝夕涼しくなってきましたね。

風邪などひかれていませんか??

 

さて、10月より新しく始まるプログラム

みなさんもうご存知ですよね??

そう温プログラム』です!

 

この新しくスタートする温プログラムのスタッフ体験会を

9月17日(日)に実施しました。

体験したプログラムは『温ヨガストレッチ20』。

では、スタッフの体験の様子を見ていきましょう♪

 

Img_1296 温ヨガストレッチは、ヨガのポーズでストレッチを

行うクラスです。こちらは『三日月』のポーズ。

 

Img_1294 セラバンドというゴムバンドを使ったポーズもあります。

柔軟性に自信がない方でも安心shine

Img_1293 暖かい室温で行うことで筋肉が温まり、ストレッチの効果を

より引き出していきます。

 

 

いかがでしょう??ちょっとやってみたくなりませんか??

この温プログラムは10月よりスタートします。

初めての方でもご参加いただけますので是非挑戦してみてください!

ご参加の際は・500mlの飲み物・タオル(ホットプログラムはバスタオル)を

ご準備ください。

 

 

10月まであと一週間!!みなさま楽しみにしててくださいねflair

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ペッパーが・・・

こんにちは♪

 

台風も過ぎ、天気がいい日が続いてきましたねhappy02 

 

 

前回記事で出ていたペッパー、転勤の話が出ていたと思いますが、、

ついに明日までだそうですcrying 

Dsc_2013_2

 

前回は初回案内の方を案内する部署にいましたが

最近は〇〇を紹介する部署に変わりました。

 

なにかのキャンペーンを案内してくれています!

何なのか気になる方、ペッパーに会いたい方はぜひフロントまでlovely

Dsc_2014

皆様に大人気だったペッパーがいなくなると寂しくなりますねsweat01

  

 

転勤先での活躍を期待しましょうshine

ぜひ、お待ちしております♪

 

ペッパーに会える施設はこちらをクリック

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土   10:00~21:00

日   10:00~19:00

 

マイブーム

本日もスポーツクラブ&スパルネサンス福岡大橋をご利用頂きましてありがとうございます。フィットネスの東(アズマ)ですrun

9月に入り朝晩涼しくなりましたねclover この秋の季節が一番好きな東です。

最近のマイブームは、息子と行く公園巡りですscissors

遊具が沢山ある公園、ご存じでしたら教えてくださいnotes

 最近、私はジムよりもプールにいる時間が長く、お客様に久しぶりだね。どこにいたの?

とよく言われています(笑)

 今日は私がプールでやってます、レッスンのご紹介をしたいと思います。

★クロール30★

 30分間でクロールの完成を目指したい方を対象に、クロールの手の動作と呼吸を

習得するための練習方法を紹介するクラスです。

 けのびやキック、手の回し方などをご紹介していきますshine

初めての方でもご参加頂き大丈夫ですconfident

また泳ぎ始めたいな~とお考えの皆さま是非、

火曜日11:10~11:40、20:50~21:20

で行っていますwave

皆さまのご参加お待ちしておりますconfident

防災の日

皆さんこんにちは。

フィットネスの三浦です。

 

9月1日は防災の日でしたね。

「防災の日」は、1960年に内閣によって制定されました。
災害への認識を高め、心構えを準備する日とされています。

 

台風や地震など、島国の日本では自然災害への心配ごとが尽きません。
予期せず起こる災害には、日ごろから十二分に備えておき、緊急時にも慌てず冷静な対応を行えることが必要となります。

 

ルネサンスでは、東日本大震災時の経験をもとに、災害発生時のお客様・スタッフの安全確保、速やかな営業再開に向けた訓練を重ねてまいりました。

 

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ルネサンスの主な取り組み~
------------------------------------------------------
●自衛消防訓練の実施
●AED設置及び緊急時対応訓練の実施
●家具の転倒防止策の実施
●緊急時専用携帯電話の設置及び施設内緊急時連絡網の整備・防災備品・備蓄品の設置
●災害救済ベンダーの導入(被災時の自動販売機の無料化)
●取引先との協力関係による早期の施設改修体制
------------------------------------------------------

 
 

万が一のときにも最善の行動が取れるよう、スタッフひとりひとりが防災への意識を高めております。
今後も引き続き、災害対策をはじめとする安全管理体制の強化に努め、皆様に安心してご利用いただける運営を推進してまいります。

 

Image1

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先日クラブでは際に災害が起きたことを想定して訓練を行いました。

訓練でも考えれば考えるほど難しくて、思い付かない事が実際に起きるだろうなと考えながら行いました。

  

普段はなかなか防災まで意識が向かないという方も、ご自宅や勤務先での避難ルートや、防災グッズの準備/点検など、この機会にぜひチェックしてみてください。

 

館内の避難経路や消火器の場所もぜひ確認してみてください!

ご不明なことがございましたら、スタッフまでお気軽にお申し付け下さい。

 

 

  

  

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