ルネサンス 運動支援センターブログ

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緊急事態宣言再発出から5日が経過しました。

先週は成人式、昨日は阪神淡路大震災など、本来にであれば人がたくさん繰り出して行われるはずだったイベントが中止や自粛、時間を変更するなどして行われました。

まだまだ感染者が減らず、いつ収束するのかも見えていない状況下ではありますが、もう少し温かくなれば、また状況も変わってくるのかな…と勝手に推測している今日この頃です。

11日には、池江璃花子選手の振袖写真が公開されました。

まだ、成人を迎えたばかりということに少し驚きましたが、きれいな写真でした。

以前、運動支援センターにもYoutubeでメッセージを頂きました。

YouTube: 池江璃花子選手メッセージ

いつか大阪にも来てもらえないかな…と思っているのですが、コロナ禍でまだ先になってしまいそうですが、励ましのお言葉を頂いたので、是非、ご視聴ください。

寒さがまたぶり返してきているところですが、くれぐれも皆様、体調を崩されないように。

栄養をしっかり摂って、適度に運動して、しっかり休みましょう。

今日も、運動支援センターは元気に営業しております。

お手すきの方はいつでも大阪国際がんセンター患者交流棟3階にお越しください！

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あけましておめでとうございます。

大阪中央区の谷町四丁目にある

『ルネサンス運動支援センターのあっちゃん』こと、高野敦子です。

今年もブログを読んでいただき、本当にありがとうございます。

私は、『あっちゃん、強いね。前向きだね～。』とよく言われます。

後ろ向きの日もあるのですが(笑)、今年一発目は、

『何で私が今、乳がんを受け入れて前向きに頑張ろうと思えるのか』

を書きますね。

私の場合、これは、娘の存在が大きいかな。

娘は持病があり、そのせいで色んな事を我慢しなくてはいけない。

その局面にぶつかるたび、泣いて泣いて我慢する。

それを繰り返していくと、

だんだん一歩踏み出す前に諦めてしまうことがある。

もちろん娘も私も治ると思ってるし、

治ってるひともたくさんいらっしゃるので

諦める必要はないんだけど・・・

病気でなくても、生きていれば大なり小なり色んな事が起きる。

娘には、病気を受け入れて、前に進んでほしいし、

乗り越える力をつけてほしいといつも思っていた。

そんなことを思っている時に、私は乳がんになった。

だから、私は受け入れて前に進むことができたのかもしれないな。

娘のおかげだな。

私が乳がんになってから、色んな事にチャレンジをしていることを

娘は横で見てて、羨ましがる。

『ママ、乳がんになってからの方がキラキラしてる！』って。(≧▽≦)

そして、最近娘も目標が出来たみたいで、

それに向けて頑張っています！

今の娘はキラキラしています(笑)

よく娘としゃべります。

学校のこと。

友達のこと。

将来のこと。

お笑いのこと。

娘もゲラで、よく笑うのですが、

それでもたまに外で我慢して家で大泣きするときがある。

私は、よく頑張っている娘を褒めてやります。

そんな繰り返しで少しづつ前に進めたらいいかな。

同じ感覚をがんサバイバーさんに思うときがあります。

運動支援センターに来られる方でも、

がんを受け入れられない方もいらっしゃいます。

しんどいし、身体も気持ちも思うようにいかないし・・・

このままどうなってしまうのだろう・・・

不安で、不安で・・・

そんな気持ちも一人で抱え込まないで、

丸ごと誰かに聞いてもらうと気持ちが軽くなるかも。

家族、友達。

主治医の先生、緩和ケアの先生。

運動支援センターの私たちがん専門の運動スタッフ。

そして、

昨日より少し笑えた。

昨日より少し動いた。

昨日より少し頑張った。

そんな日は、頑張っている自分をめちゃくちゃ褒めてあげよう！！！

欲を言えば、誰かに褒めてほしいけど！(笑)

そうやって、３歩進んで２歩下がって

少しづつ前に進めたらいいのかな。

2021年も身体も心も元気で前に１歩進めますように。

今年も『あっちゃんのがんサバイバー健康ヲタク日記』を

よろしくお願いいたします。

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日頃よりルネサンス運動支援センターをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

1月13日(水)に7府県が緊急事態宣言追加となりました。

当施設に関しましては、新型コロナウイルス感染拡大防止対策を十分に行った上で、通常通り営業して参ります。

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今後の状況変化に伴う変更などは、ホームページやブログにてご案内させて頂きます。

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皆様、明けましておめでとうございます。

2021年も宜しくお願い致します。

今年最初のルネサンス運動支援センター公式Youtubeチャンネル更新です！

今回は、こちら！

YouTube: かるシャキッ！体操 股関節編part3

今回も前回に引き続き、股関節周辺の体操です。

お尻の周辺の筋肉のストレッチも含まれていますので、関節も筋肉も一緒に動かしてみましょう！

5分ほどの短い動画ですので是非、お試しください！！

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早いもので、あと４日で2020年も終わろうとしています。
2020年は、新型コロナウィルスの影響で余儀なく４月からの２ヵ月間休業するとともにその後も感染拡大の懸念が続く中、感染予防対策に配慮した運動支援センター運営となりました。

このような社会環境下でも足を運んでくださったご利用者様には大変感謝しております。
私達が提供させていただいている運動支援を必要としてくださっている方が多くいることを改めて実感することができた貴重な１年となりました。

人間の身体は面白いもので必要のない能力は、必要以上に持たないようになっています。
普段の生活で必要とされている体力や筋力は、必要な体力・筋力として身体に備えることができます。
しかし、それ以上のものを備えることは非常に難しいです。
また、普段の生活で必要とする体力・筋力が少なくなれば、それに合わせて身体に備えておく体力・筋力は少なくなってしまいます。
がんサバイバーは、がんやがん治療における有害事象（副作用）によって身体活動が少なくなりがちです。
また、コロナ禍の環境においては、外出（移動）することへの懸念から、少ない身体活動で日常生活を送りがちになります。
これらのことは、身体に備える体力・筋力を減少させることに繋がってしまい、その体力・筋力の減少は身体を動かすことのモチベーションを下げてしまいます。
そして、身体を動かさないので体力・筋力はさらに下がる。と不動（動かないこと）によるの負のサイクルが回ってしまいます。

このような負のサイクルを回さない為にも、「身体を動かすこと」の重要性をこれからも発信し続けるとともに運動支援センターの支援を通じて、お一人お一人の「身体を動かすこと」の実現を作っていきたいと考えております。

ひとりでも多くの方の身体の不調・不具合を改善し、その方のQOL（生活の質）向上に寄与できるよう
2021年もスタッフ一同尽力してまいりますので、引き続きご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

ルネサンス運動支援センター
責任者　沖本　大

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患者交流棟からお知らせです。

2020年12月に引き続き、2021年1月も『ロコモ度測定会』『乳がん患者様向け肩・腕悩み相談会』『リハビリ支援相談会』を実施致します。

ロコモについてはブログでも紹介させて頂きましたが、運動器の健康維持や介護予防にも繋がります。

ご紹介の記事はこちら　☞　ロコモとは？

自宅でもできるロコモ予防運動はこちら　☞　家でもできる運動

20分ほどで測定できますので、皆様のご参加をお待ちしております。

Youtubeでも運動を公開中！　☞　ルネサンス運動支援センターYoutubeチャンネル

お申込み・お問い合わせ・詳細の確認は以下のURLからご覧ください。

https://cancer.s-re.jp/traial

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みなさん！こんにちは！！

大阪中央区の谷町四丁目にあるがんサバイバーの為の運動施設

『ルネサンス運動支援センター』のあっちゃんこと、高野敦子です！

 いつもブログを読んでいただき、本当にありがとうございます！

今回の『あっちゃんのがんサバイバー健康ヲタク日記』は、『笑い』をテーマにお伝えしていきます。

突然ですが、みなさんは、よく笑いますか？？？

私は、どちらかというと、ゲラです！！(笑)

私の周りは本当に面白い人、笑いを最優先に考える人が多くて、ありがたい環境です！！

私は、大阪で生まれた女やさかい、生活の中で『笑い』には恵まれているのかも知れないです。

まぁ、そんなこんなで、今日、お話ししたいことは、

『笑いは副作用のない最良の薬』

笑うことが免疫力アップするらしいんです！！！

そうとなれば、もう『笑いの薬』を投薬するしかないですね！

私たちのルネサンス運動支援センターがある、大阪国際がんセンターでは、2017年にとても面白い研究をされています。

それは、笑いの大御所、吉本興業、松竹芸能、米朝事務所の協力を得て、

『笑いががん患者に与える影響を調べる実証研究』という研究がされました。

研究の内容は、

2週間ごとに８回『漫才や落語を鑑賞した患者』と『鑑賞しなかった患者』の

それぞれ約３０人の血液を採取して分析されました。

年齢は40歳～65歳の働き盛りの男女が対象。

私と年齢もドンピシャやし、私もこの実証研究に参加したかったな！(笑)

そして、その結果なんですが、笑いの舞台を鑑賞した患者さまの1人は、免疫細胞の一つである『NK細胞』の血中の割合が、実験前の１．３倍に増えたことなどが確認され、鑑賞した患者様全体でも免疫細胞の増加傾向がみられたそうです！！

さらに『笑い』で緊張、抑うつ、怒り、混乱、疲労、活気の改善だけでなく、がんの痛みについても改善があったんですって！！！

これは、もう、笑うしかない！！！

とは、言っても、がんを患ったり、がん治療を受けていく中で、なかなか笑えない、笑う気分になれない人多いですよね・・・。

ルネサンス運動支援センターの利用者さんでも、がんと告知されてから、毎日、泣いて、泣いて・・・って方もいらっしゃいます。

私も、乳がんの診断をされてから、笑えない日を過ごしたから、その気持ちはすごく分かります。

そんな時、私はどうしたかと言うと、たくさんの『がん』に関するセミナーに参加して

正しい情報を得たり、たくさんのがんサバイバーさんのコミュニティを求めて、たくさん動いていきました！

その中で、がんになってもよく笑って明るく前向きな人が、たくさんいらっしゃり、そんな人達と積極的に話しました。

そしたら、楽しさ明るさって伝染するんですね！！！

いつの間にか、めっちゃ喋って！めっちゃ笑ってました！！

それと同時に、生活の中に『笑い』を取り入れていました。

漫才みたり、コントみたり、新喜劇みたり・・・。

最近で言うと、

松尾スズキさんの『フリムンシスターズ』というミュージカル公演を観に行って、

『笑い』のエネルギーを注入いたしました！！(笑) だから、絶対、めっちゃ免疫力も上がってるはず！！！

こうやって、『笑い』を取り込んでいくうちに、

いつの間にか『私、がんになってもめっちゃ笑ってるやん！』って思っているんです。

そして、いつの日にか、私も周りの人に笑いと元気をいただいたように、

私もがんサバイバーさんに『笑い』を届けて笑顔になってほしい！！

日々、利用者さんとお話ししながらつくづく思います・・・。

がんと告知されてから、泣いて、泣いて・・・の利用者さんも

一緒に運動しながら話していくうちに、

笑顔がたくさん見られるようになりました！！

いつも『身体も気持ちも軽くなった！！』と帰っていかれます。

笑うことで、免疫力が上がる！

運動することでも、免疫力が上がる！！

これは、もう言うこと無しですね！！！

『運動』+『笑う』ことで、がんサバイバーさんみんなが元気になりますように(*^^*)

最後まで読んでくださりありがとうございます。

これで、今年最後の『あっちゃんのがんサバイバー健康ヲタク日記』になりました。

いつも読んで頂いて、本当に嬉しいです！

感想や普段の生活での疑問や悩みなんかも頂けると、さらに嬉しく、やる気になります！！

来年も、あっちゃんらしく『運動』と『笑い』をテーマに、みなさんと一緒に、たくさん動いて、たくさん笑っていきたいと思います！！！

来年も、『あっちゃんのがんサバイバー健康ヲタク日記』並びに、ルネサンス運動支援センターを、どうぞよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えくださいませ！

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本日はオンライン会員の様子をご紹介します。

オンライン会員とは、

『PCやタブレット、スマートフォンをつないでご自宅からルネサンス運動支援センターの運動指導員による指導を受けられる』

というサービスです。

コロナ禍で外出に抵抗がある方、大阪府外で来館できる距離ではない方、治療の状況で体調が目まぐるしく変化する方などもご利用頂く事が可能になっています。

現在、担当させて頂いている方も手術後の幹部の違和感や副作用と思われる手指のしびれなどにお困りでした。

ご自宅でも取り組める簡単な運動を繰り返し実施頂いたおかげで症状も消失し、体調の波も無くなってきたとのことで喜んでおられます。

▼▼その方が取り組まれた運動がこちらです！▼▼

YouTube: がんサバイバーの方へ！『上半身むくみスッキリ体操』

YouTube: がんサバイバーの方へ！『肩まわりスッキリ体操』Part２

起床時の体操として活用頂いています。

今は基礎代謝をアップするための全身運動にも積極的に取り組んでいらっしゃいます！

詳しくお話をお聞きになりたい方は、オンライン無料相談も行っていますので、こちらからお申し込みください。

寒さやコロナに負けず、元気に年末年始を過ごしましょう！

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ルネサンス運動支援センター公式Youtubeチャンネル更新しました！

今回は、こちら！

YouTube: がんサバイバーの為のかるシャキッ！体操　股関節編part２

今回も前回に引き続き、股関節周辺の体操です。

動かせる範囲で少しずつで構いませんのでゆっくり動かしましょう！

倦怠感の改善やしびれなどの不定愁訴の改善に効果が期待できます！

5分ほどの短い動画ですので是非、お試しください！！

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