テニスは、「手ニス」ではなく、「足ニス」と言われます。

こんにちはsun

梅雨の時期に入ったと言われてますが、

すごい晴れ晴れとした日々が続いているため、

今のうちに外に遊んでやろうと考えているテニスコーチの井上ですup

 

Photo_16 右が井上、左は寒河江(さがえ)コーチ

 

本日はテニスでもっとも基本的な「足を曲げる」ということについて、お話ししていきたいと思いますtennis

 

 

■足を曲げ、しっかりとした土台をつくろう。

まずは構えですsign01

 

Photo_17 足は肩幅くらいに広げます。ラケットは体の前に。

 

Photo_18 足を曲げます。腰を落とすという表現もします。

 

足を曲げて欲しい理由は「反応を早くする」ためです。

足を曲げ、地面を蹴り上げる力を利用して動きだします。

 

テニスはいつ、どの方向にも動けるようにするために、

いつも曲げているような状態を保つと良いと思いますsmile

 

Photo_19 ストロークの時も。

 

Photo_20 ボレーの時も。

 

Photo_21 サーブの時も。

 

下半身を強化することは、テニスでは必須です。

 

もし、下半身をこれから鍛えたいという方は、

●縄跳び

●スクワット

この二つはひとまずオーソドックスなトレーニングになりますsign01

題名にも載せていますが、テニスは手を使うので、

「手ニス」と言われそうですが、

「足ニス」と言われるくらい足が大事です。

是非、テニスの練習に上記のトレーニングも混ぜてやってみてくださいnote

 

ちなみに私の今週のレッスンは、この下半身を強化しようがテーマですflair

やってみたい方は、私のレッスンでお待ちしておりますshine

 

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良いストレッチしてますか?

こんにちは、フィットネスの岩田ですhappy01
梅雨入りしたにも関わらず、最近は晴れて暑い日が続いていますが
みなさま体調はいかがでしょうか?

本日はストレッチについてお話ししたいと思います!
ストレッチには大きく分けて2種類あるのはご存知でしょうか?

動的ストレッチ

Photo_9 

体をほぐすための準備運動です。これから動かす部位を様々な方向に動かすことで、関節の可動域が広げることができます。そうすることで関節や周辺の筋肉に柔軟性がうまれ、体が温まります。運動前に行うことでけが予防、パフォーマンス向上upが期待できますwink

スタジオプログラムなら「カラダ・うごく」です!

静的ストレッチ

Photo_10

筋肉を伸ばしたままにして数十秒間キープする方法です。血流を良くして老廃物を排出します。
そのため運動後に行うストレッチとして有効ですgood

スタジオプログラムなら「腰痛予防ストレッチ」です!

私が担当させていただいている「ランニングサークル60」の前にも動的ストレッチはとても有効です!そしてランニング後は静的ストレッチでしっかり体を整えましょう!
「ランニングサークル60」は毎月不定期で3回実施してします。初心者の方、大歓迎note
これからランニングを始めたい方、一人ではなかなか走れないという方、まずは5K走れるようになりたい方!等々
新緑の気持ちいい季節です!ゆっくりとご自身のペースで季節を感じながら走ってみませんか?皆様のご参加をお待ちしています!

そして今がお得な紹介入会キャンペーン!詳細はコチラ
ご友人、ご家族との運動は楽しさ、達成感も倍増ですねpaper
一年で一番お得なキャンペーンは6月18日までです。

いよいよ明日!

みなさま、こんにちは。

フィットネスの浅井です。

いよいよ、明日2017年5月28日(日)

GroupPower & GroupFight 

新曲お披露目ですheart04

Grouppower_apr1711:00~12:00 GroupPower60 Apr17shine

担当:山崎インストラクター & 安部インストラクター

※定員制のプログラムです。10:30~チケットを配布致します。

Groupfight_apr1712:20~13:05 GroupFight45 Apr17punch

担当:木村インストラクター

どんな曲や動きがあるのか…楽しみですね~note

まだ参加したことのない方も、新曲で動きも新しくなるから

始めやすいですねnote チャンスですscissors

いつもご参加いただいているみなさまは

新しい動きと曲でさらに楽しめますねnote

明日はルネサンス熊本に集合ーーーsign03

みなさまのご来館をお待ち致しております。

ルネサンス熊本のHPはコチラからnote

スタジオ・プールのプログラムスケジュールはコチラからnote

安全・安心なスポーツクラブを目指して

ルネサンス熊本のブログをご覧いただきありがとうございます。

フィットネスの浅井です。happy01

暖かくなり、とても運動がしやすい季節になってきましたねsun

ぜひ、ルネサンス熊本にトレーニングにいらしてくださいsign03

さて…通常月曜日は休館しておりますが

4月24日(月)の休館日を利用し、全スタッフで

「避難訓練」・「救急救命講習」を行いました。

半年1回、このような研修を行っております。

避難訓練は、火災や地震などを様々なパターンを想定しながら行い、

熊本中央消防署の方にご指導いただき実施しました。

Dsc06984_2

Dsc06981 

熊本地震から1年…。

まだまだ時折揺れを感じることがありますよね。

しかし、1年経つと記憶も少しずつ薄れ、防災に関しての備えも薄れてくる…。と

消防署の方がおっしゃっていました。

万が一に備え、緊急時にもみなさまを安全にご案内できるよう

スタッフも心がけてまいります。

そして、心配蘇生法講習会です。

こちらも熊本中央消防署の救急隊の方にご指導いただきながら再確認しました。

Dsc03930

Dsc03932

起きないことが一番ですが、こちらも万が一のことを考えながら受講しました。

これから暑くなってくる季節です。

日頃の健康チェックを行いながら

運動中はこまめな水分補給行い、気持ちよく汗を流しましょうshine

もし、いつもと身体の調子が違うな…など感じたら

スタッフにお気軽にお声かけください。

みなさまのお越しを心よりお待ちいたしておりますnote

ルネサンス熊本のHPはコチラ

GWもルネサンス♬

 こんにちはsun

トレーナーの坂口ですhappy01note

桜の季節cherryblossomも終わり、今年ももうすぐGWがやってきますhappy02clover

楽しい予定が待っているnoteという方も多いのではないでしょうかsign02heart02

ルネサンス熊本はGWも楽しいプログラムをご用意しておりますsmilenotes

おでかけするにも渋滞するし、人が多くて…sad

という方にピッタリbleahflair

GWはルネサンスで気持ちよく汗を流しましょうsign03sign03

そして、そのGWに新しくレッスンデビューをするインストラクターが2人…shine

5月3日(水)には、田上涼子インストラクターが

ZUMBAデビュー致しますnote

5月5日(金)には安部宏希インストラクターが

adidasGYM&RUNデビューshine

2人のインストラクターの活躍に期待ですlovelysign03shine

Photo_5

その他にも、カラダもrunココロもheart02元気になれるレッスンを沢山ご用意しておりますnote

GWのプログラムはコチラ

たくさんの皆様のご来館をスタッフ一同お待ちしておりますwinknotes

楽しいレッスンもいっぱい☆ルネサンス熊本のHPはコチラ

お待たせしました!

熊本クラブのブログをご覧のみなさま、こんにちは。

フィットネスの浅井ですwink

先日、木村トレーナーのブログにてご紹介させていただきました

“アブドミナルベンチ” と “45°バックエクステンション”

本日よりご利用いただけます!!

Elmcrunch_bench_4_2

Elmlowerback_bench_2※画像はイメージです。

色はボルドーです。

操作がとってもスムーズで、ガタつきもなく

もうみなさんにご迷惑をおかけしませんsign03

早速、ご利用にいらしてくださいsign03

まだご利用いただいたことのない方も、この機会に新しいトレーニングを始めてみませんか?

スタッフ一同、みなさまのご来館を心よりお待ちいたしております!

お得な情報がたくさん!ルネサンス熊本のHPはこちら。

2Fジムエリア リニューアルのお知らせ

こんにちはフィットネススタッフの木村ですpigpunch

この度ジムエリアのウエイトマシンをリニューアルいたしますsign03

アブドミナルベンチ45°バックエクステンションですhappy01

今あるマシンは型がだいぶ古いのですが

会員の皆様が大事に丁寧に使用していただいていたおかげで

長い期間使用することが出来ましたsign03

会員の皆様には本当に本当に感謝ですlovely

新しいマシンは2月28日(火)導入予定となっておりますので

首をながーーーーーくしてお待ちくださいbleah

ちなみに新しいマシンの画像ですhappy01

アブドミナルベンチ

Elmcrunch_bench_4

45°バックエクステンション

Elmlowerback_bench 

そしてさらにsign03皆さまお気づきでしょうかsign02

ジムエリアへ向かう階段…

何か変わっているのみ気づきましたかsign02

びふぉー

Dsc06875

あふたー

Dsc06892

そうsign03なんとsign03階段に手すりが付きましたhappy02happy02happy02

今まで片方にしか付いていませんでしたが、両方につきましたsign03

これで、上り下りが少し楽になるので、是非たくさんジムに来てくださいsign03

皆様から頂いたご意見を参考にさせていただきました。

これからも居心地の良いジムエリアにできるよう努めて参ります!

まだまだ寒い日が続いていますので、風邪などには十分お気を付け下さいcatface

それでは今回はこの辺でsmilepaper

2017年芦北うたせマラソンイベント開催のお知らせ

 

こんにちは!フロントスタッフの嘉悦ですpenguin

3月26日に芦北うたせマラソンがあるのをみなさんご存知ですか?

Photo_12

なんと!このマラソンにスタッフが参加しますheart02run

マラソン初心者のスタッフもベテランスタッフも参加を予定していますが、

ルネサンスの会員様の中で一緒に参加して下さる方を大大大大募集しています!

エントリーは各自行っていただきますが、参加される方は

準備体操などを一緒に行いますので安心してご参加いただけますwinknotes

希望者はエントリーをしてからフロントまでお越しください!

悩んでいる方はぜひスタッフにお声かけください(*^_^*)

Dsc03802_2

 

お待ちしていますariesheart02

トレーニング効果を上げる為に

こんにちは!フィットネストレーナーの沢田ですhappy01

最近よく

「1月はトレーニング頑張らないと!!」「忘年会とお正月の分を、、、」という

お声をよくお聞きします。

私自身も陸上部に所属しているので、

来シーズンに向けてトレーニングに励んでおりますrun

そんな皆様へ!

スタジオレッスンのご案内です!

カラダ・うごく15挑戦してみませんか?

カラダうごく15は運動前に参加いただくとウォーミングアップにsign01

また、マシンでのトレーニングに慣れてきた方にsign01

おススメですflair

ご参加いただくことで柔軟性があがったり、動きやすいカラダの状態をつくります

それはトレーニング効果を上げることにも繋がりますshineshine

例えばこの写真の動き↓

Dsc03784 フロントランジ・ウィズ・トランクローテーション」といいます。

この動作でのPointは・・・・

上半身を捻じる動作 ⇒ ロータリトーソ(わき腹)などの効果UPup

股関節周りの筋力アップ効果 綺麗な下半身が手に入る?!note

カラダうごくには、まだまだ沢山の効果があります!ぜひ参加して、実感して下さいsign03

私も1月よりレッスンを担当しています!

日曜日15時55分~16時10分・Bスタジオでお待ちしておりますhappy01

1月も寒い季節が続きますが、一緒にカラダ・うごく15で気持ち良い汗を

流して乗り切りましょうhappy01

スタジオレッスンはコチラから!

レッスンデビューしました!!

新年明けましておめでとうございます。
トレーナーの坂口遼です。

2017年が始まりましたね!
皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたか?
ゆっくり休んだ方もいれば、忙しかった方もいるのではないでしょうか。
ちなみに僕はゆっくり派でした。

さて、そんなゆっくり派の僕ですが、
1月よりレギュラーでのレッスンデビューをいたしましたhappy01

レッスンはカラダ・つくる15です!

カラダ・つくるとは
小さなゴムボールを使いながら体幹部の筋群の強化や
バランス能力を改善することで、機能的なカラダの土台をつくる。
というプログラムです。

・このお正月でお腹周りが気になるという方!

・今年はレッスンにチャレンジしてみようかとお考えの方!

など幅広い方におススメのレッスンです。

15分なので参加しやすく、楽しみながらできるので是非ご参加ください。

年が明けて新しいことにチャレンジするという方は是非!!
一緒に頑張っていきましょうrun

Photo_13

新しく運動にチャレンジしたい方はshineこちらshine

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