ストレッチポールの使い方

こんにちはsnow

トレーナーの田中ですbasketball

いつもスタッフブログをご覧頂きあり

がとうございますhappy02

2017年も残すところあと1ヶ月と

なりました。

 

1年って早いですねーcoldsweats02

みなさんやり残したことはないですか??

 

今回は、ストレッチポールの使い方を

ご紹介します!!

みなさんストレッチポールは使われて

いますか?

 

ストレッチポールを使エクササイズを

行うことでたくさんの効果が得られますshine

 

・筋肉が緩む→キレイな姿勢になる

・骨格が整う

・肩こり、腰痛の予防

などまだまだたくさんの効果があります。

 

この効果を皆さんに是非感じて頂きた

い!! と思いご紹介させて頂きます。

 

まずは、ストレッチポールの乗り方からflair

ストレッチポールにはこのように蓋が

ついております。

 

Cimg1333 

この蓋側にお尻を乗せます。

 

Cimg1334

  

両手で体を支えながらポールに背中を

乗せていきます。

Cimg1335 

dangerこの時、頭からお尻がポールに収ま

るようにしましょう。

膝は曲げて、手は軽く開いて床に置きます。

ご自分の安定する位置を見つけましょう!!

こちらが基本姿勢になります。

 

それでは、ここからは基本的なエクサ

サイズをいくつかご紹介します。

・肩甲骨の運動

 前ならえをするように手を天井に向け

 て伸ばします。

 そこからさらに両手を伸ばしていきます。

 

 ゆっくり戻し同じく上げ下げを繰り返します。

 

Cimg1336 

・腕の内外転運動

 手と肘床につけて床を滑らせながら胸

 の高さまで開きます。

Cimg1338 

そこから同じように床滑らせながら基

本姿勢まで戻しましょう。

 

 ご紹介したエクササイズはほんの一部です。

まだまだたくさんありますので、是非

スタッフにお声掛けくださいsign03

 

また、大橋クラブでは、2種類のポールがございます。

女性の方や小柄の方は緑のポールがおすすめです!

 

Cimg1340 

運動前に行うことで正しい姿勢ででき

ますので、大変おすすめです。

是非ご利用くださいsign03

 

残り1ヶ月、悔いがないようお過ごしくださいsun

今後も引き続き運動楽しんでくださいdiamond

 

 

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