ルネサンスプログラム開発チームが綴るブログ ダイエット日和 ~体の内側からキレイになれるプログラムをあなたへ~

1.ファスティング(プチ断食)

皆さん、こんにちは。
ファスティングチームの山野雅子です。


インドから無事戻りました~~。
ただいま~~~~!!!airplane


もう何回目でしょうか?インド旅・・。きっと7回目
私が企画したツアーも今回で3回目となりました。


インドに行ってヨガをしてみたいけれど、なかなかチャンスがない方、
インドに興味はあるけれど一人では行く勇気がない方向けに企画したツアーです。

今回は8名の方の参加でした。


1_4  


ヨガのインストラクター、ヨガ愛好者、ヨガ初心者、
日本ではヨガをしていない方・・と様々。

でも、インドでは皆さんヨガを楽しまれていましたよhappy01
そして食も楽しまれていました~。


インドはカレーの国!というのは
皆様ご存知のことと思いますが、
毎日3食ともカレーだということはご存知ですか?flair


嘘じゃなく本当に朝も昼も夜もカレーなのです。


今回ツアーの後半はヨーガアシュラム(道場)に3泊したのですが、

sun朝はカレーおじや、
cloud昼は野菜のカレー炒め、
moon3夜はカレーライス&チャパティーという


ナンより庶民的な小麦粉と水だけで作った
平たいナン風の食べ物というのが一般的な食事。


2_4


スープやサラダがついても全てカレー味!!
一般の方はお弁当までカレーというから本当に驚きますcoldsweats01

暑い国のインドは食べ物が悪くならないよう
香辛料を豊富に使います。


そして暑さで身体が疲れないように
身体を冷やす香辛料や発汗を促す香辛料を使います。


でも、日本人は美味しいからといって
ずっとこのカレー生活をしていると
内臓が悲鳴をあげてしまうのですcrying


元々香辛料を沢山摂っている方は別として、
そうでない方は香辛料に負けてしまう
ケースが多いといいます。


腸内環境が違うため、対応できなくなるのです。



腸内細菌・・という言葉を耳にすることも増えてきました。
人によって腸内細菌の種類や量、バランスが異なるため、
同じ食事を摂っても反応は人によって違います。


免疫力が低下しているときも反応が悪くなるため、
お腹を壊すケースが多くなります。

だから私は味が美味しくても3食のうち1食は抜くか
香辛料抜きの食事にします。

バナナだけbanana日本から持参したレトルトのお粥食など。


3_3


なので、未だインドでお腹を壊した経験はありません!

辛かったのは前回お話した断食明けの復食の失敗で
内臓が上手く働いてくれなかったときのみ!

それからはコントロールしているので上手く対応できています。

この後大事なのが、日本に帰ってきたらどうしても
美味しい日本食を食べたくてついつい過食になってしまいますfull

またまた内臓は可哀想・・。

生活リズムが落ち着いたら必ずまたファスティングをし、
内臓に休息を与えます。


デトックスではなくリセット効果を狙っているので、
1日ファスティングでも大丈夫!


でも、腸に休息を・・と思うのであればやはり3日以上した方がいいですね。
今回は12月で過密スケジュールなのと、寒いので3日は断念!


1日を何回かやりますsign03


先ずは帰国後どうしても食べたかったお寿司とサラダ!


4_3

5_2


インドは水が危ないので生野菜は危険ですdanger

インド人は腸内細菌が対応できるのでOKな水道水も、
日本人はイチコロですweep

広大な国で海が遠いため、魚はfish貴重で高級、
でも正直あまり美味しく感じませんdown

だから日本で食べるお寿司や生野菜は最高~に美味しいですshine

さてさて、インド報告に戻りますね。
私のツアーはヨガと世界遺産を巡る旅です。

今回訪れた世界遺産の1つ、タージマハルの
モデルとなったフマユーン廟

6

クトゥプミナール

7

西インドのアジャンダ&エローラの石窟群

8


世界遺産ではないけれど、それに匹敵するくらい
綺麗だったデカン高原の夕陽lovely

9

アシュラム滞在中、庭で行ったペアヨガ!gemini

10


とーっても充実した旅でした。

全く知らない者同士が1週間以上寝食を共にし、

初めてで不安な経験などをすると自然に助け合いが生まれます。

心も身体も助け合いになり、調和がとれてきます。

一人ひとりの調和と、チームの調和・・。

世界遺産を訪れると昔の人たちの知恵、

頭脳、労力、信念、信頼、行動力・・などを感じ、心や魂が震えます。

今、私たちは人と手を取り合い助け合い、

1つのことに向かって力を注ぐことがあるでしょうか?


もっと助け合いたい、力を合わせたい・・との思いが溢れました。


今年もあと1ヶ月を切りました。

ポジティブなエネルギーを充電してきましたので、
この調子で頑張ります!dash


皆様も体調に気をつけてお過ごしください。
たまには内臓に休息を!

投稿時刻 11:11個別ページ

皆さん、こんにちは。
ファスティングチームの山野雅子です。


今年も残すところ1ヶ月と少し・・となりましたが、いかがお過ごしですか?
私は・・というと、慌しくも充実した毎日を過ごしていますwink

10月末は3年ぶりに子供たちとディズニーに行ってきました~notes


Photo_29


息子二人と姪っ子二人と私の5人で・・。
さすが!夢の国・・・crown楽しい時間を過ごすことができました。


11月のイベントは1年ぶりのインドです!!
私はヨガを始めてからほぼ毎年のようにインドに行っていますairplane

もう5年くらい前になるでしょうか?
インドのマナリという標高2500mの町に滞在し、
高山に慣れてからヒマラヤに登って修行しましたfuji

3000mの地点で一人用テントを張って宿泊、
4000mに登って修行・・を数回繰り返し、
そこで初めて「断食」を経験しました。


そのときは「修行」の一環で行った「断食」だったので、
水だけで行いました。
復食は確かマンゴーを一切れだったと思います。


Photo_32


マナリで撮った断食明けのショットです。

空腹も我慢し完遂できたのですが、
その後、知識のない私と友人は
解散した後すぐに反動で普通以上に食べたので、
見事にお腹を壊しましたweep

痛みや違和感はしばらく続き、
「断食」は食べないことより後が怖い!
という印象を持っていました。

しかし昨年出会った「健康のために行うファスティング」は、
準備期と復食期があるので安心!wink

身体がビックリすることなく、順応してくれることに逆にビックリ!!

食べ過ぎている現代人full
内臓は日々その消化⇒吸収⇒運搬⇒代謝・・に追われ、
非常に疲れていますshock

その内臓を一時お休みさせてあげるために
行うのが我々がお勧めしている

「健康のために行うファスティング」です。


お休みすることで本来の機能が回復し元気になります。
これがリセット効果!

3日以上行うとさらに蓄積していた有害物質を
排出することが出来るといいます。
これがデトックス効果!


食べることをやめることで内臓は安らぎます。
また、食べていないのでエネルギー不足になりますがempty
蓄積していたものでまかないます。


皮下脂肪、内臓脂肪を使う貴重なチャンス到来!!shine
内臓が喜び身体もスッキリしたからこそ、復食が重要!!
離乳期の赤ちゃんのように少しずつ戻していくことが大切なのです。

そうすることで内臓のリハビリ期間を終え、
少しずつ消化することにも対応できるようになります。

正しい知識を持ち、自分の意志を持ち行う「ファスティング」は
満足度96%とディズニーを上回る結果ですupwardrightupwardrightupwardright


興味のある方は是非トライしてみましょう!
身体スッキリ!心もスッキリしますよ~。

私は2~3ヶ月に一度は3日以上のファスティグを行っています。
以前から元気でしたが、今はそれ以上に元気だhappy01という実感があります!


Photo_3


頭立ちのショットです。


Photo_34


猿王のポーズ!

ファスティングにより余分なものがなくなると、
ヨガのポーズも楽々(^^)
思考もポジティブになったと実感sign03

食べないことは未知の世界なので、
どんなにメリットがあるといわれても
不安があるのが通常だと思います。


でも・・満足度96%という結果は半端ないですよ。


先日も、スクール修了後に
腹囲10cm減、体重3.5kg減の方から
非常に感謝されました。

そして旦那様が受講したいとのことheart04
みるみる余分なものがなくなる奥様を見ていて
ご自分も・・と思っていただけたようですね。
嬉しい限りです。

「今年の汚れは今年のうちにnote」というCMがありますが・・・

「今年の疲れは今年のうちにnote」取りたいものです。

また、

「今年の脂肪は今年のうちにnote」に取りたいものです。


そのためにはファスティングがお勧めです。

内臓がきれいになり、プロポーションもよくなると・・

心も穏やかになりいつも以上に幸せを感じるでしょう。

感じるのは脳です。脳の活性化にも繋がりますflair

是非いちどファスティングに挑戦してみてくださいrock


きっときっと習慣になるでしょう。


私はインドに行ってきま~す!!!


次回はそのご報告を!!

投稿時刻 12:13個別ページ

catface こんばんわmist
すっかり夜ですね…moon3
冬の空は空気が澄んでいて、気持ちがイイ。

両国の空もこんなだったらいいな…
9147414_448x636_2
あり得ませんgawk


挨拶もなく「失礼しました」
商品開発部 プログラム開発チーム 田中律子です。


最近疲れやすいな…と感じていた今日この頃。
雑誌などの特集で「疲れなんて吹き飛ばせ!」とか…目について
ついつい購入してしまいました。
20121114_190042

なぜいつもタイムリーな話題なんだろう?
この時期、私たちは疲れやすいって決まっているの?

どうやらそうらしい…happy01

季節の変わり目…特に室内・室外の温度差がある時は疲れやすいとのこと。
室温と気温の差が激しく、体温調整を行うために私たちの自律神経がフル稼働sweat01
頑張りすぎて過労気味…。


だから疲れるhappy02
自分で納得。


自律神経は呼吸や代謝、消化、循環など自分の意思とは無関係に生命活動の維持や
その調節を行い、絶えず活動している神経のこと。


疲労を回復するには、「睡眠」が有効。
興奮していては眠れません。

今日は家に帰って、気持ちよく眠ろう!
・早めの食事を摂る(消化を早く終わらせる)
・キャンドルナイト(少し暗めにして過ごす)
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る(副交感神経優位にする)


「寝る子は育つ」といいますが、眠ることは疲労を回復するだけでなく、
・免疫力アップ
・新陳代謝が活発になる(美肌)
などにも繋がりますheart02

本当に疲れているな…と思ったら、半日ファスティングしませんか?
夜20:00以降の食事を控えて、翌日の12:00(昼)まで食べずに過ごします。
それだけでも、消化に使うエネルギーを代謝にまわすことができます。

でも、食べないことって勇気がいりますよね…。


そんな時には、今日は家に帰って、お風呂に入ってお気に入りの
石鹸でも使いながら、リラックスしましょ。
20121018_001335
環境にやさしいAVEDAのSoap。


たまには家でゆっくり過ごす時間をつくる。
たまにはファスティングをしよう。
金曜日は半日ファスティングします!


次回は「睡眠」と「美肌」について、妄想したいと思います。
妄想?

投稿時刻 7:43個別ページ

こんにちは。

ファスティングダイエットスクールプロジェクトメンバーの山野雅子です。


9月中旬からスクールを2ヶ所で担当していたため、
私もお客様と一緒にスケジューリングし、3日間のファスティングに取り組みました。


ちょうど満月fullmoonが過ぎ、デトックスしやすい時期をセレクトしたため、
3日間共にスクールやレッスンで終日忙しい日にあたりました。


初日の夕方から眠気がきましたが、それ以外は非常に順調!
頭痛もなく、空腹感も辛くなく、まだまだできる(happy01)・・と思えるほどの好調ぶりでした。


身体の変化としては、体重がマイナス3kg、体脂肪率マイナス2%!!!

ちょっとアバラが痛々しい?!
でも、元気です!

1_3

今回はファスティング期間も便秘になることなく、ずっと快調。
そんなに溜めていたのかしら?と逆に心配になるくらいでしたsweat01


私の場合、問題は復食期間の食事です。
出張にあたると外食になるため、お粥食が難しい。
今回は復食二日目から出張だったので、ドリンクを併用しました。


そしてヨガインストラクターとの懇親会geminiも出席したかったので、お店選びを工夫!
オーガニックの韓国料理のお店にし、野菜サラダにはドレッシングをかけない、
お豆腐をいただく、肉は食べない、お粥あり!の食事を堪能できました~。


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このようなお肉は決して食べていません。眺めるだけ・・。
元々私は普段からあまりお肉を食べないので、全然辛くないのです!!よかった。

3_3
  
せっかくデトックスしたので、その後の食事も気をつけて、
身体が喜ぶものをセレクトしたいと心がけています。
生野菜のサラダに自家製のお漬物、お味噌汁に玄米は定番ですgood


最近の私は不注意による足首捻挫や頸椎のズレ・・など怪我が相次いでいます。
今回のファスティングは、怪我が早く回復するために・・との願いもあり実施しました。
何故なら...

消化に使っていたエネルギーが代謝に回るため、
ファスティングをすると各細胞が元気になるから。



ファスティングには怪我の回復、美肌shine内臓のリセットなど様々な効果があります。
定期的なファスティングは私の健康管理に欠かせません。


でも…今後はもう怪我をしないよう・・気を引き締めます。
何でケガをしたのか?
それは言えません(>_<)


皆様も気をつけてくださいね。

投稿時刻 5:41個別ページ

こんにちは!

ファスティングダイエットスクールプロジェクトメンバーの小林理愛です。
前回お知らせしておりました、ファスティング実施報告をします!
Photo_11


今回はいつものファスティングドリンクをチェンジして臨んでみました。
一口飲んでみると、しょうがの味わいが口の中に広がりましたが、えぐみも感じられず
サラっと飲めましたhappy01

こまめにドリンクと水分を摂りながら3日間で1瓶終了した後に、
「ん…これならいけるかも。あともうちょっと頑張ってみよう!」と思い、

もう1瓶用意して6日間のファスティング期を無事に終了です。

特に、辛くはなく穏やかな気持ちで過ごせました。

3日目は朝から大量の快便confident
6日目が軽い倦怠感と眠気が一番強く出て...gawk


結果的には、体重3㎏減 体脂肪2%減となりました。
体重52kg→49kg 体脂肪率21%→19%。
※度々ファスティングをしているため、6日間実施しても大幅な体重の減少はみられません

実施後の変化としては…
朝、顔を洗う時の肌触りの違いも感じましたよ!
(肌が落ち着いてサラッとしてて弾力性がアップです!)
やはり継続的にファスティングをすることによって、身体や心も楽しんで喜んでいるような気がしますheart04
不思議ですよね...

今回のファスティングで、私が成長したなと思う事が1つあります。

それは何かというと…
テレビのグルメ番組を楽しく観れるようになったんです!

以前は、ファスティング中に食べ物が出てくる番組を見ると、食べられない辛さから、
すぐチャンネルを変えたりしていたのですが、復食期が終わってからの食事をイメージしてワクワクしながら
観れている自分にビックリです。ある意味、素晴らしい成長ですよね(笑)
本当に笑っちゃうhappy01


そして、ただいま復食期の真っ最中です
Photo_7

復食期を無事に終えるまで、ファスティングは終わりません。
バランスの良い食事を摂りながら、いかに復食期を過ごすかも重要です。
Photo_9

“食べる”ということは、植物や動物から命を分け与えてもらっているということ..
に感謝しながらの久しぶりの食事です。そして...やっと咀嚼活動再開です(モグモグ)。

次のファスティングはいつしようかな?
自分の成長と、カラダが内側からきれいになる感じがたまりません。

ダイエット効果だけでなく、機能改善の効果も得られるファスティングが多くの方に届きますように!

それでは次回のブログでお会いしましょう。

投稿時刻 2:53個別ページ

こんにちは。

ファスティングダイエットスクールプロジェクトメンバーの山野雅子です。


今回はカラダが喜ぶエクササイズを紹介します!と予告していました。
私はインストラクター歴25年目!(年齢がばれますね・・・)
私のモットーはレッスンでカラダを作る!!
なので、トレーニングをしていません。

一切自慢になりませんね~。


でも、ヨガは別!

トレーニングというよりも自分の心身を整えるために行っています。
「あ~、首が痛いな。」と思ったらポーズ!「背中が凝ったな~。」とポーズ!
足が浮腫んでも、歪みを感じても自分で治してしまいます。便利です!
鼻の通りが悪ければ呼吸法、イライラしたら瞑想・・。とヨガは私の毎日に欠かせません。

Photo_6

木のポーズ


先日友人から「自宅でヨガをやってほしい!」とのリクエスト!
もちろん「いいよ~。」と即答!


夜は家庭菜園で採れた新鮮な夏野菜料理をいただき大満足!
カラダも心も大喜び!

Photo_7
食卓


ぐっすり眠った後は朝ヨガから一日をスタート!
たっぷり1時間のセミパーソナルヨガレッスンでカラダがほぐれました。


帰る時にはお土産に採れたての夏野菜をいただきました~。
Photo_8

Photo_33
旬の物を新鮮なうちにいただく・・、生野菜は酵素がたっぷりです。
カラダと心が喜ぶエクササイズをし、カラダと心が喜ぶ物を食べる!
皆さんも実践してみませんか?

食の学びと運動の大切さを学びながら行うファスティングダイエットスクールは、ルネサンスで開講中です。
私も今月担当します。

投稿時刻 5:44個別ページ

こんにちわ
㈱ルネサンス 商品開発部 プログラム開発チーム 田中律子ですhappy01
プログラムの開発・管理を行っています。

日も短くなり、夏も終わりですね…sun
さみしい…。
夏と冬が大好きな私にはさみしく感じる今日この頃。

20120812_145237
夏の野菜たちも終盤。
実家(新潟)の畑で採れる野菜も終わりですthink

P1020233

バーベキューも終わりだしthink

ビールの全盛季も終わりですね。
※私にとっては夏がビールが一番おいしい季節

ビールと言えば、今年の夏登場したコレ!
20120812_223500_2

フローズン生heart01
1人分しかできないんですね。
三等分したら、ちょっとしかなくてあまりわからず


先日お店にも行って飲んでみましたsign01
20120818_192740
美味しかったです。

こんなことばかりしているからかな?
最近疲れ気味bearing

夏の疲れが蓄積しているから?


確かに、冷たいビールを美味しくたくさん飲みましたwobbly
辛い食べ物たくさん食べました。


内臓たちは、食べ物が入ってくれば有無を言わさず「消化」と「分解」を
しなければなりません…。

「イカンsign01

夏も終わるし…ここで内臓のリセットだ!
ということで…「そうだ、ファスティングしよう!」


私は9月にファスティングすることを宣言しますsweat01
毎日報告しますね。

最初は食べないことに不安でしたが、やってみると結構平気なんですよね。
やるぞsign01

投稿時刻 6:02個別ページ

こんにちはsun

ファスティングダイエットスクールプロジェクトメンバーの小林理愛(こばやしりえ)です。
田中さん、小神埜アドバイザー、山野アドバイザーに続き登場させて頂く事になりました。

どうぞ、宜しくお願いしますhappy01

簡単に自己紹介させて頂きます!
ルネサンスに入社してもうすぐ2年...(早いっ!)

田中さんと同じく商品開発部プログラム開発チームでプログラム管理を担当しています。
まわりのベテラン社員の方々に囲まれ、愛のムチを打たれながら、毎日楽しく(?)coldsweats01仕事をしております。
Photo_18

右側が私ですwink
気付かれました?

クッションのブルドッグの口を真似しようとしたら何だか微妙な口元になりました...coldsweats02

Photo_20


入社する前は、金融関連の会社で12年程勤務しておりました。
まさか、フィットネスの会社に入社するとは...思ってもいませんでしたが、
人生何があるか分かりませんね!
色々なご縁をいただいて今日に至っております。



ファスティングは、去年の7月から4回程、定期的に実施しておりまして
次回は来月9月あたりを予定していますが...何日間実施しようかな~と思案中です。
回数を重ねれば重ねるほど、身体も心もスッキリとリフレッシュしています。

今回は、私の食生活スタイルについてお話します。

あまり、自宅で料理をする事がないので、中食(なかしょく)と外食中心の日々を送っています。
(※中食とは、家庭外で調理された食品(惣菜や弁当等)を家庭内で取る食事形態のこと)
今の現代人は、この傾向が増えているようです。


ここで、注意しなければならないのは“栄養のバランス”ですgood


エネルギーの過剰摂取や食塩、糖質の取りすぎ、そして野菜不足にならないように意識する事を
心がけるようにしています。
加工食品を購入する時にも、食品添加物が極力少ないものをチョイスしたりしています。
外食も、オーガニック系や食材にこだわるお店に行く事も多くなりました。
Photo_19
写真は吉祥寺のビーガンカフェですheart01

吉祥寺は、こだわりの店が多いので大好きです。

動物性たんばくは一切使わずに、ここまでハンバーガーを美味しく味わうことが出来るのかcoldsweats02sign02
と感動しながら…あっという間にペロリと完食して(よく噛みましたよ^o^)
心もお腹もほっこり満足です。

こんな食生活を送っていますが、内食(家庭で素材から調理)も、徐々に少しずつ取り入れていこうと思っています。


それでは、また次回お会いしましょう。
次回はファスティング報告しますsign01

投稿時刻 3:16個別ページ

こんにちは。

ファスティングダイエットスクールのプロジェクトメンバーの山野雅子です。

今回、初登場ですので簡単に自己紹介させてください。

フィットネスインストラクター歴25年目happy02
エアロビクス、ヨガ、ピラティスを指導しています。

福岡を拠点に、現在は毎週末東京のヨガスタジオでヨガの指導をし、
年中飛行機airplaneで飛び回る生活を送っています。(でも、とっても元気です!)
ルネサンスエグゼクティブアドバイザーとして人材を育成したり、
プログラムを開発したりするお仕事もさせていただいています。

Photo


今回は私の食生活の変化とその効果についてご紹介いたしますね。


私は、昨年3月にファスティングに出会ったことをきっかけに食生活を見直し始め、
もうすぐ1年半が経過しようとしています。

何を見直したか?というと・・・
まずは40年間続けていたパン食!記憶を遡ると幼稚園くらいから昨年まで
毎朝ずっとマーガリンを塗ったトーストを食欲のない朝に無理やり食べていましたwobbly

日本人なのにご飯をあまり食べず洋食好きで・・・

朝パンbread
昼もパンbread
夜はおかずのみ

という食生活を迷うことなく続けてきました。

大きな病気をしたこともなく、大して太ることもなく、
食生活に問題があるなどと考えたこともありませんでしたが・・・、

ファスティングコンシェルジュ協会の会長に身体を診てもらったところ(彼はオステオパシーの施術者です)、
部分的な冷えを指摘されました。

そういえば体温は低くないのに手足は冷たいなど、思い当たる点が!?
内臓にも冷えがあると指摘されました。

全身のバランスがよくないと!
ショック~!!

太もも裏のセルライトももしかしてそれが原因?
など考えれば考える程思い当たる点があり、食生活改善のアドバイスをいただき、
思い切ってトランス脂肪酸であるマーガリンをやめました!!

朝食もパンをやめ、納豆やフルーツなど酵素を摂るようにし、
昼は玄米おにぎりを持参!
コーヒー党の私は一日5~7杯飲んでいましたが、2杯程度に抑えて
代わりにオーガニックのお茶を楽しむようにと毎日の食生活のベースを変えました。
Photo_2


食について学び、自身の身体に何が必要なのか?
現在の食生活では何が不足しているのか?と見直しています。
Photo_5


また、ファスティングを定期的に行い、
今まで蓄積してきたであろう体内の不要なもの(脂肪や有害物質)を排出し、
体質改善を図ろう!

と、現在も取り組み中の私。

その結果、身体の変化としては・・全体的にスッキリし体脂肪率が低下しました。
(現在14%~15%程度)ずっと太いと悩んで諦めていた足が少し細くなりました。
太もも裏のセルライトはなくなりましたよ。

これがプロポーションの変化!!


体内の変化としては、朝の便通がよく、目が覚めたらすぐにトイレ!?というスッキリ生活(^.^);
朝の目覚めもいいですよ~~。

きっと身体の中がきれいになってきているはず・・。

と言っても、出張が多く外食や飲み会も多いので、いつもオーガニック&玄米生活ができる訳ではありません。
数日食生活が乱れると、肌の状態が悪くなり朝の目覚めが悪くなります。
そろそろファスティング時期だな~と身体から信号が送られ、
1日もしくは3日のファスティングを行いリセット&デトックスをしています!


こんな一年半を過ごし、益々元気な山野です。

私たちの身体は60兆個の細胞で形成されていますが、
この細胞は食べたもので作られているのです。

当たり前の話ですが、意識して食べている人は少ないのでは?
せっかく身体に良い運動をしても、細胞を作っている食が乱れていては運動の効果はなかなか出ない。
だから今は「身体が喜ぶものを食べ、身体が喜ぶエクササイズをしよう!」
をモットーにしています。
Photo_3


私の身体が実験台!実践して効果が立証されたら伝えたい想いが膨らみます。
ルネサンスのファスティングダイエットスクールの担当講師は全員、ファスティングを経験し効果を実感しています。

共に学びませんか?
共にファスティングでリセットしませんか?

参加してくださったお客様から、スクール終了後も食生活を改善したことでの様々な変化をお聞きします。
スクールで学んだことが一生に関わるとの声もいただいています。
一時食べないことで内臓を休め、リセットするこのファスティングは新たな健康法!
是非是非、TRYしてください!

次回は身体が喜ぶエクササイズにフォーカスしてお伝えしま~す!!!

Photo_6

それまで私の日々の生活はブログをご覧くださいね。
 山野雅子のオフィシャルブログ「心も身体もHAPPYに」 http://makoyamano.blogfit.jp/

投稿時刻 1:59個別ページ

初めまして~。
ルネサンス『ファスティング・ダイエットスクール』メンバーの
小神埜玲子(OGAMINO REIKO)です!
Photo_22

今月から、月に1回ぐらい登場\(^o^)/しますので、
よろしくお願いします。



今回のテーマは
『体と心のデトックス』です。
体のデトックスと言えば、『ファスティング』
只今、4回のファステイングを終えました!
1回目は4日間、2回目7日間、3回目7日間、4回目3日間。
すごーーーーっく!体調がかわりました。



良かった事の上位3つは・・・
① 腸がよみがえった!
② 朝の目覚めがスッキリ!
③ 痩せた!…(お腹がペチャンコに(*^_^*))
Onaka


20代より、調子が良くなってビックリ。
絶対!おすすめ。
皆さんもTRYして、女子力あげましょ!
もちろん。男子も。
(^_-)-☆


私の『心のデトックス』の一つは、自然とのふれあい。


今回はフランスのシャモニに行ってきました!
ホントに、ホントに素晴らしかった。
天気にも恵まれて。
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モンブランも見えました。最高!

N5cesya06n5_844_2

そして、2時間30分のトレッキングコースを
のんびりと(所々の素晴らしい景色を堪能しながら)
倍ぐらいの時間をかけて、楽しみました。


今にもハイジが出てきて、歌いそう!
(アルプスの少女ハイジって知ってます?(*^_^*)
私の小さいころ、とっても人気だったアニメの主人公です。)
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トレッキング後のビールも、
もちろん最高!
N5cesya06n5_870_2

さあ、綺麗になった『体と心で』、
お休みを下さった皆様にいいレッスンで恩返し!しないと。
ですね。
頑張ります!

では、また来月お会いしましょう。

小神埜玲子

投稿時刻 7:02個別ページ

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