【12月3日】2017年に向けて、始める人はすでに始めている!

こんにちは☆
ばさっと髪を切りました
フロントの今道ですpenguin
首元が寒い・・・笑


Img_0244



12月に突入しました!
「師走」とはなんとも言い得て妙ですよねsmile


これから年末に向けて色々と
忙しくなってくる時季ですdash

忘年会や仕事納めなど
行事が盛り沢山!という方も
多いのではないでしょうか?


まずはルネサンスの年末年始を
お伝え致しますchick

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆


12/27(火) 10:00〜23:00 [通常営業]
12/28(水) 10:00〜23:00 [通常営業]
12/29(木) 10:00〜19:00 [特別営業]

12/30(金)〜1/2(月)休館日

1/3(火) 10:00〜19:00 [特別営業]
1/4(水) 10:00〜23:00 [通常営業]
1/5(木) 10:00〜23:00 [通常営業]

※12月29日(木)、1月3日(火)は
全フィットネスクラブ会員の皆様が
契約外・他クラブ利用料無料にて
ご利用いただけます。

例)月4会員様は
12月は5回、(12月29日含む)
1月は5回(1月3日含む)
ご利用いただけます。


HPはこちらよりご確認ください。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆


「師走」とは言えど
忙しい月だからこそ
始めている人は未来に向けて
初めていらっしゃいます!!

例えば、私が入会を担当した方は
「マラソン大会に向けて!!」
という方がお二人run

ちなみに、出場なさる大会はそれぞれ

・東京マラソン
2月26日(日)

・名古屋ウィメンズマラソン
3月12日(日)

だそうですnotes


大会に向けてのトレーニングは
長い準備期間が必要ですrun

また、他には
「健康診断で数値が高かった」
「ジムに通っていて転勤で長崎へ。
体型を維持したいので続けたい!」など

このような目標達成の為に
ご入会されていましたconfident


あなたの周りに
ジムに通いたい
または、
健康の為に通ってほしい方
いらっしゃいませんか?


◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

ご紹介特典もございますheart04

詳細は★ココから★

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆


早く始めることに悪い要素は
一つもございません!

「ダイエットは明日からcakeshine

こちらも言い得て妙ですが
自分に負けないよう
一歩を踏み出しませんか?


自分に出来るか不安という方は
無料で出来る「見学」が
おススメです!!!

phonetoご予約はお電話でfaxto
TEL:095-840-9555


今週もありがとうございました!
体調管理には十分お気をつけてbearing
それでは、また☆


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

〒852-8104

長崎県長崎市茂里町1番55号

ココウォーク4F

TEL:095-840-9555

始めている方の7割は

スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心!

初心者向けのプログラムを

全体の75%配置!!

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

Photo_17 

ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【12月1日】師も走る師走

こんにちはsign01

Trx



フィットネスの山路ですhappy01

いよいよ12月

2016年もあと1ヵ月となりましたgood

季節は紛れもなく

がっつり冬ですsnow

今日は冬によくある

フィットネスQ&Aをお届けしますwink



Q1,冬は運動しても
   全然汗をかきません
   これは脂肪が
   燃えていないのでしょうか?


A,そんなことはありませんsign03
  そもそも汗の量とカロリーの燃焼は
  比例しませんから(比例してるならば
  今すぐランニングなんかやめて
  サウナに入るべき。)
  安心してください、燃えてますよ




Q2,寒いので汗をかかないから
   水分は摂らなくても
   大丈夫ですよね?



A,大丈夫ではありません(笑)
  冬場は空気が乾燥していますから
  汗をかかなくても
  呼吸等で水分が出ていってますsweat01
  しっかりこまめに補給しましょうgood




Q3,夏の方が何もしないでも
   痩せるよね~


A,確かに夏の方が体重は
  落ちますよねflair
  でも実は違いますsign03
  冬場は体温維持のため
  代謝が亢進すると言われていますflair
  つまり冬の方が基礎代謝が高く
  痩せやすいというのが
  今の生理学の定説ですhappy01
  ちなみに夏の方が痩せると感じるのは
  発汗により水分が出ていくから
  つまるところ紛れもなく
  干からびているのです。
  ただし個人的な感想では
  冬場は体脂肪率が
  上がりやすい傾向にありますsign03
  それが何故上がっているのか
  詳しい分析をしていないので
  なんとも言えないというのが
  正直なところです・・・




以上3問はお客様から

よくお受けする質問ですflair

ブログをご覧の皆様で

何か疑問に思う事があれば

是非山路までご一報くださいhappy01

お答えできる範囲で

お答えします!



★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

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お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【11月29日】ルネピックのお知らせ

いつもスポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

ブログをご覧頂き、ありがとうございます。

こんにちは!スイミングの黒岩です。

11月も残り僅かとなりましたねsign01

今年も残り1ヵ月!楽しく過ごしましょうねhappy01

さて、今回は、ルネピックのお知らせを

させて頂きたいと思います。

☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆

ルネピック

期間:12月6日(火)~12月10日(土)

内容:各級ごとに設定をした種目において

、ルネサンス全国で各年齢区分ごと

男女別にタイムを競います。

 

対象者:ジュニアスクール会員で、5級以上のお子様

(幼児育成含む、育成・選手育成・選手は除く)

年齢区分:6歳以下・7~8歳・9~10歳

・11~12歳・13歳以上

種目:5・4B・4A ⇒クロール25m

4・3B・3A ⇒背泳ぎ25m

3・2B・2A ⇒平泳ぎ25m

1・S6・S5・S4・S3・S2・S1 ⇒好きな種目25m

表彰内容:全国で各級、年齢区分ごと男女別の

1~10位に表彰状と記念品を贈呈します。

クラブ内で各級、年齢区分ごとの上位3名に

表彰状を贈呈します。

結果発表:2017年3月度1週目

☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆

レッスン内でのタイム測定となりますので、

12月度2週目のレッスンは、お休みしないよう

体調管理を気を付けましょう。

それでは、ルネピック頑張りましょうねrock

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心!

初心者向けのプログラムを

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月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

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機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【11月26日】交換はお済みですか?

みなさま、こんにちはpenguin

フロントの今道です^^
 



巷ではインフルエンザの患者数が

増加傾向にあるとか・・・bearing


風邪・インフルエンザには

「手洗い・うがい」

「休息」

「バランスの取れた栄養」

が大切ですねshine

しっかり予防したいものですsign01




さて、

10月下旬より水素水サーバーが

新しくなりました!!


Img_0225_2


mobaq.何が変わったの??

・水素水濃度UPup
溶存水素水は2.0~3.0ppm
(1ppm=1mg/L)
以前の1.6ppmよりUPsign01

・冷却機能UPup
冷却システムが変わり、
淹れたての水素水はひんやりaquarius
室温等によって変りますが
冷たさは保てます^^
※個人の感想です。


12月以降も水素水オプションを
ご利用の方は
11月30日(水)までに
DMをお持ちください。


以下、2点をお渡し致します。


one専用ボトル
アルミボトル(500ml)
ご自身の目印としてキーホルダーや
名前を書いてご利用くださいませhappy02

Img_0227



twoICチップ
12月1日(木)よりICチップを
導入致します。
ICチップをリーダーにかざしての
ご利用となります。

Img_0228


こちらがICチップです。
水に濡れないようご注意くださいsweat01

 

Img_0224_3
12月からは上のICチップを
緑の円にかざしてご利用くださいwink



※DMを紛失等された方は
フロントスタッフまで
お問い合わせください。

※水素水をご解約の際は
ICチップをご返却ください。





お肌も喉も乾燥する季節。

新しい水素水で
水分補給をしましょうaquariusshine

私もゴクゴク飲んでいますcatface




今週もありがとうございました。
次週もお楽しみにheart04

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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お客様からも「わかりやすい!」

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お勤めの方は是非一度

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【11月25日】スクワットを探求する~seasonⅪ~

こんにちはsign01

Photo_31



フィットネスの山路ですhappy01

スクワットの探求する今シリーズ

今回は第11回目となりますgood

11回目の今回からは

様々なバリエーション

ご紹介したいと思いますwink



スクワットは両足を地面につけて

力いっぱい地面を押す種目ですsign03

バーベルを担ぐと

脚だけではなく

背筋や腹筋、肩など

全身の筋肉を使いますsweat01sweat01

故に全身のパワーを上げたい場合

スクワットは欠かせない

エクササイズになりますsign03

さすがキングですcatface



早速余談ですが

2016年11月20日現在

世界記録はノルウェー人が挙げた

475kgだそうですwobbly

ヒトの骨は500kgを超える

持続的負荷には耐えられずに

骨折するそうなので

このあたりが人類の限界なのでは?

と言われていますflair



話を元に戻しますsign01

しかしスクワットのように

両足を揃えて力を出すことなど

日常の生活やスポーツ動作で

ほとんどありませんcrying

歩く動作も両足を地面につける局面は

全体の20%しかありませんし

階段を登るときは

片足でしっかり踏んばらないと

階段は登れませんbearing

あらゆるスポーツ動作の基本である

走るという動作では

片足ジャンプを連続で

行わなくてはいけませんsign03



そこで今日ご紹介するランジという

種目がオススメですgood

これはスクワットの

遠い親戚のような種目で

両足をバラバラに動かすことで

スポーツ動作や日常生活に

活かすことができるトレーニングですhappy01


両足を前後に大きく広げて

立ちしゃがみを繰り返しますsign01

詳細なやり方は

また次回ご紹介します!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【11月22日】苦手克服レッスン

いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
のスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の木下です。

本日22日(火)より
ジュニアスイミングスクール
進級テストが実施されます!!

お子様の2ヶ月間の成長を
形として残す大切なテストですね。

皆様に合格をしていただけるように
コーチ一同も日々取り組んでおります!!

ですが、けのびキッククロールなどは
どのお子様もつまづいてしまうことが
多いです・・・。

そんなお子様に
「苦手克服レッスン」のご案内です!!

皆様、苦手克服レッスンを
ご存知でしょうか。

苦手克服レッスンとは
●もっと上手になりたい!
●さらに細かく教えてほしい!
そんなお子様におすすめです。

苦手な所を集中的に、少人数で
レッスンを行いますので
この機会に苦手を克服しましょう!!

今回の苦手克服レッスンは
日時:11月27日(日)8:45~9:45
定員:各クラス10名
受講料:1,620円
担当:けのびキッククラス⇒糸瀬コーチ
クロールクラス⇒山口コーチ

Photo_8
さらに、この苦手克服レッスンでは
レッスンの最後に進級テストを行います。

「普段は泳げるのに
緊張してしまって残念ながら
合格できなかったお子様」や
「悔しいからもう一度テストしたい!!」
というお子様は苦手克服レッスンで
もう一度挑戦しましょう!! 

皆様のご参加お待ちしています。




以下は
フォトライフについてのお知らせです。

11月1日(火)~5日(土)に行った
フォトライフの写真が
17日(木)よりインターネット上で
公開されております。

事前にお配りした用紙に
パスワードが記載されていますので
保護者の皆様は
↓こちらのサイトよりご注文ください。
http://allsports.jp/

写真の掲載は1月16日(月)
までとなっておりますので
お忘れないよう、お早めにご覧ください。

パスワードがわからないという方は
お手数ですが
ルネサンス長崎ココウォーク
お問い合わせくださいませ。

Imgx132012310001
お子様の素敵な笑顔の写真ばかりですよ!!



★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【11月19日】カラダぽかぽか♪

みなさんこんにちは!
フロントの山坂ですvirgosagittarius

Img_0214
(これは三浦さんです!)


外はずいぶん寒くなってきましたね!
そんな日はぜひ!
ルネサンスに来て運動をしましょう♪

ルネサンスで運動をする時の
お供といえば、、、こちら!!


BUS(バーンアップスリム)
このバーンアップスリムとは、
ルネサンスオリジナルの燃焼系サプリメントです。


このサプリメントは
葛の花エキス
  ・・・脂肪燃焼効果&肝臓保護効果
カプサイシン
  ・・・燃焼効果美白効果
生姜
  ・・・冷え性改善効果(血行促進効果)
シナモン
  ・・・発汗&冷え性改善効果

以上の
4つの主成分からできており
上記のような効果が期待できます♪

ルネサンスオリジナルサプリメントの為
ルネサンスのみでの販売になります!

・脂肪燃焼したい方
・汗をかきにくく
 汗をしっかりかきたい方
・二日酔いが気になる方
・美肌になりたい方
にオススメですshine

今回は

Img_0213
フロント・フィットネス・スイミングの
3つのセクションの代表で
競い合いますpunchbomb

ご購入頂いた方には
投票券をお渡ししますので
ぜひご参加ください♪


気になる方は是非!
お近くのスタッフ又は
フロントまでお訊ねくださいfoot

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ご見学にお越しください。

【11月17日】運動を始めるなら今がチャンス!!

こんにちはsign01


フィットネスの山路ですhappy01

11月もあと2週間ほどで

おしまいですsad

年末になると

ルネサンスも来館される方が

減ってくるので

すごく寂しくなりますcrying

そこでご入会を

お考えの方に


朗報です!!



年が明けたら運動頑張るぞ!!

と意気込んでる方

年内に始めましょう!

なぜか?

先ほどチラッと書きましたが

年末は来館者数が

減ってくるからですflairflair

来館者数が減ると

カラダ測定や初回利用案内など

トレーニング前に必要な案内の

予約がスムーズに取れますgood

つまりストレスフリーで

施設を利用できるのですhappy02

また来館者数が減ると

当然ですが我々もご案内する方が

少なくなりますupup

そういうときにはトレーニングや

栄養、休養の取り方など

より細かい案内ができますgood

つまり効果が出るスピードが

早くなるのですsmileup

すごく得だと思いませんか?

これが年が明けてしまうと

新規入会の方や

既存のお客様で

ジム内、大変混み合いますbearing



年明けからご入会を

お考えの方は
年内のご入会が

絶対オススメですsign01





平日の夜の時間

特に21時以降は

これから年末にかけて

徐々に来館が減ってきますcrying

平日の夜にご利用をお考えの方は
ナイト会員が今すごくオススメなんですwink

ナイト会員は20:30~ご利用頂ける

お得な会員種別で特にお勤め帰りの

20代30代の方々から

絶大な人気がある種別ですhappy01



いかがでしょうか?

これをご覧になっても

まだ“年明けから…”と思いますか?

いいえ、年内に始めましょう!!





★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【11月15日】バス遠足の報告

いつもスポーツクラブルネサンス長崎

ココウォークのブログをご覧頂き、

ありがとうございます。

こんにちは!スイミングの黒岩ですhappy01

最近は、だんだんと気温が下がり、

秋から冬に変わってきていますね。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、

体調管理には気を付けましょうねsign01

さて、今回は11月6日(日)に

スクールお子様たちと、佐賀のどんぐり村へ

バス遠足に行って来ましたので、

報告をさせていただきますsign01


只今入園待ちです!

Imga0416

生キャラメル作りは、現地のキャラメル作りの
プロが教えてくれました!

Imga0424

ちょっと味見bleah

Imga0427

2人1組のペアでキャラメルを作りました!

Imga0447

キャラメルを作ったあとは、原っぱでみんなでお弁当!

Imga0450

お弁当を食べた後は、原っぱで遊んだり・・・

Imga0455

可愛い動物たちとふれ合い、楽しい時間を過ごしました!

Imga0453

※写真掲載はお客様の了承を頂き掲載しております。


参加されたお子様みんな楽しそうですね!

次回のバス遠足は2月のスケート遠足を予定しています。
詳細は決まり次第ブログでもお伝えするので、
楽しみにしていてください!

【11月13日】冷え性改善

こんにちはsign01フロントの竹山ですhappy01

Img_30337055

最近、寒暖の差が激しいですが体調崩してませんかsnow

末端冷え性の私は最近、会員様よりオススメされた

【酢しょうが】を作り毎日摂取するようにしましたshineshine

材料もシンプルに・・・

・しょうが(100g)

・お酢(100cc)

・はつみつ(20g) です。

効果もいろいろあり、血管年齢の若返りや

高血圧の改善・疲労回復・中性脂肪を減らすなど

ありますsign01もちろん、冷え性改善もsign03

毎日、大さじ1杯でOKnote

おかげで、私の手足もぽかぽかですhappy02

15日より先行販売が始まるバーンアップスリム

にもショウガが含まれてますshineshine

酢しょうがとバーンアップのWで冷え性を改善し

脂肪を燃やしましょうpunch

15日からは毎年恒例のクリスマスツリーも

お目見えしますshinexmasshine

お楽しみに・・・heart04

Img_02747055

次回もお楽しみに・・・・heart02

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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ご見学にお越しください。

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