美尻!!

こんにちは トレーナーの岩田ですshineshineshine

11月少し肌寒くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
私はハロウィンの日にかぼちゃのタルトを作りました~delicious

ところで最近ジムエリアで(特に女性のお客様)から
「お尻にきくトレーニング教えてください!!」と問い合わせを受けることがあります。

美尻!heart04TVや雑誌でも取り上げられていますよねeye
そこで今日はマシンを使わなくてもできるお尻のトレーニングをご紹介しますnote

★すもうスクワット★

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★ヒップヒンジ★

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ジムエリア混雑時でもこれならできますねgood

フォームがよくわからない・・。などはトレーナーがご案内いたしますので

お気軽にお声かけくださいwink

また下半身強化のおすすめプログラムはこちら⇒「adidas GYM&RUN」

美尻目指して頑張りましょう~~sign01sign01

疲れている時にこそ・・・

初めまして。今回、初めてブログを書かせていただきます。

フィットネスの山口ですwink

急に肌寒くなってきましたが、皆さま体調崩されていませんか??think

今日は日頃頑張りすぎて疲れているアナタに・・・

おすすめの、ルネサンスの活用法ですsign03

スポーツジムと言えば…しっかり運動して、筋トレやグループレッスンで汗をかいて…sweat01という

イメージをお持ちの方もいらっしゃると思いますが、

疲れているときにこそsign03活用していただきたいアイテムgood

それは、ストレッチポールshineですhappy01

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ストレッチポールは、乗るだけで外側の筋肉がゆるめられ、さらに乗った状態で小さな動きを

行うことで、インナーマッスルが刺激され、身体が本来あるべき状態にリセットされていきますshine

リラクゼーション効果や、胸が広がることで呼吸も深くなり、

睡眠の質も改善されるので、翌朝の目覚めがスッキリsunとしてきます。

疲れが取れない・・・リフレッシュしたいしたいsign03

そんな時はぜひストレッチポールをご活用下さいheart04

ルネサンス熊本ではストレッチポールを使ったスタジオレッスンも行っております。

時間は・・・

火 16:00~16:20

水 13:25~13:45

木   21:50~22:10

土 13:15~13:35

疲れた時だからこそ!

ルネサンス熊本でカラダのメンテナンスを行いましょうup

皆様のご来館お待ちしております。

レッスンデビューしました!!!

こんにちは!フィットネスの中野と申しますsign01

10月に入り気温も低くなってきましたが、皆さま体調崩されてないでしょうか?

僕は、日に日に朝 ベットから出れなくなってきました、、(笑)

さて、すでにご存じの方もいらっしゃると思いますが

10月から新たにGroup Fight のレッスンを担当させて頂くことになりましたpunch

Group Fightとは、ボクシングムエタイMMA(総合格闘技)の動きを

音楽に合わせて楽しく汗を流していくクラスですsign01

シェイプアップしたい方、1人で有酸素運動を行うのが苦手な方、ストレス発散したい方などに

オススメですsign03

担当クラスは、

木曜日 18:00~18:45 Group Fight45 confident初めての方はこちらから

土曜日 17:15~18:15 Group Fight60


の2レッスンですscissors

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まだまだ、緊張しますが、、、皆さんに楽しんでいただけるレッスンを目指して頑張りますsign03sign03sign03

まだレッスンに参加したことがない方のご参加もお待ちしておりますpunch

こんにちは!フロントの岩下です!

こんにちは!フロントの岩下陽和ですchick

4月から熊本クラブに入社し、早いもので入社して半年がたちましたscissors

実は…私はこのルネサンス熊本が人生で初めての職場になります。

不慣れなことが多く不安もたくさんありましたが、

会員の皆様の明るい笑顔のおかげで元気に勤務させていただいております!flair

遅くなりましたが自己紹介させていただきます。

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岩下 陽和(いわした ひより)と申します!

出身は福岡県 北九州市です!

部活動で少林寺拳法をしています‼(※中国発祥ではないです...)

小学校から習い事ではじめて、かれこれ11年目になります‼

11月に全日本大会と12月に九州大会があるので頑張っていきたいと思いますpunch

夜の勤務moon3が多いので見かけたら声をかけていただけると嬉しいですscissorsheart02

皆様に明るい笑顔を届けられるように、精一杯頑張っていきますupwardrightupwardright

それではフロントにてお待ちしておりますconfident

【テニス】データを活用していきましょう。

こんにちはsun

テニスコーチの井上ですsmile

 

さてさて最近私は、自分のテニス上達のためにもデータをフル活用しています。

そんな中、私の数値は実際どんなレベルのものなのかを比較してみようと思い、

私自身のデータと、あるプロのデータを比べてみることにしました。

 

Fullsizer 

動画タブレット(左)、STS(真ん中の赤色)、ラケット(右)

この3点セットが肌身離せませんshine

 

フォアハンドストロークの平均数値を比べてみます。

プロの方の数値は、以前あるプロの方に口頭で聞いた数字になります。

 

            井上        プロ

回転量         +4          +7

スイングスピード    108㎞         140㎞

ボール速度       101㎞         138㎞

 

こんなにも違うものなのですね

やはりプロはすごいです!

 

さてさて比べてみたところで、もっとも肝心なことは、

いかに相手からポイントを奪えるか

です。

ボール回転、スイングスピード、ボール速度をいかにコントロールできるかなのですsign03

 

特にボール速度には注目しましょうnote

緩急を上手くコントロールできれば、相手が判断を誤ってくれます。

そこでミスを誘えるのですsign01

仮にボール速度が120㎞で打てるとしても、80㎞のボールも取り入れてみることが重要です。

その緩急が相手のタイミングを奪い、ポイントを重ねることができます。

 

練習中にどんなボールが80㎞、120㎞になるのかを把握し、

試合でチャレンジしてみましょうsign01

 

これがデータの一つの使い方ですねup

ルネサンスにある道具をフル活用していくと、必ず上達していきますよhappy01

 

 

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【テニス】動画とセンサーは素晴らしいツールです。

こんにちは。sun

テニスコーチの井上ですhappy01

 

現在、ルネサンスで導入している動画とセンサーを使って、

自分達のフォームなどの見直しも行っています。

 

ここに写真が2枚あります。

 

Img_6201  

Img_6207  

上が詫間コーチ、下が井上ですhappy01

 

サーブを打っているところですが、右下の数字を見てみてくださいsign01

 

左から、

ボール回転

スイングスピード

ボール速度

です。

 

そのうち、スイングスピードとボール速度に注目

詫間コーチの数字は、

スイングスピード:160km

ボール速度:176km

 

 井上の数字は、

スイングスピード:156km

ボール速度:148km

 

スイングスピードはあまり変わらないのに、ボール速度が約30kmも違うんです!

これは、たぶん私(井上)のサーブはうまくボールに力を伝えきれておらず、

反対に、詫間コーチは効率的にボールに力を伝えているということです!

 

私は、サーブのスピードが遅いので、速く速く振ろうとしていましたが、

これを見ると問題はそこではないということがわかります。

もっと身体の使い方を考えたほうが効果があるかもしれないということです。

 

こうやって、目で見てデータで観察すると新しい視点で観ることができます。

 

この作業を続けていけば、効率的に上達できること間違いありませんねsign01

皆様もどんどん、動画とSTSを活用していきましょうsign01

私もどんどんサポートさせていただきますnote

 

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着任のご挨拶

こんにちは。

2017年9月に熊本クラブに着任いたしました

フロントの薄田と申します。

これから皆様の健康をサポートできるように

精進して参ります。

お気軽お声かけください(^^)

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初めて投稿させていただくので、

”私のルネサンスの利用方法”

についてご紹介いたします。

私は勤務後や休日にルネサンスのプールを利用しています。

プールで泳いだり

アクア30のプログラムに参加したりしています。

プールは水の抵抗を利用した運動ができること、

関節に負担がかからないというところが気に入っております。

プールは寒いというイメージを持たれる方がいらっしゃいますが、

動くとカラダがぽかぽかしてきます!

これから寒くなりますが、

どんな季節でもご利用いただけるルネサンスに

皆様もぜひご来館ください。

以上、着任のご挨拶の私のルネサンスの利用方法でした。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

薄田

思うようにトレーニングが進まない…そんな時は!!②

こんにちはsign03

フィットネススタッフの木村ですsign03

10月も相変わらず多くのお客様にご利用いただいておりますsign03

さぁそんな中ジムエリアが混雑をしていて、思うようにトレーニングが進まない時の

ジムエリアでの過ごし方シリーズ第二弾ですhappy02

前回は『カラダうごく』をウォーミングアップで利用することをお勧めいたしましたが

今回は筋トレ、有酸素運動も人がたくさんいる時におすすめのプログラムを紹介したいと思いますwink

そのレッスンは…

『Group Fight』ですsign03

このクラスは、ボクシング・キックボクシング・ムエタイ・MMA(総合格闘技)の動きを使い

音楽に合わせて体を動かすプログラムとなっておりますpunch

全身を使い有酸素運動を行うためとても汗をかき、かなりの達成感を味わえますよhappy01

GroupFightは以下の曜日・時間で開催しております。

火曜日 11:40~12:25・19:40~20:25

水曜日 18:50~19:35

木曜日 18:00~18:45

土曜日 17:15~18:15

日曜日 12:20~13:05

45分と60分のクラスがあり、初めての方は45分のクラスに参加してみてくださいdelicious

10月からは新しいインストラクターRYOも加わりさらなる人気が出てきておりますsign03

トレーニングに迷ったらぜひ『Group Fight』ご参加お待ちしておりますhappy01

思うようにトレーニングが進まない…そんな時は!!

皆さんこんにちはフィットネスの木村ですsign03

朝は涼しくなり夏も終わりに近づいてきましたねhappy01

8月もたくさんのお客様にご利用をいただきましたhappy02

ご来館いただきありがとうございますsign01

9月に入り、またたくさんの新規会員様にご利用をいただいていますhappy01

マシンを利用したい時にできない事がありご迷惑をおかけして申し訳ございません…

そんな時はマシンだけではなく、スタジオレッスンにチャレンジしてみませんか?happy01

スタジオレッスンではまたマシンと違った効果やみんなでやる楽しさがあるんですよnote

今回私がオススメしたいのは、【カラダうごく】というレッスンですgood

例えば「カラダうごく15」

1_3

このレッスンは、

ダイナミックストレッチという関節の動きを大きくするストレッチを行い、カラダの可動性を上げていきますsign03ですのでこのクラスはウォーミングアップにも最適ですsign03

なによりも、参加前と参加後のカラダの違い(変化)に気づけるレッスンなので

是非参加してみてくださいsign03

10月からはこのショートレッスン数も増えますのでぜひぜひ参加をお待ちしていますdelicious

後ろ姿を気にしたことありますか?

こんにちは、フィットネストレーナーの宮川ですsign03

みなさま、夏は満喫できましたでしょうか?sun

私は2回海に行きました!wave

ところでsign03

後ろ姿を気にしたことはありますか??diamond

私はカッコいい後ろ姿を目指してトレーニングを週2回頑張っています!rock

今回は、カッコいい後ろ姿になるためのトレーニングを紹介いたします!

背中には、広背筋、僧帽筋、菱形筋などさまざまな筋肉がありますが

それらの筋肉を鍛えるためのおススメのトレーニング方法は・・・

ズバリ!「ラットプルダウン」ですsign01

しかし、ラットプルダウンは綺麗なフォームで行うことが難しい種目でもあります。

例:よく間違えやすいor起こりやすいトレーニングフォーム

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このように背中が丸まったり肩が上がったりすると

あまり効果が感じられなかったり、肩を痛めたりしてしまいますcrying

 

例:正しいフォーム

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ポイントは、背中をまっすぐにし、バーを下した時に肩甲骨を寄せることです!sign01

正しい綺麗なフォームで行うことによって、トレーニング効果があがったりup

怪我の予防にも繋がりますsign01

なかなか自分では正しいフォームかどうか

わかりずらい種目でもあります!

背中を綺麗に見せたい方・運動をしていて効いている感じがしない・・・。

など、疑問に思ったことがありましたら

是非お気軽にトレーナーまでお声掛けください!happy02

ルネサンス熊本のHPはこちら

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