8月の目標:「走り込みをして脚力をつけよう!」

8月は脚力・走力アップを目標に、
トレーニング回数を増やしながら長時間身体を動かす練習をしてみましょう!

暑い街中を避けて、涼しい山などで環境を変えてみるのもひとつの方法です。
山登りやハイキングをすることは気分転換にもなりますし、
傾斜を上り下りすることで、フォームを意識して確認するのもいいでしょう。
下りは衝撃で膝を痛めることもあるので、勢いで下りていかないようにしましょう。
また下りではゆっくり動くように意識をし、
脚力アップにも繋げていきましょう!(髙橋)


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渡部 璃佳 (わたなべ りか)

23歳・宮崎県出身。
昨年よりランニングをスタート。2012年2月には、目標であったフルマラソンを完走。今年は培った知識と経験を活かし、ランニングを楽しみながら「美ボディ」を目指します♪

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