ルネサンス 運動支援センターブログ

暖冬で暖かかったと思えば、急に冷え込んできましたね。

世の中ではコロナウイルスもいろいろなところで発生していますから、気を付けてください。

咳エチケット！注意していきましょう。(以前の記事はこちら☞http://blog.s-re.jp/cancer/2020/02/post-5750.html)

患者交流棟無料プログラムのご案内です。

2月25日(火)に無料体験プログラム『乳がんヨガ』を実施します。

患者様の身体への負担の少ないポーズと取り入れ、ヨガを受けたことがない方や肩の痛み・胸のつっぱり、その他不定愁訴をお持ちの方でも安心して参加頂けます。

また、脚の筋力を測定する歩行筋力測定や運動に対してのお悩み相談も行っていますので是非、ご参加ください。

詳細・お問い合わせ・お申し込みは以下のURLからどうぞ！！

https://cancer.s-re.jp/traial

皆様のご参加を心からお待ちしております。 

寒い日が増えてきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

バレンタインで美味しいチョコが街中に出回った影響で、この時期チョコレートの摂取が倍増してしまう今日この頃です。

甘くて美味しいチョコレート、なかなかやめられないですよね…。

最近では少し苦みのある高カカオの健康志向チョコがだんだんと増えてきていますね。
近年の研究ではチョコレートの材料カカオ豆に含まれる「カカオポリフェノール」の成分に『血圧を下げる』『動脈硬化を防ぐ』『美容』に、「カカオプロテイン」の成分には『便通を良くする』効果があるとされています。特にカカオを70%以上含む「高カカオチョコレート」は通常のチョコレートよりも高い効果が期待できるとされ注目されています。

ただし、たくさん食べればよいというものではありません。

そしてカカオポリフェノールには効果の持続時間が短いという欠点があるようなので、一日の分量を決めて朝、昼、夜など何度かに分けて摂取することが望ましいそうですよ。

具体的には1日の間食の目安である200キロカロリー以内とするのがおすすめです。間食を食べて、健康になれるなんて美味しい話ですよね。

でもカロリーの摂りすぎには、くれぐれもご注意くださいね。そして運動もお忘れなく。

現在、大阪国際がんセンター患者交流棟主催で運動に関する不安やお悩みのある方向けに『運動の悩み相談会』を随時開催しております。

日常生活の中で「どのような運動を行うと体力の回復などに効果的なのか？」といった疑問について、患者さまやご家族の方のお話しを伺いながら専門の運動指導員が個別にアドバイス致します。

チョコレートで摂りすぎたカロリー摂取分も一緒に燃焼しましょう笑

ぜひ一度施設にお越しください。

詳しくはこちら　https://cancer.s-re.jp/traial

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食べることも病気に負けない身体を作るにはとても重要です。

しっかり栄養を補給して午後からも頑張りましょう！

先日、当センターの運動指導員で外部に心肺蘇生法の講習会を受講に行ってきました。

参加者は我々も含め、30名ほど。

心肺蘇生法のガイドラインの復習と実技です。

AEDの使い方も再確認できた非常に有意義な時間でした。

心肺蘇生法やAEDは使わないことが一番ですが、いつ何が起こってもいいように備えは必要です。

年に1回は必ず受講して不測の事態に備えられるようにしたいと思います。

非常に良い学びになりました。

ちなみに今回講習会で行った阿倍野防災センターでは地震の体験なんかもできるんですよ。

詳しくはこちらから　☞　http://www.abeno-bosai-c.city.osaka.jp/tasukaru/

一度遊びに行ってみてください！

今年も早１ヶ月が経ちもう２月…。本日は『節分』ですね。

節分というのは、実は季節の変わり目「立春」「立夏」「立秋」「立冬」という節気の前日を指している事に由来しています。

2月3日だけではないんですね。

子供のころの節分の思い出といえば、鬼のお面をかぶった父親めがけて豆をまいたり、歳の数の豆を食べたりでしたが、最近では全国的に『恵方巻』を食べるのが習慣になっているようです。

恵方とは、その年の福徳を司る歳徳神（としとくじん。年神様の別称）のいる方角で、その方角に向かって事を行えば何事も吉とされています。

2020年の恵方は『西南西』だそうです。恵方巻には、いくつか食べる時のルールがあるようなので、そのルールをご紹介します。

ルールその①　巻き寿しをひとりにつき1本準備する
福を巻き込むことから巻き寿司。縁が切れたり、福が途切れたりしないよう、包丁で切ってはいけません。七福神にあやかり、
7種類の具が入った太巻きが望ましいとされています。巻き寿司を鬼の金棒に見立て、それを退治する意味もあるとか。

ルールその②　恵方を向いて食べる
その年の歳徳神がいる方角で、何事も吉とされている恵方を向いて食べます。

ルールその③　願いごとを思い浮かべながら、黙々と最後まで食べきる
食べ終わるまで口をきかず黙々と食べる。途中で話をすると運が逃げてしまうそうです。

ただ、巻き寿司を家で作るのは大変だな…という方！がんセンター内のコンビニでも恵方巻が販売されてますよ！

ちなみにお一人様用の小さいサイズも…

お手軽に購入できますので、ぜひどうぞ！

平安時代から続いてきた日本の伝統行事、『節分』をそれぞれの楽しみ方で、素敵な一年を願ってみてはいかがでしょうか。

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大阪国際がんセンター患者交流棟から2月の無料体験プログラムのご案内です。

1月に引き続き、『歩行筋力測定会』『運動の悩み相談会』を実施致します。

また、1月もたくさんの方にご予約を頂き、好評だった乳がん患者様向けの『乳がんヨガ』『肩・腕悩み相談会』も引き続き2月25日(火)に実施致します。

皆様のご参加をお待ちしております。

お申込み・お問い合わせ・詳細の確認は以下のURLからご覧ください。

https://cancer.s-re.jp/traial

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年末に『最近のニュース』と題して有名な方が罹患されたがんについて書かせて頂きました。

詳しくはこちら　☞　http://blog.s-re.jp/cancer/2019/12/post-3a21.html

今日は、それに引き続く内容をです。

がんとひと口に言ってもできた場所・がんの種類・進行度合いなどで治療や対処の方法も変わってきます。
一昔前まではがん治療患者は体力温存のためできる限り安静にすることが良いとされてきました。
三大治療の副作用で特に化学療法では、倦怠感や吐き気・嘔吐、ホットフラッシュなどいろいろなものが出現します。
放射線でも倦怠感、手術の後は安静が必要で筋力が落ちて動きにくくなる…
それはがんを治療するには仕方ない、我慢しないといけないとされ、非常に辛いものでした。

しかし、医学の進歩に伴い、様々な研究が進む中で「がん患者およびがん経験者は、普通の人と同じく有酸素運動をするよう努めるべきだ」という研究文献が出てきました。
また、別の文献でも「がん患者にとって運動は安全であるだけではなく、化学療法や放射線療法に耐えうる体力をつけることによって生存率の向上が期待できる」と書かれているもの現れました。

もちろん、手術後の安静によって寝たままの状態が続くと体力の低下だけでなく、筋力も落ち、思うように日常生活が過ごせなくなることが起こります。
十分に回復していない状態で抗がん剤など次の治療が進み、更に副作用が発生すれば、ますます身体が思うように動かないということも発生してきてしまいます。

がんになる前に運動をすることによって予防ができることも知られてきていますが、がんの診断を受けた後、治療が始まる前に運動を行い、落ちることが予測される体力レベルをどれだけ軽減できるかも非常に重要な要素です。

運動を取り入れ筋肉量や骨量の低下をできる限り防ぎながら、がんに負けない身体づくりをしていくことも非常に重要な要素の１つです。

そして、その中でも最も重要なのは「生活の質」を落さないことです。

普段上っている階段、何気なく歩けている坂道、近所での買い物、お風呂の浴槽をまたぐ動作など、普段当たり前にできていることができなくなると困るなんて言葉では片付けられません。
そういった動作を不自由なくできることを維持する為にも運動は必要です。

運動支援センターでも、今後、手術を受けるべく、術前の運動を頑張られているご利用者様もいらっしゃいます。どうしようか悩まれている方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。

指導員一同、お待ちしております。

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まだまだ寒い時期が続きますが、体調など崩されていないでしょうか。
患者交流棟無料プログラムのご案内です。

1月27日(月)に無料体験プログラム『乳がんヨガ』を実施します。

患者様の身体への負担の少ないポーズと取り入れ、ヨガを受けたことがない方や肩の痛み・胸のつっぱり、その他不定愁訴をお持ちの方でも安心して参加頂けます。

また、脚の筋力を測定する歩行筋力測定や運動に対してのお悩み相談も行っていますので是非、ご参加ください。

詳細・お問い合わせ・お申し込みは以下のURLからどうぞ！！

https://cancer.s-re.jp/traial

皆様のご参加を心からお待ちしております。