2回目の20kmラン完走!!@横浜みなとみらい周辺

本日2回目の20kmラン!!
無事完走しましたー!やったー(^O^)/



今日のコースは横浜!(^^)
一度来てみたかった、横浜ランドマーククラブにお邪魔しました!
(その名の通り、ランドマーク内にある素敵なクラブでした♪)
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今日一緒に走っていただいたのは横浜ランドマーククラブの石川トレーナーです(^^)
(スラっとしていて、とってもキレイなトレーナー♪)

石川トレーナーは、中学の時から陸上部で、
社会人になっても陸上を続けられているそうです。
経験がとても豊富だから、走りながら色々なアドバイスをしてくださいました!




そして、今日の結果は~



20.0km
7'44"/km
2:35:00
973CAL


でした(^O^)/



Img_0147

髙橋コーチの教えに沿って、今日もしっかりと室内でストレッチ♪
この時期は、しっかりと身体を温めてから運動を始める事が大切ですねっ!



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石川トレーナーに横浜ナビして頂きながらランーッ♪♪



横浜は初めてだったので、わくわく(o^^o)
観光できるスポットがいっぱいで色々なコースを案内してもらいましたぁ(^^)
見るとこがいっぱいあったので、本当にずっと飽きない!!笑



赤レンガに観覧車、山下公園を4周したり、海岸沿いを走ったりー(^^)
最初の5kmくらいは、横浜巡りに夢中であっという間でしたよぉ☆
ランニングは、こういった楽しみ方が出来る所も魅力の一つですよねっ!

Img_0171

山下公園~




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赤レンガ~



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観覧車~

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横浜スタジアム~



特に今日の20km!というような長い道のり。。(>_<)
いかに楽しく、楽に走れるかも大事なポイントです(^^)
景色を見ながらの観光ランは本当にオススメですよー!☆




10kmを過ぎてから、徐々にキツくなってきたのですが、






なってきたのですが、、、






ここからの坂!!笑(「まさか」の「さか(坂)」♪)

その坂は。。。



「港の見える丘公園」




へ行く途中で出現っ!
急な上り坂、全然前に進まなくて辛かったですー(>_<)笑
でも、部活みたいでイイトレーニングになりました♪笑

坂道のポイントは、なんと言っても歩幅
上りも下りも、歩幅を変えない様に意識っ。
夏前に教わった事をしっかり実践してますよ、コーチ!!




終盤は坂のせい?で、脚がだるーくなりました。笑

石川トレーナーに「段々腰が落ちてきてるから、姿勢を意識すると楽になりますよ」
とアドバイスを頂き、フォームを途中途中でチェックをしながら走りました。
疲れてくると、どうしてもフォームが崩れてしまいますよね。。。
改めて体感!



フォーム修正の甲斐もあって、なんとか20kmを走り切りました!

Photo_8

前回の気候や環境は多少違うけど、
2回目の20kmを走る事が出来て、自信がつきました~☆


髙橋コーチは今日までホノルルマラソンの引率に行かれていたので、
走り切れるか不安だったけど、
石川トレーナーのおかげで楽しく20kmを走破しましたよ~
(髙橋コーチに褒めてもらおう笑)
来月も20kmに挑戦するので、もう少し早いタイムで走れるように、
12月の残りもしっかりランします♪



今日は入念にストレッチして疲れを残さない様に早く寝なきゃ!




石川トレーナー、横浜ランドマークの皆様、
今日は本当にありがとうございました♪






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渡部 璃佳 (わたなべ りか)

23歳・宮崎県出身。
昨年よりランニングをスタート。2012年2月には、目標であったフルマラソンを完走。今年は培った知識と経験を活かし、ランニングを楽しみながら「美ボディ」を目指します♪

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