【フロント】テニスはじめてフリー

 

こんにちは。フロントの内田です。

ようやく外でも気持ち良く運動出来る日が増えてきましたね!

こんな季節に皆様オススメの

スポーツがあればぜひ教えて下さい!!

さて、私、内田2回目の投稿でご紹介するのは

私自身が参加しているはじめてフリーのイベントです♪

はじめてフリーはその名の通り

テニスを初めてされる方におススメのクラスです。

構え方や、打ち方などコーチが細かい指導をしてくださいます。

僕も参加して4回目ですが、

最初と比べて自分でも実感できるくらい

4回目のレッスンはレベルアップしてました。

さすがテニスコーチ !!! 笑)))

最初は難しい印象があるテニスですが、上達すると達成感があって

楽しいスポーツですね~\(^o^)/ 〇”

少しでもテニスに興味がある方は是非お話しをしましょう!

A_2

【スポーツクラブ&スパ ルネサンス熊本南】

〒860-0812

熊本市中央区南熊本1-9-25

Actyくまもと3階~5階

電話:096-375-6040

HP:こちらをクリック♪

 

フィットネス(ジム・スタジオ・プール)、

スクール(テニス・スイミング)も楽しめる

熊本県下最大級の複合スポーツクラブです。

是非お気軽にご来館下さい♪

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【スイミング】スイミングスクールに関してご案内

ブログをご覧の皆さま、こんにちは♪

今週2回目の登場、スイミング光多です。

   

  

4月から小学1年生、中学一年生になるみんな!!

進学おめでとうございます!!

    

   

今回は

4月から一年生になる保護者様に

ご案内です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①クラス時間変更

【小学一年生になる方】

現在、「幼児クラス」在籍の方は

「幼児・小学生クラス」

「幼小中クラス」

「小中学生クラス」

への変更をお願い致します。

※変更のお手続きは、3月30日(木)までに

よろしくお願い致します。

※現在、「幼児・小学生クラス」、「幼小中クラス」に

在籍の方は、お手続きの必要はございません。

【中学一年生になる方】

現在、幼児・小学生クラス在籍の方は、

小中学生クラスへの変更をお願い致します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

   

   

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

②キャップ変更のご案内

【小学一年生になる方へ】

幼児 ピンク色⇒小学生 黄色 に変更になります。

※現在6A級以上(白色)のお子様は、

購入の必要はございません。

Cimg1777 

※長沼コーチと私、光多です(笑)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    

   

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

③会費変更のご案内

小学一年生になる方は、

会費が4月より自動的に変更となります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    

15日(水)よりお子様にお手紙を配布しております。

必ず、確認をお願い致します。

保護者様にはお手数をおかけしますが、

宜しくお願い致します。

Cimg1781

    

   

何かご不明な点がございましたら、

スイミングスタッフまでお尋ねください。

  

  

以上、スイミング光多でした。

  

   

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【スイミング】2月ジュニアイベント~チャレンジレース~

ブログをご覧の皆さま、こんにちは♪

    

先日、プールにある防火扉に

ものすごい勢いで突っ込み、

足を負傷したスイミング光多です。

    

すごい痛い思いをしたので、、(笑)

皆さん、どんなに急いでるときでも

前を向いて歩きましょうね!(笑)

    

   

では、本題です。

    

    

本日は2月のジュニアスイミングイベント

チャレンジレース

のお知らせです!!  

Cimg1695

   

  

チャレンジレースって何??

と思われた方もいらっしゃるかと思います。

   

   

ルネサンス熊本南で初!!の

イベントなんです♪

詳細はこちら
   ↓

    

   

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

チャレンジレース

期間 2/15(水)~2/21(火)

内容 板キックの25メートルのタイムを測定し、
    年齢ごとにランキングを発表します♪

対象級 6B~R級

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

上位のお子様には

表彰があります!!

    

   

みんな、一番を目指して

がんばろう!!

Cimg1702                                                                     

かなこコーチ!きよたコーチ!
よーい、どん!!                                                                      

                                                              

Cimg1704                                                              

全力疾走しております☆

ぶれてしまうほどデッドヒート!!!!                                                              

                                                             

Cimg1706                                                             

                                                             

どちらが勝ったかは、コーチたちに聞きに来てね♪                                   

                                                              

   

   

以上、スイミング光多でした!

   

    

   

   

       

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【フロント】旧正月

熊本南のスタッフブログをご覧の皆様こんにちは、フロントの野尻です。

タイトルにある旧正月についてです。

旧正月と言えば、中国やアジア諸国では一般的ですが、

なぜか日本ではあまりイメージないですよね。

しかし、私が赴任していたベトナムではとても大切な行事で

期間中はお店もほとんど休みです。家族で過ごす大事な期間で、一昔前の日本のお正月?

よりもっと大事にされている行事ではないでしょうか。

ベトナムではこの期間を【テト】と言います。今年のテト期間は1月26日~2月1日まで

でした。

テト前と後の空港は遠く離れたところへ出稼ぎに行った家族を迎えに来ている家族

でとても賑わっています。

また、写真のような鮮やかな黄色の梅の花を飾ります。

これは去年のキャナリークラブのラウンジで飾られたものです。

Img_0516

中でも特徴的なのは、お年玉!!

日本では大人から子供へあげるものですが、ベトナムは逆!

日頃お世話になっている目上の人に対して、部下、生徒がお年玉をもってあいさつに来ます。

この文化の違いも海外の面白いところですね。

また、ブログでベトナム文化のお話しできる機会があればお話しします。

さて、来週19日は熊本城マラソンが行われます!知っている方も多く参加されるので

沿道でしっかり応援します!

当クラブご利用の会員様はは十分お気を付けくださいませ。

交通規制情報がフロント前に出ております。

念のためご確認ください。

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【幼稚園・小学生対象】2月ジュニアダンスイベント

みなさんこんにちは!!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 熊本南

フィットネストレーナーの知念です。

 

 

少し暖かい日が続いたと思ったら急に寒くなったり・・・。

冬の日が続いてますね!!

さて2月14日&28日(火)に幼稚園&小学生向け

ジュニアダンスのイベント

【ヒップホップ! ジュニアダンスイベント!】を

行います!!!

 

 

これまで参加したお友達も初めて参加するお友達も、

どんどん参加しよう♪

スクール生以外のお子さんも参加できますので、

このブログをご覧になった保護者の皆さん、

興味があれば是非是非!!!

2pop

>>拡大はこちら<<

 

Cimg1510 前回さんかのおともだち♪

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【フィットネス】トレーニングのあれこれ③

みなさんこんにちは!!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 熊本南

フィットネストレーナーの知念 望です。

Img_5876 いきなりご飯を食べている写真から(笑)
でも関連があるんです♪

連載型でお送りしていこうと思っているこのタイトル。

全然更新ができておらず、申し訳ございません(笑)

 

 

さて前回は筋力トレーニングの

目的による負荷・回数に関しての内容でした。

>>トレーニングのあれこれ①<<

>>トレーニングのあれこれ②<<

今回は!!!!

【食事】

について語ろうかと思います。

スポーツクラブなどで運動(トレーニング)

特に筋力トレーニングを始める、継続するときに

必要な栄養素としてタンパク質が必要!!

というのはご存知の方も多いかと思います。

初めて知った!!という方は是非この機会に覚えましょう!!

[タンパク質]

筋肉、皮膚、爪、髪の毛等カラダの

あらゆる物質を構成する物。

という風にあります。

という事は・・・。

人のカラダにとって無くてはならない物質です。

このタンパク質が不足すると、筋量が増えないどころか、

トレーニングを行うことによって、筋量が減ってしまう!!

なんてことも引き起こしかねません。

 

ですので、このタンパク質を積極的に摂取するとが

カラダの変化には必要という事になります。

一般的には、体重1㎏あたり

1日1g~2g程必要と言われております。

筋力トレーニングを積極的に行い、

筋量を増やしたい方は1.5g以上摂れるのが理想です。

 

体重60㎏の方の場合60g~120gほど

必要という事になります。

 

では具体的に何をどれぐらい摂取した方が

良いかと言いますと、お肉、お魚の場合、

部位や種類にもよりますが100g中20g前後の

タンパク質が含まれていると言われております。

 

という事は体重60㎏の方は1日にお肉、お魚を

300g~600g摂取する必要があるというわけです。

しかし、他の食材にもタンパク質が含まれておりますので、

その限りではありませんが、是非目安にしてみては?

※タンパク質をすべてお肉、お魚から摂取した場合の量に換算しております。

 

 

因みに去年の冬~夏にかけて、僕は1日に体重×3g以上の

タンパク質を摂取を目標に、肉、魚、プロテインを中心に

1日5~8食に分け、250g以上(お肉1200g相当)の

たんぱく質を摂取しておりました。

筋肉を大幅にアップしたい方には、それぐらい量を摂る

必要があるのか自分のカラダを使い実験しました。

多く摂りすぎると内臓に負担をかけてしまう事もありますので、

いきなり行うのは危険も伴いますので、是非ご自身の

体質を見極めながら摂取を行いましょう。

 

食事だけでは量がなかなか摂れない方には、

効果的に摂取する為に、アミノ酸やプロテイン等の

サプリメントを計画的に摂るのもおススメです!!

食事・プロテインの摂取の事など、

ご質問はジムトレーナーまでお気軽にご質問ください!!

本日はここまで!!また次回の更新をお楽しみに♪

 

 

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【スイミング】水着のセールについて!!

 

 

 

こんにちは!!

スイミングの岩下です

 

 

 

 

皆さん!!

もうご存知だとは思いますが!!

只今、Jr 水着のセール中です(@^^)/

 

 

 

いつかは買い替えたいと思っているが、

いつしたらいいか・・・?

お子様の成長は思っている以上に早いです!!

買い替えのタイミングで男の子ならスパッツタイプ、

女の子ならセパレートタイプに

買い替えるお子様も多いです。

 

スタンダードやワンピースタイプと比べて、

何よりかっこいい

女の子なら、着脱が簡単なので

小さなお子様でも1人でトイレができ、

「できた!」がひとつ増えます

 

 

 

セール内容はこちら⇊

 

Photo_5

 

そうなんです、なんと今回は

ゴーグルまでセール対象品です!!!!!!!!!

 

 

ジュニアフロントにて商品を出しております!

 

また、お求めのサイズが表に出てなかった場合も

気軽にスタッフまでお声かけ下さい(*^_^*)

 

 

以上、スイミングの岩下でした

 

 

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【フロント】プラスギャバ

こんにちは。

フロントの薄田です。

寒い日が続いておりますが、

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

インフルエンザが警報レベル!と

報道されていました。

体調を崩さないようにしていきたいですね!

さて今日のブログでは

あまり知られていないショップ商品のご案内を

させていただきます。

商品名:プラスギャバ

当ショップに置いているプラスギャバは

発酵茶です。

発酵茶とは茶葉の酸化酵素によって

茶葉自信を発酵させ

独特の風味と色合いと有用な成分を

作り出しているお茶です。

またギャバとは、動植物など自然界に広く分布する

アミノ酸の一種で、

動物の脳や脊髄に存在する生命活動に

重要な物質です。

持ち運びに便利なスティックタイプと

Cimg1677

たっぷり1.5リットルできるティーパックタイプ

Cimg1678

のタイプがございます。

仕事中や出先で飲む場合はスティックタイプがおすすめ!

ご自宅で飲まれる場合はティーパックタイプがおすすめです!

試してみたところ

紅茶のような味わいでした♪

おいしい上にうれしい作用が期待できるとのこと。

詳しくはショップにて♪

皆様も是非一度、お試しください。

以上、プラスギャバのご案内でした。

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【スイミング】ダイビング体験会☆

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

スイミングの光多です!

    

    

本日のブログは、

ダイビング体験会のお知らせです。

                                                                    

1460032675795

    

えっ!!!

スポーツクラブでダイビング!!??

と、思った方も多いと思います。

                                                                            

そうですよね~。。。

私もダイビングなんて沖縄に行かないと

出来ないことだと思ってました。。。

   

    

ですが!!!!

    

   

この熊本で!ルネサンス熊本南で!

ダイビングの体験が期間限定でできるんです♪

素敵ですね!!!!

インストラクターの方が指導しますので

初心者でも安心!!!

1人だと不安だな~という方も

面白くて優しいインストラクターの方が

お待ちしておりますので、

お気軽にご参加ください!!

    

   

この機会にダイビングの体験を

しませんか?

1460032715067

    

   

【体験期間】
   2月4日(土)~2月16日(木)

※お時間は曜日ごとに変わってきます。
  ルネサンスのラウンジスペースに
  ダイビングブースがありますので、
  そこでお問い合わせください。

こちらがダイビングブースです。

Cimg1658

   

【注意事項】  

ルネサンスの会員でない方もご参加できます。

お申込みは2日前までにフロントにて

ご予約ください。

ライセンス保持者の方はご参加いただけません。

    

   

たくさんのご参加お待ちしております♪

                                                              

1460032681403

   

  

  

以上、スイミング光多でした。

   

    

   

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【スイミング】テストについて

 

 

 

こんにちは!!

スイミングの岩下です

 

 

突然ですが!!最近の長沼コーチの

サービスショットをお見せします(*^_^*)(笑)

 

 

 ジャーン!!!!

Cimg1642  

頭の上にみかん!?

鏡もちのつもりらしいです…

 

 

デーン!!!!

Cimg1643_2  

笑顔は素敵!!

これはメガネのつもり…

 

 

 

ワーオ!!!!

Cimg1644

そして最後は美味しくいただきました(^O^)

 

長沼コーチのお肌がきれいな秘訣は

みかんだったのですね!!!

 

私も見習います(*^_^*)

 

 

 

 

それでは本題、テストについてです!!

今月は

25日(水曜日)~31日(火曜日)

この一週間がテスト週です!!

 

 

テストカードやる気!!を忘れずに

持ってきてください

                                                     

                                                       

みんながテストで120%の力が発揮できるように

コーチたちも全力でサポートします★

 

 

以上、スイミング岩下でした

 

 

 

 

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