★春休みこども短期水泳教室★

こんにちは!!スイミングの村野ですhappy02

今年も「春休みこども短期水泳教室」を行いますshine

◆日程

3期 3月19日(日)9:00~10:00

4期 3月21日(火)・22日(水)9:00~10:00

5期 3月23日(木)・24日(金)9:00~10:00

6期 3月26日(日)9:00~10:00

7期 3月29日(水)・30日(木)9:00~10:00

8期 4月1日(土)・2日(日)9:00~10:00

9期 4月1日(土)・2日(日)11:00~12:00

10期 4月4日(火)・5日(水)9:00~10:00

11期 4月16日(日)9:00~10:00

12期 4月23日(日)9:00~10:00

◆料金

1日間:1944円(税込) 2日間:3888円(税込)

日程・料金は以上の通りになっていますsmilenote

短期教室と本科コースに同時にお申込み入会されると素敵な特典にてご案内させて頂きますgood

今回は1年生応援企画として、新1年生のお子様は全日程受講料半額です!!!!!!!

水が怖いお子様でも、経験のあるお子様でも大歓迎ですwink

ご質問等ございましたらお気軽にご連絡下さいsign03

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宮崎市宮崎駅東2-6-1 

宮崎駅から徒歩2分(小走りなら1分note) 

3階建ての大きな建物

フィットネス(ジム・スタジオ・ゴルフ・プール)

新登場TRX、サーキット、プログラムも充実!

スクール(テニス・スイミング・ダンス・ピラティス)

も楽しめます!

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ダイエットの強い味方がパワーアップして帰ってきました!!!

こんにちはhappy01フィットネストレーナーの長野です。rock
 
2月14日より、
newバーンアップスリムDX(デラックス)newの先行予約期間がスタートしました。flair
 
バーンアップスリムをさらにパワーアップさせて出来ているimpactバーンアップDXimpact
 
皆様のダイエットをサポートしてくれる成分である『カプサイシン』や『ブラックジンジャー』
運動の効果を最大限に引き出してくれる『Lカルニチン』『コエンザイムQ-10』
 
様々な角度から皆様のダイエットをサポートする為に考えられた『バーンアップDX』
 
ルネサンス会員なのに、
バーンアップDXを飲んでいないなんてもったいないと思いませんか?
 

3niti

 
期間は、先行予約期間が2月14日(火)~2月28日(火)、
販売期間が、3月1日(水)~3月31日(金)となっております。
 
 更に特典として、
 
1個購入して頂いた方には、5%OFF⇒4,596円
 
2個購入して頂いた方には、10%OFF⇒8,708円
 
3個購入して頂いた方には、25%OFF10,884円の特典をご用意しております。
 
さらにさらに!!!
先行予約をして頂いた方で3個セットを予約して頂いた方に限り、
サンプル一週間分プレゼント&
ガラポンでサンプルを追加プレゼント!
 
1等:(サンプル)10袋
 
2等:3袋
 
3等:1袋
 
このお得な先行予約期間中に是非『バーンアップスリムDX』をお買い求めください。
 
商品について詳しく知りたい場合は、
ルネサンスに来てrunルネサンススタッフにお声掛けください。eyeear
皆様のご来館をスタッフ一同、お待ちしています。
 
 
 

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★マメ知識★ウォーミングアップについて

皆さんお久しぶりでございますup

 

ルネサンス宮崎でパーソナルトレーナーを担当してますgood

筋トレ、プロテイン大好き!熱血指導の坂元智行ですhappy01

もちろん、食事もバランスよくとってますよ!(笑)

結構、プロテインとサプリメントしか摂取してないイメージが強いのでcrying

 

私の話はさておき、今回は運動前のウォーミングアップについて

お話しさせて頂きますrun

 

運動開始時の筋肉は血流充分にいきわたっておらず、筋肉の弾力が無い状態ですsweat01

簡単に言うと、冷えたお餅です。

 

鏡餅を想像して頂ければわかると思うのですが、十分な水分(人間でいうと血液)、温度が無いと固くなり、ひび割れが発生しますよね?wobbly

 

このひび割れが筋肉の損傷と思って下さい。

 

U1_13a

 

その状態のままで、筋肉に過剰な負荷やジャンプなどで、一気に筋肉が引き伸ばされることにより筋肉の損傷が起きやすくなってしまいます。(筋肉痛とは別)

 

これを予防して、楽しい運動を行う為にウォーミングアップのご紹介をします。

まず、時間が無い、やり方が分からない方は毎週木曜日の12:35から「からだ うごく30」のクラスに参加してみて下さい。

 

ウォーミングアップの代わりになり、お腹周りも中心に鍛えることができピッタリです。

 

Gym09_ph001

 

ご自分で行っていただくストレッチとしては、ビデオで行うセルフストレッチ、パーソナルトレーニングでストレッチだけもご案内できます。

 ストレッチの種類は大きく分けると、静的ストレッチ動的ストレッチがあり、どちらも行うことにより血液の増加、筋肉の可動域向上、モチベーションアップ、発汗作用など効果が非常に期待できます。

 

静的ストレッチ=筋肉が伸びたまま30秒~60秒止める。

動的ストレッチ=筋肉を反動をつけて伸ばす。danger注意danger適度な負荷を意識。

 

ウォーミングアップも様々な種類がありますので、詳しく知りたい方はパーソナルトレーニングを受講してみてくださいねhappy01

 

皆さん、時間が無くてもウォーミングアップをしっかり行い、楽しいフィットネスライフを送ってください!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

坂元智行

 

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★新商品登場のご案内★

みなさんこんにちはpaper

フロントスタッフの安田ですhappy01

1月は行って、2月は逃げて、3月は去ると言われているように

本当に時が経つのは早いですねdashdashdash

 

そして、宮崎なのに寒いsign03

私の家ではまだこたつやファンヒーターは使っていませんgood

なぜこたつなどを使っていないかというと、体がポカポカしてて必要ないからですcatface

体がポカポカしてるヒミツはコチラsign01

バーンアップデラックスsmile

Photo_24_4    Dx__2

以前、販売していたバーンアップスリムが更にパワーアップして、バーンアップデラックスに進化しましたup

カプサイシンの量を増量、更にブラックジンジャー、L-カルニチン、コエンザイムQ10などの成分を新配合note

運動する前に飲んで、有酸素運動をしてみたんですが、以前のバーンアップスリムと比べてかなり汗sweat01sweat01sweat01sweat01sweat01が出てくる感じがします。(※個人の感想です。)

 

興味がある方は、サンプルをお渡ししますので、スタッフに声を掛けて下さいwink

P2120377

  

先行予約期間は2/14(火)~2/28(火)までですので、お得なこの期間にぜひご予約ください。

3niti

お電話telephoneでもご予約出来ます。

 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

【スポーツクラブ&スパ ルネサンス宮崎】

☎ 0985-35-2670

販売開始は3月1日からです。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

 

 

 

 

 

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お待たせしました、ボローニャパンです!

こんにちは。いつもルネサンス宮崎をご利用頂きありがとうございますnote 

フロントスタッフの藤本です。

最近急に冷え込みましたね。

フロント前では雪が降り、スタッフが大喜びで写真を撮っていましたsnow 

P2100366 こんなに寒いですが、ジムもプールもテニスコートも

元気な会員の皆様とスタッフの活気で満ち溢れていますねshine 

さてフロントには、2017年最初のボローニャパンが届きました!

P2100376

P2100375

毎回おなじみのおいしいパンがたくさん並んでいますね!

わたしのオススメはくるみですsmile 

P2100373_2

P2100371

長友のオススメはオレンジだそうです。 

おいしいパンを食べてたくさん運動して、 

厳しい冬を乗り切りましょう! 

皆さまのお越しをお待ちしておりますhappy01 

 

 

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春のこども短期テニス教室を開催します!

こんにちはhappy01

テニスコーチの遠藤 祐介ですhappy02

季節はもう「春」ですcherryblossom

新しい事にチャレンジする季節ですねsign01

ルネサンステニススクールでは4才から小学6年生までのお子様を対象とした

「春のこども短期テニス教室」

を開催致しますsign03

2月の日程及び料金は以下の通りですconfident

①4才~6才クラス ②③小学生クラス 

①②16:25~17:25 

  ③17:30~18:30

定員各3名 料金1,080円(税込)

1期 2月14日(火)& 2月21日(火) 

空き状況 ①△ ②△ ③△

2期 2月15日(水)& 2月22日(水)

空き状況 ①〇 ②1名 ③〇 

3期 2月16日(木)& 2月23日(木)

空き状況 ①△ ②〇 ③△

4期 2月17日(金)& 2月24日(金)

空き状況 ①△ ②〇 ③〇

「ラケットを握るのがはじめて」というお子様もご安心下さいsign01

コーチが全力でお子様の運動能力向上をサポート致しますsign03

Photo_12

毎年、大人気の短期教室note 

お早めにお申し込み下さいませhappy01sign03

更に「お子様とテニスを始めたいsign01 とお考えのお父様!お母様!

大人の方を対象とした無料体験レッスンを随時行っておりますhappy02

無料体験のご案内

ルネサンス テニススクールでは随時、無料体験の受付を致しておりますsign01

ラケット、シューズもレンタル無料sign03

経験者の方、これから始めてみたい方

どなたでもOKsign01

各レベルに合わせて、安心して御体験頂けますよhappy01up

スタッフ一同 心より皆様の御体験をお待ち致しておりますconfident

さぁ、いますぐチェック!

くわしくはこちら

Photo_13

★マシン増設のお知らせ★

こんにちはnote

トレーナーの徳永ですhappy01shine

ご存知の方もいるかもしれませんが、

2月28日(火)よりマシンが増設致しますhappy02flair

増設するマシンはコチラ↓↓

H29101

筋トレ好きの方、待ち時間が気になっていた方、

お待たせいたしましたsign01sign01sign01

チンニングが出来るチンアップのマシン等が

いよいよ2月28日から新しく増設しますnote

チンニングでさらにトレーニングが楽しくなったり、

待ち時間が少なく快適にご利用できるようになりますshine

それに伴い、サーキットトレーニングが廃止となりますcrying

長らくご利用頂き、非常に残念ですが最後までご参加くださいnote

足が少し遠のいていたな・・・という方もこの機会に

新しいマシンでどんどんトレーニングしましょうrockheart

みなさまのご利用を2階ジムにて

スタッフ一同、心よりお待ち致しておりますhappy01flair

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タンニングマシーン

こんにちはhappy01

フロントのコマツですpig

 

最近とても・・・とても・・・とても・・・とても・・・寒いですが

皆様風邪などひかれていませんか?

 

 

こんな寒い時期に男性の方に朗報ですup

男性ロッカー内にあるタンニングマシーンご存知ですかsign02

日焼けマシーンですsign03

利用中はマシン内が暖かくてカラダの芯から温まることができますcatface

 

10分500円で回数を重ねるごとに、

こんがり小麦色に、

ガッツリ黒々と、

お好みで健康的に肌色を変えることができます。

 

このタンニングマシーンですが、

 

な・な・ななな・なんとsign03sign03sign03sign03sign03

 

 

2月1日~2月28日の期間sign03sign03sign03sign03sign03sign03

15分500円と通常よりも5分長く利用して頂けますーーーーーーーーーーーーupshineheart

ヤッターーーーーーーーーーnoteヒューヒューーーーーーnoteパフォパフォーーーーーnote

 

普段利用されている方も、

1度も利用されたことのない方も、

この機会に是非1度お試し下さいsign03

 

 

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☆寒い日はヨガにチャレンジ☆

こんにちはsign03

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス宮崎をご利用頂きありがとうございます。

フィットネススタッフの南と申しますnote

 

寒い日が続き、インフルエンザも流行の兆しが出てきているようですが、皆様体調は崩されていませんかsign02

 

カラダの外側からはもちろんですが、内側からも温めて寒さに負けない身体をつくっていきたいですね。

そこで、ピッタリなのが「ボディメイクヨガ40」のクラスですnote

「ヨガってきつそう…」「柔軟性を高めたいけど体が硬いから無理かも」

と思っていませんかsign02

 

セラバンドと呼ばれるゴムバンドや流れのある動きを取り入れながら行う、ヨガのクラスなので

初めての方や、身体の堅い方でも

ご自分のペースに合わせて無理なく楽しんでいただけるクラスになっています。

実際に体験してくれたスタッフからも、

セラバンドのサポートがあるので安心してポーズにチャレンジできた!

との声がありましたsign01

 

また、毎月テーマに沿ったポーズを行っていきますので、しっかりと効果も引き出すことができます。

2月からは新しいテーマに代わります♪どんなテーマかはお楽しみに\(^o^)/

 

年齢・性別問わずにお気軽に参加頂ける内容となっておりますsign03

是非この機会にチャレンジしてみませんか?

ポーズの後にジワジワ~っとくる心地いい感覚はきっとやみつきになりますよ♪

スタジオでお会いできることを楽しみにしていますsign03

皆さまのご来館、心からお待ちしておりますnote

 

フィットネストレーナー 南

 

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テニスコーチを紹介致します②

こんにちは!happy01

テニスコーチの遠藤 祐介 ですhappy02

寒いですね!penguin

宮崎市平野部では雪snowは降らないとはいえ、最低気温氷点下の日が多くなっています。

屋内との寒暖差が激しい為、体調崩されている方も多いのではないでしょうかcoldsweats02

そんな時には運動runをして、汗をかくのが一番uphappy01

「寒くて、外ではなかなか運動する気分にならない・・・」という方sign01

冷暖房完備!

毎日『快適空間』のルネサンスでテニスtennisを始めてみては如何でしょうかsign02

温泉spaも御用意しておりますので、レッスン後にしっかり汗を流せば、心も体もポッカポカheart04

楽しく快適に運動できるので、とってもオススメですよuphappy01

本日は、そんなルネサンスでのテニスライフを全力でサポートするコーチを紹介致します。

Img_0928

【名前】 井本 海帆heart04

【出身地】山口県

【自分はどんな人?】

笑うのが好きな賑やかな人note

【ブログを御覧のお客様へメッセージ】

はじめまして!テニスコーチの井本です

ルネサンスには沢山のコーチがいますが、私が一番テニスの楽しさを知っていると自負しております(笑)catface

私と一緒にテニスを楽しんでみませんか?心よりお待ち致しております!

そんな井本コーチとLet's Enjoy note

無料体験のご案内

ルネサンス テニススクールでは随時、無料体験の受付を致しておりますsign01

ラケット、シューズもレンタル無料sign03

経験者の方、これから始めてみたい方、御年配の方から小さなお子様まで

どなたでもOKsign01

各レベルに合わせて、安心して御体験頂けますよhappy01up

スタッフ一同 心より皆様の御体験をお待ち致しておりますconfident

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さぁ、いますぐチェック!

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