島原保養院 認知症疾病医療センター主催
「島原半島認知症予防公開講座」   

この講座は、日本における認知症の権威、医療法人社団創知会メモリークリニックお茶の水院長で東京医科歯科大学特任教授の朝田隆先生が「軽度認知障害を学んで認知症を予防しよう！」をテーマに講演を行います。朝田先生の講演の後には、教育トレーナー・津野恵美子さんによるシナプソロジーの体験会「シナプソロジーでみんな楽しく能力アップ！」もありますので、合わせてご参加されてみてはいかがでしょうか。

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「島原半島認知症予防公開講座」  

　主催：島原保養院 認知症疾病医療センター

　日時：11月3日（木）
　　　　　会場　13:30
　　　　　挨拶　14:00
　　　　　講演　14:20～16:30

　会場：島原復興アリーナ　サブアリーナ

　詳しい要項は・・・　表   　裏 　

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藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー」 

第8回は、記憶力と睡眠について、教えていただきました 

【第8回】 記憶力と睡眠

『試験に向けて暗記勉強をしますが、なかなか覚えられません。そもそも、人間の脳はどれぐらい多くのことを記憶できるのでしょうか？また、徹夜をすると、頭がボーっとして、脳が働いていない感じがします。脳と睡眠にはやはり深い関係があるのでしょうか？』

Ｑ１．脳はどれぐらい多くのことを記憶できるのでしょうか？

「もう覚えられない、もうだめ！」と思う時には、「脳にはさらに記憶できるスペースはもう無くなったのではないか」と心配になりますが、脳の神経細胞やシナプスの数を考えると、天文学的な数のネットワークがあり、脳の記憶できる潜在的な容量は無限に近いとも言えます。しかしながら現実的には、『その時の脳の状態がどうか』、ということと、『どのように使うか』で記憶の容量が大きく制限されてしまいます。

Ｑ２．睡眠が脳に与える影響は？

多くのストレスを抱えていたり、身体が疲れ過ぎていたり、寝不足が続いたり、食事が十分摂れていなかったりすると脳は十分働くことが出来ません。睡眠中、脳はタダ休んでいるのではなく、大量のエネルギーを使って活動し続けています。日中にあった膨大な記憶を整理し、必要なものは長期記憶に保存し、次の日も様々な活動がすぐ出来るように調整していることもわかりました。

睡眠にはノンレム睡眠期とレム睡眠期があり、眼球が動いたりするレム睡眠期には夢を見たり、記憶の整理をし、定着させていると考えられます。偏桃体が活性化し、感情がかかわった夢が多くなり、大事なことを判断して記憶してると考えられます。ノンレム睡眠期には深い睡眠となり脳を回復させ、長期記憶に固定していると考えられます。良い睡眠（熟睡）を取ることがとても大事です。

Ｑ３．記憶力アップに効果的な脳の使い方は？

脳が良い状態にあっても使い方で大きく変わってきます。興味を持っている内容だと理解も記憶も進みますが、関心のないことだとすぐ疲れてしまいます。視点を変えて、興味を持てるように工夫したり、人に説明するつもりになると覚えやすくなります。理解して、他と関連付けて覚えると記憶しやすくなり、繰り返しが大事です。声に出したり、手を動かしたり、具体的にイメージしながら行うのも効果的です。疲れたら頑張りすぎず休憩します。身体を動かし、深呼吸し、糖分の補給も有効です。無理をし続けていると、古い脳の感情的なものが強くでてきてイライラが募り、自律神経にも影響してきます。中断し、外の景色を見たり、音楽を聴いたり、気分転換を挟むのも効率を良くしてくれます。いくら使っても、脳にとってはわずかな部分を使っているにすぎません。工夫して、より記憶力をアップしてください。

昭和大学名誉教授（脳神経外科） 
シナプソロジー医学顧問 
藤本　司

「藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー」 

第7回は、男性と女性の脳の違いについて、教えていただきました 

【第7回】

「男性は論理的で女性は感情的」と聞いたことがありますが、男性と女性の脳で違いはあるのでしょうか？

Ｑ１．男性の脳と女性の脳では、形態的な違いがあるのでしょうか？

男性脳に比べ女性脳では、左右の脳をつなぐ神経線維からなる脳梁の膨大部が大きく丸みを帯びています。同じく左右の脳を連絡している前交連も女性脳で太くなっています。

脳梁膨大部の繊維は左右の後頭葉、側頭葉の後ろの部分を連絡しており、言語野も含まれています。前交連は情動の中枢である偏桃体などを含む大脳辺縁系の左右を連絡しています。男性脳では視床下部にある INAH3 という神経が大きくなっており、男性ホルモンに非常によく反応し、男性の性行動に深く関係しています。そして、女性脳の脳下垂体は周期的に生殖腺刺激ホルモンを出しますが、男性脳ではそのような機能は無くなっています。

Ｑ２．男性脳と女性脳の違いはどのようにして生じるのでしょうか？

原型は皆女性脳ですが、胎生3～4.5か月のころ、男児の精巣で作られた大量の男性ホルモンであるアンドローゲンが作用して（アンドローゲンシャワー）男性脳になるのです。

女児ではアンドロゲンはほとんど出ないので、このアンドロゲンシャワーの有無により、男性脳、女性脳が形成されます。

Ｑ３．男性脳と女性脳で機能に違いがあるのでしょうか？

PETや光トポグラフィー（近赤外線計測装置）で脳の使い方を見ることが出来ます。「考え事」をしているとき、女性は左右の脳を均等に使いますが、男性はある部分を集中して使う傾向があります。

言語担当の脳は左脳と言われていますが、女性では左脳を基本にしながらも、右脳でも言語を操れる人が多く、脳梁が太い女性ほど言語を流暢に使えるという報告もあります。

女性は、話が好きで、弁が立つのも両方の脳をより連携させて使っているからかもしれません。言語の発達による、複雑な計算、論理的な思考も左脳が中心になって行っていますが、部分的に集中して用いる男性脳の方がより得意である傾向があります。

女性は言語能力に優れ、男性が空間認知機能に優れているというデータもありますが、男性脳では右脳を部分的に集中して用いる傾向があるからと考えられ、女性ではより全体を用いることで本能的な直観力が機能しやすいと思われます。ジョンズ・ホプキンス大学の研究では12～14歳の生徒5万人に算数のテストをしたところ上位5%は男女同数でしたが、大学認定資格用の推理、推論能力を見る数学のテストではトップクラスは圧倒的に男性でした。計算力では女子が優れ、理論的理解では男子が優れていたとしています。

Ｑ４．感情面やストレスに対する抵抗性などにも違いはありますか？

女性の脳では大脳皮質と大脳辺縁系との連携がより強く、女性の方が情緒が細やかである可能性が考えられる一方、情報が多すぎて情緒不安定になる傾向があるかもしれません。また、大脳皮質に影響を与えるストレスを受けた場合、大脳皮質を集中して部分的に使う傾向がある男性脳の方が早くダウンしやすい傾向が考えられますが、女性脳ではそれほど集中していず、むしろ右脳、左脳を使い分けるためか、ストレスに対してはより強い傾向があるようです。

Ｑ５．女性脳、男性脳の差は補完的なものでしょうか？

男女の、感じ方、考え方、行動には環境や教育など後天的な因子も大きく関係していますが、先天的にも、女性脳、男性脳の違いが存在することが分かります。個々人では人様々で、男性脳、女性脳という差はあくまで全体の傾向を見た場合のことですが、力強く生きて行くためには両者の特徴は補完的なものであり、自然の妙が感じられます。

昭和大学名誉教授（脳神経外科） 
シナプソロジー医学顧問 
藤本　司

「藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー」 

第6回もわかりやすく丁寧に質問にお答えいただきました 

【第6回】

「糖質オフ」の飲食品や、「糖質制限ダイエット」の書籍などを目にしますが、

「糖質制限」は本当に健康に良いのでしょうか？脳へは、どのような影響があるのでしょうか？

Ｑ．炭水化物（糖質）制限が注目された背景は？

「糖質制限」、「糖質制限ダイエット」は「炭水化物ダイエット」、「ローカーボ（低炭水化物）ダイエット」とも呼ばれており、肥満対策として体重をコントロールする目的で炭水化物（糖質）摂取を制限するこの方法は大分人気があります。

身体を動かすことが少なくなり、食べ物が豊富になり肥満が増えてきたこと、脳卒中、糖尿病など生活習慣病とその予防に非常に関心がもたれてきていること等が大きく関係していると思われます。

Ｑ．炭水化物（糖質）ダイエットとは？

糖質はエネルギー代謝系が脂質代謝系とリンクしているため、糖質を余分に摂取し過ぎた場合は脂肪として体内にどんどん蓄積されてしまいますので、これを防ぐために炭水化物を極力抑え、体脂肪の蓄積を失くそうとするのが「ローカーボダイエット」で、1970年代に米国のアトキンスによって提唱された「アトキンスダイエット」がその代表です。彼は肥満を起すのは炭水化物だと提唱し、ステーキ、卵、バターなどは制限せずに食べながら体重を減らすことが出来ると説き、1日糖質50ｇ以下の制限を行うという極端な糖質制限でした。

Ｑ．炭水化物（糖質）ダイエットのリスクは？

全エネルギー摂取量の50%以上は炭水化物でとるのが基本で、そうしないと、代謝障害等で様々な障害が生じてきます。炭水化物は細胞の活動に必要なエネルギーを供給しており、特に脳では唯一のエネルギー源が炭水化物が分解したブドウ糖であり、何もしていなくても脳のみで1日120ｇの糖質が必要だということからも極端な方法だということがわかります。この方法は大分流行しましたが便秘、頭痛、脱力感、筋けいれんなどの障害がで、死亡リスクが高くなることが報告されています。

糖質が不足してくると、肝臓のグリコーゲンが使われ、進むと肝機能障害が生じてきますし、蛋白質から作られたアミノ酸が糖に変えて（糖新生）使われてしまい、体の組織が壊されてきますので、種々の障害が出てくることになります。

Ｑ．理想的な食事のとり方とは？

体脂肪の蓄積を減らすには筋肉を使うことが必須ですし、食事は、とりすぎる傾向がある炭水化物を控えめにし、脂肪も控えめにして、三大栄養素のバランスを取りながら（炭水化物が約60%, 蛋白質約15%、脂質約25%以下が理想とされている）、野菜、大豆製品、海藻、乳製品なども併せて、偏りのない食事を目指すべきです。

昭和大学名誉教授（脳神経外科） 
シナプソロジー顧問 
藤本　司

「藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー」 

第5回は、「読書で脳が休まるの?」 という質問にお答えいただきました

 【第5回】

「読書で脳が休まる」と聞いたことがあるのですが、脳が休むとは、どんな時なのでしょうか？

　以前、出版社で働く友人から 「この本は読みやすくておもしろいよ、忙しいだろうけど脳を休めるには丁度いい本だ。ぜひ読んでみて。」と勧められたことがあります。読書で脳を休めることができるのか！と目から鱗でした。私的にはなんだか脳が休めた気がしましたが、実際の所、脳が休まるとはどういう時でしょうか？　　

Ｑ．読書しているとき、脳はどのように活動しているの？

　　読書しているときには、意識を集中させ、理解しようとし、記憶と照らし合わせて判断し、それを記憶し、次に進むということを普通は左脳を中心に行っています。脳はこのために大量のエネルギーを使って、関係する脳組織を一瞬一瞬切り替えたり、集合させたりして活動しています。

Ｑ．脳は活動するためのエネルギーをどのように作っているの？

　　脳はエネルギーを自らは蓄えておけないので、つねに酸素とグルコースを用いてミトコンドリアで大量のエネルギーをつくり、代謝に伴う老廃物を処理しながら行っています。

Ｑ．難しい本や興味のない本を読んでいるときの脳の状態は？

　　読書している内容が、難解であったり、あるいは、興味がないのに読まなくてはいけないと思っているような場合は、偏桃体を中心とする情動的なことも加わり、より大きなストレスになってきます。すなわち交感神経系の緊張は高まり、より大量のエネルギーを消費することになります。エネルギーが枯渇し、老廃物が蓄積してくると、脳の機能は十分にはできなくなり、理解力も落ち、集中力は低下し、“疲れた！”と思うようになります。これは“脳が疲労回復を要求している知らせ”と言えます。

Ｑ．では、読書で脳が休まるとは、どんな時？

　　一方、読書することで、逆に、気持ちが落ち着いてきたリ、“脳がリフレッシュされる”ように感じ、ますます引き込まれてしまうこともしばしば経験します。理解しやすく、興味がある内容であったり、描かれている世界が心を安らかにしてくれるものだったりする場合には、努力して集中する必要もなく、ストレスにはなりにくいです。交感神経系の緊張はゆるみ、セロトニン系の抑制が優位となり副交感神経系優位の状態となるため、脳の活動のためのエネルギー消費はあるものの、少ない量でバランスもとれた状態で読書ができていると考えられます。

昭和大学名誉教授（脳神経外科） 
シナプソロジー顧問 
藤本　司

「藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー」 

第4回は、「こどもの早期教育」について教えていただきました！

【第4回】こどもの早期教育がいいということで、小学校に入る前から「早期教育」をする傾向が増えてきていますが、勉強は早ければ早い方がいいのでしょうか？

Q. 脳の機能は産まれてからどのように成長していく？

神経細胞数は生後は変わりませんが、神経ネットワークを作るシナプスは生後急速に増加し、3歳までに約80％が出来上がり、12歳頃までにはほとんど脳の構造は完成します。

Q. 脳の機能を発達させるのに最適な時期は？

脳の機能を発達させるのに最適な時期、すなわち「感受性期」があることもわかってきました。このようなことから、乳幼児期から教育を施す「早期教育」が注目されるようになっています。子供は、生後色々な体験をし、刺激を受けながら脳が発達していきますが、「刺激されるほどシナプスが増え、使わないと減少する」ということもわかってきましたので、発育の段階で、良い刺激を十分に受けるということはとても大切なことです。

Q. 早期教育が行われるようになった背景は？

上記の理由や、社会の急速な変化のため親が子供の教育に自信が持てなくなったことも関係していると思われますが、学力、運動、芸術にと、早期教育をめざして幼児教育が盛んに行われています。子供の興味を伸ばしたり、基礎学力をつけたり、ある能力を伸ばして自分に自信を持てるようになることは素晴らしいことといえます。

Q. 早期教育で気をつけることは？

この時期に、「親などから守られている」ということ、「自分でできた」という達成感、「ひとから認められ喜ばれる」、ということを体験し、「自然に接すること」、「友達との遊びを通しての学び」を体験することも、安定した心で、積極的に生きて行けるようになるためには不可欠のことと考えられます。一方で、親の期待を大きく背負わされたり、競争心を過剰にもったり、時間が無くて他の大事なことが出来なくなったり、と言う弊害も多々見られます。いろいろな体験をさせながら、子供の興味を伸ばしていくのに、早期教育の内容、量、何を大事にしている教室か、などに注意を払う必要があります。

昭和大学名誉教授（脳神経外科）

シナプソロジー顧問

藤本　司

「藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー」の第3回は、「頭を冷やすと冷静になれる？」について教えていただきました！

【第3回】 「頭を冷やすと冷静になれる？」

Ｑ．どのような場合に注意力や集中力が低下する？
長時間にわたり、難問に取り組んだり、討論し合ったりしていると、特に感情的な興奮が加わってくると、注意力や集中力が低下し、頭がぼーっとして考えがまとまりにくくなったり、意にそぐわない判断をしてしまったりすることがしばしば経験されます。

Ｑ．熱くなった脳を冷ます仕組みは？
脳は、絶えず大量の血流を要し、大量のグルコースを消費してエネルギーを産生し機能しています。その際に脳では大量の熱が発生しますが、血流で熱を奪い去り調節しています。

Ｑ．脳を酷使した時にぼーっとする理由は？
脳を酷使する場合には、神経細胞の代謝がさらに亢進し、大量のグルコースと酸素を運ぶために血流が増えます。代謝亢進に伴い、さらに大量に熱が発生します。糖も不足してきますが、熱(脳温)を下げきれなくなってくると神経細胞の代謝が障害されて正常な機能が出来なくなってきます。このために前述の症状が出てくるのです。

Ｑ．脳を早く冷静な状態に戻すには？
酷使をやめると、活動に比べ糖は補われ、血流により熱は奪い去られ、恒常性を保てる状況になってきます。このような時に、額や頸部を濡れタオルなどで冷やすとより効果的に脳温を下げることになります。のぼせて火照った頭や顔を冷やすと、緊張はほぐれ、セロトニンも分泌され、気持ちもよくなり、本来の脳の機能を発揮できる状況になり、冷静さを取り戻せるようになれるでしょう。

Ｑ．頭を冷やさなくても冷静でいられるようにするには？
前述の内容は脳を酷使したときに異常になった環境を元に戻すことによって冷静になれるということです。普段から冷静でいられるためには、十分な準備をしておいたり、自分の感情をコントロールできるように訓練しておいたりすることが大事です。頭を冷やさなければならないことは殆ど無くなるかもしれませんね。

昭和大学名誉教授（脳神経外科）
シナプソロジー顧問
藤本　司

「藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー  」の第2回は、「頭を使うとお腹が減る？」について教えていただきました。勉強するとお腹が減る（？）と言われますが本当でしょうか？

【第2回】 「頭を使うとお腹が減る？」

Ｑ．脳は大食い？
脳は体重の2％しかありませんが、身体全体のエネルギーの20％を使う大食いの臓器なのです。

今回より、不定期で「藤本先生に質問！脳に関するミニレクチャー  」を掲載します！
脳について興味を持ったり、さらに知識を深めたりするのに役立ててみてください。世の中にはさまざまな情報が溢れていますので、専門家である昭和大学名誉教授（脳神経外科） 藤本先生に正しい知識を教えてもらいましょう！

【 第１回 】

サヴァン症候群の人は一度見ただけで、写真のような絵  が描けると言われますが、もともと脳にはそのような能力が備わっているのでしょうか？

サヴァンとは「すぐれた知能の人」と言う意味で、驚異的な記憶力や芸術的才能など様々な分野で能力を発揮することで知られています。カレンダー計算能力では過去４万年前の日にちの曜日を答えたり、質問にもあるように、一瞬見ただけの複雑な景色を描いたり、ピアノを一度も習ったことが無いのに一度聞いた曲を再現して弾いたり、すさまじい速さで計算したり、教わらなくても瞬時に素因数分解が出来たりと、本当に驚かされます。しかしながら、理論的に何かを考えたり、抽象的な言葉の意味を理解したりするのは苦手なことが多いようです。

自閉症患者に多く、数%～10%　がサヴァン症候群との報告もあります。病気や事故によって脳に損傷を負ってなる人もいます。左脳で著しい機能障害がある場合が多いようです。

極めて狭い範囲のことがらに異常に興味を持ち、同じことを際限なく繰り返す集中力などが関係していると思われ、「左脳の機能障害を右脳が補ったことによって生み出される能力」（精神科医トレツファート）ではないかとも推測されています。

普通の人がすぐ忘れ去る短期記憶も、長い時間保存される仕組みで記憶してしまうと考えられ、羅列された文字や数字を丸暗記するのが得意で、その際感情も思考も連想も挟まれず機械的に記憶し思い出しているようです。

サヴァン症候群の人の記憶システムは、普通、運動や色々な操作など、意識されずに行っている「手続き記憶」に関係している、脳深部の「大脳基底核」が深く関係している可能性があります。

昭和大学名誉教授（脳神経外科）

シナプソロジー顧問　

藤本　司