8月11日(木)山の日~

こんにちはsun
夏なので、読書をしようと思っていますshineトレーナーの首藤ですscissors

本来なら、

夏なので滝を見に行く! byフロント田辺

浴衣を着てお祭りに―! byテニス麻生コーチ

とか言いたいところですが、インドアなもので…(笑)

でも夏は楽しみたいと思いますcherrycherry

さてさて、8月の祝日と言えば、【山の日】ですねclover
2014年に制定され、今年から施行されることになった国民の祝日ですねbud
そんな山の日の特別スケジュールはコチラ!

Photo

 GroupFight60のコラボイベント~fuji
私、首藤と宮﨑トレーナーで行いますsign01曲も色々混ぜながら楽しめる&キツイ60分に
しますのでぜひぜひご参加くださいsmile


そして、GroupPower60もコラボ―clover
イケメン男子の工藤インストラクターと三重野インストラクターで行いますbanana
なかなか見られないコンビですshineレアですheart04ぜひご参加くださいねheart04

暑い日が続きますが、体調などにはお気を付け下さいねcatfacenotes
みなさまのご来館お待ちしておりますrun

夏バテ予防しましょう!

こんにちは!

お久しぶりですcatfaceフロント兼管理栄養士の重谷ですapplechick

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最近、栄養新聞を2階と3階をつなぐ階段に設置させていただきましたが

皆さん見て頂けましたでしょうか?

VOL②は、「夏バテ」についての記事にしようと思っておりますsun

レシピも掲載する予定ですのでお楽しみに・・・♪

最近、ほんっとに暑くなりましたよね・・・gawksweat01

私は朝ごはんをつくっているだけで汗ダラダラかいちゃいます(-_-;)sweat01

朝はあまりクーラーを使いたくないので扇風機だけなので・・・wobbly

そんな日々を過ごしていたら、からだがだるくてきつくて食欲もなくなってきてしまう。。。。

そう、「夏バテ」が起こりがちですね・・・

今日は、そんな夏バテを予防する方法をお伝えしますflair

そもそも、夏バテの原因とは・・・

〇発汗により体内の水分、ミネラルが不足する

〇暑さをしのぐためにエアコンで部屋を冷やす

⇒室内外の温度差が激しくなり、自律神経も乱れてしまいます。

〇冷たいものをたくさん飲んだり食べたりする

⇒身体は冷えてそのときはいいですが、胃腸も同じように冷えてしまいます。

 胃腸が冷えると消化機能も低下してしまいます。

そうなると、、、、

◎だるい。疲れやすい。

◎食欲もなく、疲れがとれない。

などの症状が続き、いわゆる「夏バテ」と言われてしまいます。

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予防するために。まず、

①適度な温度のもとで適度に運動して汗を流す

②エアコンの温度はなるべく28度に設定

③疲労回復の食事をとる

ということを気を付けてみましょう!

③の疲労回復の食事について詳しく書きます♪

食事のポイントとしては

flairひとつの食品に偏るのではなく、さまざまな食品を組み合わせましょう

(例)そうめんにみょうがやシソや梅干しなどを加える

flairクエン酸を積極的に摂取しましょう

(例)梅干し、酢、レモン

flairビタミンB1、ビタミンB2を積極的に摂取しましょう

(例)豚肉、うなぎなど

うまく1日の食事の中に取り入れて、しっかり噛んで食べる事を心がけましょう!!

まだまだ夏はこれから!

良い想い出がたくさんできる素敵な2016、夏」にするために

夏バテ対策をしっかりして、快適なルネサンスライフを送りましょうflairhappy02

ルネサンスのホームページはこちらをクリックrougelovely

見学してみたいなぁという方はこちらをクリックbananaconfident

7月突入~!!

こんにちはsunトレーナーの首藤ですshine
今年ももう気づけば、半年が過ぎました…早すぎる…
あっという間に一年が終わらないように、過ごしていかなくてはいけませんね…

みなさんは、夏に向けての目標などはありますか?

■夏までに〇kg痩せたい!
■水着をかっこよく着たい!
■夏バテしない体力をつけたい!

などなど…
目標や期間を決めてトレーニングをすることはモチベーションアップにも
繋がりますよnotes
そこで、まずはインボディを測ってみましょうscissors
トレーニングメニューの見直しや、食事や休養についてのアドバイスなどもさせていただきますcatface
トレーナーにお気軽にお声かけ下さいclover


そして、『今年の夏は…』というテーマこんなものを貼ってますheart02


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目標や野望や…いろんなことを書いてますので、参考にしてください(笑)
個性が光る手書きでございますfuji
まだまだ増える予定ですので、来館した際にはちょっとみてもらえればと思いますbud

私は…なんにしようかな~と思っているうちに夏が終わりそうです。(笑)
とりあえず、夏を楽しみたいと思いますbanana

暑くなってきますが、ルネサンスは日焼けを気にせず快適に運動できますよ~cherry
暑い日こそ、ルネサンスにお越しくださいheart04
元気なスタッフが皆様をお迎えいたします~happy01

テニスラケット試し打ちキャンペーン

こんにちわ

テニスコーチの岩田です。

今日からルネサンスでは『ラケットキャンペーン』を実施してます。

ルネサンスの『ラケットキャンペーン』は値段が安いだけじゃナイっ!!
【試し打ち】が出来ちゃうんです(0o0 )

今回の目玉ラケット\(゜ロ゜\)

Img_0374_4新しいラケットが欲しいけど、
どのラケットが扱いやすいか色々試してみたい方

※中級者のお客様向け※

32,400円(税込)⇒25,920円(税込) 20%OFF
※別途工賃1,620円(税込)をいただきます。
納期:約10日

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秋の大会までに新しいラケットを準備したい方
※※上級者のお客様向け※※
 
33,480円(税込)⇒26,784円(税込) 20%OFF
※別途工賃1,620円(税込)をいただきます。
納期:約10日

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テニスをしてみたいけど、
どんなラケットを使えば良いか知りたい方

※※初心者のお客様向け※※

32,400円(税込)⇒25,920円(税込) 20%OFF
※別途工賃1,620円(税込)をいただきます。
納期:約10日

もう一つの目玉

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今回はこの機械で

『スゥイングスピード』が測れちゃいます。

いつのスイングがどのくらいだったかわかるんです。
今の時代すごいものがあるんですねぇ

何km/h出ますかねぇ…
150km/h出るとスゴイです。

中学生・高校生のテニス部員の方にもおススメです。

※計測はイベントとして開催します。日程は詳細が決まり次第お知らせします。

試し打ちをご希望される方は、一度ルネサンスにお問い合わせください。

>>ルネサンスのテニススクールの体験はコチラ<<

プールスチームサウナ修繕完了いたします!

こんばんはsign01
スイミングの平野ですmist

みなさまにご迷惑をおかけしておりました、プールエリアのスチームサウナですが、
7月7日(木)に修繕完了予定となりました!
大変お待たせいたしました!

今回、機械の部品の関係で修繕までお時間をいただきました。

その期間を利用して・・・

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壁の補修を行いましたsign01

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液をぬって・・・

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キレイにのばし・・・

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細部を調整shine

どのようになったか、ぜひ見に来てくださいconfident

みなさまに安全に、気持ちよく使っていただけるよう、していきたいと思います!
これからも、ぜひご利用ください!

プールでお待ちしていますhappy01

スチームサウナもあるsign01
ルネサンス大分のHPはコチラsign01

梅雨の体調管理は万全ですか?

こんにちはscissorsトレーナーの首藤ですshine
最近、もっぱら辛い物が食べたくて仕方がありませんheart02
汗がばーっと吹き出るのがたまりませんsign03

汗が出るといえば…

先日、今発売中の【バーンアップスリムDX】を飲みましたところ、
いつもの3倍汗がでましたspa
カラダがポカポカあったまりました…どころじゃない汗が出ましたrun
(感想には個人差はあります。)

■とにかく痩せたい
■汗が出にくい
■ちょっと体重落ちにくくなってきたな…

という方には特におすすめのサプリメントでございますshine
試飲もできますので、スタッフにお声かけくださいcherry



さてさて、いつのまにか梅雨に入りましたね~shock
気分もなんだかすぐれないそんな時期ですthink
今日は梅雨の体調管理についてお話ししますmaple

梅雨時期は、気圧の変化や気温の変化が原因で自律神経の乱れを起こしやすいといわれています。
寝苦しさから、睡眠不足にもなりやすく体調が乱れがちです。

【梅雨対策】

①バランスのいい食事

暑いからといって、冷たいさっぱりしたものばかりに偏りがちですが、
腸が冷えて、身体が冷えるのは逆効果!
カラダを温める、香辛料(しょうが、にんにく、唐辛子)ニラ、ネギ、大葉などを使った
料理を食べるのがオススメですflair
とは言っても、偏りがないようにバランス良くcatface


②適度な運動

やっぱり【適度】な運動は身体が喜びますnote
【適度】は個人個人差があるので、マイペースな運動を継続する
事が大切ですねcatface


やっぱり、運動と食事は体調管理をするには大切な要素ですspa
運動の事だけではなくて、食事の事や体の事気になることは
トレーナーまでお気軽にお尋ねくださいsmile

フロントには栄養のプロ【管理栄養士】の重谷さんがいるので、重谷さんにも
お気軽にお声かけくださいcherry


雨が降っていても、快適に運動できるルネサンスで、気持ちいい汗を流しましょう~clover
足元が悪い日は、お気をつけてお越しくださいねshine
ご来館お待ちしております~heart02

別府リレーマラソン無事に完走しました!

こんにちはbananaトレーナーの首藤ですshine
最近の女子トレーナーのブームは【鶏ハム】ですcatfacenotes
いかに鶏ハムをしっとりおいしくできるか談義をかもしておりますtulip

気になる方は、3Fジムから2Fジムに降りる階段の踊り場に、レシピを
貼っておりますのでご覧くださいnote



さて、5月22日(日)に行われた【別府リレーマラソン】の報告ですshine
館内にも掲示していますので、ブログにはその他の写真を載せますねbud




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ルネサンステントはこんな感じで、走ってない時間も快適ですfuji
カメラ目線の方は誰ですか?(笑)

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 ウォーミングアップ指導待ちのルネサンスポロシャツ3人組clover
今年もたくさんの方が受けてくれましたshine
さすがにもう緊張はしなくなりましたcherry(笑)

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みなさんカメラ目線?笑

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 スタートからたすきをつなぐこと数時間…

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 チームSがゴールfuji
さすが男性チーム3時間を切りましたrun



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 続いてチームNがゴールfuji
スタッフがたくさん入って走りましたsmile




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 トリはチームRnotes
女性チームでワイワイ楽しみながらゴールrun








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最後に記念写真catface
みなさま暑い中お疲れ様でしたapple
今回もケガなく、みんなで楽しい時間を過ごせましたね~note
リレーマラソンは初めてでも参加しやすいとにかく楽しいイベントなので
初めての方も大歓迎ですheart02
次回は9月に参加予定なので、ぜひチャレンジしてみましょうheart01

インストラクター研修を行いました♪

さて、先日行われました【インストラクター研修】のご報告ですflair
エアロビクス、アクアビクスインストラクターを対象に1年に1回行われる研修ですnotes


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講師の池田インストラクター西野インストラクターはとてもパワフルで
すごく優しいお二人ですheart02





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3人組で、デモレッスンをしながら、いろんなことにチャレンジしていますhappy01
みなさんちょっと悩みながらも、イキイキいた表情で楽しんでいる姿が
印象的でしたflair
毎年思いますが、インストラクターのみなさんはホントにパワーがあるheart02




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そして最後は、講師のお二人のレッスンcherry
めっちゃ盛り上がりますね~apple受講者もみんなインストラクター。(笑)

これでエアロビクス2時間半の研修は終了ですbud




続いてアクアビクスの部shine
エアロビクスとはまた違う内容で、いろんな課題にチャレンジしておりますheart02

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お、近藤トレーナーと友岡コーチ発見runrun
2時間45分の長丁場の研修もみんなでがんばりましたnotes





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最後に記念撮影heart02
年に1回の研修で、レッスンのスキルアップを行っていますnotes
大分クラブ自慢のインストラクターの方々のレッスンにぜひご参加ください~heart02

4月のおすすめプログラム

こんにちはsunトレーナーの首藤ですpunch
毎朝、ヨーグルトを食べて体調も万全ですsign03
…あ、お久しぶりです笑

4月も始まって、1週間が経ちましたね~flair
スタジオレッスンも、4月から変わりましたshine

●レッスンをまだ受けたことがない方。

●少しレベルアップしたレッスンを受けようかな…と思っている方。

●今まで入ったことがなかったレッスンを受けようと思っている方。

チャンスですsign03sign03sign03
すごくチャンスですsign03sign03sign03


運動に慣れてくると、体重が減りにくくなったり変化が少なくなってきますが、
新しい刺激を入れることで、またカラダも変化が出てきますshine
ぜひ、これを機に新しいレッスンにチャレンジしてみてくださいねrunrunrun

私も新しくレッスンも増え、体がびっくりしておりますが…
慣れるまで頑張りますnotesnotes

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私、首藤と近藤トレーナーはGroupFightを担当しておりますbanana
とにかく汗が出て、ストレス解消にもなり、楽しいレッスンですrun
ノリのいい音楽に合わせてパンチやキック、たまに筋トレflair
週3回もしたら、本当に痩せそう…chick

これはやってみなきゃ損sign03

はじめての方も、ぜひご参加お待ちしておりますheart04





ジムのレイアウト変更しました!

こんにちはsunトレーナーの首藤ですcatfacefuji
一大イベントのトレイルランニングも無事に終わりましたrunrun
まだまだトレーニング不足なので、しっかりトレーニングを積んでまいりますbanana

さてさて、少し前になりますが、ジム内のレイアウトを変更しましたwrench

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まずはNEWスミスマシン導入しましたclover
ピッカピカですよ~スムーズですよ~catfacecatface

しかし…今までよりはバーが重く、16、5kgありますsign01
プレートを取り付ける際はご注意下さいねflair





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いつも頼もしいメンズ三人組sportssportssports
レッグプレスは一番重いマシンですpigpigpig
レッグプレスへの移動もしやすくなりましたので、ぜひ使ってくださいね!

何か、不便な点がありましたらトレーナーまでお声かけくださいapple
みなさまのご来館お待ちしておりますcatfacebud


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