【6月28日】ルネサンスのシンクロレッスン

いつも、スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

スタッフブログをご覧頂き、ありがとうございます。

こんにちはsign01スイミングの黒岩ですsign01

梅雨に入り、ジメジメと蒸し暑い日が

続いていますね。

スクールのお子様達は、梅雨にも負けない

元気いっぱいの笑顔で、プールに来てくれますheart01

さて、今回はルネサンスのシンクロレッスンについて、

紹介をしていきたいと思います。

みなさん!ルネサンススイミングで、

シンクロ特別レッスンが行われている事は、

ご存じでしょうか?

糸瀬コーチ(旧姓:甲斐コーチ)が、

担当の特別レッスンです。

糸瀬コーチが産休のため、しばらく

シンクロレッスンをお休みしていましたが、

糸瀬コーチの復職に伴い、

シンクロレッスンも復活いたしましたsign01

★~★~★~★~★~★~★~★~★

シンクロとは、音楽に合わせて、

チームの仲間と演技をする競技です。

足を上げたり、潜ってジャンプしたりと、

ちょっと難しいですが、やって出来るようになると、

すごく楽しい競技です。

★~★~★~★~★~★~★~★~★

前回は、仰向きで水面に浮き、

片足を天井に届くぐらい、元気に

綺麗に上げる練習をしました。

 

Imga0726

Imga0724

Imga0721 

片足にアームヘルパーを付けて

練習をしていますねsign01

Imga0722

Imga0720_2

Imga0725

みんなとっても楽しそうですhappy01

Imga0729

4泳法が全て泳げなくても大丈夫ですよsign01

ちなみに、男の子も大歓迎ですnote

是非、ルネサンス長崎だけの、シンクロレッスン

に、参加されてみませんか? 

沢山のご参加を、心よりお待ちしております。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

〒852-8104

長崎県長崎市茂里町1番55号

ココウォーク4F

TEL:095-840-9555

始めている方の7割は

スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心!

初心者向けのプログラムを

全体の75%配置!!

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

Photo_17 

ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【6月25日】BUS締切まで残り5日!


みなさん
こんにちはsun
フロントの山坂ですvirgo

先週は雨と雷が
すごかったですねthunder
ゴロゴロガッシャーン
でしたねweep

私は
いつ停電しても大丈夫なように
充電式の懐中電灯を
用意してますflairshine


さてさて今回は
BUS(バーンアップスリム)
についてです!

Img_03011
(今週は西田さんマネキンから
ひょっこり山坂。という
タイトルです!)

まずは
BUS(バーンアップスリム)
ってなぁに?
と思っていらっしゃる方sign03

この、BUS(バーンアップスリム)
とは本気でダイエットを考えている方
sign01eyeeye必・見eyeeyesign01
ルネサンスオリジナルの
シェイプアップサプリメントですpunch

効果を実感するには…
飲み続けること!
が大切ですrock

【運動をする日】
運動の30分前
お飲みください。

【運動をしない日】
・朝起きてすぐ
・入浴前
・睡眠前
続けやすいタイミング
飲みましょうnote

お買い忘れの方
ご購入を迷われている方
是非!お急ぎください

この機会に
バーンアップスリムで
理想のボディdenim
を目指しましょう♪
全力でお手伝いいたします!

気になった方は
お近くのスタッフ又は
フロントにてお尋ねくださいshine


今週もありがとうございました♪
来週は7月2日(土)の
更新予定です!

もう7月、、、
早いですね。恐ろしいです。笑

またルネサンスで
お待ちいたしておりますsun

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

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機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【6月23日】スクワットを探求する~seasonⅧ~

こんにちはsign01

フィットネスの山路ですhappy01

ニーイン・トゥアウトを

改善するための

ミニバンド活用術!




仰臥位

Img_8102


側臥位

Img_8098


立位

Img_0309_3




今日は立位ですflair

スタンディングポジションは

まずアスレチックポジション(以下AP)

が取れないと先へは進めませんsad

何故ならばこの姿勢が取れず

背中が丸まってしまうと

お尻をトレーニングしたいのに

太ももの表が鍛えられてしまうのですsweat02

そうなると膝も腰も痛めるリスクがあり

良い事はひとつもありませんdespair

なのでまずはAPを

しっかりとれるようになりましょうsign03




APは別名パワーポジション

とも言いますgood

走る、跳ぶといった

スポーツの基本動作をする際

一番パワーが

出しやすい体勢ともいえますflair





よーい、ドン!!

Img_0313



の姿勢はAPの

片足バージョンになります!!

当然、片足の方が

難易度、強度は高くなりますので

その前に両足でキチンと

APができないといけないわけです!

つまり全ての動作は

このAPから始まる

そしてその動作の質は

APの完成度によって決まる

といっても過言ではありませんsign03



ではAPの細かいポイントを

抑えていきましょうhappy01

Img_0302

まずは足の幅

腰幅~肩幅に開きましょうflair

Img_0308



つま先は正面で足は並行ですup

 

Img_0311_2



肩の力を抜いてお尻を下げて

浅いスクワットの姿勢をとりますsign01



この時は背中が丸まらないように

気をつけましょうsign03

もっと細かいポイントが

たくさんあるのですが

お一人で意識するのは

かなり難しいと思われるので

割愛しますcrying


続きはパーソナルトレーニングで!




バンドは膝上ですshine

Img_0309_2 

正面から見たときに

足首の真上に膝を置きましょうflair

アスレチックポジションは

スクワットのプレトレーニングにも
(トレーニング前の準備)

なりますgoodgood

APが完成したら

次のステップへ進みましょうsign01

 
本日はここまで。

続きはまた次回!お楽しみに!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月21日】コーチたちの勉強会②

いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
のスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の木下です。

以前ブログで、スイミングセクションが
毎月1回行っている研修について
ご紹介しました。

前回は入水研修についてご紹介
したのですが、
今回はプールの中での研修ではなく
机上の研修をご紹介します!


今回のテーマは
夏休み短期水泳教室に向けて」です。

夏休み短期水泳教室については
下の画像をクリックしていただくと
詳しい情報が載っていますのでぜひご覧ください!

Right

今回の夏休み短期水泳教室は2日間コースの全8期間で実施致します。

夏休み短期教室では
初めてプールに入るお子様も多く
ドキドキとワクワクでいっぱいの
子供たちに
2日間の中でどれだけ
スイミングの楽しさを伝えられるかが
コーチたちの腕の見せ所なんです!!

また、少人数で2日間
集中的に行うことで
お子様の成長を確実に感じて頂けます。
お子様と保護者様が目標とする一歩先、
さらにもう一歩先を目指した
カリキュラムで取り組んでいます。

今回の研修では、
具体的なメニュー作りを
コーチ達で議論しながら行いました!

2日間のメニュー(一例)はこのような感じです。 

Image1_5


たくさんのお子様に
プールでの楽しい夏休みの思い出を
作って頂けるように
コーチ一丸となって
取り組んでおります。

ルネサンス長崎
元気で優しいコーチ達と一緒に
夏休みの思い出を作りましょう!!

今年の夏休み、お子様をプール
通わせてみようかなと
お考えの方はぜひルネサンス長崎ココウォーク短期教室にお越しください。

一人でも多くのお子様と
プールでお会いできるのを
心待ちにしております!! 

また、この場をお借りして・・・  

先週のブログで告知致しましたジュニアロッカーの増設工事は無事終了しました。 

男子ロッカーはこちら。青い壁紙部分のロッカーです。 広くなりました!

Image2_2  

また、女子ロッカーはこちら。 壁紙クロスもかわいい色ですね!

Image3_2   

ぜひご利用ください!

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ご見学にお越しください。

【6月16日】腰が痛い方必見!!partⅠ

こんにちはsign01

フィットネスの山路ですhappy01

タイトルにある腰痛

日本人ならば約90%の人は

一生に一度は経験すると

言われるくらい

ごくありふれた痛みですflair

しかしそのうち画像診断で
(レントゲン、CT、MRI)

異常が認められるのは

10%ほどで

その他の90%近くは

原因がよくわかりませんcoldsweats02

病院に行って

“あなたは椎間板ヘルニアですね”

“あなたは脊柱管狭窄症ですね”

“あなたは腰椎分離症ですね”

と診断されるのは

ごくごく一部で

多くの場合

“とりあえず安静にして様子を見て
一週間経っても痛みが変わらなければ
また来てください”

と言われますsweat02

その時は釈然としませんが

確かに1週間経つと痛みは

楽になることがほとんどですflair

しかし困ったことに

この類の腰痛は

時期を置いて再来してきますbearing



もっとタチが悪いのは

『病院に行くほどじゃない痛み』

がずっと腰に居候することですcrying

痛みではなく

違和感がずっとある状態ですsad



これは非常に困りますsign03

病院や整骨院に行くと

“足のストレッチをしましょう”
“背筋を鍛えましょう”



と言われることが多いと

思いますflair

腰の違和感であれば

腰そのものではなく

腰の上下の関節に

問題があることが多いように

感じますsign01

なので股関節周りを中心に

ストレッチ等をしてあげると

いいんですねgood

また肩が硬かったりすると

それも腰を痛める原因になりますが

それを言い出すと

キリがなくなりますので

この場では触れませんsign01

記事では股関節を中心

来週以降ストレッチをご紹介します

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【6月11日】SIXPAD!!!

みなさんこんにちはsun
フロントの山坂ですvirgo

Img_0235
(今回は友利TRと
写真を撮ってみました♪
後ろにはひっそりと
村井TRの顔が…笑)



じめじめした毎日が
続いていますねweep
なめくじになって
しまいそうですsnailsnail



今回は
『SIXPAD』
についてです♪

みなさん聞いたことは
ありますか??

Sixpad
SIXPADとは、
お腹や腕、足などに
PADを装着し、電気刺激を直接
筋肉へ送ることで筋肉を運動させ、
筋力アップやシェイップアップ
が望める器具のことですsign03
※詳しくはこちらのメーカーサイト
 をご覧ください。


6月12日(日)~
  6月19日(日)
までの一週間!
体験会を開催いたしますsign03

CM等でご存知の方も
多いかもしれません!
ご興味がある方は
この機会に是非
ご体験くださいrockshine

フロント前にて
お待ちいたしておりますsagittariusheart04

次回の更新は
6月18日(土)の予定です!

来週もよろしくお願いします♪

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月14日】ロッカー増設のお知らせ

いつもスポーツクラブルネサンス

長崎ココウォークのスタッフブログ

をご覧いただき、ありがとうございます。

こんにちは。スイミングの黒岩ですshine

長崎県も梅雨入りし、だんだんと蒸し暑い季節に

なってきましたねsweat01

みなさん、熱中症には

注意してくださいねsign01

さて、今回は6/20(月)に実施予定のジュニアロッカー増設のお知らせをさせて頂きます。   

2008年のオープン時より現在のジュニアロッカーにて会員のお子様にご利用頂いておりましたが、さらなる利便性向上を図り、居心地のよいロッカーとなるようこの度増設することになりました。   

男女ロッカーともにこの画像のタイプのロッカーが増設されます。

 Imga0611

箱型ロッカー横に鍵付きロッカーがありましたが、ここに増設されます。

Imga0612

来週の設置を前に鍵付きロッカーを移動しました。

Image2

従来は洗面台の横が空きスペースでしたが、ここに鍵つきロッカーを移動しました。 

Image1_2  

従来は荷棚が片面のみでしたが、両面になりますので荷物の出し入れなどもスムーズになります。 

皆様、6月21日(火)新しくなったジュニアロッカーをお楽しみに!

今後も皆様に快適にお過ごしいただけますよう取り組んでまいります。  

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月9日】梅雨入りしましたね!

こんにちはsign01

Photo_22



フィットネスの山路ですhappy01

梅雨に入りました!

これからはアジサイが映えて

ジメジメしてきますねcrying

雨だと外ではトレーニングは

できませんよねbearing

自分も外を軽くジョギングして

家の近くの公園で

ムーブメントプレパレーションを

するのがマイブームですgood

浦上川近辺で

アスレチックポジションを

とっている人がいたら

ほぼ間違いなく私ですcatface

しかし困ったことに

梅雨になって連日雨が降ると

そういうこともできませんweep




そういう日は

ルネサンスで運動しましょう!

ルネサンスなら天気に

関わらず運動できますよ

また日焼けも気にしなくていいし

プールでさっぱり運動するのも

気持ち良いですよwinkshine



ご見学は随時受け付け中

是非お気軽にお越しくださいhappy01

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月7日】ブラックボード



いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
のスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の木下です。



本日のブログではジュニアスクールの入り口に設置しているブラックボードのご紹介を致します。 

ジュニアスクールの入り口はルネサンス長崎のエントランスの右側にあります。

Imga0694

ジュニアレッスンの時間にだけ
開場しているため、
開いているいるところを
見たことがない方も
いらっしゃるかもしれません。

その入り口にブラッグボードを設置しています!

このブラッグボードは
毎週違う内容を岩崎コーチが
書いてくれているんです!

Photo
あまり気にかけずに
通っている方もいらっしゃるかと思いますが

水泳や運動に関する豆知識や
水泳をすることのメリットなどを
かわいいイラストとともに
紹介してくれています!! 

本日のブログでは最近のブラックボードをいくつかご紹介します。  

5月後半は運動会にちなんだ水泳の内容を。

Image3_2  

運動会が終わった5月末は6月の学校水泳にちなんだ内容を。 

Image2  

そして現在のブラックボード。 

Image1 

ジュニアスクールの保護者様はもちろん
成人の会員様も
ぜひ帰り際に見てみて下さい。

ルネサンスに通われていない方も
ぜひ、このブラックボードを見に
ココウォーク4階ルネサンス
足を運んでみて下さい!

興味が湧く発見があるかもしれません!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月4日】外を走るんです♪

みなさま、こんにちは

フロントの今道ですcatshine




今回はアウトドアプログラム

「ラン&ジョグ60」のオススメです!


◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

mobaq.ラン&ジョグ60とは??

このプログラムは外に走りに行く
アウトドアプログラムです。
いつもとは違う景色を楽しみながら、
ランニングのフォーム・ペースなどを
レクチャーしていきます。
ランニングを始めた方から
ランニングを極めたい方まで
幅広い皆様にお楽しみいただける
プログラムです。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆


heart日程heart


水曜日 19:00~20:00/友利さん

Img_7101_2


木曜日 19:30~20:30/今川さん

Img_7102_2

 
日曜日 10:30~11:30/戸村さん

Photo_39 

※雨天中止の場合もございます。




spade持ち物spade

・季節に合わせたウエア
・ランニングシューズ(外履き用)
・ドリンク(ホルダー付)
・帽子などの日除け対策
※日曜日のみ
・やる気!!



diamond主なコースdiamond

①水辺の森公園コース

往復約6.5km

②大波止コース

往復約5km

③松山競技場コース

競技場内1周(約600m)を
それぞれのペースで走ります

④河川敷(染川公園)コース

往復約4.4km



どのコースを走るかは

トレーナーのその時の気分次第catface


季節によってはお花見をしたり、

長崎ならではのイベントを見たりと

走るだけではない楽しみ方がありますheart04



ご自身のペースで走っていきますので

ランニングを始めたばかりの方、

まずは走ってみたいという方の

参加もお待ちしております!




club参加方法club


ご契約時間内であれば、

どなたでもご参加いただけますhappy01



【開始時間5分前を目安に】

・ロッカーキーをフロントへお預けください。

・開始時間になりましたら、
ストレッチをトレーナーと行います。


runランニングrun


【ルネサンスへ戻ったら】

ストレッチ、水分補給、お風呂などで

しっかりカラダを休めましょうconfident




ルネサンスでの運動は

室内だけではありませんconfident


ランニングマシンもいいけれど、

たまには外の空気・景色を

楽しみながら走ってみませんか??


以上、ラン&ジョグ60のオススメでした☆




今週もありがとうございました!

そろそろ梅雨入り・・・

でしょうかねcoldsweats01


次回もよろしくお願いいたします^^

それではまたsign01


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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