ルネサンス 運動支援センターブログ

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こんにちは！

大阪市中央区谷町4丁目にある

『ルネサンス運動支援センターのあっちゃん』こと高野敦子です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

10月も終わりですが、今月はピンクリボン月間でしたね。

（ピンクリボン月間：乳がんの早期発見、早期診断、早期治療の大切さを伝える活動の強化月間）

乳がんは早期発見、早期治療で90％以上が治ると言われています。

私は、自分が乳がんになって、早期発見で助かったという思いがあるので

40歳を過ぎたら乳がん検診を受けてほしいと

ピンクリボン活動の大切さを実感しています。

このピンクリボン活動を精力的にされている方で

自分も乳がんサバイバーだっていう方、多いですね。

自分の経験を経験していない人に伝えたいっていう

おせっかいにも似た感情が生まれやすいです。

そして、私の中にはこのおせっかい魂がもう一つ・・・

そう、運動の大切さです！！！

腕が上がらない、後ろに回らないという

肩関節可動域制限を経験したからです。

これも、早期に動かしていれば一年も続いた痛みは

もっと早くに治っていたはず。

時を戻せるなら

手術前も入院中も動かせる範囲で腕を動かすべきだった～！

今ならわかるんだけどなぁ・・・

それを、入院前の方や、

「運動なんてなぁ」と思ってる方に伝えたい！

《運動》も《ピンクリボン》くらいの認知度があればいいのにな。

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こんにちは！

大阪市中央区の谷町四丁目にある

『ルネサンス運動支援センターのあっちゃん』こと高野敦子です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

前回、前々回と2回に渡り

權藤公子さんのインタビューブログ

『仕事と治療の両立+運動』と題して書いてきました。

なぜ、今回權藤さんにインタビューのオファーをしたかと言うと、

權藤さんは仕事を辞めずに治療と両立することを選択し、

そのために、様々な場所に相談し、協力を得て続けていくことができる

そこの至るまでも方法はたくさんあると仰られていたので、

がんと告知されて、仕事を辞めてしまい、収入減がなくなったから

運動したいのに運動できない。

治療が一段落して再就職したいけど、身体が動かない。

という方も少なくないので、このインタビューによって

仕事との両立に困っている方に伝わればと思いました。

權藤さんは仕事を辞めずに治療し、

治療後仕事復帰をされました。

仕事復帰に向け、身体作りのために運動を始めた權藤さんが

どのように運動を取り入れていかれたか、

改めてご紹介しますね。

權藤さんにインタビューのオファーをしたとき、

「みなさん、がん種、治療法、仕事、勤続年数など違うけど

少しでも自分の経験が活かせるのなら・・・」

と快諾してくださいました。

そんな權藤さんが、ルネサンス運動支援センターに来られたのは、

手術が終わり、抗がん剤治療、放射線治療の始まる前でした。

權藤さんが、運動を始められてから

完全仕事復帰されるまで

体調に合わせて運動メニューや運動量を

３つのパートに分けて実施しました。

●第１のパート《準備期》　　運動スタート～抗がん剤治療副作用がきつくなるまで

！運動内容！

・今までの身体の使い方のクセ（歩行、姿勢、バランス）を整える

・術後の脇のつっぱりや緊張している身体をほぐす

・体力作り

・徐々に、体幹トレーニング、筋力トレーニング、有酸素運動の運動量を増やす

！運動によりでた変化！

・身体の使い方、歩き方を意識するようになった

・運動支援センターで運動した後、よく眠れるようになった

●第2のパート《停滞期》　　抗がん剤の副作用のきつい2か月間　

！主な副作用！

・胃痛、頭痛、肩の痛み、腹痛、むくみなど順番にくる

・倦怠感がゆるく長く続く

・副作用で食欲が出る。体重が５Kg増える

！状態！

・運動量が減る

・しかし、抗がん剤の後權藤さんのしんどくなるパターンがわかってきたので

　それに合わせて運動支援センターでの運動日を決める

・倦怠感のある中、運動支援センターで運動した後は身体がスッキリ気持ちいい

●第３のパート《回復期》　　抗がん剤治療終わる～仕事復帰まで　

！状態！

・放射線治療が始まる

・抗がん剤治療後、筋力低下を感じられる

・しびれあり

！運動の状況！

・ゆっくり焦らず運動を続ける

・体幹トレーニング、筋力トレーニング、有酸素運動の運動量を徐々に戻していく

・食欲が元に戻り、体重も戻る（−５Kg)

そして、今年8月仕事復帰されました！

しんどくならず、思ったよりいけてるそうです！！！

運動を継続されていたことで

思っていたほど体力やメンタルが落ちていなかったことが

よかったとおっしゃいます。

最後に權藤さんのインタビューの中で印象的な言葉に

運動を頑張ろうと気負わず、朝、歯を磨いて顔を洗うくらいの

生活のルーティンの１つくらいに考えて取り組む

というのがあります。

上手に運動を生活の一部として取り入れられた權藤さんは

そのまま、体力や筋力をキープできるように

今も運動支援センターで運動継続されています。

これからも、私たちがん専門運動指導士は

その方にとって『ベストな身体作り』を応援していきます！

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毎週水曜　10:30～から実施している

ルネサンス運動支援センター『YouTube LIVE』をいつもご視聴ありがとうございます。

諸事情により9月は配信をお休みしておりましたが、予定通り10月より再開させて頂きます。

次回配信日は10月6日（水）10:30～実施予定となります。

内容は

あっちゃんの闘病記は⑨術後経過

かねさんのかるシャキッ！体操

ご視聴宜しくお願い致します！

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こんにちは！

大阪市中央区の谷町四丁目にある

『ルネサンス運動支援センターのあっちゃん』こと高野敦子です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

前回に引き続き、

闘病記やがん治療の体験談をインタビューさせていただく

インタビューブログ『敦子の部屋　がんとともに』で

權藤公子さん（５５）の『仕事と治療の両立＋運動』の後編です。

權藤さんが初めてルネサンス運動支援センターに来られたのは

抗がん剤が始まる前でした。

運動は今回の手術や治療とは別で、以前から身体を動かさないと・・・

という思いがあった權藤さんが病院内に置いてあった

【ルネサンス運動支援センター】のチラシや病院の冊子を見て

「抗がん剤治療には体力が必要で、体力をつけるには運動がいいんや！」

と知ったそうです。

そして、權藤さんが、ルネサンス運動支援センターで運動を開始されたのは、

抗がん剤治療が始まる約3週間前の2020年12月の初めでした

『仕事と治療の両立＋運動』がスタートしたと同時に

お仕事も派遣の方への引継ぎに入られました。

運動も、まだ抗がん剤が始まる前で

脇のツッパリや身体のこわばりはあったものの

仕事行きながら、週1回のセッションでしっかり動いていきました。

3週間に1度の抗がん剤治療が始まり、

權藤さんのしんどくなるパターンが見えてきました。

權藤さんのパターンは、抗がん剤投与2日後～3日間しんどい。

（これは個人差あります）

そのパターンに合わせて、仕事の派遣の方の引継ぎと運動を取り入れていきました。

2月から仕事は休職期間に入られましたが、

3月終わりから抗がん剤のお薬が変わり、

權藤さんは

「個人差はあると思いますが、私は前半のお薬より後半のお薬の方がしんどくて

その時は、身体もですけど、メンタルも・・・

ただ、こちら（運動支援センター）に来ることによって、

メンタルは上がるんですよね。

身体はしんどくてもメンタル面は上がるのですごく助かりました。」

と、体調の変化の他にメンタル面の変化があったそうです。

メンタル面で変化を感じられる方もたくさんいらっしゃいます。

そんな時、權藤さんはどうされていたのかもお話しくださいました。

「しんどさも私のしんどさってしんどい内にはいらないくらいの副作用の軽さ

だったんじゃないかなと思うんですけど、

普段とは違うし、しんどいし、味覚障害も多少はある。

寝たまま起き上がれないことはないけれど

家のことをするのはしんどいし

何かジレンマみたいなものはありました。

会社も休ましてもらってるのに・・・って」

でも、そんな権藤さんが、その何とも言えないしんどさを

薬剤師さんに

「そのしんどさは、お薬の（副作用）影響です」と言われたことで

このお薬は、いつまでって決まっているからその間はいいか！家事もいいか！

って思えたそうです。

そうやって、抗がん剤治療の副作用の一番しんどかった4月5月は運動量も減りました。

「6月に入ったら脚が、うわぁ！っていうくらい弱っていました。

ちょうど、6月から放射線治療が始まって、毎日通院するので、生活にもメリハリがつく。

毎日公共の交通機関を使って通院することが運動になる。

同時に運動支援センターに通う回数を増やしました」

その結果、

脚ががガクガクしていたのが戻ってきた！って感じられてます。

そうやって半年間の休職期間を経て、8月に職場復帰をされました。

權藤さんは、「本当に恵まれていたとおっしゃいます。」

★主治医の先生に通院しながら仕事ができると言われたこと。

★会社の制度を活用できたこと。

★運動することで、心身共にが楽に感じた。

最後に權藤さんは、

「体調であったり、手術であったり、治療だったりでいっぱいだとは思いますが

色々調べられるものがあれば調べてみる。

問合せであったり確認できることがあれば、確認する事が大事かな」

と正しい情報や制度を知ることで

『仕事と治療』『運動と治療』が両立できたと教えてくださいました。

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【９月・10月オンライン無料説明会のご案内】

大阪国際がんセンター認定 がん専門運動指導士 養成講座

2021年の6月よりスタートした、大阪国際がんセンターとルネサンスによる、新しい資格認定制度「がん専門運動指導士」の養成講座説明会を開催します。

本資格は、毎年多くの方が罹患される「がん」と「がん治療」によって身体に負ったダメージを、運動を通じて機能回復させ、日常生活やQOLの向上に貢献することを目的とした新しい資格制度です。

専門領域を問わず、運動指導者など幅広い方を対象とすることで、がんサバイバーが気軽に運動できる環境を日本中に社会実装することを目指しています。

【がん専門運動指導士とは？】

がんサバイバーが、いつでもその人らしい人生を送ることができる社会の実現に向け、専門的な知識と技術、そしてホスピタリティを最大限に発揮し、クライアント一人一人の想いに「寄り添い、ともに歩む」がん専門の運動のスペシャリストです。

【説明会の内容】

・ミニ セミナー『がん患者と運動』

・がん専門運動指導士 養成講座について

【開催日時】

①９月２６日（日）20：00～21：00

②９月２７日（月）20：00～21：00

③１０月３日（日）20：00～21：00

④１０月４日（月）20：00～21：00

⑤１０月１０日（日）20：00～21：00

⑥１０月１１日（月）20：00～21：00

【参加費】

無料

【参加対象】

運動指導経験を持つトレーナー、理学療法士、柔道整復師、鍼灸師、インストラクターなど

※養成講座の受講条件の詳細は、当ホームページからご確認ください。

https://cancer.s-re.jp/shikaku

第１期～第３期養成講座では、運動指導経験を持つトレーナー、理学療法士、柔道整復師、鍼灸師、インストラクターなどの方が多くご参加しております。

【オンライン説明会申し込みフォーム】

下記のURLより、お申込み下さい。

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　

https://entry.s-re.jp/formmail/fms/26201641263

※お申込み後に、オンライン説明会のご案内と、説明会用のZoom URLをお送り致します。

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【お問合せ先】

大阪国際がんセンター認定

がん専門運動指導士 事務局　金田

Eメールアドレス：r-8310@s-renaissance.co.jp

TEL：06-6947-5065（平日9:30～17:30）

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めっきり季節も秋らしくなり、涼しくなりましたね！

運動もしやすくなってきたこの時期に、乳がんと運動に関するセミナーを開催いたします！

題して『乳がん患者さんオンラインセミナー』

がん治療に対して運動を行うことはとても有用で色々な研究成果も出てきています。

実際に治療をしてみると体調の不安からそこまで余裕がなかったり…

体力の低下が早すぎて、身体が追い付かなかったり…

副作用によってうまく動けなかったり…

となかなか思うようにいかないことが多いと思います。

今回は、

乳がん患者にとって運動の重要性

がん患者にとって必要な運動とは

腕肩の痛みやリンパ浮腫の心配をふまえた運動の仕方

をお伝えするとともに

実際に一緒におためしで運動をしてみましょう！という企画です。

第2部として『茶話会』も予定しております。

皆さまのお身体の状態や抱えられている悩みなどを共有し、お話しできる時間も設けております。

ZOOMを使用してご自宅からご参加頂けますので、お気軽に参加してみませんか？？

【日時】2021年10月1日(金)　18:30～19:30

【参加費】無料

【対象者】乳がん患者さん、そのご家族・ご友人

【講師】がん専門運動指導士　芳野陽子

【内容】

18:30～19:00　『乳がん患者と運動』『がんサバイバーの為のかるシャキ！体操体験』

19:00∼19:30　『茶話会』

【申込期限】　9月30日(木)17:00まで

【参加方法】　下記のURLよりお申込ください。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　https://forms.office.com/r/DZKRCM9DRC

　　　　　　　お申込みいただいた皆様には開催当日までにご登録のメールアドレス宛に視聴ページの

　　　　　　　URL（zoom URL）をお送りさせていただきます。

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こんにちは！

大阪市中央区の谷町四丁目にある

『ルネサンス運動支援センターのあっちゃん』こと高野敦子です。

いつもブログを読んでいただき

本当にありがとうございます。

今回も、お名前やお顔を出しても良いとご許可をいただいた方に

闘病記やご自身のがん治療の体験談をインタビューさせて頂く

インタビューブログ『敦子の部屋　がんとともに』です。

今回ご紹介するのは

乳がん手術後、腋窩（わきの下）に再発された権藤公子さん（５５）です。

がんと診断さて、仕事を辞めてしまう方がまだまだたくさんいらっしゃる中、

權藤さんは、仕事を辞めずに

休職して抗がん剤治療と放射線治療を続けてこられました。

そして、ルネサンス運動支援センターで運動を始めて

身体作り、体力作りも併せて行っていきました。

そんな『仕事と治療の両立＋運動』で、

今年の8月から完全仕事復帰をされた権藤さんに

まず、どのような治療計画で

会社にはどのように伝えたのかお聞きしました。

權藤さんは、

「手術が終わって抗がん剤治療の際に、

仕事に行きながら、通院で抗がん剤治療できると

主治医の先生の方がおっしゃっていただいたので

先に辞めるという選択肢がなかったですね。

そして、職場にも通勤しながら治療することを伝えました。」

と、もともと会社を辞めたり休職するという考えはなかったそうです。

しかし、状況が一変し

手術が終わって1か月ぐらい後に感染症で急遽、入院することになりました。

「今後、化学療法をしている際に体調がどういう風になるかわからなかったので

やっぱりここは治療に専念した方がいいな」

と休職することを考えたそうです。

それで、休職に関して会社に問い合わせたら

半年休めると教えてもらい

会社の制度や傷病手当金のことを知ったそうです。

それと、

「直接部署で担当していた仕事をどうするかというのがあったので

派遣の方をお願いしていただくように上司に相談しました。」

と権藤さん。

そしたら、会社はすぐに対応してくださったそうです。

すぐに、派遣の方も決まり、引継ぎを始められますが

「その時はすでに抗がん剤治療が1回目2回目と始まっていました。

その時は副作用もなかったので

始まって2か月ぐらいは

治療しながら引継ぎをして

そこである程度引継ぎが固まったので

そこから完全な半年間の休職に入った」

と経緯をお話しくださいました。

權藤さんは、会社や部署の人が本当に親身になって対応してくださり

休みやすい環境を整えてくださったとおっしゃいます。

仕事を休職するにあたり権藤さんは次の事をクリアにされました。

●休職できる期間の確認

●傷病手当金で金銭面の不安解消

●休職中に仕事がストップしないように（同僚に少しでも負担がかからないように）

　派遣の人を依頼。

●仕事の引継ぎ

その後に、半年間の休職に入られますが、どのように過ごされたのでしょうか？

その様子は、次回のブログでご紹介しますね！

そして、次回はいよいよ『治療と運動』の両立についてもお話しいただいております！

權藤さんが、運動を始められた時期が本当に良かったんです！！

そんな権藤さんとルネサンス運動支援センターの出会いのお話も聞いておりますので

次回の『敦子の部屋　がんとともに』も、ぜひ、お楽しみに☆

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毎週水曜　10:30～から実施している

ルネサンス運動支援センター『YouTube LIVE』をいつもご視聴ありがとうございます。

誠に勝手ではございますが都合の為、今月9月中の配信をお休みさせていただきます。

毎回ご視聴頂いている皆様申し訳ありませんが、

次回は10月６日（水）10:30～実施予定となります。

内容は

あっちゃんの闘病記は⑨術後経過

かねさんのかるシャキッ！体操

またのご視聴宜しくお願い致します！

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