【6月29日】唐突ではありますが山路達也、ラストブログ

こんにちはsign01

Photo_12

Bb



フィットネスの山路ですhappy01

タイトルの通り

本日のブログをもちまして

ブログ担当をバトンタッチし

マンツーマンのトレーニング指導

パーソナルトレーニングと

Group Powerの二つに

専念することになりました。



ルネサンスでブログを書き始めて

早6年が経ちましたflair

書き始めた当初は

『トレーニングの素晴らしさを
1人でも多くの方へ伝えたい』

志願し書き始めたことを

昨日のように思い出します。

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6年前はパーソナルトレーニングルームがなく
ラウンジからジムの中が見えました



それから6年間ほぼ毎週

欠かさず書いてまいりました。

いろんなところからネタを探し

どーでもいい話から

マニアックすぎて読めない記事まで

様々書き続けてきました。

その根底にあるのは

『トレーニングの素晴らしさを
1人でも多くの方へ伝えたい』

という自分なりの強い思いと

自分のトレーナーとしての

活動理念である

“Change your life
 Change your future
 by training”

“トレーニングによって未来と
 人生を変える”


という思いがあったからですsign03



山路の勤務表には毎週

ブログの時間というのがありますflair

ブログの時間が削られていたりすると

『これじゃ今のクオリティは
保てない!!』


当時の上の方々に

ずいぶんと駄々をこねた日も

ありましたcoldsweats01

自分のすべてを、ありったけを

ぶつけて記事を書いてきました。

まだまだネタのストックが

10個はあるんですが…(笑)


Photo_14
こんな写真も撮ったな~




毎週記事を書くたび

おもしろかった~と

声をかけてくださるお客様や

ご見学の際に

“ブログの人ですよね?”と

声をかけてくださる方

叱咤激励してくださる方や

文章の校正をしてくださる方

皆様の様々なお声がキーボードを

打つ力になりましたhappy02

しかしながら肝心の

文章力、国語力は

最後まで上がらず…sweat02

稚拙な文章、言い回しの連続で

見苦しい内容だったかと思いますが

皆様の温かい励ましもあり

今日まで来ることができましたsign03

本当にありがとうございます。

後任は玉越トレーナーが書きますhappy01

今後も変わらぬご愛読のほど

よろしくお願いしますconfidentup



私は今日で一旦筆を置き

今後はパーソナルトレーニングと

Group Powerが

主な業務となりますが

引き続きルネサンスと

皆様にはお世話になりますsmile

私の方も今後変わらぬご自愛のほど

よろしくお願いします。

とは言いませんが(笑)

皆様から愛される私であるよう

日々精進していきたいと思いますsign03


末筆にはなりますが

ここまでご覧いただき

本当にありがとうございました。

またルネサンスで会いましょう。



敬具

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

〒852-8104

長崎県長崎市茂里町1番55号

ココウォーク4F

TEL:095-840-9555

始めている方の7割は

スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心!

初心者向けのプログラムを

全体の75%配置!!

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

Photo_17 

ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。



【6月27日】WEB振替が変わります・・・!!

いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
のスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の木下です。

ルネサンス長崎ココウォーク
ジュニアスイミングスクールでは
お子様がスクールを欠席された際
「振替サービス」をご利用いただけます。

この振替サービスですが
7月より大きく変更点が3つございます。

①『欠席登録』
当日のレッスン開始時刻までに
欠席登録をお願い致します。

②『振替回数』
週1回のお子様は月2回まで、
週2回のお子様は月4回までとなります。

③『振替有効期限』
欠席登録日の「翌月度」まで有効です。
例:6月27日欠席⇒7月25日まで振替可能

WEB振替のご案内①.pdfをダウンロード

WEB振替のご案内②.pdfをダウンロード


その他、細かい変更点もございますので
こちらの画像、もしくはクラブギャラリー通路に掲示
しておりますポスターをご確認ください。

ご利用には、初期登録が必要となります。
まだご登録いただいていない方は
ルネサンス長崎のHPからご登録ください。

WEB振替サービス初期登録はコチラ☆


また、スクールのお子様には
定期的に配布物をお渡ししております。
欠席されて受け取っていないという方や
紛失してしまった方は
ルネサンス長崎ココウォーク
ジュニアスイミング
スクール生掲示板』にも
掲載しておりますので
そちらからもご確認ください。

スクール生掲示板はコチラ★

WEB振替、その他配布物に関して
何かご不明な点、お困りの点がございましたら
お気軽にスタッフにお問合せください!!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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フィットネスクラブ、

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「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心!

初心者向けのプログラムを

全体の75%配置!!

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

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ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【6月22日】スクワットを探求する~seasonFINAL~

こんにちはsign01

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フィットネスの山路ですhappy01

スクワットを探求するシリーズ

一昨年の10月から

スタートした本シリーズも

今回でいよいよ完結ですsign03

今日まで全15回のシリーズで

何を伝えたい
記事だったか
というと

なんといっても
スクワットのやり方

ではなく

山路の知識自慢

でもなく・・・

ひとつのトレーニングに対して

これだけのオプションがあり

目的があり細かなポイントがある

ということなのですflair
※実際はこのシリーズで
 書いたことの何倍も
 細かいポイントがあります

これを我々トレーナーは

日々勉強し実践し

お客様に対してベストな

エクササイズを提案していますhappy01



今シリーズで紹介したのは

トレーニングで最もポピュラーで

誰もが一度はやったことのある

王道、スクワットでしたが

世の中にある“エクササイズ”の

ひとつひとつにこうした

細かいトレーニングの

ワンポイントがあるのですsign01

足の幅や重心線の位置

バーの握り方、首のポジション…

そういった細かいワンポイントを

意識的に変えてみると

劇的にカラダが変わりますgood



私たちは言うなれば

バーベルとウエイトと

皆様の汗でご飯を

食べさせてもらっています。

そこには絶対の自信と

ひとつのプライドがありますsign01

トレーニングの効果が出ない

痩せない

筋肉がつかない

と悩んでいる方sign03

今行っているトレーニングを

ほんの少しだけ変えてみると

より効果を実感できるかも

しれませんhappy02

トレーニングの細かいワンポイント

ご案内しますsign01

是非一度ご相談くださいhappy01


・日々のトレーニングの中で

・カラダ測定を受講して

・パーソナルトレーニングで



ご相談方法は人それぞれ…

必ず“違い”を実感できるはずですgood

みなさんにとってベストな方法を

一緒に見つけましょう!!



最後まで拙い文章でしたが

ご覧いただきありがとうございました!




第1章 スクワットを探求する

第2章 細かいポイント編

第3章 細かいポイント編その②

第4章 スクワットの効果

第5章 姿勢と膝の向き(ニーイン)

第6章 ニーイン改善その①

第7章 ニーイン改善その②

第8章 ニーイン改善その③

第9章 ニーイン改善その④

第10章 今までの振り返り

第11章 バリエーションその①

第12章 ランジ

第13章 ブルガリアンスクワット

第14章 スタンス(足幅)



★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい!」

と大好評!

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お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

【6月20日】避難訓練について

いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
のスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の中野です。

今年は梅雨入りはしていますが
雨が降らないですね…
洗濯物がよく乾いてすごく助かります♪

話は変わりますが、
先日は幼児クラスで避難訓練を行いました!

スポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
ではジュニアレッスン時に
毎月1回どこかのクラスで実施しております。

Photo_8 
毎回緊張感のある避難訓練で
万が一に備えています!

レッスン中にサイレンがなりますので
それを聞いたコーチやお子様は
一斉に避難を開始します。

Photo_9 
スポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
をご利用される全ての方に
安全で安心に快適に頂けますよう
スタッフ一同品質向上に努めて参りますので
よろしくお願い致します。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月17日】より良いトレーニングを!!

みなさま、こんにちはpaper
フロントの今道ですcat

フロント前に夏の装いが
登場しました☆

Img_1043

Img_1044


七夕の吹き流しですhappy02

今年は空梅雨のようで・・・
まだジメジメ感はないですが、
少しでも気分が爽やかに
なりますようにshine


7月にはフロントスタッフが
浴衣を着てお出迎えするイベントを
開催致します!

日程はお楽しみにcatface

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆


トレーニングを頑張っていらっしゃる
みなさま、
パーソナルトレーニング
ご存じですか?

パーソナルトレーニングとは
認定資格をもつ専属トレーナーによる
完全個別指導が1対1で受講
できるものです。

Pt

夏までに効果を出したい方、
一人でのトレーニングに
限界を感じ始めた方や
付きっきりでマシンの使い方を
教えてほしい!など
ご希望に合わせてサポート致します!

受講されている方で予約を取る場合は
WEBがスムーズでおすすめです!

はじめて登録される方

ログイン画面


パーソナルトレーニングについては
こちらのHPをご覧になるか
スタッフまでお問い合わせくださいheart04


パーソナルトレーニングのお支払いは

・現金
・各種クレジットカード
・電子マネー
 対応:nanaco,waon,交通系、idなど
・有料プログラムチケット
  540円券が10枚ついて4,860円
※チケットの販売は9月末まで

がご利用いただけますmoneybag


専属トレーナーを付けて
いつもと違う効果を
感じてみてください☆

今週もありがとうございました!
次回もどうぞお楽しみにheart04

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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お勤めの方は是非一度

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【6月15日】完全に個人的な徒然日記~episode②~

こんにちはsign01

Bb



フィットネスの山路ですhappy01happy01

前回の徒然日記は

千々石ミゲル編でしたgood

今回は”橘湾”について

記事を書いてみたいと思いますhappy02

自分はこう見えて

結構地理が好きなんですflair

小学生の頃、ひとつの疑問を

抱いていましたflair

『長崎市内には
”橘町”はないのに
なぜ橘小学校や橘中学校が
あるんだろう
また橘湾の橘はどこから
来たんだろうか・・・』
※どちらも住所は”かき道”
当時はインターネットもなく
気になったら図書室で調べるような
子どもではなかったので
疑問に思いつつも
いつしか忘れ月日は
流れていきます。。。despair




それから15年ほど経った最近

自分は仕事柄、よく島原へ

行くのですがその帰り道

雲仙市千々石町を走行中

運転中少し脇見したところ

何やら銅像があるのが見えましたeye

Photo_16

 

気になったので行ってみると

そこは橘神社であり

至誠の人 橘周太 中佐

と書かれた案内板が

それによると・・・

橘中佐は日露戦争に従事した

陸軍の少佐(没後中佐へ昇格)で

日露戦争で壮絶な戦死を遂げた

と書かれていますflair
ネットによると背中に敵の砲弾を
受けながらも傷は深くないと
戦う意志を見せていたとのことですcoldsweats02


また大正天皇が幼い頃の

教育係に任ぜられたこと

非常に部下想いだったことなどから

軍神として崇敬され

有志たちによって

銅像が建立されたとありますflair

その後いろいろ調べてみると

銅像の建立と合わせて

橘中佐の功績を称え

当時千々石湾と呼ばれていた

当海域を橘湾と変更するように

関係機関に申請したところ

承認されたそうですsign01

つまり話が右往左往しましたが

橘湾の由来は

ある陸軍中佐の


名前だったのですwobbly





ちなみに橘中佐の銅像がある

橘神社は県内屈指の

桜の名所ですので

来年の春はお花見にいってみては

いかがでしょうか?




★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月13日】七夕イベント☆★

いつもスポーツクラブ ルネサンス 
長崎ココウォーク
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ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは!
スイミング
の木下です。

6月に入り梅雨の時期・・・
天気が悪い日が続いていますが
ルネサンス長崎ココウォーク
毎日元気に営業中です♪

外での運動が出来ないこの季節
気分転換にルネサンス長崎
運動をしにいらっしゃいませんか??

さて、梅雨が過ぎると
7月にやってくる楽しいイベント!!
・・・そう!七夕です☆★

ルネサンス長崎ココウォークでも
毎年、七夕のイベントを行っております。

今年は、例年とは少し変更をして
短冊ではなく、切り取った星に
願い事を書いてきていただきます♪

7月7日(金)まで掲示いたしますheart04

Photo_5
願い事は随時受け付けを
行っておりますので
星に好きな願い事を書いて
スクールカウンターのお姉さん
お兄さんに渡してください!!

皆さんの願い事で
ルネサンス長崎ココウォーク
素敵な天の川を作りましょうね♪

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月8日】スクワットを探求する~season14~

 こんにちはsign01

 Photo_12


フィットネスの山路ですhappy01

スクワットシリーズを見直していて

重要な欠陥に気が付きましたsweat02

それはスタンス(足幅)について

記載がないこと!

これは最も基本的な事柄で

トレーニングをするうえで

最も重要ですsign03

それでは今更ながら

足幅について解説していきましょう!

まず基本的なスタンス

肩幅ですsign01


Img_09591

Img_09621


ミディアムスタンスと言いますflair

ここで重要なのは

足の内側が肩幅であること

そうすると意外とスタンスは

広いことに気付くはずですsign01

ここからつま先の角度

10~15度ほど広げますgood

Img_09651



つま先を真正面に向けると

股関節の大腿骨との構造上の関係で

うまくしゃがめませんwobbly

しゃがむ際に重要なのは

膝の向きでしたね!

Img_09641



特にニーインには注意ですsign03

ニーインに関してはコチラ

立ち上がる瞬間に

ニーインしてしまう方が多いので

要注意ですbearing



さてお次はワイドスタンス

Img_09611

Img_09631


こちらはミディアムから

足1足分ずつ外に開き

且つ、つま先の角度45度以上

開きますflair

こうすることで

内転筋群(内モモ)

大臀筋(お尻)

より強調して

鍛えることができると

言われていますgood

立ち上がったときに

お尻を締めるようにすると

より大臀筋に効果的ですsign03

あとはナロウスタンスと

スーパーナロウスタンスがありますが

あまり一般的ではないうえ

コツが必要で山路の文章力では

書ききれませんので

割愛させてもらいますcoldsweats01



ちなみに日本人は

和式トイレがありましたので

スクワットは割とすんなり

習得できるそうですsign01

しかし今時の子は

和式でトイレをすることが

ほとんどないため足首も硬く

和式トイレポーズ(ちょっとボカした表現)

をとると後ろに転げてしまいますwobbly

したがって子供の方が

スクワットの習得に

時間が
かかることが

多いですsign03



話は逸れますがこの間

公園に行ったとき

滑り台を滑る子どもはいても

滑り台を走って登る子は

一人もいませんでしたflair

昔は鬼ごっこのときに

滑り台をよじ登っていたのに。

最近の子供はよく転ぶと

聞きますが足首が硬いと

つま先が起きなくなるので

小さな段差でも

つまづくようになりますから

なんとなく関連がありそうですflair



何をするにしても意外と

足首の柔軟性はダイジなので

「スクワットをすると後ろへ倒れる」

という方は足首の可動域・可動性を

向上させるトレーニングが

必要ですcatface

足首のトレーニング方法については

今回のブログのテーマから

逸脱しすぎるので

割愛させてもらいますcoldsweats01

スクワットのスタンス(足幅)を

使い分けて効果的なトレーニングを

行ってみてください!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月6日】シンクロナイズドスイミング


いつもスポーツクラブ ルネサンス 
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こんにちは
スイミング
の中野です!
 


今回は
シンクロナイズドスイミングレッスン
についてご紹介したいと思います。

担当していますコーチ
糸瀬コーチ

Photo_6
 糸瀬コーチは中学校、高校と
大会に出場したことあるコーチです。

シンクロナイズドスイミングレッスンは
成人の方向けと、お子様向けと
月に一回開催しております。

先日は成人の方向けに
少人数で行いました。

Imga0451
基礎の姿勢や動作など
一つ一つ丁寧にお伝えしていきます。

Imga0458
シンクロナイズドスイミング
女性の印象が強いですが、
実は男性の方もご参加頂いたんです!

Imga0467

Imga0474
苦戦しながらも皆様
1時間みっちりレッスンを受講しました!

Imga0478

Imga0486
また開催予定ですので
是非お問い合わせ下さい!

Imga0494
最後に糸瀬コーチに
シンクロっぽいポーズを!」
とお願いしたところ
快くポーズを決めてくれました♪

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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【6月3日】プレミアムチケット

みなさま、こんにちは☆
フロントの今道ですcat


そろそろ九州も梅雨入りでしょうか?

雨でジメジメする季節、
外でのウォーキング・ランニングは
気持ちも不快度数も高まりがち・・・down


でもルネサンスでは快適な空間で
ランニングが出来ちゃいますshine

そして!

ご入会後、3ヵ月未満のみなさま
プレミアムチケットはもう
ご利用されましたか?

Photo_5


プレミアムチケットでは
1枚でお2人までルネサンスが
ご体験いただけますcatface


外をランニングしている方や
「気になってはいるけど
ジムってどんなところ?」
と不安に思っている
お友達・ご家族・同僚の方など
ルネサンスの体験へ
ご招待しませんか?


体験ご希望の日時が決まったら・・・
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
oneスタッフへお伝えいただく
twoTEL 095-840-9555までお電話
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
どちらかの方法でご予約くださいshine


clipチケットのご利用案内clip
・発行店でのみご利用いただけます。
・レンタル用品一式無料
※タオル大小・シューズ・トレーニングウェア上下。
 場合によりご希望のサイズを
 ご用意出来ない事もございます。
・プールご利用の際は、
 水着・キャップをご用意ください。
・一部有料の設備がございます。



ジムのメニュー保管棚の所にも
「チケット使いましたか?」を
掲示していますcatface

見て思い出してくださいねgood

Img_0878


今週もありがとうございました!
次週のブログもお楽しみにheart01


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

Photo_11

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ご見学にお越しください。

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