[16]レッスンのご紹介

レッスンデビューしました!!!

こんにちは!フィットネスの中野と申しますsign01

10月に入り気温も低くなってきましたが、皆さま体調崩されてないでしょうか?

僕は、日に日に朝 ベットから出れなくなってきました、、(笑)

さて、すでにご存じの方もいらっしゃると思いますが

10月から新たにGroup Fight のレッスンを担当させて頂くことになりましたpunch

Group Fightとは、ボクシングムエタイMMA(総合格闘技)の動きを

音楽に合わせて楽しく汗を流していくクラスですsign01

シェイプアップしたい方、1人で有酸素運動を行うのが苦手な方、ストレス発散したい方などに

オススメですsign03

担当クラスは、

木曜日 18:00~18:45 Group Fight45 confident初めての方はこちらから

土曜日 17:15~18:15 Group Fight60


の2レッスンですscissors

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まだまだ、緊張しますが、、、皆さんに楽しんでいただけるレッスンを目指して頑張りますsign03sign03sign03

まだレッスンに参加したことがない方のご参加もお待ちしておりますpunch

マラソンシーズンに向けて!

こんにちは!! フィットネストレーナーの沢田ですhappy01

最近は、マラソンのエントリー受付がどんどん始まってますねrun

そこで! これからのマラソンシーズンに向けて

shineオススメレッスンshineつ紹介します!

 

まず一つ目は・・・adidasGYM&RUN15・30

先日、田上トレーナーからも紹介していましたが

下半身を短時間で集中的にトレーニングするクラスです。

shine走らなくても走れる脚へshine

下半身、特にお尻にしっかりと効いてくるので、フラットなコースだけではなく

坂道のあるマラソンコースやトレイルランをされる方に特におススメですsign03

 

二つ目は・・・バレトン30・45

バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせたクラスです。

バレトンでは片足でバランスをとったり、足の裏で床を押すような動きが多いですsign01

「走る」ことは片足立ちの連続です。片足でしっかりと立ち、地面を押すことで前に進む力も増し、楽に走ることができますrunshine

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三つ目は・・・ランニングサークル

ルネサンス~熊本城~白川公園~ルネサンス 全長約6.5km 歩道も広く安全です。

途中に公園・コンビニもあり、水分補給・トイレ休憩もできます。runrunrun

熊本の街中を走る気持ちのいいコースですsun

現在、8月は開催できていませんが、9月は3回開催予定ですsign03

・9月12日(火)16:30~17:30

・9月16日(土)15:00~16:00

・9月26日(火)16:30~17:30  

詳しくは、管内掲示物にてお知らせしております。

 

マラソン初挑戦の方も、楽しく走りたい方も、自己記録更新を目指している方も、ルネサンスで一緒にトレーニングを頑張りましょうhappy01punch

 

その他たくさんのスタジオなどの情報はこちらから!!

ランニングをする方へおすすめレッスン♪

こんにちは!note フィットネスの田上です

暑い日が続きますね~

みなさん体調など崩されてはいないですか?

私が大好きなプログラムを紹介します

それは・・・

adidas GYM&RUN

Photo

ランニングが好きな方はもちろん他にもこんな効果が・・・!!

flair走らなくても走るための脚力をつけることができる

flair短時間で効果的なトレーニングが可能

flairランニングが苦手な方も楽しめる

flair夏場の外でのランニングは暑すぎる

flairヒップアップ

などなど…shine

各地のマラソン大会の申し込みもスタートしましたねっlovely

来年も当たればいいなあconfident

次はちゃんと練習をしよう!!virgo

と意気込みだけは十分な私です(^O^)/

まずは私も adidas GYM&RUN にたくさん参加することからスタートしようと思います

みなさんもぜひ、一緒にチャレンジしましょう!!

15分のクラスと30分のクラスがございます

火曜日 14:15~ GYM&RUN15

    19:10~ GYM&RUN15

水曜  21:45~ GYM&RUN15

木曜  15:20~ GYM&RUN15

金曜  19:30~ GYM&RUN15

土曜  15:40~ GYM&RUN30

日曜  13:15~ GYM&RUN15

まずは短いクラスからお試しで参加していただけると

あっという間で楽しく運動できますよ~scissors

夏は涼しいスタジオで気持ちよく運動しましょうlovely

ルネサンス熊本のHPはこちら

疲れたときこそ、ルネサンスで!

みなさん、こんにちはsun

フィットネスの浅井です。

いよいよ夏本番sign03 暑い日が続きそうな今年の夏。

カラダもぐったり…疲れそうな予感がしますね。

そんなときこそ、ぜひルネサンスへ

そして、そんなときにオススメなプログラムを紹介します。

それは、ボディメイクヨガ ですshine

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ボディメイクヨガとは

◆呼吸に合わせたリズミカルなヨガ

◆セラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ

◆天地礼拝という流れのあるヨガを組み合わせたヨガ

◆毎月のテーマに沿ったヨガ        

を行うクラスです。

7月のテーマは『元気をチャージ』です。

気温がだんだん上昇し、心身の疲れが溜まりやすい時期です。

胸を開き、集中力ややる気を高め、全身を使って代謝アップに効果的なポーズを行います。

心身のエネルギーレベルを高め、元気をチャージしましょう!

8月のテーマは『快眠対策』です。

私たちはしっかり眠ることで身体の調子が整ったり、心身の疲れを取り除くことが出来るといわれています。

自律神経の働きを整えたり全身の血行を促進するポーズを行います。

ジム・フィットネスといえば、ガンガンと身体を動かす!というイメージですが、これからは溜まった疲れをとりに…や身体のメンテナンスに…という使い方はいかがでしょうか??

 

ボディメイクヨガは下記の曜日・時間で行っております。

水曜日 19:50~20:30

木曜日 12:25~13:05

金曜日 13:15~13:55

日曜日 16:45~17:25

みなさまのご来館をお待ちいたしております。

ルネサンス熊本のHPはこちら

トレーニング効果を上げる為に

こんにちは!フィットネストレーナーの沢田ですhappy01

最近よく

「1月はトレーニング頑張らないと!!」「忘年会とお正月の分を、、、」という

お声をよくお聞きします。

私自身も陸上部に所属しているので、

来シーズンに向けてトレーニングに励んでおりますrun

そんな皆様へ!

スタジオレッスンのご案内です!

カラダ・うごく15挑戦してみませんか?

カラダうごく15は運動前に参加いただくとウォーミングアップにsign01

また、マシンでのトレーニングに慣れてきた方にsign01

おススメですflair

ご参加いただくことで柔軟性があがったり、動きやすいカラダの状態をつくります

それはトレーニング効果を上げることにも繋がりますshineshine

例えばこの写真の動き↓

Dsc03784 フロントランジ・ウィズ・トランクローテーション」といいます。

この動作でのPointは・・・・

上半身を捻じる動作 ⇒ ロータリトーソ(わき腹)などの効果UPup

股関節周りの筋力アップ効果 綺麗な下半身が手に入る?!note

カラダうごくには、まだまだ沢山の効果があります!ぜひ参加して、実感して下さいsign03

私も1月よりレッスンを担当しています!

日曜日15時55分~16時10分・Bスタジオでお待ちしておりますhappy01

1月も寒い季節が続きますが、一緒にカラダ・うごく15で気持ち良い汗を

流して乗り切りましょうhappy01

スタジオレッスンはコチラから!

レッスンデビューしました!!

新年明けましておめでとうございます。
トレーナーの坂口遼です。

2017年が始まりましたね!
皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたか?
ゆっくり休んだ方もいれば、忙しかった方もいるのではないでしょうか。
ちなみに僕はゆっくり派でした。

さて、そんなゆっくり派の僕ですが、
1月よりレギュラーでのレッスンデビューをいたしましたhappy01

レッスンはカラダ・つくる15です!

カラダ・つくるとは
小さなゴムボールを使いながら体幹部の筋群の強化や
バランス能力を改善することで、機能的なカラダの土台をつくる。
というプログラムです。

・このお正月でお腹周りが気になるという方!

・今年はレッスンにチャレンジしてみようかとお考えの方!

など幅広い方におススメのレッスンです。

15分なので参加しやすく、楽しみながらできるので是非ご参加ください。

年が明けて新しいことにチャレンジするという方は是非!!
一緒に頑張っていきましょうrun

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新しく運動にチャレンジしたい方はshineこちらshine

レッスンデビューしました!

こんにちは!sun

フィットスタッフの田上涼子virgoですnote

最近本当に寒い日が続いていますね~penguin

わたしは

おこたから出れない!sad

布団が離してくれない!pout

毎日でもお鍋が食べたい!gawk

といった感じですが元気に過ごしております~rockshine

みなさんは風邪などひかれてないですかweepsweat01??

あったかくして過ごしましょうっhappy02heart02

さてsign03わたくしsign03sign03

2016年sign03

レッスンデビューさせていただきましたlovelypaper

毎週木曜日 21:15~

ミラクルアクア30ですheart04

楽しく水中でダンスをしたりnote

水圧で筋トレをしたりshine

とーっても楽しいあっっっっ!という間の30分間clockレッスンになっておりますrunrun

アクアがお好きな方はもちろん!

普段プールは使わないな~sadという方も

ぜひぜひミラクルアクアを体験してみてくださいっupeye

冬のプールはあったかいですよ~~heart01

お待ちしておりまーす(^O^)heart04

12月23日(水)祝日プログラム~♪

こんにちはsmile

フィットネストレーナーの甲斐ですshine

さて、今日はクリスマスイブpresent

みなさんはどうお過ごしでいらっしゃいますか?heart04

私個人は、今夜のケーキが楽しみでワクワクしていますhappy02

昨日、12月23日(水)はルネサンス熊本祝日プログラムDAYでしたhappy01

イベントレッスンがいくつかありましたが、その中の1つをご紹介sign03

クリスマスイベントレッスン★

10:30~12:00

エアロマラソン90

綾垣 智恵IR斉藤 貴幸IR村上 正樹IR

 

IRもお客様もクリスマスの仮装をして

とても盛り上がっていました!shine

スタジオの外から見ても楽しさと熱気が伝わってきましたhappy02

その熱気でスタジオの窓、鏡がくもっていてこれまたビックリsign01

Dsc02297

 

Dsc02296 

 45名の方にご参加いただきましたshine

素敵な仮装heart04みなさん汗びっしょりでした!

たくさんのご参加ありがとうございましたshinehappy01

KOBA☆トレ

こんにちは。フィットネスの佐々木麻好です。

入社して1年と9ケ月が経とうとしていますが毎日のように

「良い名前つけてもらったね」と、名前についてお褒めの言葉を頂きます(^^♪

言われるたびにお母さんやお父さんに報告するといつも嬉しそうにしていますnote

という、前置きですhappy01(笑)

 

さて!本題へ!タイトルにある『KOBA☆トレ』

このクラスは、ウォーミングアップ・インナーマッスルの強化・ケガの予防・ぽっこりお腹の改善・シェイプアップ・老化防止に繋がるメニューを行っていくクラスです。

超初心者・初心者とクラス分けがされていますので是非参考にされて下さい。

≪超初心者≫

メタボリックシンドロームや腰痛、腹筋運動もままならない方などが、「安全に、怪我なく、無理なく」行えるメニューです。大切なのは、正しいフォームで行うこと!正しいフォームで行えば狙っている身体の部位に適切に刺激が入るようになります。さらに腹圧を高める効果のある「ドローイン」を意識させることも大切です。

腹圧を高める事で・・・?姿勢が整いやすく、内臓を正しい位置に押し込むことができる為、内臓の働きが良くなったり、体温があがったり、ポッコリおなかが引っ込んだりと、ダイエットに直結しています。

≪初心者≫

身体全体をバランスよく鍛えるという部分は超初心者のメニューと変わりありませんが骨盤の安定性・筋肉や上半身・下半身との連動性などメニュー自体の難易度は少しあがります。体幹の筋肉を固めるメニューから入り、最後に筋肉や上半身・下半身を連動させていきます。

 

★レッスン曜日・時間★(担当:三浦・佐々木)

超初心者火曜日:13時50分~、金曜日:14時55分

初心者⇒水曜日:20時40分

 

10月から新しく入ったばかりの「KOBA☆トレ」のクラス地味~~~~~~にきついですcoldsweats01でも、終わった後の体幹の安定感。ハマりますgoodwink

お時間ある時には、是非ご参加ください~(^_^)/お待ちしておりますnote

 

 

最近すごく寒いので、ルネサンスで心も身体も温まってくださいねshine

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

♬ 水泳のチカラ ♪

up最近、朝と昼の気温差がでてきて、皆さん体調は崩されたりされていませんかbearing?

先日、衣替えsportsをしてしまい、すこし後悔cryingしている、フロントスタッフの蔵本です

 

私事ですが、

先日私の長男がぜんそく発作typhoonにより今年2度目の入院をしてしまいましたdownwardrightdownwardright

 

やっぱり健康runでいることはとても大事ですよねsign03

心肺機能を高める為にも水泳waveを始めさせようと検討中ですhappy01happy01

 

そこで今回は、プールで泳ぐことで得られるたくさんの効果をスイミングコーチに聞いたので

そのうち二つ、ご紹介します!!

 

まず、一つ目は…

 

 ☆呼吸器官のトレーニングになる!!

 

水の中は自由に呼吸をすることが出来ません…despair

大きく息を吸って、止めて、吐いて…を繰り返すことで

酸素を取り入れる効率が上がり、肺が元気upになると言われています。(⇐すごいですよねsign01)

また、これからの時期は空気も乾燥typhoonしやすくなりますが

プールだと水中での運動なので、喉の乾燥も気にせず

運動をする事ができますscissors

 

二つ目は……

 

☆全身の運動に!!!

 

普段の生活だけだと、利き手に頼った生活

 をしがちなので

姿勢を崩しやすいですよね!!

水泳は全身運動です。特に肩周りは大きく動きます。

左右の肩甲骨を同じように使うため

バランスよく筋肉をつける事ができるそうです

 

いかがですか??

水着になるのは、始めは抵抗があることですが、

肌を露出するのも『見られている!!』と言う意識も出て、

美肌効果だそうですよ!!

 

熊本クラブのご紹介ですが、

只今、スイミング無料体験を実施しています!!

熊本クラブのスイミングスクールはフリースクール制です

初心者の方もスイミングに慣れていらっしゃる方も

大変受講しやすくなっています♪♪

 

↓↓ フロントでも告知しています ↓↓

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ぜひ、まずはご体験されてみてくださいねsign03

詳しくはスタッフまでお問合せくださいhappy02♬♪

April 2019

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