00_ラン♪ラン♪ランニング♪

2年間ありがとうございました!♪

ランニングを始めて丸二年。
「リカのランランランニング」ブログも丸二年になりました!



そしてこのブログも今日で一旦最後です。




一年目とはガラリと環境が変化した二年目でした。



フルマラソンを完走し、
二代目のランニング娘が生まれて、
私は自然と「初代」ランニング娘になり、
ちょっと先輩みたいな立場になりました。



今までは教えて貰うばかりの初心者だったし、


昔からスポーツをやっていたとか、


スポーツ万能タイプじゃなかったので、


スポーツで褒めらるとか、
質問されたりするのは初めての経験でした。




嬉しい反面、慣れないポジションに戸惑い(>_<)






そして私が、

「ブログを読んでくださっている方」や


「イベントに参加してくださる方」や


「二代目ランニング娘の若松ママ」に


どんな事を伝えたらいんだろう?って

初年度以上に色んなコトを考えさせられました。




色々悩んだんだけど、
その答えはシンプルで、


伝えられる事は、
私の短い「ランニング経験」だけ。



あまり気張りすぎず、
その経験談をありのままに、
ブログやイベントなどを通じて、
発信していこうと思ってました。






その発信元である、ランニングブログを
語る上で欠かせないのが、ランニングサークル。



私がフルマラソンを走る前、
色んなクラブのランニングサークルをまわりました。




朝集まって12時間くらいで終わるんだけど、
その時間は私にとってすごく大切でした。



会員さんと直接話してみると、


「実は私もスポーツ苦手だったのよ~」って話をしてくれたり、

「次はこの大会に出たい!」とか
キラキラと話をしてくれる方もいらっしゃいました☆



話をすると、モヤモヤしたのがなくなって、
ランニングがどんどん好きになっていく。




だから、
私にとってはランニングサークルイベントはとってもとっても大事で、
「ランニングやりたいけど、なんとなくキッカケがないなー」
と感じられている方は是非参加してみて欲しい!と強く思います。



結局私は、『一人で走る事』が今でも苦手




ランニングって、一人のスポーツっぽく見られがちだけど、

私から見たランニングの良さって、


「仲間と走れる楽しいスポーツ」

だから、その楽しさをこれからも感じ続けたいし、

その楽しさをもっと多くの方に知って貰える様に、

このブログは一旦終わるけど、

リカ個人の「ランランランニング♪」は続けていきます!!

そう言えば、このブログのタイトルって、


「ランランランニング♪」

だから、


二年間通して、私がランニングを楽しめたってことは

タイトルにしっかりと近づけたってコトですよね!?笑♪





最後になりますが。。



またルネサンスのイベントやどこかの大会で、
皆さんと会える事を楽しみにしています♬




本当に楽しい二年間でした\(^o^)



今までブログを読んでくれていた方、
応援してくれた方、
本当にありがとうございました☆

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2013年2月28日 渡部 璃佳

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東京マラソン2013

2/24(日)「東京マラソン2013
朝から応援に行ってきましたー!\(^o^)


先日のリレーマラソンで
すっかり応援にはまってしまった私ですー笑



東京マラソンは、
行ってビックリ!見てビックリ!でした♬笑




3
6675人の人が東京を走る!走る!ハシルー!
すっごい迫力!(・∀・)



私もランナーに合わせて電車で移動!
(東京メトロはサポーターで混み合っていましたよ!)



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37km付近の佃大橋では、
ルネサンスの応援団と合流して応援!☆

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ルネサンスの旗を振りながら、


「ガンバレー!!!」


「ナスビガンバレー!!!」


「カエルガンバレー!!!」


「筋肉ガンバレー!!!」笑



寒さに負けないように一生懸命声を出した!


本当に寒かった!

でも行ってよかった!





(今日も若松ママと笑)
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ゴールの東京ビックサイトでは、
ボランティアの方が丁寧に道案内してくれて
その優しさで心が温まりました☆



ランナー、ランナーを支える人たちの応援、ボランティア、
一人一人の熱い気持ちが本当に最高の一日でした\(^o^)/☆



この前の若松ママを見て、

リレーマラソンを見て、

今日の東京マラソンを見て、


。。。




見てるばっかり!笑



走りたいぞーーーーー!!!!

今年は自分でエントリーして参加しよう!



オススメの大会があったら教えてくださいね☆

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「ついで」ラン♪

休み休み休みーーー!
やっと土曜がキター!笑


お休みの朝は時間を気にしなくていいー♬


ぬくぬくのお布団からなかなか出れなくて、
二度寝なんかしたりして気持ちいいー♡



幸せ♡





ゴロゴロしてから、いざ出発!



久しぶりのランニングへ~


ゆっくりペースで30分~

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帰りは駅まで走って、
お買いものして帰りました。



ザ・ついでラン




いつも歩くと長ーく感じる駅までの距離も、
走ると早いです。当たり前だけど!笑




寒いからわざわざ外に出るのはめんどう(>_<)



でもランニングのついでだったら苦じゃなーい
(買い物は体が冷えない内にサクサク済ませます!)




時間を無駄なくつかえた気がして満足でした~☆


もー毎日走って行こうかな!?
(いや、毎日は無理だな♡笑)


今日の記録。
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あ!明日は東京マラソンですね(^^)



今年は私も応援に行きまーす\(^o^)
みんなみんなみーんな、頑張れーーーーーーーー!!!☆

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おきなわマラソン

友達からうれしいメールが届きました♬

去年、フルマラソンを完走した
おきなわマラソン!

私にとって特別な思い出いっぱいの大会!♬



今年はなんと沖縄に住む友達が
10kmの部で出場しましたー\(^o^)

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しかも初心者!!


チャレンジする前に私のブログを読み返してくれたそうです☆!



嬉しいなぁ(>_<)
(私のわかりづらいブログで大丈夫だったかな笑)



文章を書くのって苦手だったけど、
(今も!笑)



こうやって自分なりにブログを書いて、
ランニングの記録を残すことが出来て
本当に良かったなと思いました☆




誰かに見てもらえていたり、
読み返してもらえていることを知ると更に嬉しい♬笑



もっと上手く気持ちを伝えられたら
いいんだけどなぁ~笑(3)




そちらも頑張ろうと思ったのでした!♬



おきなわマラソン
お疲れ様ー\(^o^)

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「ルネサンス3時間リレーマラソン2013」に行ってきました!

「ルネサンス3時間リレーマラソン2013」行ってきましたー!\(^o^)/☆☆


お天気も最高!

キレイな青空の下、
会場の国立競技場には、
なんと約1500人のルネサンスランナー達が集まりました!

朝から、すーごい盛り上がり♪
寒いケド、元気げんき!笑

私はランニング娘として参加させて頂きました!

今日は若松ママとお揃いアディダスコーディネート☆

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これもまた可愛いウエアなんです~(>ω<)!

また改めて紹介しますね♡ふふー



10:30〜リレーマラソンの部!

「バーン!」

若松ママがスターターを務め、
リレーマラソンがスタート☆

国立競技場、やっぱり画になるなぁ~
さすがです!笑



「ガンバレ!ガンバレ~!」


いつも応援してくれる皆さんを、今日は私が応援する!!!
若松ママと大声出して応援しましたー\(^o^)/

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叫ぶ、叫ぶ、叫ぶ!笑


応援楽しい♪

最後のランナーがゴールするまで、
みんなの応援はとまらなくて、
ゴールまでの道はみんなとハイタッチしながら走っていました!

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やばい、ウルルルル(;_;)


泣いちゃうーと思って、
若松ママを見たら、
泣いてたー!笑


会場がひとつになった気がして
とても感動しました(>_<)


応援するのってこんなに楽しかったんだ!


自分もたくさん応援してもらったから、
応援する事の楽しさ大切さを知ることが出来たんだなぁ♡



感動した後は・・・
14:00〜親子ペアランの部!

「バーン!」

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こちらは私がスターターでした♬笑


もー可愛い可愛い!
一生懸命走る顔がとても可愛かった!

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親子が手をつないで走るんだもーん♡
このルールいいですね!


癒されたなぁ( ´ ▽ ` )ノ



会場ではたくさんの会員さんとお会いして、はっぴー☆
私のランイベの楽しみです!


しかも今日は規模が大きかったので、
各クラブのランナー&ご家族など大集合でした!


写真を撮った枚数も、
おしゃべりした人数もイチバン!\(^o^)/

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いつもイベントでお会いする方、
久しぶりにお会いした方、

宮崎クラブから来た方、
イチゴをくれた方、


「痩せたね!」って言ってくれた方などなど・・・笑



「リカちゃーん!」

って声を掛けてくれた皆さん、
本当にありがとうございました\(^o^)/


ランニング娘として活動して、丸2年。

イベントなどの回数を重ねるごとに、
毎回色んな方との出会いがあって、
話が出来る会員さんや
ランニングの仲間がどんどん増えていった☆

嬉しい限りです!



本年度最後のランニングイベントでしたが、
これからも、会員さんと触れ合えるイベントが
もっともっともーっと増えるといいなと思います!♬



その為に、私ももっと頑張ります☆



「ルネサンス3時間リレーマラソン2013」
大成功だーーー!




みなさん、本当にお疲れ様でした☆

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バレンタインデー

今年のバレンタインデーは・・・


ダイエット思考の
メレンゲチョコスイーツ作りー♬



お菓子に欠かせない、
バター、砂糖、小麦粉を不使用で作りました。


卵とチョコレートだけ♡



ハンドミキサーがなくて、
手動でメレンゲ作り!笑

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軽い筋肉痛(°_°)トホホ



後で知ったのですが、
卵白を冷凍してから撹拌させると、
簡単にメレンゲが出来るとか☆



今度試してみます( ´ ▽ ` )ノ




焼き上がりー♬

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チョコレートだけで
十分甘いので、
余分なカロリーはカット出来て
ちゃんと美味しいなんて幸せ〜!♡



女の子は嬉しいですよね*\(^o^)/*




って言っても、
渡したのはお世話になっている会社の
男性陣ですが(・Д・)ノ
(会社では唯一の女子!笑)




最近は、男性陣も体脂肪とか食べ過ぎとか
気にしている人が多かったので、
ヘルシーなバレンタイン作戦は
大成功だったかなと思います◎




いっぱい出来ましたー(^O^)/

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来月のホワイトデー楽しみだな♬♬笑

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今週末ですよー!!「ルネサンス3時間リレーマラソン2013☆」

2月のランニングイベントは~??

「ルネサンス3時間リレーマラソン2013」!!!


いよいよ今週末ですねー





ルネサンス3時間リレーマラソンとは・・・
競技は2種類☆


リレーマラソン
1チーム410名で編成し、
12kmのコースを1人ずつタスキでつないで走り、
3時間での周回数を競うリレーマラソン♬



親子ペアラン
小学生のお子様+保護者の方21組で
同時にコースを一周し、2人同時にゴールをします!

各部門の13位の方には表彰、さらに特別賞(仮装賞)や
大抽選会もあるみたいです!



去年、私はルネスポチームで参加しました!



いつもは私のサポートをしてくれる側のルネスポメンバーが、
タスキを繋いで走る姿はとても貴重だったなぁ(・∀・)


私はトータル3周くらい走ったカナ~???



いつもより沢山の会員さんとお話したり、
写真撮影をしたり凄く盛り上がりました~\(^o^)

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そして今年の会場は、
なんと国立競技場!!!



日本のスポーツの聖地ですね☆
まさかここで自分も走れるなんて思ってもみなかったーーー!




当日までワクワクです\(^o^)





詳細はこちらです☆



ルネサンス3時間リレーマラソン2013

日  時:2013217日(日)
会  場:国立競技場(国立霞ヶ丘競技場)



今年はランニング娘2人そろって参加します!!

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若松由貴子さんは先日フルマラソンを完走したばかりパチパチ


フルマラソンのフレッシュな話が聞けちゃうかもー!?\(^o^)
私ももっと聞きたーい



楽しい一日になりますよーにー\(^o^)

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TOKYOに戻ってまいりました!

東京に戻ってきました!


寒い。笑



宮崎帰省でバッチリ充電出来たので、
また今日から頑張れるぜー☆



戻ってきたら、
さっそくトレーニング!
今日はウォーキング気分だったので、
気ままに60分です(・3・)ノ



ウォーキングの時はいつもより厚着。


アディダスの長袖を重ね着して、
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ネックウォーマー、グローブで首元をひやさないように!!!



こちらお気に入りの
アディダスのピンクグローブ*\(^o^)/*
可愛いー♡ふへへ

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この前のランニングで、
この子をお家に忘れてしまい(°_°)
ショック!!


むき出しの手は、
冷えきってカサカサになっていましたー(°_°)


この時期、グローブは必需品です!
いつも守ってくれていたんだなって改めて実感。笑


いつもありがとう!



もう忘れ物しないぞ~☆笑

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宮崎の「美味しい」をご紹介!

宮崎を食べる!


実家に帰ると、
次々ご飯が出てきてついつい食べ過ぎちゃいます(>_<)笑



宮崎の美味しいお店もいっぱいある!



食べたら動く!!!笑
東京戻ったらトレーニングだー♬笑
ランニングがんばんなきゃo(`ω´ )o!



お店をチラリ♪


▼チキン南蛮:「おぐらチェーン」
チキン南蛮といえば、おぐら!
⇒お子様ランチ的なメニューがいっぱいで、ワクワクしちゃうお店です☆

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▼霜降りハンバーグ:「平家の郷」
⇒目の前でジュージューやってくれる、
ステーキみたいなハンバーグ。美味しい宮崎牛が食べれます♪

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▼宮崎県産:「さがほのか」
⇒真っ赤で大きなイチゴ!甘くて美味しかった~♪


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食べすぎ!?笑



あと地鶏のオススメはここ☆

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「丸花ももえちゃん」
東京にも何度か送ってもらいました。
一番好きな地鶏のお店です♪


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東京も好きだけど、
やっぱり宮崎も大好きだなー!笑




ランニングに出会って、
スポーツの楽しさを知ったので
前よりよく動くし、よく食べるようになりました☆


カラダの事にも気をつかうようになった☆
食事と運動のバランスが大事ですね(^O^)/



以上、宮崎食べログでしたー(^O^)/♬

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ワンワンウォーキング♪ @宮崎

ただいまーーー!!!


宮崎に帰ってきています☆


東京と比べると少し暖かいような気がします(^^)さすが南国~♪



宮崎に帰ってきたら・・・


リカのワンワンウォーキングー♪



恒例になりつつありますね☆笑



今回はシャンプーしてあげられなかったけど、
しっかりお散歩!


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懐かしい母校コース。
やっぱり地元が落ち着きます☆




あー可愛いー♪
癒されるー♪




昔はずっと一緒だったけど、
今は年に何回かしか会えないので、
いっぱいぎゅーしてきました♡

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宮崎でパワー充電中。。。o(`ω´ )o♬

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姉、ファスティング始めました。

お姉ちゃんから連絡。



「私もファスティングやるー!」


って。笑



ついにやる気出したか、姉!!笑



最近おねーちゃん太ったなーと思っていたし、笑
ずっと勧めていたので、
この機会に体をリセット&デトックス!


食生活を改める為にもイイと思いました◎



私の酵素ドリンクがまだ残っていたのでプレゼント☆



私のファスティング中の様子
ファスティング後のカラダの変化を近くで見ていたので、
妹が出来たなら私にも!って気持ちで挑戦できたんじゃないかなー?笑





ですが!!!



食べる事が大好きな私たち姉妹。笑
ドリンクのみの3日間はちょっとキツカッタかなー(*_*)



でも内臓を休ませてあげるという事は大事なので、
定期的にやるファスティングは、とってもおすすめですよーーーーー





さてその姉ですが、


「お腹減った~(゜m゜)」
って、いっぱいメールきてましたが。笑




結果は・・・


-1kg!!






あとは
「お腹がへこんだー!♡」
って言ってました(^O^)/



ヨカッター☆




自分に合ったやり方で、
美ボディ目指せばイイのでーす♬笑



ちょうど私も、
ファスティングやりたいなぁ~!と思っていたので、

昨日の夜ご飯は抜いて、
朝はオーガニックの紅茶飲んでます(・ω・)ノ





夜は友達と食事の予定があるので・・・





結果、プラマイゼロ!笑
食べ過ぎないように気を付けまーす(^O^)/◎

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走ってきましたよーーーー!!!

今日は自分のトレーニングです!
久しぶりの~(@∀@)


みんなでいっしょに走った42.195km。

私も少し体を休めなきゃ。




・・・






え?



あれ??笑



これ、ココロとカラダが完全に勘違いしてるパターン!!笑
危なかったー(*_*)!笑



でもこんな気持ちになるくらい、素晴らしかった!
ありがとう、若松ママー♡



という事で、
今日のラン!!!\(^o^)/


1



スッキリしたー!


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めんどくさがりな私は、
いつも考えることから逃げてしまう(*_*)


でも走っている時は、自分とちゃんと向き合おうとします☆
走っている時は、なんか前向きな考えになる気がするんです(^^)
この時間はなくしちゃいけないと思うので、これからも大事にしたいと思います☆



気持ち新たに、
今日からまた一歩ずつ頑張りまーす!☆ぴーす

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フルマラソン当日の舞台裏☆

フルマラソンから3日経ちました☆
と思ったら、1月ももう終わり!?



時が経つのは早いですねーーー(>_<)



当日の裏側というか、
ランニング娘応援隊の様子をご紹介しまーーーす☆



フルマラソン当日、
私が任されたのはランニング娘☆応援隊長!!(^O^)/


ひゅー大役!



どんな事でもいいから役に立ちたい!
という思いで一生懸命やりました☆




ゼッケン付けのお手伝いの図。

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応援はもちろん、
若松ママの走りをリアルタイムで皆さんにお伝えする為、
「リカのランランランニング」を飛び出し、
「はたらくママのスマートランニン」にお邪魔して、
リアルタイム速報ブログを書きました!




車内でカチカチの図。笑

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・スタート時
・10km地点
・20km地点
・25km地点
・30km地点



ここまでの速報を更新しています☆
>>こちら<<から見れまーす(・ω・)



25km地点ではこんな感じでした☆

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ルネスポの横断幕を体に巻きつけるの図。笑
遠くからでも、目立つようにぃーーー!!!
応援隊、必死でした!☆

(この横断幕には若松ママの顔写真がプリントされています♡)



以上、
裏側をチラリブログでした\(^o^)/



早く若松ママのお疲れ様会したいなぁ~♪
また色んな話を聞けるの楽しみです(・∀・)ノ


おしまい。

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若松ママ☆見事完走しましたーーー!!!!

二代目ランニング娘、若松由貴子さん!
無事に初のフルマラソン完走いたしました!☆



本当にホントにおめでとう(>_<)



当日は最初から最後までずーーーっと見ていたので、
伝えたいことが多すぎて何から書いたらいいのかわからない!笑


でも今まで一年間、
若松ママのフルマラソンまでの道のりを近くで見守れた事、
私の人生において凄く貴重な経験でした!

こんな経験はもう二度とないかもしれません。


なんだろう・・・

うまく言えないんですけど、



私も一緒にフルマラソン走らせてもらった感覚のような、、
周りの皆にも勇気や感動を与えてくれたり、
すごく熱い気持ちになりました!


今回こんな気持ちで応援できたのも、
若松さんと出会えたからです☆


心から感謝(>_<)




子育て、家事、仕事、遊び?笑、
いつもなんでも完璧にこなしちゃう若松ママ。



ブログのタイトルのように、(「はたらくママのスマートランニング」♬)
きっとスマートに笑顔でゴールまで走れるはず!!!


と思っていましたが、
まさかの号泣しながらのゴールでした!


いつも笑顔の若松ママが泣いてる、
一人一人特別な42.195kmだから、
若松さんも色んな思いで走ったんだ、


それがとても感動的で、
涙なみだの若松さんがすごく輝いて見えた!


今までで一番キラキラ輝いていました(;_;)


若松ママに感謝の気持ちでいっぱいです!



初フルマラソン、完走おめでとう!!!\(^o^)

そしてたくさんの感動をありがとう!!!\(^o^)



またフルマラソンの裏側など更新していきたいと思います(^^)


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若松ママ、いよいよ明日、本番です!!!!

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いよいよの、いよいよがついにやってきました!
ついに明日です!!!


「いよいよのいよいよ!」


去年フルマラソン当日の朝、
私がルネスポチームの方に言われた言葉☆

なんかすごく印象に残ってる(m)



明日は私が若松ママに言います!


「いよいよのいよいよだねー!」って♡

「みんながゴールで待ってるよー!」って♡




今回、初代ランニング娘という立場で、
こんな風に近くで応援することが出来て本当にうれしいです



去年、私がみんなから与えてもらった事☆


「頑張れ~!」
とか、



名前を呼んでくれたりとか、

応援してくれるみんながいるって事が、
一歩一歩前に進む力になる
って、知っています!



だから最後まで全力で応援する*\(^o^)/*


若松さんなら絶対絶対大丈夫です!!





なんでかって?





だって私にゴール出来たからです!!笑
(一番説得力あるでしょ??笑)



それに今まで積み重ねたことがいっぱい。



髙橋コーチに基礎から学び、
大事なポイントはしっかりメモを取り、

自主練もバッチリやって、

ケラケラ笑うと笑顔がキュートで♡、

食べてる時はとびきり可愛い笑、

・・・




という事で、
若松ママなら大丈夫なのです!笑



以上、私の明日への思いでした。笑



明日は早起きなので、
早く寝よーと(=ω)ノ☆

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若松ママのフルマラソンまであと2日です!!!

今週日曜日はいよいよ若松ママの若潮マラソン♬
初のフルマラソンに挑戦です!


私も応援娘として行ってきますー!

すっごく楽しみです!!☆



若松さんのブログを見たら、
子どもたちが風邪ひいちゃったみたいで、
私も心配です!(_;)




え?笑




一回お泊りして遊んでもらってから、
もう私は子どもたちにメロメロなのです。笑



日曜日、元気に会えるといいな~♡♡♪





そして私は
改めて若潮マラソンのサイトにカチカチ!

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コースを見てみると・・・海岸沿いのコースなんですねーーー!
海を見たり、潮風を感じたり、景色も楽しめますね☆




これは スイーツマラソンの時☆
ここも海岸沿いで気持ちよかったなー

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私もフルマラソン当日は、
「とにかく楽しもう!!!♪」
って気持ちがすごく強かったので、


海見たら、


「ひゃー!海だーーー!\(^o^)/」


って叫んでたし、


「ひゃー!シーサーだー!\(^o^)

「ひゃー!オレンジおいしー!\(^o^)/」

「ひゃー!マメが痛―い!\(^o^)/泣」


などなど・・・笑



色んなものが、良いパワーをくれると思います(ω)


先日、

「若潮マラソン出走します!」


ってメッセージくれた方もいました♪
ありがとうございました(^^)



ルネサンス会員の方、どれくらいいるんだろ???


もしルネスポチームを見かけたら、
気軽に声を掛けてください(^^)


私、ヨロコビマス。笑


当日、たくさんパワーを込めて応援しますねー!



初フルマラソンまであと2日!\(^o^)/☆☆☆
ママに風邪うつりませんよーに☆

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1月23日

今日は1月23日


「いーちにっさーん!」って、
人生に対してジャンプする気持ちを持とう!って日だそうです。笑
すごくいい日だ!


という事で、

「いーちにっさーん」

この勢いで私も外ラン行ってきました(^O^)/
(寒さに負ケズーーー!)


今日の結果☆

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40分5km!
ちょうどいいペースでイイ気分♬



今日は公園にある健康器具も取り入れてみた。
ちょいトレです♬


「ねじねじ」
名前が可愛いー(^^)

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まさに、ねじねじ!
普段の生活でこんなに身体を
ねじるタイミングはあまりないので、
いいねじりになった!笑


くびれ作りを手助けしてくれそうですね☆



ルネサンスにも似たようなマシンがありましたね☆
(ロータリートーソっていうマシンだったような。。。)



冬は厚着できるし体のラインとかあまり気にしてなかったけど・・・
春が来たときショック受けないように気をつけなきゃと思いました(*_*)笑

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またねじねじやろう!笑

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ストレッチポール

冬は寒くてどうしても姿勢が悪くなるー。


背中丸まってるなーとか、
肩がだるいなーと思ったら、
ストレッチポールでコロコロやっています(^O^)/

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~ストレッチポールとは??~
ストレッチポールでのエクササイズは、
身体の歪みを正しい良い姿勢を作り出す作用があります。
たった10分のエクササイズで身体のコリやハリを和らげ、
身体を本来あるべき状態に戻します。





初めて使った時の気持ち良さ!
肩甲骨まわりがすごくスッキリしてびっくりしました◎

それにポールに寝転がるだけで、
いつでも簡単にストレッチ出来るので、
めんどくさがりの私にはピッタリなのです(^O^)/たははー




私は寝る前に少し明かりを暗くして、目を閉じてコロコロ・・・
(そのまま寝てしまわないように注意です。笑)



頭、背骨、骨盤しかポールに乗せないので、
周りの筋肉が適切な力で伸ばされるそうです。


確かにじわじわと伸びている感覚で、
私は簡単なエクササイズをやりながら10分くらいかけて伸ばしてます。


最後はそのままポールから転げ落ちる感じで床へ。ゴローン!笑




床に自分のカラダが沈み込む感じで、
背中が床にべったりくっつきます!!
そのまましばらく背中の伸び具合を感じる。笑
(この時もそのまま寝てしまわないように注意です!笑)



昨日の夜もこんな感じでリラックスして眠りにつきました☆


寒さでカッコ悪い姿勢にならないように
気を付けたいと思いまーす\(^o^)/



ちなみに、ストレッチポールはルネサンスでも使えるので、
まだ使ったことのない方は是非お試しください☆

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誘惑に負けるなっ♪

少し遠出して鎌倉へー(・∀・)♪


鎌倉周辺は去年の夏に
ルネサンス駅伝部の皆と走りに来ました!

真夏だったけど、
たまたまその日だけはすごく涼しくて
海沿いは最高に気持ちよかった☆

楽しかった思い出です(^^)



そう考えると私も
いろんな場所を走っているんだなー♬


皆で色んな場所を走る機会を作ってくれたり、
誘ってもらえたりとランニングを通して
出会った方々に感謝です(^^)



と言いながら今回はランニングではなく、
鎌倉でランチです♪笑



なんだかんだで15時過ぎに到着しブランチ。



すごく中途半端な時間になってしまったけど、
お腹はペコペコ!!




まずはビール!
(おじさんみたい?笑)

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それから、サラダにトマトのピザにソーセージエッグのパンケーキ。

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モリモリモリ


最後はヨーグルトスムージーでごちそうさましました◎


わー食べ過ぎちゃった(*_*)笑



それから色々と用事を済ませ、
お家に帰ってきたら23時。



グゥ~。
お腹がグゥ~・・・



中途半端な時間に食事すると、
こうなっちゃいますよね(>_<)



でももう夜中!笑




どーしよーーーー



お家にあったグリーンカレーが私を誘惑する。



カレー食べたらご飯も欲しくなって、
かなりの高カロリーだよな、
今から寝るだけなのに、こんなにエネルギーいらないよね!

でも食べたいーカレーがここぞとばかりに美味しそうに見える、

「カレーだったら色んな香辛料入ってるし
逆に燃焼してくれるかも!?♪」

とか都合いいヒラメキをしてみたり笑、


・・・



結果、グリーンカレーの誘惑に勝ち、
前の日に買っておいたみかんで我慢しました!笑




こういう誘惑ってありませんかーーー??(*_*)




本当に今これを必要としているのか?とか、
冷静に考える事が出来たから今回は我慢できた!



ファスティングセミナーで
消化にかかる時間や睡眠とのバランスを知った事
など学んだ事が活きているなと思いました◎


感謝感謝!


最近は以前より食事について
意識が変わったって感じる事が多いので
私にとってファスティングの経験はすごく大きいなって思います。






日々成長中!笑

誘惑に負けなかった自分にピースでした!\(^o^)/
(あ、みかん食べたけど♡笑)

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冬景色♪

スノボに来てまーす!

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っいうのは冗談で。笑


そんな風に言いたくなっちゃうような景色です(Д)


公園は先週の雪がまだ残ってる!!

いつもと雰囲気の違うランニングで
わくわくしました♬

雪道ランニングに初挑戦です!



コースは除雪されていたおかげで走ることができました☆
ありがたいです(^^)



走っていると
犬の散歩途中だったおじさんが、


「気を付けてー!来週もまた雪が降るみたいだよー!」


って教えてくれました。笑




えーーーまた雪降るのーーー!?(°_°)


最近外を走るのが気持ちいいなーと思っていたので、
雪降らないで欲しいなぁ(*_*)


まぁ、降ったら降ったでわくわくしちゃうんですけどねーーー笑



その時はルネサンス行こうと思いまーす♪( ´▽`)


そんな今日の結果☆
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最後はウォーキングもプラスして、
60分のトレーニング終了です!


終盤は汗が引いて体が少し冷えちゃったので、
すぐにシャワーを浴びました。



まだまだ寒いので体調管理しっかり気をつけます!
皆さんもお気をつけくださーい☆

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渡部 璃佳 (わたなべ りか)

23歳・宮崎県出身。
昨年よりランニングをスタート。2012年2月には、目標であったフルマラソンを完走。今年は培った知識と経験を活かし、ランニングを楽しみながら「美ボディ」を目指します♪

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