術後腕のリンパ浮腫予防 Feed

2021年4月23日 (金)

乳がん術後のリンパ浮腫予防 リンパを流す体操

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大阪国際がんセンター 患者交流棟にある

ルネサンス運動支援センターです。

今回ご紹介するのは、

乳がんの治療の影響による「腕の浮腫」を予防・改善させるための運動のご紹介です。

その前に・・

『腕の浮腫』はなぜおきるのでしょう。。

それは、

リンパ節の切除や放射線治療、

一部の薬物療法によって

リンパ液の流れが悪くなることで起こります。

リンパ浮腫は、発症すると

治りにくく、進行しやすいので

予防をすること早く見つけて治療をすることが大事です。

リンパ浮腫の予防は、

・リンパ液の流れを良くすること

・リンパ液の流れを妨げないこと

・肥満の予防

などが挙げられます。

そこで!

適度な運動を行う事や、セルフケアをすることがとても重要になってきます。

ただ、運動やセルフケアと聞いても

『どうケアすればいいの?』

『適度な運動の適度ってどのくらい?』

とわからないことだらけだと思います。

今回、ご紹介する体操は特に器具は使用せず、自分自身で動かせる範囲でゆっくりリラックスして動かすものです。

『えーっ、こんな簡単な動きでいいの?』

と思われるかもしれません。

そうなんです!こんな簡単な動きでいいんです!

これなら、生活のすきま時間でできそう☆

重たいものを持ったり、激しく動かしたりはしませんのでご安心ください。

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YouTube: 乳がん術後腕のリンパ浮腫予防~リンパを流す体操~

ぜひ、この動画を参考に体操をしてみてくださいね!

自分に合った最適な運動を知りたい。

運動について不安がある。

という方はぜひ私たち「ルネサンス運動支援センター」にご相談ください。

お電話、LINE、メールやZOOMを使ったオンライン相談もしています。

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乳がん術後のリンパ浮腫予防 筋肉の力でリンパを流す

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その前に・・

『腕の浮腫』はなぜおきるのでしょう。。

それは、

リンパ節の切除や放射線治療、

一部の薬物療法によって

リンパ液の流れが悪くなることで起こります。

リンパ浮腫は、発症すると

治りにくく、進行しやすいので

予防をすること早く見つけて治療をすることが大事です。

リンパ浮腫の予防は、

・リンパ液の流れを良くすること

・リンパ液の流れを妨げないこと

・肥満の予防

などが挙げられます。

そこで!

適度な運動を行う事や、セルフケアをすることがとても重要になってきます。

ただ、運動やセルフケアと聞いても

『どうケアすればいいの?』

『適度な運動の適度ってどのくらい?』

とわからないことだらけだと思います。

そもそも『リンパの流れ』って何?

リンパには老廃物や余分な水分を回収する働きがあります。

リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が皮膚の下に溜まり

むくみの原因になります。

皮膚のすぐ下の浅いところを通るリンパ管には逆流を防ぐ弁がないため、

筋肉を収縮、弛緩させてリンパ管を動かしてリンパの流れをよくします。

今回、ご紹介する体操は特に器具は使用せず、自分自身で動かせる範囲でゆっくりリラックスして動かすものです。

重たいものを持ったり、激しく動かしたりはしませんのでご安心ください!

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YouTube: 乳がん術後腕のリンパ浮腫予防~筋肉の力でリンパを流す~

ぜひ、この動画を参考に体操をしてみてくださいね!

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乳がん術後の腕のリンパ浮腫予防 のばしてリンパを流す

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大阪国際がんセンター 患者交流棟にある

ルネサンス運動支援センターです。

今回ご紹介するのは、乳がんの治療の影響による「腕の浮腫」を予防・改善させるためのストレッチです。

その前に・・

『腕の浮腫』はなぜおきるのでしょう。。

それは、

リンパ節の切除や放射線治療、

一部の薬物療法によって

リンパ液の流れが悪くなることで起こります。

リンパ浮腫は、発症すると

治りにくく、進行しやすいので

予防をすること早く見つけて治療をすることが大事です。

リンパ浮腫の予防は、

・リンパ液の流れを良くすること

・リンパ液の流れを妨げないこと

・肥満の予防

などが挙げられます。

そこで!

適度な運動を行う事や、セルフケアをすることがとても重要になってきます。

ただ、運動やセルフケアと聞いても

『どうケアすればいいの?』

『適度な運動の適度ってどのくらい?』

とわからないことだらけだと思います。

そんな方は、

筋肉が伸びたり縮んだりすることで、リンパの流れを促しているので、

筋肉伸ばすところからやってみてください!

これなら、診察の待ち時間やちょっとしたスキマ時間にできますよ!

重たいものを持ったり、激しく動かしたりはしませんのでご安心ください。

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YouTube: 乳がん術後腕のリンパ浮腫予防は~のばしてリンパを流す~

ぜひ、この動画を参考にストレッチしてみてくださいね!

自分に合った最適な運動を知りたい。

運動について不安がある。

という方はぜひ私たち「ルネサンス運動支援センター」にご相談ください。

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