別府リレーマラソン無事に完走しました!

こんにちはbananaトレーナーの首藤ですshine
最近の女子トレーナーのブームは【鶏ハム】ですcatfacenotes
いかに鶏ハムをしっとりおいしくできるか談義をかもしておりますtulip

気になる方は、3Fジムから2Fジムに降りる階段の踊り場に、レシピを
貼っておりますのでご覧くださいnote



さて、5月22日(日)に行われた【別府リレーマラソン】の報告ですshine
館内にも掲示していますので、ブログにはその他の写真を載せますねbud




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ルネサンステントはこんな感じで、走ってない時間も快適ですfuji
カメラ目線の方は誰ですか?(笑)

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 ウォーミングアップ指導待ちのルネサンスポロシャツ3人組clover
今年もたくさんの方が受けてくれましたshine
さすがにもう緊張はしなくなりましたcherry(笑)

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みなさんカメラ目線?笑

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 スタートからたすきをつなぐこと数時間…

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 チームSがゴールfuji
さすが男性チーム3時間を切りましたrun



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 続いてチームNがゴールfuji
スタッフがたくさん入って走りましたsmile




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 トリはチームRnotes
女性チームでワイワイ楽しみながらゴールrun








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最後に記念写真catface
みなさま暑い中お疲れ様でしたapple
今回もケガなく、みんなで楽しい時間を過ごせましたね~note
リレーマラソンは初めてでも参加しやすいとにかく楽しいイベントなので
初めての方も大歓迎ですheart02
次回は9月に参加予定なので、ぜひチャレンジしてみましょうheart01

インストラクター研修を行いました♪

さて、先日行われました【インストラクター研修】のご報告ですflair
エアロビクス、アクアビクスインストラクターを対象に1年に1回行われる研修ですnotes


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講師の池田インストラクター西野インストラクターはとてもパワフルで
すごく優しいお二人ですheart02





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3人組で、デモレッスンをしながら、いろんなことにチャレンジしていますhappy01
みなさんちょっと悩みながらも、イキイキいた表情で楽しんでいる姿が
印象的でしたflair
毎年思いますが、インストラクターのみなさんはホントにパワーがあるheart02




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そして最後は、講師のお二人のレッスンcherry
めっちゃ盛り上がりますね~apple受講者もみんなインストラクター。(笑)

これでエアロビクス2時間半の研修は終了ですbud




続いてアクアビクスの部shine
エアロビクスとはまた違う内容で、いろんな課題にチャレンジしておりますheart02

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お、近藤トレーナーと友岡コーチ発見runrun
2時間45分の長丁場の研修もみんなでがんばりましたnotes





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最後に記念撮影heart02
年に1回の研修で、レッスンのスキルアップを行っていますnotes
大分クラブ自慢のインストラクターの方々のレッスンにぜひご参加ください~heart02

4月のおすすめプログラム

こんにちはsunトレーナーの首藤ですpunch
毎朝、ヨーグルトを食べて体調も万全ですsign03
…あ、お久しぶりです笑

4月も始まって、1週間が経ちましたね~flair
スタジオレッスンも、4月から変わりましたshine

●レッスンをまだ受けたことがない方。

●少しレベルアップしたレッスンを受けようかな…と思っている方。

●今まで入ったことがなかったレッスンを受けようと思っている方。

チャンスですsign03sign03sign03
すごくチャンスですsign03sign03sign03


運動に慣れてくると、体重が減りにくくなったり変化が少なくなってきますが、
新しい刺激を入れることで、またカラダも変化が出てきますshine
ぜひ、これを機に新しいレッスンにチャレンジしてみてくださいねrunrunrun

私も新しくレッスンも増え、体がびっくりしておりますが…
慣れるまで頑張りますnotesnotes

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私、首藤と近藤トレーナーはGroupFightを担当しておりますbanana
とにかく汗が出て、ストレス解消にもなり、楽しいレッスンですrun
ノリのいい音楽に合わせてパンチやキック、たまに筋トレflair
週3回もしたら、本当に痩せそう…chick

これはやってみなきゃ損sign03

はじめての方も、ぜひご参加お待ちしておりますheart04





ジムのレイアウト変更しました!

こんにちはsunトレーナーの首藤ですcatfacefuji
一大イベントのトレイルランニングも無事に終わりましたrunrun
まだまだトレーニング不足なので、しっかりトレーニングを積んでまいりますbanana

さてさて、少し前になりますが、ジム内のレイアウトを変更しましたwrench

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まずはNEWスミスマシン導入しましたclover
ピッカピカですよ~スムーズですよ~catfacecatface

しかし…今までよりはバーが重く、16、5kgありますsign01
プレートを取り付ける際はご注意下さいねflair





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いつも頼もしいメンズ三人組sportssportssports
レッグプレスは一番重いマシンですpigpigpig
レッグプレスへの移動もしやすくなりましたので、ぜひ使ってくださいね!

何か、不便な点がありましたらトレーナーまでお声かけくださいapple
みなさまのご来館お待ちしておりますcatfacebud


森林セラピートレイルランニング2016

皆様sun こんにちはcatfaceclover

フロントの重谷ですpenguin

3月13日(日)に、野津原の方で

森林セラピートレイルランニング2016が開催されましたclover

ルネサンスのスタッフからは、3人が選手として出場しましたscissors

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エントリーNO.337  太田 光彦

エントリーNO.406  首藤 りさこ

エントリーNO.404  重谷 あかね

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ルネサンス大分の会員様も数名参加されており、会場で応援をしましたscissorshappy02

ルネサンスはエイドブースを設け、ドリンクやフルーツや塩を提供しましたbanana

トレイルランニングは山の中を走るものですfuji

A・B・Cでコースが分かれており、

A:11.4㎞

B:13.1㎞

C:15.5㎞

で、各コースが異なり、どんどん過酷なコースになっていきますcrying

登ったり、下ったり、走れないところもたくさんあるので

制限時間は8時間あり、普通のフルマラソンよりも長いですsign01danger

私自身・・・8時間あれば、Cコースまで行けるかなsign04sign02と、

あまく考えていました。。。。。coldsweats01

実際は、きっついsweat01sweat01sweat01sweat01

Aコースが終わった後は、まだ行けるかな~というちょっと余裕があったのですが、

Bコースに入ったとたん、想像以上の過酷さに、後悔coldsweats02(笑)

急な登り・・・下り・・・足が痛くなって、ほぼ走れませんでしたcrying

でも、山の中なので空気が気持ちいい~fuji風も気持ちいい~clover

すごく新鮮で、きつかったけど、とても楽しかったですflair良い経験になりました!

首藤トレーナーもBコースまで完走sign03(重谷よりはるかに速いスピードで・・・shine

さすがトレーナーさんです!時間があったらCまで行けたそうですcoldsweats01(本当すごいcoldsweats02

そして太田トレーナーflair

今年もやりましたsign03Cコースまで完走~~~sign03

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ゴールまででごそごそしていると思ったら、ルネサンスTシャツを取り出して来てからゴールsign03

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 去年よりも40分以上早くゴールshineすごいなぁshine

でもやっぱりきつかったようで、ゴールした瞬間、倒れこむ太田さん。

かっこよかったですeyenote

トレイルランニング。また来年も実施されると思います!

ご興味がある方は、参加スタッフにぜひお尋ねくださいsign03

重谷は・・・来年はどうしようか悩み中です・・・coldsweats01

森林セラピートレイルランニング2016の報告でしたnote

4月からの注目プログラム!

こんにちはsunトレーナーの首藤ですcatfacescissors

4月~のプログラムスケジュールが発表されましたsmile
4月から新しいプログラムも導入され、スタジオが盛り上がりそうですshineshine

主には2つ!

●Group Fight

マーシャルより切り替わる、格闘技エクササイズです!
とにかく楽しい、汗がでる、そして楽しいレッスンですよnotes

●バランスコーディネーション

関節を動かしやすくするストレッチやトレーニングなどを行います!
様々な体力レベルの方にご参加いただけますよ!



先週、スタッフ向けにお披露目レッスンを行いました~runrunrun

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グループファイト初体験のみなさま……とても楽しそうでしたpaper
そしてちょっとだけきつそうでした。(笑)

シンプルな動きが多いので、しっかり汗がでて気持ちいいですよ~shine
ストレス発散や体脂肪燃焼に効果ありですapple
次の日は、みんな背中が痛かったそうですnote



続いて、バランスコーディネーションrecycle
担当は岡田恵子インストラクターですt-shirt



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ストレッチや簡単な筋トレを行いながら、気持ちよく身体を使えます。
運動初心者の方はもちろん、運動に慣れている方も違った感覚で
身体を動かせると思いますよclover
すごく気持ちよかったです~banana

どんなプログラムか気になる方は、スタッフに聞いてみてくださいねheart02

 

 

3月の入会キャンペーンのご案内です♪

こんにちはpaperフロント加藤ですhappy01clover

もう3月中旬!!

寒いtyphoonと運動runをするのも苦に感じそうですが、寒いsnow時期に、頑張るpunchからこそ

温かい春suncherryblossomになったときに結果がついてきて、

良い気持ちでshine新年度shineのスタートが切れるんですよね~happy02

そんな風に考えたらなんだか頑張れそうな気がしますよねsign02

そんな今だからこその入会キャンペーン!!

カラダを変えていこうと決めたみなさまの

楽しい毎日をしっかりサポートさせて頂くためのキャンペーンです!

ぜひこの機会を見逃すことなく、しっかりとゲットしてもらって、自身のカラダを

健康へ変化させて行きましょうgoodgood

さて、入会キャンペーンの詳細です。

現在、ルネサンス大分では、

入会金、事務手数料、1ヶ月分の会費が無料になる

トリプル0のキャンペーンを行っておりますshineshine

これで、¥16,200¥0に!!

さらに!!タオルレンタルと水素水の専用ボトル、飲み放題が2ヶ月間無料でついてきます!

これがなんと、¥6,000相当!!

さらに!!!!ルネサンス招待券を2枚プレゼント!!!

この招待券は、全国のルネサンスで使うことが出来ます。

こ~~んなに特典がついているキャンペーンは今だけ!!!

ぜひこの機会を逃すことなく、一緒にルネサンスライフをスタートしましょうshine

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どうしようか悩んでいる方・・・まずは、施設を見てみましょう♪

フィットネスライフプランナーが、あなたのお悩み相談に乗ります!

あなたのお越しを、スタッフ一同、心よりお待ちいたしております!

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締切迫る!絶賛予約受付中!!

こんにちは。フロント加藤です。

まだまださむーーい季節が続きますね><

手足がつめたーい・・・冷え症でお悩みの方・・・

正月太りからなかなか抜け出せない方・・・

春に健康診断を控えている方・・・

体脂肪率の増加が気になっている方・・・

今日は、良い情報をお伝えしますよ~~~~smileflairflair

「バーンアップスリム」

ルネサンス売上NO1サプリメントです!

風邪薬などで使われる、葛の花エキス。⇒脂肪細胞に働きかけ、燃焼効果をUP!

唐辛子の成分、カプサイシン。⇒汗がかきやすくなります~!代謝をUP!

生姜の成分、ショウガオール。⇒冷え症の味方!カラダがぽかぽか!

などなど、嬉しい成分がたっぷり入った、ルネサンスでしか買えない、ルネサンスオリジナルサプリメントです!

そんなバーンアップスリムshine先行予約受付shineです!!

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もう予約はお済みですか?!!

いま予約いただくと先行予約特典として、ご予約いただいた

バーンアップスリム1つにつき、3日分の小袋をプレゼントしております!!

また、何が当たるかお楽しみの抽選券を購入時にお渡ししますshine

通常3つで¥12.894が20%OFFになりまして、¥10.314まで安くなってます!

2つの場合は、10%OFF、1つの場合は、5%OFFです!!

先行予約の受け付け締め切りは今月まで!!!

購入は、3月中になるので、2月に予約いただいていると断然お得です!!

是非この機会に、ご予約下さいscissors

スタッフの日常とオススメサプリメント

こんにちは!

暖かくなったり寒くなったり、体調を崩しやすい季節ですが、皆さんいかがでしょうか?

いつでも元気満点なフロント重谷ですpenguin

そんな私ですが、最近、左目のケガをしましたcoldsweats02

(少しの間メガネや眼帯をつけていましたが、心配して下さった皆さんありがとうございましたcrying

スタッフのみんなには、心配されつつも面白がられましたcoldsweats01coldsweats01coldsweats01

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実はもう良くなって、見た目でもわからない様になったのですが、

今日、「なんでケガしたのか、ブログアップ待ってるよ♪」という声をいただいたので僭越ながらアップさせていただきます(笑)

私は週に2回、バレーボールをしています。火曜日が6人制。水曜日が9人制です。

6人制のネットの高さは2m30㎝(確か)。9人制のネットの高さは2m10㎝(確か)。

水曜日の練習中、ボールを追いかけて、ネットの下をくぐろうとしたら・・・・

がしゃッッとネットにひっかかってしまったのですcrying

6人制のネットに慣れているので、その調子でくぐろうとしたら、そのようなことが起きてしまい、周りのみんなはびっくり。(笑)

すごく恥ずかしかったですcrying

切り傷と擦り傷と打撲?でちょっと痛くて見せられなかったので、眼帯をつけていましたcoldsweats01

失礼しましたcoldsweats02

でも、思ってたよりも早く良くなり、見た目もわからなくなったのでよかったです!

きっと、これを飲んだからかなぁ~??

↓↓↓↓↓

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医療機関でも使用されている最強のサプリメント!アバンド!!

たっぷりのアミノ酸が入っているので、傷の修復にもってこい!

夜、一袋を水に溶かして飲んでから寝ました~~~lovelyflairshine

もちろん、筋肉の修復や、お肌のトラブル、風邪のひきはじめにもオススメです~~~heart02

実は今、限定10箱でお得なキャンペーンをしていますhappy01

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ぜひともこの機会に試してみてはいかがでしょうか???

半ば強引なアバンドの紹介になってしまいましたが、本当ですよbleahgood(笑)

今後は、ケガをしないように気を付けます。。。重谷でしたhappy02

cloverルネサンス大分のHPはこちらをCHECKclover

2月16日(火)からビンゴ開始♪

こんにちはsunトレーナーの首藤ですnote
最近は寒いので、読書の2月にしてますpencilpencilpencil

まだまだ寒い日が続きますが、ルネサンスでは

2月16日(火)~

楽しいイベントを始めます~runheart02わーい♪わーい♪

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大人気のBINGOsign03sign03sign03
1列揃ったら、景品を差し上げますnotes
毎回数字のチェックをお忘れなく~apple

その他、2月は楽しいイベント企画中ですので、ぜひルネサンスに足を運んでくださいねcrown
館内は暖かいのでトレーニングだけでなく、お風呂やリラクゼーションにもお使いくださいcherry

ルネサンス大分は、定期的に楽しいイベントを行なっておりますhappy01

今、ご入会していただいた方も、すぐに参加できるイベントですnote 

17日(水)まではスターター会員募集中sign03

1月忙しくて運動をはじめられなかった…sweat01という方、お見逃しなくimpact 

詳しくはこちらをクリックrun

みなさまのご来館お待ちしていますspa

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