ルネサンスプログラム開発チームが綴るブログ ダイエット日和 ~体の内側からキレイになれるプログラムをあなたへ~

catface こんばんわmist
すっかり夜ですね…moon3
冬の空は空気が澄んでいて、気持ちがイイ。

両国の空もこんなだったらいいな…
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あり得ませんgawk


挨拶もなく「失礼しました」
商品開発部 プログラム開発チーム 田中律子です。


最近疲れやすいな…と感じていた今日この頃。
雑誌などの特集で「疲れなんて吹き飛ばせ!」とか…目について
ついつい購入してしまいました。
20121114_190042

なぜいつもタイムリーな話題なんだろう?
この時期、私たちは疲れやすいって決まっているの?

どうやらそうらしい…happy01

季節の変わり目…特に室内・室外の温度差がある時は疲れやすいとのこと。
室温と気温の差が激しく、体温調整を行うために私たちの自律神経がフル稼働sweat01
頑張りすぎて過労気味…。


だから疲れるhappy02
自分で納得。


自律神経は呼吸や代謝、消化、循環など自分の意思とは無関係に生命活動の維持や
その調節を行い、絶えず活動している神経のこと。


疲労を回復するには、「睡眠」が有効。
興奮していては眠れません。

今日は家に帰って、気持ちよく眠ろう!
・早めの食事を摂る(消化を早く終わらせる)
・キャンドルナイト(少し暗めにして過ごす)
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る(副交感神経優位にする)


「寝る子は育つ」といいますが、眠ることは疲労を回復するだけでなく、
・免疫力アップ
・新陳代謝が活発になる(美肌)
などにも繋がりますheart02

本当に疲れているな…と思ったら、半日ファスティングしませんか?
夜20:00以降の食事を控えて、翌日の12:00(昼)まで食べずに過ごします。
それだけでも、消化に使うエネルギーを代謝にまわすことができます。

でも、食べないことって勇気がいりますよね…。


そんな時には、今日は家に帰って、お風呂に入ってお気に入りの
石鹸でも使いながら、リラックスしましょ。
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環境にやさしいAVEDAのSoap。


たまには家でゆっくり過ごす時間をつくる。
たまにはファスティングをしよう。
金曜日は半日ファスティングします!


次回は「睡眠」と「美肌」について、妄想したいと思います。
妄想?

投稿時刻 7:43個別ページ

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