【1月24日】ジュニアスイミング 進級基準改定のご案内

皆様、こんにちは!

スイミングの中村です★ 

Photo_3

胃腸炎やインフルエンザが

流行ってきているようですが

皆様大丈夫ですか?

手洗い、うがい、十分な睡眠をとり

病気に負けないように気をつけましょう!!

さて、本日は以前もお伝えしたジュニアスイミングスクールの 

進級基準改定についてのご案内です。 

ジュニアスクール会員様には12月末~1月1週目にかけて 

お手紙を配布しておりますが、 

ご確認頂けましたでしょうか。 

お手元にない方はコチラをご覧ください。 

2月度スクールより、新しいカリキュラムでの練習がスタートしますので、 

ぜひ一緒にがんばりましょうね! 

3月末の進級テストで新しい級への移行させて頂きます。 

ご不明な点がございましたら、スイミングコーチまでお尋ねください。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

〒852-8104

長崎県長崎市茂里町1番55号

ココウォーク4F

TEL:095-840-9555

始めている方の7割は

スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心!

初心者向けのプログラムを

全体の75%配置!!

【1月19日】筋肉痛について

こんにちはsign01

Photo_6



フィットネスの山路ですhappy01

トレーニングをすれば

誰しも経験するであろう

筋肉痛

腕が筋肉痛なら

何かを持ち上げるとき

脚ならしゃがむとき

お腹ならお笑い番組を

見たとき

ふと思い出したときに

痛む感じがなんとも嫌ですよねcatface



何故、筋肉痛って起きるのでしょうか?

そのメカニズムは・・・


実はよくわかっていませんsign03




いろんな説がありますが

トレーニングよる

筋の損傷とその修復による発痛

というのが支持の多い説ですsign01

つまりトレーニングの強度が上がって

筋肉の筋繊維にたくさん傷がつけば

筋肉痛の発生する可能性が高くなる

ということですcatface

このことから

にわかには信じられないかもしれませんが

命よりも筋肉が大切な人々の間では

筋肉痛=トレーニングの充実度

という方程式が出来上がり

筋肉痛が来ないと

昨日のトレーニングの効果が

ないんじゃないかと

不安がる方々もいますcoldsweats01


しかしそれはそれで

間違いのようで

筋肉痛は個人差が大きく

筋肉痛の来づらい人もいますflair

あまりにも筋肉痛を求めすぎると

オーバーワークに陥る可能性を

多くの文献では示唆していますsign03




さて、一般的に大多数の方は

筋肉痛は嫌いだと思いますから

筋肉痛を抑えるためには

どうすれば良いのか?

気になりますよね!

解決策は・・・


これといってありませんflair




原因がわからないので

対策のとりようがないのですcrying


しかし筋繊維の損傷は

ストレッチポジション

筋肉を目一杯伸ばした状態で

トレーニングすることで

傷がつくことが知られていますsign01

厳密にいうと伸張性収縮という
筋の状態もポイントなんですが
収集がつかなくなるので割愛しますdown



トレーニング前に有酸素運動と

ストレッチを入念に行うことで

ストレッチポジションまでの

“ゆとり”を作っておくことで

筋肉痛が抑制される可能性が

示唆されていますsign03

またトレーニング前にカフェインの

摂取をすることも筋肉痛の抑制に

一役買うことを証明した文献もありますflair

トレーニング前はカフェに集合すると

良いのかもしれませんねhappy01shine


つまり筋肉痛になったあとは

どうしようもなく

それを早く解決する方法がない

というのが現実です…crying


また個人的に筋肉痛の間

痛いのを放置すると

治ってから関節の動く範囲が

すごく狭くなるように感じますcoldsweats02

筋肉痛の間が静的ストレッチを
(いわゆる普通のストレッチ)


行うことは個人的に非常に

オススメかと思います!!

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スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

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スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

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「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心!

初心者向けのプログラムを

全体の75%配置!!

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

Photo_17 

ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【1月17日】コーチの似顔絵募集!!

いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
のスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の木下です。

本日はルネサンス長崎ココウォーク
恒例の全員参加型イベント
「コーチの似顔絵」のご紹介です!!

Photo_18
お子様には1月4日(水)から
用紙を配布しております。

現在担当のコーチ
以前担当だったコーチ
どのコーチでも結構です!

皆さんの大好きなコーチの
似顔絵を描いてきてくださいね!!

この似顔絵は
コーチ全員持って帰っています。
とっても素敵な皆さんからの
贈り物になりますので
ぜひ、たくさん描いてきてください!

ちなみに私は、去年描いていただいた
似顔絵を、キッチンの近く
家族全員の目のつく所に貼っています!

私の宝物です♪

1人1枚という決まりはありませんので
描きたいコーチがたくさんいるお子様は
用紙を差し上げますので
声をかけてください。

締切は1月31日(火)までとなっております。

皆さんの素敵な似顔絵
お待ちしています!!!

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親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

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機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【1月14日】ショップのご案内♪

こんにちはsun
フロントの山坂ですvirgoshine

山坂’s BLOGは
今年が初めてでございますhappy01heart04
みなさま初詣には
いかれましたか??

私は諏訪神社に行きました!
通常のおみくじ

女みくじ
というものを引いてみました!

するとすると...
どちらも大吉happy01heart04heart04
今年はいいことが
ありそうです!!


さてさて今回は
ショップのご案内を
いたします!

いつも急いでいて
中々じっくり見る事が
できていない...cryingcrying
という方!!!必見ですheart04



今月の目玉商品は!

【アバンド】

Img_0435 
免疫力を向上させたい方
・怪我を早く治したい方
腰痛をお持ちの方
にオススメですeye



【もやしま専科】

Img_0436 
ビタミン、食物繊維、コラーゲン
が含まれているので
お野菜を摂れていない方に
オススメです♪



【水着SALE】

Img_0438
水着の買い替えをお考えの方は
いらっしゃいませんか?
今まで着ていた水着と 
少し雰囲気の違う水着を
買ってみましょう!!!


フロント前では
毎月たくさんの商品を
ご用意しております!

いつもの運動に
ご自身にあったサプリメントを
プラスすることで
より効果的に運動を
行うことができます!

どんな商品があるのか、、
何が自分に合うのか、、
分からない!!!!
という方は是非
お近くのスタッフに
お尋ねください♪
お客様に合った商品を
ご提案させていただきますrockrock
お気軽にお尋ねください!


それでは!
また来週もよろしく
お願いいたしますup


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【1月12日】長崎市新春駅伝のご報告

こんにちはsign01

Photo_25



フィットネスの山路ですhappy01

去る1月8日(日)

長崎市総合運動公園(柿泊)にて

長崎市新春駅伝が行われ

約1300人のランナーが

各々のチームで健脚を

競いましたsign03

ルネサンスからも

即席スタッフチームを結成し

4年連続で出走しましたhappy01shine

メンバーは

私,山路を筆頭に(なんとおこがましい)

池トレーナー

村井トレーナー

高村トレーナー

戸上トレーナー

友利トレーナー

以上6名ですsign03


当日はあいにくのお天気で

かなり実気温も低かったのですが

それを全く感じさせない

ランナーたちの熱気!!

そして温かい声援!!!

それに応えるかのように

スタート直前には晴れ間がsunsun

毎年参加して思うのですが

本当に素晴らしい大会だなと

感じますhappy02up


またチームは違えど

ルネサンスの会員様も

多数出走されており

中には当初ダイエット目的で入会して

“走るなんて夢のまた夢…”

おっしゃっていた方が

会社の方やお友達と出ていたりして

運動して身体を変えることの

素晴らしさを改めて感じましたwinkshine


Photo_26




みなさんも是非チームを作って

来年の新春駅伝

参加してみてはいかがでしょうか?





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長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。



【1月10日】もうすぐです!

皆様、こんにちは!

スイミングの中村です★

皆様、どんな年末年始、お正月を

送られましたか?

旅行、帰省、家での~んびり・・・

また、プールでたくさんお話を

聞かせて下さい!!

私は、お正月は帰省する予定では

ありませんでしたが、急に広島に

帰りたくなり大晦日の夜から

車で帰省しました。

元旦の夜中に広島に到着・・☆

年越しは車の中でした!!笑

2年半ぶりに実家に帰省し、

島根の出雲大社にお参りに行ったり

とても充実した日々を送れました。

今年も1年頑張っていけそうです♪

よろしくお願い致します!!

さて、本日は11月に行われた

フォトライフのご購入についての

お知らせです。

お子様のお写真はもうご覧に

なりましたか?

気に入ったお写真があれば

インターネットでご購入頂けます。

その公開締切が1月16日(月)までと

なります。

お早めにご確認お願い致します★

今月、来月もイベント盛りだくさん!!

今年もスイミングスクールのお子様に

ルネサンス長崎ココウォーク

楽しんでもらえるように、

レッスン指導はもちろんのこと

館内イベント、遠足などわくわく♪

してもらえる企画を行っていく予定です。

お楽しみに・・・★☆

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【1月7日】新年のご挨拶とイベントのご案内

fuji新年あけましておめでとうございますfuji

2017年もよろしくお願い致しますsign03



フロントの今道ですpenguin

年が明けて一週間。

いかがお過ごしでしょうか。

「一年の計は元旦にあり」の言葉通り

何事にも明確な目標があるのとないのでは

大違い!!!


みなさんもルネサンスでの目標を

しっかり立ててみませんか?


毎年恒例の書初め大会を開催中ですので

ぜひイベントスペースをご活用くださいhappy02


Img_0388


書初めの募集は1月15日(日)まで!
※掲示は1月22日(日)まで

目標を宣言して頂いた方には

プレゼントをご準備していますhappy01



そして、スタッフの目標も掲示していますので

運動の合間に、来館時に

ぜひご覧くださいませeyeshine


大人になると書初めをする機会もないので

良い緊張感をもって私も臨みましたpen



Img_0390



上部に貼っているのはすでに宣言頂いた

会員さまの書初めです☆



後は今年の年末に達成出来ているかsign02

を楽しみにしつつ、

2017年を過ごしていきたいですねconfident



2017年がみなさまにとって

良き一年となりますようにshine


今週もありがとうございました!

次週のブログもお楽しみにribbon


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【1月5日】2017年最初のブログ

こんにちはsign01

Photo_19



フィットネスの山路ですhappy01

2017年が始まりましたsign03

ルネサンスでは毎年恒例の

新春書初めイベント

フロントにて行われていますgood

みなさん、1年前ご自身が

何を決意して一筆したか

覚えていますか?

まずは1年前の目標から

思い出しましょうflair

という訳で

みなさん思い出してくださいcatface



みなさんが思い出すまでの間

山路の1年前の目標を

ご紹介しますと

摩斧作針

斧を磨いて針を作るように

何事もコツコツとやっていこう

決意いたしましたgood

2016年を振り返ってみると

様々なことにチャレンジしては

時間に追われ

なかなか思うように

没頭できなかった

という印象がありますdespair

一昨年の昌文尚武が

抜けきれなかった格好です…

しかしその中でも

基本の見直し

大切だなと気付いた1年でも

ありましたup

身体づくりに然り

人としての在り方に然り

お客様に満足いく

ご案内をするためには

万事基本が大切だなと…catface




そこで山路は目標を

一筆しましたsign03

基本を見直し

1からリスタートをする

という決意を表しましたので

是非ルネサンスでご覧下さいhappy01shine



さてみなさんの2016年の目標は

思い出せましたでしょうか?


2017年、一生のうち

365回しか来ない1日1日を

大切に、元気に、目一杯楽しんで

昨日より今日、今日より明日

1ミリでも過去の自分を超えて

実りある1年にしていきましょうsign03


そのためにはみなさん!

身体が元気じゃないと!!

何もできませんよhappy01

是非ルネサンスへお越しくださいgood

正月太りは運動で

撃退しましょう!!

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【1月3日】ジュニアスイミングマニュアル改訂のお知らせ

いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
のスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の木下です。

新年あけましておめでとうございます。
私木下は、書初めで記しております

「不動心」

をモットーにお客様に
より良いサービスを提供できるよう
勤めていきたいと思っております!!
スイムスタッフ一同
2017年もよろしくお願い致します。

さて、新年あけて1回目の
ブログということで
2017年のお知らせをしたいと思います。


2017年・・・
ジュニアスイミングスクールにて
大きく変化する点は
「進級基準の改訂」です。

昨年のレッスン最終週に配布物にて
お知らせをさせていただきました。

Photo_18

 新しい進級基準に改訂するにあたり
2月より新進級基準に沿った
練習内容でレッスンを行います。

※2~3月度中の級は従来通りとなります。

新進級基準に沿った級判定は
3月度最終週(3月22日~3月28日)
に行います。

保護者の皆様には
ご不便をおかけしてしまいますが
より一層お子様の成長に貢献できるよう
取り組んでまいりますので
ご協力よろしくお願い致します。



★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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新年のご挨拶

いつも、スポーツクラブ ルネサンス

長崎ココウォークをご利用いただき

誠にありがとうございます。

あけまして おめでとう

ございます。

昨年は、大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

2017年も皆様が安心して施設を

ご利用いただけますよう、

より一層努めて参ります。

皆様のご利用をスタッフ一同

心よりお待ち申しあげております。

          支配人  辻  直樹

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