心も体も暖かくなる!テニススクールはこちらです!

こんにちは

テニスコーチの遠藤 祐介ですhappy02

季節は真冬ですsnow 極寒ですpenguin 

温暖な気候の宮崎ですが、暮らしていると慣れてしまうので、

少し寒くなっただけで、寒っ!!」なってしまいますねcoldsweats01

寒い環境で、運動習慣を継続させる為には「整理体操(クールダウン)」がとても大切ですsign01

しっかりストレッチをして筋肉を落ち着かせたのち、汗を素早く拭いて、着替えるようにしましょうhappy01

運動でストレス発散sign01体力向上sign03 毎日、充実した生活を過ごしていきましょうnote

決まった運動習慣がない・・・という方sign01 テニスtennisを始めてみてはいかがですかsign02

ルネサンスでは、初心者の方から上級者の方まで、皆様にテニスを楽しんで頂いておりますhappy01sign03

「テニスって難しそう・・・」「やったことないスポーツはちょっと・・・」

そんなアナタにこそ是非、体験して頂きたい!!

この時期、暖かい環境で快適にテニスが出来る魅力を皆様に届けたい!!

詳しくは下記記載の体験のご案内をご覧くださいませconfidentheart04

年末は祝日と休館日の月曜日を除く、12月24日(日)まで

年始は1月4日(木)から無料体験を受付致しますsign03

無料体験のご案内

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ルネサンス テニススクールでは随時、無料体験の受付を致しておりますsign01

ラケット、シューズもレンタル無料sign03

経験者の方、これから始めてみたい方、小さなお子様から、ご年配の方まで

どなたでもOKsign01

各レベルに合わせて、安心して御体験頂けますよhappy01up

スタッフ一同 心より皆様の御体験をお待ち致しておりますconfident

マラソン大会準備は万全ですか?

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス宮崎クラブスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!フィットネストレーナーの濵砂です。

いよいよ11月も後半になり、気づけば今週末から師走に突入しますね!

これからますます乾燥&寒さがやってきますので、くれぐれも体調管理には気をつけましょう!

さて、12月といえば「青島太平洋マラソン」ついにやってきますが、 参加されるみなさん!準備は万端ですか?

浜砂は青太参加できない分、先日大阪マラソンに出場してきました♬

Img_5675

関西ならでは独特な応援が励みになり、何とかゴールできました!この流れで皆さんも青太完走目指して頑張って下さい♬

宮崎クラブはそんな頑張るランナーを応援します!毎週火曜日に行なっているランニングサークルの登録者もついに50名を突破しました☆

Img_5490

Img_5479 ランニング経験は問いません!
興味のある方、外を走りたい方大歓迎です☆月に一回だけの参加もオッケーですので、ぜひクラブへお越し下さい♬

皆様のご参加お待ちしています\(^^)/

宮崎市宮崎駅東2-6-1 

宮崎駅から徒歩2分(小走りなら1分) 

3階建ての大きな建物

フィットネス(ジム・スタジオ・ゴルフ・プール)

新登場TRX、サーキット、プログラムも充実!

スクール(テニス・スイミング・ダンス・ピラティス)

も楽しめます!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 宮崎への入会予約はこちらをクリック 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 宮崎 ルネノワ 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 宮崎 ジュニア体験予約フォーム

お鍋の美味しい季節になりました(^^)

こんにちはsign03

フィットネスチーフの高橋百合子です。happy01

 

今朝はすごく気温が下がりましたね~down

高千穂地方の天気予報は雪マークsnowがついていましたよwobbly

 

寒くなると、食べたくなるのがお鍋ですよねheart

実はダイエットにはお鍋がshineオススメshineって知っていましたかsign02

 

 

お鍋を食べると、体が温まりますよねup

血流が良くなって代謝が上がるので、肥満の原因の体脂肪が燃えやすくなるんですnote

ほらっ!体が冷えているときって、動きも鈍くなりませんか?

あれは血流が悪くなっているからなんですよsign03

 

 

さらに!鍋に入れる具材にもよりますが、

たくさんの野菜を食べることが出来ますよね?

食物繊維やビタミン・ミネラルをしっかり摂ることが出来ますheart04

豆腐を入れれば、タンパク質を摂ることが出来ます。

そして、水分を多く摂ることができる料理ですので、

お腹も膨らみやすく、満腹感を感じやすいですdeliciousscissors

ダイエットの天敵の「食べ過ぎ」の防止に繋がりますflair

 

 

happy01オススメの具材はhappy01

 ①野菜やきのこ類。

    前述の通り、食物繊維、ビタミン、ミネラルが摂取できます。

    そして、カロリーを抑えることができます。

 ②白身魚や豆腐や鶏肉などの低脂肪食材

    鶏の皮は高カロリーですので、皮は取るようにしたいですね。

    他は低脂肪で高たんぱくですよ! 

    油揚げは厳禁です!油揚げは豆腐の5倍ほどのカロリーです。

    ご注意を。

  ③オススメのタレはポン酢  

    ポン酢大さじ1杯で約10キロカロリーです。

    ゴマダレは大さじ1杯で約30キロカロリーです。

    ちりも積もれば山となる。ちょっとでもカロリーダウンを。

美味しいだけでなく、カラダも良いhappy01

しかも作るのも簡単!

何て素敵な料理なんでしょうshine

寒い季節のダイエット食は、お鍋がオススメですsign03

 

 

あっsign03

しめの雑炊や麺の食べ過ぎにはくれぐれもご注意をdash

 

宮崎市宮崎駅東2-6-1 

宮崎駅から徒歩2分(小走りなら1分) 

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も楽しめます!

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体調管理!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス宮崎

スタッフブログをご覧いただきましてありがとうございます。

 こんにちは!トレーナーの外山です。

朝の冷え込みが厳しくなってきましたが皆様、体調を崩さず過ごせていますかsign02

風邪やインフルエンザが流行するこの季節体調管理が重要になってきますsign01

ということで、日常に取り入れやすい身体にいいものを紹介しますnote

それは、白湯ですsign03

ただのお湯を飲んでどうなるの?と思っていらっしゃる方も少なくないでしょう。ですが、白湯すごいんですsign01

白湯には、内臓を温め胃腸の働きを良くする効果や、便秘改善、代謝アップの効果が期待できます。

朝いちばんや夜に飲むのがオススメです。

特に夜に白湯を飲むことによって体温が少し上がり安眠効果があるとされています。

日々の体調管理を大切にしていただいて,

毎日元気にご来館されるのを私達トレーナ心からお待ちしていますsign03happy01

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冬こそテニス!人気のキャンペーンも開催中!

こんにちは

テニスコーチの遠藤 祐介ですhappy01

季節は冬ですsnow 今年もあと1ヶ月半で終わりです・・・早いですねcoldsweats01

お忙しい皆様は「年明けたら夏!夏が終わったら年末!!」という感覚の方も多いのではないでしょうかcatfacesign02

日々、充実した生活を過ごしていきたいですねsign01

充実した生活に欠かせないのは、日々の運動習慣ですsign01

決まった運動習慣がない・・・という方sign01 テニスtennisを始めてみてはいかがですかsign02

ルネサンスでは、初心者の方から上級者の方まで、皆様にテニスを楽しんで頂いておりますhappy01sign03

「テニスって難しそう・・・」「やったことないスポーツはちょっと・・・」

そんなアナタにこそ是非、体験して頂きたい!!

詳しくは下記記載の体験のご案内をご覧くださいませconfidentheart04

そして、毎回、大好評の『ラケットキャンペーン』を現在開催中ですsign03

有名メーカーの最新ラケットtennisが勢ぞろいnote

レッスン中に何度でも無料で試打できますよhappy01sign01自分に最適な相棒tennisを見つけましょうheart04

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無料体験のご案内

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ルネサンス テニススクールでは随時、無料体験の受付を致しておりますsign01

ラケット、シューズもレンタル無料sign03

経験者の方、これから始めてみたい方、小さなお子様から、ご年配の方まで

どなたでもOKsign01

各レベルに合わせて、安心して御体験頂けますよhappy01up

スタッフ一同 心より皆様の御体験をお待ち致しておりますhappy02

さぁ、いますぐチェック!

くわしくはこちら

adidasGYM&RUN新認定者紹介!!

皆さんこんにちは!

フィットネスの木下です!

 

最近の朝と夜寒くなって来ましたねcrying

皆さんは冬の寒さ対策等はしてますかsign02

僕はまだ何もしていません(笑)

これから寒くなりますがジムに来てadidasGYM&RUN

下半身のシェイプアップhappy02汗を流しませんかsign02 

 

 オススメの方upup

・青島太平洋マラソン走りたい方sign01

・下半身のシェイプアップしたい方sign01

・これからマラソンに挑戦しようと思ってる方sign01

・短時間で脂肪燃焼させたい方sign01

・かっこよくデニムを着こなしたい方sign01

・1人でもくもくするのが苦手で楽しみながらトレーニングしたい方sign01

                                            などなどhappy02

 

新しく新認定者3名加わりましたlovely

長野Tr

川島Tr

そして私木下肇でーすsign01

Pb070972

 

それぞれのトレーナーの元気とパワフルでレッスンを行いますhappy02

もうすでにご参加されている方は引き続きご参加をお待ちしていますlovely

皆さんと一緒にトレーナーの私達が全力でサポートしますsign01

皆さまのご参加お待ちしていますhappy02

 

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秋の紹介キャンペーン\(^o^)/

みなさんこんにちは!

先日、手触り最高なもこもこアウターをGETして

毎日ご機嫌なフロントスタッフ押川です(^_^)/heart04

 

台風も過ぎ去り、南国宮崎にもようやく

秋を感じられる日が増えて来ましたねjapaneseteamaplemaple

 

ルネサンス宮崎の館内もすっかり秋仕様にチェンジしております!

実は館内の装飾の中にはスタッフ手作りの物もあるんですeyeshineshine

 

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ルネサンスにお越しの際はこのどんぐり達がどこにいるのか

ぜひ探してみてくださいね~\(^o^)/heart04heart04

 

 

そんな楽しい装飾がたくさんのルネサンス宮崎!

11月30日(木)まで秋の紹介キャンペーンを行っておりますhappy02heart02shine

 

Pb080979

 

ご入会者・ご紹介者、どちらの方にも大変お得なキャンペーンです!

実際に館内をご見学しに来て頂くとさらにお得な特典が…heart02heart02

 

ぜひお友達とご一緒にルネサンス宮崎へ遊びに来てくださいねっo(^o^)o

みなさまのご来館、スタッフ一同心よりお待ちしております!happy01shine

 

 

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マラソンシーズン始まりました☆

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス宮崎

スタッフブログをご覧いただきましてありがとうございます。

 こんにちは!トレーナーの濵砂です。

少しずつ秋から冬に近づいている気温になってきました。
皆様体調はいかがでしょうか?
季節の変わり目こそ体調管理に気を付けていきましょう!
そして冬と言えば…
いよいよランニングシーズン到来です★

今回のブログは、先日福岡で行われた
マラソンイベントについて報告します。Photo先日、福岡で「フルマラソンゴールへの道」のイベントに参加してきました♪
ホノルルマラソンや、福岡マラソンに参加される宮崎クラブ外の
ルネサンス会員様と一緒に、大濠公園を約2時間
ランニングウォーキングしました! 

ここでも晴れ女パワーを発揮して、
晴天の中イベント実施できましたよ♪

Img_5614
最後にはお決まりの記念撮影♪
2時間動き続けた達成感でいっぱいの表情です。

Img_5612
ちなみに一番左の方が、イオンモール福岡クラブの
大ベテラントレーナー安川トレーナーです♪
イベントのメイン担当をして頂きました(^^)/


宮崎クラブ以外でも、マラソンに向けて頑張っている
会員様の姿を見ると非常に刺激を貰いますね♪

今シーズンのマラソン大会も皆さん
ベストタイム目指して頑張りましょう☆☆

 

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⋆Happy Halloween⋆

゛⋆Trick or Treet⋆〟

いたずらはしませんがお菓子は欲しい!!トレーナーカワシマですpig

記念すべきハロウィンにブログを担当することになってドキドキしていますcatface

皆さんはハロウィンというと何を思い浮かべますか??

仮装だったりオバケだったりお菓子だったりお菓子だったり??笑

皆さまにはいつも元気をもらってるので、より良いトレーニング指導ができるようにと

最近は栄養学の勉強などしております!!

今日は一つ皆さんに、ハロウィンと結びつけて・・・

!! カボチャの栄養面についてお得な情報を知って頂きたい !!

煮物にしても天ぷらにしてもサラダに入れて触感を出すのもいいと、万能食材のカボチャですが

実はカボチャにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて色々な効能が期待できるんです

例えば特徴的なカボチャの色、あれはβカロチンと呼ばれる抗酸化ビタミンの色だったりします

↓効能だと↓

・粘膜や皮膚を保護し強化

・免疫力を高める

・呼吸器系を守る

他にも色々とありますが、この季節で一番怖い風邪を予防できます!!

色々と勉強をしていると、知らなかった事がどんどん出てきてカワシマの頭はオーバーヒート状態danger

普段使わない脳を使うと糖分も欲しくなり・・・気が付けば体重+4kg upshock

食欲の秋でもあるので、皆さんもカワシマのようにならない為に!!

美味しいものを食べた後は是非ルネサンスに燃焼しにいらしてください!!

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身体の内側・外側からサポート

皆さんこんにちは

最近、朝の乾燥で声がガラガラ

トレーナーの永田です。

朝夜寒い日が続きますので皆さんも温かくして

今冬もお過しくださいねspa

だけど…

寒いものは寒い…

心臓震えるくらい寒いです…

そこでリンパの流れを促進upwardright

さらにより美しくもなれるものshine

そんな魔法のようなものがあるんです!

それがドンッsign03

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shineReFashine

『すみずみまで、つまみ流す』

凄そ~

なんとこのReFaのお試しキャンペーンが

明日の10/25(水)~29(日)行われます。

是非お試しくださいね。

さらに夏の疲れが最近でてきた方…

水分補給をより効率的に行いたい方へおすすめなのが

ドンッsign03

Pa240950 さらにドンッsign03

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sunリチャージアップsun

『クエン酸を主体としたルネサンスオリジナルサプリメント』

すっきりして飲みやすい。

しかも美味しいgood

こちらもサンプルがございますので

スタッフにお声掛けくださいね。

Pa240949

~身体の内側・外側から~

皆さんの美・疲労をルネサンスがサポート致しますnotes

皆さんのお越しをお待ち致しております。

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